Lenaneo la Lijo tse Phetseng Hantle ho Hlōla Asiti ea Gastric
Ho ruruha ha asiti (GERD) le ho chesa ha pelo hangata li etsa hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e se ke ea phutholoha. Matšoao a ka kenyelletsa ho chesa ha pelo, ho chesa ha pelo, ho nyekeloa ke pelo, ho ruruha ha mpa, ho khora kapele, le tatso e bolila kapa e babang ka hanong. Ntle le phekolo ea bongaka, e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho thusa ho laola matšoao ke ho laola lijo tsa hau. Lijo tse phetseng hantle bakeng sa ho ruruha ha asiti ha li bolele ho ja "lijo tse se nang thuso," empa ho e-na le hoo u khethe lijo tse bolokehileng, tse bonolo ho li sila, le tse sa qaleng tlhahiso e feteletseng ea asiti.
Sengoloa sena se tšohla melao-motheo ea lijo bakeng sa reflux ea acid 'me se fana ka mohlala oa lenane la lijo la letsatsi le letsatsi leo u ka le sebelisang e le litšupiso.
Melao-motheo ea Lijo tse Phetseng Hantle bakeng sa Asiti ea Gastric
Pele o rera lenane la lijo, ho bohlokoa ho utloisisa melao ea motheo e thusang ho fokotsa kotsi ea ho ba le acid reflux:
1. Ja ka dikarolo tse nyane empa kgafetsa
Mpa e tletseng haholo e ka sutumelletsa asiti hodimo ka hara mothapo. Leka ho ja dijo tse tharo tse kgolo le dijo tse bobebe tse pedi ho isa ho tse tharo tse phetseng hantle.
2. Qoba ho nka khefu e telele haholo pakeng tsa lijo.
Mpa e se nang letho nako e telele haholo le yona e ka baka liso tsa ka mpeng ho batho ba bang. Boloka kemiso ya dijo kamehla.
3. Fokotsa lijo tse mafura a mangata le tse halikiloeng
Mafura a liehisa ho ntšoa ha lijo ka mpeng, e leng se etsang hore ho be bonolo hore asiti e ka nyoloha. Khetha mekhoa ea ho pheha e kang ho belisa, ho belisoa ka mouoane, ho baka, kapa ho halika hanyane.
4. Fokotsa lijo tse bakang ho ruruha
Lintho tse tloaelehileng tse bakang ho kula li kenyelletsa lijo tse nang le linoko le asiti, kofi, tee e matla, tsokolate, soda, koena, tamati, litholoana tsa citrus le lieiee ho batho ba bang. Leha ho le joalo, lintho tse bakang ho kula ke tsa motho ka mong—hlokomela liketso tsa 'mele oa hau.
5. U se ke ua robala hang ka mor'a ho ja.
E lumelle bonyane lihora tse 2-3 pele ho nako ea ho robala. Haeba ho hlokahala, robala u phahamisitse hlooho.
6. Ela hloko ho noa
Noa metsi a lekaneng letsatsi lohle. Qoba ho noa metsi a mangata ka nako e le 'ngoe nakong ea lijo, kaha sena se ka etsa hore mpa ea hao e ikutloe e khotše; ho molemo ho noa metsi a manyane ka nako e le 'ngoe.
Lijo Tse Sireletsehileng ka Kakaretso bakeng sa ho Khutlela ha Asiti
Mona ke lijo tse ling tse bonolo ho batho ba bangata ba nang le GERD/ulcer:
– Lik'habohaedreite tse rarahaneng: raese e tšoeu ka likarolo tse loketseng, raese e sootho (haeba e sa bake ho ruruha), oatmeal, bohobe ba koro e felletseng, litapole tse phehiloeng, litapole tse tsoekere tse phehiloeng ka mouoane.
– Protheine e nang le mafura a tlase: sefuba sa khoho se se nang letlalo, tlhapi (e phehiloeng ka mouoane/e halikiloeng), tofu, tempeh, mahe a phehiloeng (a bolokehileng bakeng sa batho ba bang), nama e se nang mafura ka likarolo tse nyane.
– Meroho e seng e nang le asiti le e sa halefiseng haholo: lihoete, mokopu, linaoa tse tala, broccoli (e ka baka khase ho tse ling), spinach, meroho ea mosetareta, likomkomere, lettuce.
– Litholoana tse atisang ho bolokeha: libanana tse butsoitseng, papaya, mahapu, mahapu (ka tekanyo), liapole (tse bolokehileng haholo haeba li phehiloe ka mouoane/li sebetsoa haeba li le bonolo ho li ja).
– Mafura a phetseng hantle ka tekanyo: oli ea mohloaare, avocado (tse ling lia qenehela), linate ka likarolo tse nyane (li ka baka tse ling).
– Dino: metsi a futhumetseng, di-tea tsa ditlama tse sa ruruheng (mohlala, chamomile ho tse ding), lebese le nang le mafura a tlase kapa lebese le itseng le thehilweng dimeleng haeba ho loketse.
Lijo Tse Bakang ho Khutlela ha Asiti Hangata
Leha e se bohle ba nang le bothata bo tšoanang, hangata ho tlalehoa hore lijo tsena li mpefatsa litletlebo:
– Lijo tse halikiloeng, lebese le teteaneng la kokonate, lijo tse nang le mafura a mangata
– Lijo tse nang le linoko, soso ea chili, pepere e ngata haholo
– Litholoana tse bolila: lilamunu, lilamunu, liphaenapole (haholo-holo nakong ea ho chesa ha lijo)
– Ditamati le dihlahiswa tsa tamati (disoseje, lero)
- Kofi, tee e matla, joala, soda
– Tsokolate, peppermint/koena
– Lieiee/konofolo e tala ho batho ba bang
Mohlala oa Lenane la Lijo tse Phetseng Hantle (Letsatsi le le 1) bakeng sa Asiti ea Gastric
Ka tlase ke mohlala oa lenane la lijo leo u ka le fetolang. Ntlha ea bohlokoa ke: lijo tse nyenyane, tse se nang linoko, tse se nang mafura a mangata, le ho ja kamehla.
Lijo tsa hoseng (07.00)
– Oatmeal e phehiloeng ka metsi kapa lebese le se nang mafura a mangata
– Setlolo: dikotwana tsa banana kapa papaya tse butsoitseng
– Metsi a futhumetseng kapa tee e bobebe ya ditlama (e se nang caffeine)
Mekhoa e meng: raese ea sehlopha sa khoho, motoho oat o nang le lehe le phehiloeng, kapa bohobe bo entsoeng ka koro e felletseng bo nang le lehe le phehiloeng ka mouoane.
Sejo se bobebe sa hoseng (10.00)
– Papaya sekotlolo se le seng se senyenyane
– kapa dibisikiti tse 2–3 tse se nang letho + metsi
Sepheo ke ho thibela mpa ho ba le letho haholo, ntle le ho e tlatsa haholo.
Lijo tsa mots'eare (12.30)
– Karolo e mahareng ea raese e tšoeu
– Tlhapi e phehiloeng ka mouoane/e halikiloeng (mohlala, mackerel kapa dory)
– Sopo e hlakileng ea spinach/carrot/mokopu
– Tempeh e phehiloeng ka mouoane kapa e halikiloeng (haeba ho hlokahala)
Qoba soso ea chili le lijo tse entsoeng ka lebese la kokonate. Linoko li lokile, empa li boloke li le bobebe: letsoai le lenyenyane, turmeric, ginger e nyane (haeba u lakatsa), le oli e nyane.
Sejo se bobebe sa Thapama (3:30–4:00 PM)
– Karolo e nyane ea litapole tse tsoekere tse phehiloeng ka mouoane kapa litapole tse phehiloeng
– kapa yogurt e nang le mafura a tlase (haeba e sa o ntshe asiti)
Haeba o na le bothata ba ho ja lebese, kgetha dijo tse bobebe tse sa nke lehlakore tse kang dibanana kapa di-cracker tse se nang letho.
Lijo tsa Mantsiboea (6:00–7:00 PM)
– Sopo e hlakileng ea khoho e nang le lihoete le linaoa tse tala
– Raese e nyane kapa litapole tse phehiloeng
– Tofu e phehiloeng ka mouoane o monyane/e halikiloeng ka motsoako o sa tsoakoang ntle le chilisi
Leka ho ja lijo tsa mantsiboea esale pele e le hore mpa ea hao e be le nako ea ho sila pele u robala.
Sejo se bobebe sa mantsiboea (ha ho hlokahale, 8:30 PM)
Haeba o kgutlela hape bosiu o sa ja letho:
– Banana e le 1 kapa karolo e nyane ea oats e futhumetseng
– Metsi a futhumetseng a lekaneng
Khaotsa ho ja lijo tse bobebe haeba ho u khorisa haholo.
Matsatsi a 7 a Mehopolo e Fapaneng ea Menu (e Khutšoanyane)
E le hore o se ke oa teneha, o ka fetola likhetho tse latelang tsa menyu:
– Letsatsi la 1: oatmeal + banana / raese + tlhapi e phehiloeng ka mouoane + sopho e hlakileng ea meroho / sopho ea khoho
– Letsatsi la 2: motoho oa raese + lehe le phehiloeng / raese + tofu le tempeh + sopho ea meroho / tlhapi e halikiloeng + litapole
– Letsatsi la 3: bohobe bo halikiloeng ba koro e felletseng + lehe / raese + khoho e halikiloeng + lierekisi tse halikiloeng / sopho ea mokopu
– Letsatsi la 4: raese e phehiloeng ka mouoane / raese + tlhapi + sopho e hlakileng ea meroho / sopho ea capcay (e se nang chili)
– Letsatsi la 5: oatmeal + papaya / raese + sechu sa khoho (oli e nyane) / tofu ka har'a sose e bobebe ea ginger (haeba ho loketse)
– Letsatsi la 6: litapole tse phehiloeng + mahe / raese + tlhapi e phehiloeng ka mouoane (eseng linoko) / sopho ea meroho
– Letsatsi la 7: motoho oat / raese + khoho e phehiloeng ka mouoane + spinach / tlhapi e phehiloeng ka mouoane + raese e nyane
Ntlha ea bohlokoa: Batho ba bang ba na le kutloelo-bohloko ho khabeche, broccoli, kapa linaoa hobane li ka baka khase. Haeba u na le khase e bonolo, khetha meroho e bobebe joalo ka lihoete, mokopu kapa spinach.
Malebela a Sebetsang bakeng sa Lijo tse Atlehileng
1. Boloka bukana ya dijo le matshwao a lefu
Boloka tlaleho ea hore na ke lijo life tse sireletsehileng le hore na ke life tse li bakang. Sena se tla u thusa ho theha "lethathamo la botho" la lintho tse bakang reflux ea acid.
2. Hlafuna butle 'me u je ka khutso
Ho ja kapele hangata ho fella ka ho metsa moea o mongata o bakang ho ruruha le ho taboha.
3. Laola khatello ea maikutlo
Khatello ea maikutlo e ka mpefatsa GERD le ho chesa ha pelo. Ho robala ka ho lekaneng, ho ikoetlisa hanyane le ho hema ho ka thusa.
4. Boloka boima ba 'mele bo loketseng
Ho nona haholo ho eketsa kgatello mpeng mme ho etsa hore ho be bonolo hore asiti e nyolohe.
U Lokela ho Bona Ngaka Neng?
Batla thuso ea bongaka hang-hang haeba matšoao a hao a ntse a tsoela pele ho sa tsotellehe liphetoho lijong, kapa haeba ho hlaha matšoao a lemosang a kang bohloko bo boholo ba sefuba, ho hlatsa khafetsa, mantle a matšo, ho hlatsa ho nang le mali, bothata ba ho metsa, kapa ho theola boima ba 'mele ho sa hlaloseheng. Ngaka ea hau e ka hlahloba hore na u hloka liteko tse ling le phekolo e nepahetseng.
Ho koala
Lijo tse phetseng hantle bakeng sa reflux ea asiti li shebana le lijo tse bonolo, tse nang le mafura a fokolang tse seng acid haholo kapa tse nang le linoko, 'me li jeoa ka likarolo tse nyane, tse tloaelehileng. Ka motsoako oa lijo, mekhoa e phetseng hantle, le ho beha leihlo lintho tse bakang mathata a botho, matšoao a reflux ea asiti ka kakaretso a ka laoloa hamolemo. Qala ka liphetoho tse bonolo: ja lijo tsa hoseng ka nako, fokotsa lijo tse halikiloeng, 'me u qobe ho robala ka mor'a ho ja. Haeba matšoao a ntse a tsoela pele, u se ke ua tsilatsila ho buisana le ngaka bakeng sa kalafo e sireletsehileng le e shebaneng haholoanyane.
