Ahozko Osasunaren Garrantzitsua Nerabeengan
Nerabezaroa aldaketaz betetako trantsizio-aldia da, ez bakarrik fisikoki, baita emozionalki eta sozialki ere. Eskolaren, gizarte-bizitzaren, eskolaz kanpoko jardueren eta tramankuluen erabilera intentsiboaren artean, osasun-arreta askotan "premiazkoago"tzat jotzen diren gaietara aldatzen da. Askotan ahaztu egiten den alderdi bat ahozko osasuna da, zehazki hortzen , hortzoien, mihiaren eta aho-barrunbe osoaren osasuna. Hala ere, nerabeen ahozko osasunak eragin handia du autokonfiantzan, lorpen akademikoan, jateko erosotasunean eta baita osasun orokorrean ere.
Zergatik da garrantzitsua ahozko osasuna nerabezaroan?
Ahozko osasuna hortz garbiak eta arnasa freskoa baino gehiago da. Ahoa janari eta edarietarako sarrera-bidea da, eta gorputzak mikrobioen aurkako lehen hesietako bat. Ahozko osasuna okertzen denean —adibidez, txantxarra , gingibitisa edo infekzioak direla eta—, eragina oso handia izan daiteke. Hortzetako arazoak dituzten nerabeek askotan mina, murtxikatzeko zailtasuna, loaren nahasmenduak eta baita kontzentrazio galera ere izaten dituzte ikasten ari diren bitartean. Horiek guztiek eguneroko bizitzaren kalitatea murriztu dezakete.
Gainera, nerabezaroa epe luzerako ohiturak sortzeko garaia da. Adin honetan ezarritako hortzak garbitzeko ereduak, janari aukeraketak eta ohiko hortz-bisitak helduaroan ere mantentzen dira. Horrek esan nahi du nerabezarotik ahozko osasuna mantentzea osasunean epe luzerako inbertsioa dela.
Nerabeek maiz izaten dituzten ahozko osasun arazoak
Nerabeengan ohikoak diren hainbat arazo daude, aldaketa hormonalengatik, dietagatik edo eguneroko ohiturengatik.
1. Hortzetako kariesa (barrunbea)
Txantxarra ahoko bakterioek janarietako azukreak deskonposatzen dituztenean eta hortzen esmaltea higatzen duten azidoak sortzen dituztenean gertatzen da. Nerabeek janari gozoak, edari karbonatatuak, te burbuilak, esnearekin kafea edo azukre eta karbohidrato prozesatu asko dituzten pintxoak kontsumitzeko joera dute. Ahozko higiene onarekin batera ez badator, txantxarra izateko arriskua handitzen da. barrunbe handitu.
2. Gingibitisa (gingibitisa)
Gingibitisa hortzoi gorri eta puztuek ezaugarritzen dute, eta erraz odoljarioa ateratzen zaie hortzei eskuilatzearekin. Nerabezaroan, aldaketa hormonalek hortzoiak plakarekiko sentikorragoak bihur ditzakete. Hortzak eskuilatzeko ohitura desegokiak ere arrazoi nagusietako bat dira.
3. Arnas txarra (halitosia)
Arnas txarra janari-hondakinek, plakak eragin dezakete, tartaroa, kariesak, mihi zikina edo aho lehorra. Arazo hauek askotan nerabeek konfiantza gutxiago sentiarazten diete lagunekin hitz egitean, aurkezpenak egitean edo sozialki elkarreraginean aritzean.
4. Ortodontzia arazoak (hortzetako aparatuen beharra)
Nerabe askok hortzak zuzentzeko aparatuak jartzen dituzte. Hala ere, aparatuak higiene zorrotzagoa eskatzen du, janaria errazago itsatsi daitekeelako eta plaka azkarrago pilatzen delako.
5. Edari azidoek eragindako esmaltearen higadura
Freskagarriek, edari energetikoek eta zuku ontziratuek ez dute azukre asko bakarrik, baita azidoak ere. Azidoak hortzen kanpoko geruza higatu dezake, sentikorragoak eta txantxarra izateko joera handiagoa izan dezan.
Ahozko osasunaren eragina nerabeen bizitzan
Ahozko osasuna nerabeen bizi-kalitatearekin oso lotuta dago. Bere eragina alderdi hauetan ikus daiteke:
– Autokonfiantza eta buruko osasuna: Txantxarra, arnas txarra, hortzoi odoljarioak edo hortz kamutsak nerabeek irribarre egiteari edo hitz egiteari uko egin diezaiokete. Epe luzera, horrek eragina izan dezake sozializatzeko eta beren burua hautemateko moduan.
– Lorpen akademikoa: Hortzetako minak kontzentrazioa oztopatu dezake, nerabeek klasean kontzentratzea zaildu eta eskolara ez joatea ere eragin dezake.
– Nutrizio-ingesta: Murtxikatzea mingarria bada, nerabeek elikagai batzuk saihestu ditzakete —hala nola frutak, barazkiak edo ehunduradun elikagaiak—, eta, beraz, haien dieta ez da orekatua izaten.
– Osasun arazo zabalagoak izateko arriskua: Ahoko infekzioek hantura eragin eta osasun orokorrari eragin diezaiokete. Ahoko arazo guztiek ez dute gaixotasun sistemikorik eragiten, baina tratatu gabe uzten diren gaixotasun kronikoak kaltegarriak dira, dudarik gabe.
Hortzetako eta ahoko arazoen arriskua areagotzen duten ohiturak
Nerabeek jakin gabe dituzten eta ahozko osasuna okertzen duten ohitura batzuk hauek dira:
– Maiz janari gozo eta itsaskorrak (gozokiak, txokolatea, gailetak) jatea, ondoren hortzak garbitu gabe.
– Edari gozoak edo garratzak aldizka edatea, batez ere denbora luzez poliki edaten badira.
– Gutxitan edatea ura, eta horrek listu-ekoizpena murrizten du. Listua garrantzitsua da azidoa neutralizatzen eta janari-hondakinak garbitzen laguntzeko.
– Hortzak presaka garbitzea edo hortzen aurreko aldean bakarrik arreta jartzea.
– Hortzen artean hortz-hariaz ez garbitzea.
– Nerabe batzuengan erretzea edo bapeatzea, arnas txarra, gingibitisa eta ahoko ehunen arazoak izateko arriskua handitu baitezake.
– Berandu arte esna egotea eta jateko ohitura irregularrak izatea, eta horrek higiene pertsonala gutxitzea ekar dezake, hortzak zaintzeko diziplina barne.
Nola mantendu ahozko osasuna nerabeengan
Ahozko osasuna mantentzea ez da zertan konplikatua izan, baina koherentzia eskatzen du. Hona hemen nerabeek eman ditzaketen urrats batzuk:
1. Garbitu hortzak egunean bi aldiz teknika zuzenarekin.
Unerik onenak gosaldu ondoren eta oheratu aurretik dira. Erabili fluorurozko hortzetako pasta, fluoruroak esmaltea indartzen eta txantxarra saihesten laguntzen baitu. Eman gutxienez bi minutu hortzak garbitzen, eta ziurtatu hortzen gainazal guztiak garbitzen dituzula, atzealdea barne.
2. Erabili hortzetako haria edo hortzen arteko eskuila bat.
Hortzen arteko hutsuneak dira plaka pilatzeko lekurik gogokoena, askotan hortzetako eskuila arrunt baten eskura ez dagoena. Hariarekin laguntzen da. gingibitisa eta kariesa prebenitu hortzen arteko eremuan.
3. Garbitu mihia
Mihian arnasa txarra eragiten duten bakterioak egon daitezke. Erabili mihi-arrastakagailu bat edo hortzetako eskuila bat astiro garbitzeko.
4. Azukrearen eta edari karbonatatuen kontsumoa mugatu
Horrek ez du esan nahi erabat utzi behar duzunik, baina maiztasuna eta kantitatea murriztu. Edari gozoak edo azidoak kontsumitzen badituzu, hobe da laburki edatea eta ondoren ura hartzea.
5. Edan ur asko eta janari nutritiboak
Urak ahoa heze mantentzen laguntzen du eta listu-ekoizpena sustatzen du. Frutak, barazkiak, proteinak eta kaltzioa (esnea edo beste kaltzio-iturri batzuk, adibidez) kontsumitzea ere ona da hortz eta hezur osasuntsuetarako.
6. Aldian-aldian kontsultatu dentistarekin
Hobe da sei hilabetetik behin egitea, kexarik ez badago ere. Ohiko azterketak arazoak goiz detektatzen, tartaroa kentzen eta kalte gehiago saihesten laguntzen dute.
7. Kontuz ibili hortzetako aparatuak erabiltzean.
Erabili ortodontzia-eskuila berezi bat, haria edo bestelako ortodontzia-laguntzak zure dentistak gomendatzen dituen bezala. Hortzetako aparatuak erabiltzean higiene eskasa izateak hortzetan orban zuriak, txantxarrak eta gingibitisa sor ditzake.
Familiaren eta eskolaren rola
Nerabeek, hain zuzen ere, independenteak izaten ikasten ari dira, baina ingurunearen laguntza funtsezkoa da oraindik. Gurasoek zeresana izan dezakete elikagai osasungarriak eskainiz, hortz-hitzorduak gogoraraziz eta aho-higiene ohitura onak erakutsiz. Eskolak ere lagun dezake osasun-hezkuntzaren, hortz-azterketa erregularren programen edo eskolako jantokian edari azukredunen kontsumoa murrizteko kanpainen bidez.
Ahozko osasuna osasun-laguntzarako sarbidearekin ere lotuta dago. Kostua oztopo bada, nerabeek eta haien familiek tokiko osasun-zentroei, komunitateko osasun-zentroei edo hortz-osasun programa merkeagoei buruzko informazioa bila dezakete.
Ondorioa
Nerabeen aho-osasuna funtsezkoa da eta ez da gutxietsi behar. Aho osasuntsu batek eguneroko jarduerak laguntzen ditu, autokonfiantza areagotzen du, eroso jaten laguntzen du eta nerabeei modu optimoan hazten laguntzen die. Ohitura sinpleekin, hala nola hortzak behar bezala eskuilatzea, haria erabiltzea, azukrea mugatzea eta hortz-azterketa erregularrak, nerabeek bizitzan geroago kaltegarriak izan daitezkeen arazo asko saihestu ditzakete.
Ahozko osasunari lehentasuna ematea ez da estetika kontua bakarrik, bizimodu osasuntsu baten parte ere bada. Txikitatik ahozko osasun ohiturak garatzen dituzten nerabeek hobeto prestatuta egongo dira helduaroan irribarre osasuntsuekin, konfiantzarekin eta bizi-kalitate hobeagoarekin sartzeko.
