Fausaga ma Galuega a le Tuaoi
O le ivi tuasivi, e ta'ua fo'i o le ivi tuasivi po'o le vertebral column, o se feso'ota'iga taua ma lavelave o ponaivi i le tino o le tagata. E masani ona tatou lē iloa le tāua tele o le ivi tuasivi i le tausia o le tulaga, puipuia o neula taua, ma le fa'atinoina o gaioiga fa'aletino eseese. O lenei tusiga o le a su'esu'eina atili ai le fausaga ma le galuega a le ivi tuasivi.
Fausaga o le tuasivi
Vertebrae
O le ivi tuasivi e aofia ai ponaivi e 33, po'o ponaivi ta'itasi, e fa'aputu le tasi i luga o le isi ma vaeluaina e ni tisiketi intervertebral. O nei ponaivi ua vaevaeina i ni vaega autu e lima:
1. Ua (Cervical): E aofia ai ivi tua e 7 (C1-C7). O lenei vaega e sili ona fetuutuunai ma e mafai ai ona gaoioi le ulu.
2. Fatafata (Tua Tutotonu): E aofia ai ivi tua e 12 (T1-T12). O lenei vaega e sili atu ona mautu ma e le faigofie ona gaoioi nai lo le ua, aua o ivi tua o le fatafata e feso'ota'i ma ivi 'aso'aso.
3. Lumbar (Tua i Lalo): E aofia ai ivi tua e 5 (L1-L5). O lenei vaega e tauave le mamafa autū o le tino ma e lapopo'a atu tisiketi i va o ivi tua nai lo vaega o le ua po'o le fatafata.
4. Sacral (Sacrum): E aofia ai ivi e 5 (S1-S5) ua fa'apipi'i fa'atasi i se ivi e tasi ma malosi.
5. Coccygeal (Coccyx/Tailbonue): E aofia ai ivi e 4 e masani ona fa'apipi'i fa'atasi i se ivi la'ititi e tasi.
Tisiketi Fa'avaitaimi
O tisiketi va o ponaivi tuasivi o ni aluga fetuutuunai e tu i le va o ponaivi tuasivi. E lua vaega autū o nei tisiketi:
– Annulus fibrosus: O le vaega pito i fafo e mafiafia ma malosi, e aofia ai aano feso'ota'i fibrous.
– Nucleus pulposus: O le nucleus e sili ona vaivai ma pei o le gel i totonu o le tisiketi, e fai ma lagolago ma e mafai ai ona gaoioi.
Ligaments ma Musele
E lagolagoina fo'i le ivi tuasivi e le tele o ligaments ma maso. O ligaments o ni fusi malolosi o a'ano e feso'ota'i ai ponaivi le tasi i le isi. E fesoasoani maso o le tua e fa'atumauina le mautu o le ivi tuasivi ma fa'ataga ai le gaioiga.
Uaea o le Tuai ma Neura
O le uaea o le tuasivi o se fusi o neula e alu ifo mai le faiʻai i lalo i le auala o le tuasivi. O le uaea o le tuasivi e siʻomia e le vai o le cerebrospinal, lea e puipuia ai mai le teʻi ma manuʻa. Mai le uaea o le tuasivi, e alu atu ai neula o le tuasivi, lea e pulea ai galuega eseese a le tino ma mafai ai ona fesootaʻi i le va o le faiʻai ma le tino.
Galuega a le Tuaoi
Lagolago o le Tino
O le ivi tuasivi o le fa'avae autū lea o le tino, e lagolagoina le mamafa o le ulu ma le tino pito i luga ma e mafai ai e tagata ona tutu sa'o ma savali. O le fausaga fa'alava o ivi tuasivi e mafai ai ona tufatufa lelei le mamafa.
Puipuiga
O se tasi o galuega sili ona tāua a le ivi tuasivi o le puipuia lea o le uaea tuasivi ma neula i totonu. O manu'aga o le uaea tuasivi e mafai ona mafua ai le tele o fa'afitauli, e amata mai i le tiga ma le leai o se lagona i le ma'i pipili.
Fegalegaleaiga ma le Feoloolo
E mafai e le ivi tuasivi ona faia le tele o gaioiga faigata e pei o le punou, milo, punou i le itu, ma le liliu. O lenei fetuutuuna'i e maua mai i tisiketi intervertebral ma so'oga facet e fa'afeso'ota'i ai ivi tuasivi.
Fa'a'oto'otoina o le Te'i
E fesoasoani tisiketi va o ivi tuasivi e mitiia le te'i ma le mamafa e feagai ma gaoioiga i aso faisoo e pei o le savali, tamo'e, ma le osooso. E taua tele lo latou sao i le puipuia o le faaleagaina o ponaivi ma so'oga.
Galuega a Neura
O neula o le tuasivi e alia'e mai le uaea o le tuasivi e nafa ma le fa'asalalauina o fa'ailoilo i le va o le fai'ai ma le tino. Latou te pulea maso, fa'agaoioia le gaioiga, ma fa'asalalauina fo'i fa'amatalaga lagona mai le tino i le fai'ai.
Lagolago Taua o Totoga
E avea fo'i le ivi tuasivi ma fa'avae mo le ivi o le fatafata, lea e puipuia ai totoga taua e pei o le fatu ma mama. E taua tele le sao o le ivi tuasivi i lenei puipuiga e ala i le fesoota'i atu i ivi 'aso'aso.
Soifua Maloloina o le Tua
I le taua o le matafaioi a le tuasivi, o le tausia o lona soifua maloloina o se mea e sili ona taua. O nisi o auala e tausia ai se tuasivi maloloina e aofia ai:
Tulaga Lelei
O le tausia o se tulaga lelei pe a nofo, tu, ma si'i mea mamafa e taua tele mo le tausia o le paleni ma fa'aitiitia ai le mamafa i le ivi tuasivi. Taumafai e nofo sa'o lou tua, malolo ou tau'au, ma mafolafola ou vae i luga o le fola.
Faamalositino Masani
E mafai e faamalositino soo ona faaleleia atili ai le malosi ma le fetuutuunai o maso e manaomia e lagolago ai le tuasivi. O nisi o faamalositino lelei mo le ogatotonu o le tua e aofia ai le faaloaloa, yoga, ma gaoioiga faamalositino e pei o le aau.
Taumafa maloloina
O le lava o mea'ai paleni e 'ai, aemaise lava le calcium ma le vaitamini D, e taua tele mo le tausia o ponaivi malolosi ma maloloina. O mea'ai e pei o le susu, yogurt, sisi, ma laulaau lanumeamata e mafai ona fesoasoani e fa'amalieina nei mana'oga.
Aloese mai Manu'a
O le 'alo'ese mai gaoioiga e ono afaina ai le tuasivi ma le fa'aaogaina o auala talafeagai e si'i ai mea e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga. A'o le'i si'itia ni mea mamafa, ia mautinoa ua e punou ou tulivae ma tu'u sa'o lou tua.
Siakiga Masani o le Soifua Maloloina
O siaki masani o lou soifua maloloina, aemaise lava pe afai e te lagona le tiga o le tua po'o le vaivai o maso, e mafai ona fesoasoani e iloa vave ai fa'afitauli. O nisi taimi, e mafai e fa'afitauli o le tuasivi ona o'o atu i ni tulaga matuia pe a le togafitia.
I'uga
O le tuasivi o se fausaga lavelave e taua tele mo le soifua maloloina ma le galuega a le tino o le tagata. O le malamalama i le fausaga ma le galuega a le tuasivi e mafai ona fesoasoani ia i tatou e tausia lelei ai lona soifua maloloina. O le tausia o se tulaga lelei, faamalositino soo, ma le aloese mai manu'a, e mafai ona tatou faatumauina se tuasivi maloloina i le olaga atoa.
O le malamalama loloto i le tuasivi e mafai foi ona fesoasoani pe a feagai ma faafitauli e fesootai i ai, ma mafai ai ona tatou sailia togafitiga faafomai talafeagai ma faia ni auala sili atu e puipuia ai. E le gata ina lagolagoina e le tuasivi le tino ae faatumauina foi galuega taua eseese e lagolago ai gaoioiga i aso taitasi. O le mea lea, ia tatou tausia lelei le soifua maloloina o lo tatou tuasivi.
