Hortzak garbitzeko teknika eraginkorrak
Ahozko higiene ona mantentzea ez da itxura edo arnasa freskoa soilik kontuan hartu behar. Hortzetako higiene ohitura egokiek zeregin garrantzitsua dute kariesa (barrunbea), gingibitisa, tartaroaren metaketa eta ahozko infekzioekin lotutako beste osasun arazo batzuk prebenitzeko. Zoritxarrez, jende askok egunero garbitzen ditu hortzak, baina teknika txarra erabiltzen du: denbora gutxiegi, presio gehiegi edo zenbait eremu ahazten ditu. Artikulu honek hortzetako higiene teknika eraginkorrak aztertzen ditu, besteak beste, hortzak eskuilatzea, haria erabiltzea eta mihia garbitzea, baita ahozko osasuna indartzen duten ohiturak sustatzea ere.
1. Hortzak garbitzearen helburua ulertu
Plaka hortzen gainazalean itsasten den bakterioen geruza mehe bat da. Tratatzen ez bada, plakak esmaltea kaltetzen duten eta kariesa eragiten duten azidoak sor ditzake. Tratatzen ez bada, plaka tartaro bihurtu daiteke , eta hori zaila da hortzetako eskuila arrunt batekin kentzea eta normalean dentistak detartratzea eskatzen du. Beraz, hortz-garbiketa eraginkorrak plaka hortzaren gainazaletik, hortzoi-lerrotik eta hortzen artean kentzea du helburu, hau da, gehien ahazten diren eremuak.
2. Aukeratu hortzetako eskuila eta hortzetako pasta egokiak
Teknika zuzena eraginkorragoa izango da tresna egokiekin lagunduta badago.
Hortzetako eskuila:
– Hortzetako eskuila zurda leunekoa aukeratu, hortzoiak ez minik egiteko eta esmaltea ez higatzeko.
– Eskuila-burua txikia edo ertaina izan behar da ahoaren atzealdera erraz iristeko.
- Hortzetako eskuila eskuzkoak eta elektrikoak berdin eraginkorrak, betiere behar bezala erabiltzen badira. Eskuila elektrikoak mugimendu eta presio koherentea mantentzeko zailtasunak dituzten pertsonei lagun diezaiekete.
Hortzetako pasta:
– Fluorra duen hortzetako pasta erabili, esmaltea indartzen eta kariesa saihesten laguntzen baitu.
- Baldin eta hortz sentikorrakHortz sentikorrentzako hortzetako pasta bat aukeratu. Tartaroa pilatzeko joera baduzu, tartaroaren aurkako formula bat bilatu, baina hala ere, aldizkako azterketak egin beharko dituzu zure dentistarekin.
3. Hortzak garbitzeko une eta iraupen aproposa
Ohitura gomendagarri bat egunean bi aldiz hortzak garbitzea da, batez ere:
1) Gosaldu ondoren goizean (edo kafea/tea edan ondoren);
2) Oheratu aurreko gauean, lo egiten duzunean listu-ekoizpena gutxitzen delako eta bakterioak errazago haz daitezkeelako.
Iraupen aproposa: 2 minutu. Jende askok 30-60 segundoz bakarrik eskuilatu ohi ditu hortzak, eta ondorioz garbiketa irregularra da. 2 minutuak hainbat ataletan bana ditzakezu: goiko masailezurraren eskuin eta ezker aldeak, beheko masailezurraren eskuin eta ezker aldeak, barneko gainazalak, mastekatzeko gainazalak eta gero mihia.
Ohar garrantzitsua: janari/edari azidoak (adibidez, laranjak, freskagarriak) kontsumitu berri badituzu, hobe da hortzak garbitu aurretik 30 minutu inguru itxarotea, azidoaren ondorioz “bigundu” berri denean esmaltea errazago higatu ez dadin.
4. Hortzak eskuilatzeko teknika eraginkorrak
Eguneroko higienerako oso gomendagarria den teknika bat Bass teknika aldatuaren antzekoa da, hortzoi-lerroaren eremua garbitzeko eraginkorra baita.
Urratsak:
1. Jarri eskuila hortzoien lerroarekiko 45 graduko angeluan.
Jarri zurdak hortzoien lerroan. Angelu honek hortzoien lerroaren inguruko plaka kentzen laguntzen du, hantura gehien izateko joera duen eremua.
2. Mugimendu txiki eta leunak.
Erabili mugimendu txiki eta bibratzaileak edo aurrera eta atzera mugimendu labur eta leunak segundo batzuetan 2-3 hortzetako talde bakoitzean. Saihestu gogor eskuilatzea, kolpe luzeekin, horrek hortzoiak atzeratzea eta hortzen lepoak higatzea eragin baitezake.
3. Hortzen kanpoko eta barneko gainazalak garbitu.
– Kanpoko gainazalerako (masailetara begira), egin uniformeki atzeko molarretatik aurreko hortzetaraino.
– Barneko gainazaletarako (mihiari/ahosabaiari begira), erabili angelu bera. Aurreko barneko hortzetarako, eskuila bertikalki eutsi eta eskuilaren punta erabil dezakezu trazu labur eta gora eta behera egiteko.
4. Mastekatzeko gainazala (haginak).
Hemen, erabili aurrera eta atzera mugimendu laburrak edo mugimendu zirkular txikiak mastekatzeko ildoak garbitzeko. Plaka askotan "ezkutatzen" da molarren mastekatzeko gainazalen zirrikituetan.
5. Ez ahaztu askotan ahaztu egiten diren arloak.
Askotan ahaztu egiten diren puntuak atzeko molarrak, beheko masailezurraren barneko hortzak eta masailezurren alboetan goiko molarren ondoko eremua dira.
Presio zuzena: Zurdak gehiegi luzatzen eta tolesten badira, normalean gogorregi sakatzen ari zara. Gogorregi eskuilatzeak ez ditu hortzak hobeto garbitzen; izan ere, urradura eta hortzoien narritadura arriskua handitzen du.
5. Hortzen arteko garbiketa: hortzetako haria eta haren alternatibak
Hortzetako eskuilak askotan ez dira hortzen arteko espazio estuetara iristen. Janari-hondakinak eta plaka dira kariesaren arrazoi ohikoenak.
Hortzetako haria:
– Erabili 30-40 cm inguruko haria, eta bildu hatzaren inguruan.
– Sartu astiro-astiro hortzen artean, eta gero egin C forma hortzen alboari jarraituz.
– Irristatu astiro-astiro hortzoi-lerroaren azpitik gorantz hainbat aldiz, eta gero mugitu hortzaren ondoko aldera.
– Egin hau hortzen arteko hutsune guztietan, atzeko molarrak barne.
Hari alternatibak:
– Hortz arteko eskuila: hortzen arteko tarte zabalagoetarako, hortz-aparatuen aparatuetarako edo atzera egiten ari diren hortzoietarako egokia. Aukeratu tamaina egokia hortzoiak ez kaltetzeko.
– Hortz-hari garbitzailea: hortzoien eta hortzoien lerroaren arteko garbiketa laguntzen du, batez ere aparatuak, inplanteak daramatzatenentzat edo eskuz haria erabiltzeko zailtasunak dituztenentzat. Hala ere, idealena da, ahal den guztietan, osatu behar izatea, ez erabat ordezkatu.
6. Garbitu mihia eta ahoko beste atalak
Bakterioak ez dira hortzei bakarrik itsasten, baita mihiari ere. Mihian dagoen estaldura zuri-horixka bat arnas txarraren (halitosia) iturri izan daiteke.
– Erabili mihi-arraskagailu edo hortzetako eskuila bat mihia astiro-astiro atzetik aurrera garbitzeko, 3-5 aldiz.
– Beharrezkoa bada, garbitu masailen barrualdea astiro-astiro, batez ere ahoko ultzerak izateko joera baduzu edo plaka bigun asko baduzu.
7. Aho-garbigailua: noiz da beharrezkoa?
Aho-garbigailua osagarri izan daiteke, baina ez hortzak eskuilatzearen eta haria erabiltzearen ordezko.
– Fluorra duen aho-garbigailuak kariesa prebenitzen lagun dezake.
– Medikuak aho-garbigarri antiseptiko batzuk gomenda ditzake gingibitisa duzunean, baina medikuaren gomendiorik gabe epe luzera erabiltzeak albo-ondorioak sor ditzake, hala nola hortzen kolorea aldatzea edo ahoko floraren oreka asaldatzea.
Hortzak garbitu ondoren aho-garbigailua erabiltzen baduzu, jarraitu produktuaren argibideak. Mediku batzuek gomendatzen dute ez gehiegi garbitzea hortzak garbitu ondoren berehala, hortzetako pastaren fluoruroa denbora gehiagoz gera dadin.
8. Hortz garbiagoak eta sendoagoak izateko ohitura lagungarriak
Garbiketa teknika eraginkorrak hobeak izango dira ohitura hauek ere aplikatzen badituzu:
– Murriztu gozoki edo edari gozo-garratzen maiztasuna, arriskutsua ez baita azukre kopurua bakarrik, hortzak zenbat aldiz agerian geratzen diren baizik.
– Janari-hondakinak kentzeko ura edan jan ondoren.
– Hortzetako osasuna laguntzen duten elikagaiak kontsumitu, hala nola barazki zuntzdunak, frutak eta kaltzio iturriak.
– Saihestu erretzea, areagotzen baitu hortzetako gaixotasunen arriskua eta arnas txarra.
– Hortzetako eskuila 3 hilabetero aldatu edo lehenago zurdak hondatuta badaude.
9. Dentistarekin aldizkako azterketak
Hortzak eskuilatu eta haria erabiltzean arduraz jokatu arren, aldizkako azterketak garrantzitsuak dira oraindik ere. Oro har, sei hilabetetik behin hortzak aztertzea gomendatzen da, edo maizago arrisku handiko baldintzak badituzu (adibidez, hortzoiak erraz odoljarioa egiten badute, tartaroa azkar metatzen bada, aparatua erabiltzen baduzu edo hortzetako txantxarraren aurrekariak badituzu).
Eskalatze eta azterketa goiztiarrak arazo txikiak tratamendu konplexuago eta garestiagoetan bihurtzea saihestu dezakete.
Ondorioa
Hortzak garbitzeko teknika eraginkorrak ez dira soilik zenbat aldiz eskuilatzen duzunaren araberakoak, baita nola egiten duzunaren araberakoak ere. Hortzetako eskuila egokia aukeratuz, hortzetako lerroan 45 graduko angeluan bi minutuz eskuilatuz, kanpoko, barneko eta mastekatzeko gainazalak ondo garbituz, eta haria erabiliz eta mihia garbitzearekin osatuz, plaka nabarmen murriztu dezakezu. Elikadura ohitura osasungarriekin eta hortzetako azterketa erregularrekin konbinatuta, ahozko osasun hobea mantenduko duzu eta txantxarra eta hortzetako gaixotasunak izateko arriskua murriztuko duzu.
Nahi baduzu, artikulu hau publiko zehatz batera egokitu dezaket (eskolako haurrak, hortz-aparatuak dituzten nerabeak edo hortz sentikorrak dituzten helduak) edo eskolako lanetarako bertsio formalago bat sor dezaket.
