Karolo ea Liminerale Saenseng ea Phepo e Nepahetseng
Liminerale ke lintho tse sa pheleng tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e ntle ea 'mele. Li bapala karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse fapaneng tsa biochemical le tsa 'mele' meleng. Leha li hlokahala ka bongata bo bonyenyane, khaello ea liminerale kapa ho fetella ho ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle. Phepong, liminerale ke karolo ea bohlokoa ea lijo tse leka-lekaneng , 'me ho utloisisa karolo ea tsona ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
1. Selelekela ho Liminerale
Liminerale li arotsoe ka mekhahlelo e 'meli e meholo ho latela bongata bo hlokoang ke 'mele: liminerale tse kholo le liminerale tse nyane (kapa liminerale tse nyane). Liminerale tse kholo tse kang calcium, phosphorus, magnesium, sodium, potassium, le chloride lia hlokahala ka bongata bo boholo. Liminerale tse nyane tse kang tšepe, manganese, koporo, zinki, selenium, iodine le fluoride lia hlokahala ka bongata bo bonyenyane empa li ntse li hlokahala.
2. Mosebetsi oa Khalsiamo le Masapo
Khalsiamo ke diminerale tse ngata ka ho fetisisa 'meleng 'me boholo ba tsona li bolokoa masapong le menong. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho haha le ho boloka masapo le meno a tiile. E boetse e bapala karolo ho hoama ha mali, phetiso ea matšoao a methapo, le ho honyela ha mesifa. Khaello ea khalsiamo e ka lebisa ho osteoporosis, boemo boo masapo a robehang habonolo 'me a be kotsing ea ho robeha habonolo.
3. Phosphorus le Matla a Sele
Phosphorus ke karolo ea bohlokoa ea ATP (adenosine triphosphate), eo lisele tsa molek'hule li e sebelisang ho boloka le ho fetisetsa matla. Phosphorus e boetse e bapala karolo ea ho thehoa ha masapo le meno 'me e bohlokoa bakeng sa ho qaptjoa ha DNA le RNA. Khaello ea phosphorus ha e fumanehe hangata empa e ka lebisa bofokoling ba mesifa le mathata a masapo.
4. Magnesium le Li-enzyme
Magnesium ke karolo ea bohlokoa ea tšebetso ea lik'hemik'hale tse fetang 300, ho kenyeletsoa le tlhahiso ea protheine, ts'ebetso ea mesifa le methapo, taolo ea tsoekere maling le khatello ea mali. Magnesium e ameha tlhahisong ea matla le tlhahiso ea DNA le RNA. Khaello ea magnesium e ka baka mesifa e opang, bofokoli le ho otla ha pelo ho sa tloaelehang.
5. Tekanyo ea Sodium, Potassium le Mokelikeli
Sodium le potasiamo ke di-electrolyte tse bohlokwa bakeng sa ho leka-lekana ha mokelikeli le tshebetso e tloaelehileng ya sele. Sodium hangata e fumanwa ka ntle ho disele, ha potasiamo yona e fumanwa ka hare ho disele. Ha mmoho, di thusa ho laola kgatello ya madi le bophahamo ba mmele, mme di boetse di ameha phetisong ya methapo ya kutlo le ho honyela ha mesifa.
Khaello ea potasiamo e ka lebisa ho hypokalemia, e khetholloang ke bofokoli ba mesifa, mokhathala le ho se sebetse hantle ha pelo. Ka lehlakoreng le leng, sodium e ngata e ka eketsa kotsi ea khatello e phahameng ea mali, e leng sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa lefu la pelo le stroke.
6. Tsamaiso ea Tšepe le Oksijene
Tšepe ke karolo e kholo ea hemoglobin liseleng tse khubelu tsa mali le myoglobin mesifa. Hemoglobin e tsamaisa oksijene ho tloha matšoafong ho pholletsa le 'mele, ha myoglobin e tsamaisa oksijene ho ea mesifa. Khaello ea tšepe e baka khaello ea mali, e leng se fellang ka mokhathala, bofokoli le ho fokotseha ha tsebo. Ka lehlakoreng le leng, tšepe e ngata e ka baka chefo le tšenyo ea litho.
7. Zinki le Sistimi ea 'Mele ea ho Itšireletsa
Zinc e bapala karolo mesebetsing e mengata ea 'mele, ho kenyeletsoa le ho qaptjoa ha DNA, kholo ea lisele, karohano ea lisele le ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Zinc e boetse ea bohlokoa bakeng sa pholiso ea maqeba le kutlo ea tatso le monko. Khaello ea zinc e ka fokolisa sesole sa 'mele , ea baka tahlehelo ea moriri, mathata a letlalo le kholo e sa tsitsang.
8. Selenium le Di-antioxidant
Selenium ke karolo ea enzyme ea antioxidant glutathione peroxidase, e sireletsang lisele tšenyong ea oxidative. Selenium e boetse e phetha karolo mosebetsing oa thyroid le sesole sa 'mele. Khaello ea Selenium e ka lebisa ho lefu la Keshan, lefu la pelo le fumanoang libakeng tse nang le selenium e fokolang mobung, le mathata a thyroid.
9. Mosebetsi oa iodine le thyroid
Iodine ke karolo ea bohlokoa ea lihormone tsa thyroid, tse laolang metabolism, kholo le nts'etsopele. Khaello ea iodine e ka lebisa ho hypothyroidism le goiter, e leng tšoelesa ea thyroid e atolositsoeng. Ho bana, khaello ea iodine e ka lebisa ho holofala kelellong.
10. Manganese, Koporo le Fluorine
Manganese e phetha karolo ea bohlokoa ho thehoeng ha masapo le ho ntlafatseng ha li-amino acid, k'holeseterole le lik'habohaedreite. Koporo e ameha tlhahisong ea matla, kholong ea masapo, ho thehoeng ha lisele tse hokahaneng le tšebetso ea boko. Fluoride ea hlokahala bakeng sa ho matlafatsa enamel ea meno le ho thibela ho bola ha meno.
11. Likamano pakeng tsa Liminerale
Ho bohlokoa ho hopola hore liminerale li ka sebelisana 'meleng. Mohlala, ho ja khalsiamo e ngata ho ka thibela ho monngoa ha tšepe le zinki. Ka mokhoa o ts'oanang, ho ja phosphate e ngata ho ka fokotsa ho monngoa ha magnesium. Ka hona, ho ja lijo tse leka-lekaneng tse nang le mehloli e fapaneng ea lijo ho bohlokoa ho netefatsa ho monngoa ha liminerale hantle.
12. Mehloli ea Lijo e Ruileng ka Liminerale
Mehloli ea lijo e fapana bakeng sa minerale ka 'ngoe. Khalsiamo e fumanoa ka bongata lihlahisoa tsa lebese , tlhapi e nang le masapo, meroho e tala, le lihlahisoa tse matlafalitsoeng ke calcium. Tšepe e ka fumanoa nameng e khubelu, likhoho, tlhapi, linate le meroho e tala. Mehloli e metle ea zinki e kenyelletsa nama, lijo tsa leoatleng, linaoa le lijo-thollo tse felletseng.
Lijo tse nang le selenium e ngata li kenyelletsa linate tsa Brazil, nama le tlhapi. Iodine e fumaneha hangata letswaing le nang le iodine, lijo tsa leoatleng le lihlahisoa tsa lebese. Meroho, litholoana, lijo-thollo tse felletseng le linaoa ke mehloli e metle ea liminerale tse ngata tse nyenyane.
Qetello
Liminerale li phetha karolo ea bohlokoa ho bolokeng bophelo bo botle le ts'ebetso ea 'mele. Li ameha lits'ebetsong tse fapaneng tsa bohlokoa tsa 'mele le tsa biochemical, ho tloha ho thehoeng ha masapo le meno le ho tlisoa ha oksijene ho isa tlhahisong ea matla le taolong ea litsamaiso tsa methapo le tsa 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ho haella ha liminerale kapa ho feteletseng ho ka lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle. Ka hona, ho bohlokoa ho ja lijo tse leka-lekaneng tse kenyeletsang mehloli e fapaneng ea lijo ho netefatsa hore ho na le liminerale tse lekaneng le ho tšehetsa boiketlo ka kakaretso. Ka ho utloisisa karolo ea liminerale, re ka ba hlokolosi haholoanyane le ho tsebisoa haholoanyane likhethong tsa rona tsa lijo ho fihlela bophelo bo botle bo botle.
