သွားဖြူဆေးကို ဘေးကင်းစွာ ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

သွားဖြူဆေးကို ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနည်း

သွားဖြူဖွေးလာခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတိုးစေတယ်လို့ မကြာခဏယူဆကြပါတယ်။ သွားဖြူစေတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ - သွားဖြူစေတဲ့ သွားတိုက်ဆေး၊ သွားဖြူစေတဲ့ စတစ်ကာတွေ၊ ဂျယ်တွေကနေ ဆေးခန်းတွင်းကုသမှုတွေအထိ - ရရှိနိုင်မှု ပိုများလာတာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သွားဖြူအောင်လုပ်တာက မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရလဒ်ကောင်းတွေရဖို့အတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ကောင်းကောင်းနားမလည်ဘဲ သွားဖြူအောင်လုပ်ရင် သွားကျဉ်တာ၊ သွားဖုံးယားယံတာနဲ့ သွားကြွေလွှာပျက်စီးတာလိုမျိုး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေရရှိဖို့နဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ သွားဖြူစေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဘယ်လိုဘေးကင်းစွာအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သွားများ ဝါခြင်း ၏ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်း

သွားဖြူစေတဲ့နည်းလမ်းကို မရွေးချယ်ခင်မှာ သင့်သွားတွေ ဘာကြောင့် အဝါရောင်ဖြစ်နေရတာလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် သွား အရောင်ပြောင်းခြင်းဟာ မျက်နှာပြင်အစွန်းအထင်း (ပြင်ပ) နဲ့ အတွင်းပိုင်းကနေ အရောင်ပြောင်းခြင်း (အတွင်းစိတ်) တို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပြင်ပအစွန်းအထင်းတွေဟာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဝိုင်နီ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရောင်ရင့်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုအစွန်းအထင်းမျိုးတွေကို အကြေးခွံခွာခြင်း နဲ့ အပျော့စားဖြူအောင်လုပ်ခြင်း ဖြင့် ကုသရတာ ပိုလွယ်ကူပါတယ် ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အတွင်းပိုင်းအစွန်းအထင်းများသည် အသက်အရွယ် (ကြွေလွှာပါးလာခြင်း၊ အဝါရောင်သွားများ ပိုမိုပေါ်လွင်လာခြင်း)၊ ကြီးထွားလာသောနှစ်များတွင် အချို့သောပဋိဇီဝဆေးများအသုံးပြုခြင်း၊ သွားဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အဟောင်းဖာခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အတွင်းပိုင်းကိစ္စများအတွက်၊ ဆေးဆိုင်တွင်ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) သွားဖြူဆေးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိရောက်မှုနည်းသောကြောင့် သွားဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

သွားဖြူဆေးအမျိုးအစားတွေကို သိအောင်လုပ်ပါ

အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် သွားဖြူစင်စေခြင်းကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်သောကုသမှုဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။

၁။ ရုံးခန်းအတွင်း အသားဖြူစေခြင်း
၎င်းသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပိုမိုမြင့်မားသောပြင်းအားဖြင့် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို သွားဆရာဝန်မှ လုပ်ဆောင်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များကို ထုတ်ပေးပါသည်။ သွားဖုံးတစ်သျှူးများကို ကာကွယ်ပေးထားပြီး ဆေးပမာဏကို ထိန်းချုပ်ထားကာ လူနာ၏အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို အာမခံပါသည်။ သွားများကို စစ်ဆေးပြီး ပထမ။

၂။ ဆရာဝန်ပေးသော သွားဖြူဆေးဖြင့် သွားဖြူစေခြင်း (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားခြင်း)
သင့်သွားဆရာဝန်က သင့်သွားပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ စိတ်ကြိုက်ဗန်းတွေကို ပြုလုပ်ပေးပြီးနောက် အိမ်သုံးအတွက် သွားဖြူစေတဲ့ဂျယ်နဲ့အတူ ရှင်းလင်းတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သာမန်ဗန်းတွေထက် ပိုလုံခြုံပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်သွားတွေနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျ ကိုက်ညီပြီး ဂျယ်က သင့်သွားဖုံးနဲ့ ထိတွေ့မိနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေလို့ပါ။

၃။ OTC ထုတ်ကုန်များ- စတစ်ကာများ၊ ဂျယ်များ သို့မဟုတ် သွားတိုက်ဆေး ဖြူဆေး
ဤထုတ်ကုန်များသည် ရှာဖွေရလွယ်ကူပြီး ပိုမိုတတ်နိုင်သော်လည်း အသုံးပြုသည့်အခါ ပိုမိုဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ပါဝင်မှုမှာ များသောအားဖြင့် နည်းပါးသော်လည်း မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်းသည် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

၄။ မကြာခဏ ပျံ့နှံ့သွားလေ့ရှိသော သဘာဝနည်းလမ်းများ
ဥပမာအားဖြင့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ activated charcoal၊ သံပုရာသီး သို့မဟုတ် အခြားပွတ်တိုက်ပစ္စည်းများဖြင့် သွားတိုက်ခြင်းသည် သွားကြွေလွှာများ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်တစ်ရှူးများကို ယားယံခြင်းအန္တရာယ်ရှိသောကြောင့် အထူးသဖြင့် ပုံမှန်အသုံးပြုပြီး ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ အသုံးပြုပါက သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

အသားဖြူစေခြင်းမပြုမီ ဘေးကင်းသောအဆင့်များ

သွားဖြူစင်စေသော ဘေးကင်းမှုသည် ထုတ်ကုန်ကို အသုံးမပြုမီကတည်းက စတင်ပါသည်။ အရေးကြီးသော အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

၁။ သင့်သွားနှင့် သွားဖုံးများ၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးပါ
ရှိလျှင် အခေါင်းပေါက်သွားဖုံးရောဂါ၊ သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပါးစပ်အနာ သို့မဟုတ် သွားအက်ကွဲခြင်းပြဿနာများရှိပါက သွားဖြူအောင်လုပ်ခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သော အရင်းခံပြဿနာများမရှိကြောင်း သေချာစေရန် သွားဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။

၂။ သွားကျောက်တည်ခြင်းကို သန့်စင်ပါ
သွားချေးခြင်းက သွားချေးတွေနဲ့ ပြင်ပအစွန်းအထင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး သွားတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖြူစင်အောင် မလုပ်ဘဲ ပိုလင်းလက်တောက်ပစေပါတယ်။ သွားချေးဖယ်ရှားပြီးနောက် သွားဖြူစင်စေဖို့ လိုအပ်ချက် လျော့နည်းသွားတာကို လူအတော်များများ အံ့သြသွားကြပါတယ်။

၃။ ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်သော တုံ့ပြန်မှုများ မရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
peroxide ကဲ့သို့သော အရောင်ချွတ်ဆေးများသည် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်တွင် အာရုံခံနိုင်သောသွားများပိုမိုနူးညံ့သောနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုထားသည့် ထိခိုက်လွယ်သောသွားများအတွက် အထူးထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ။

၄။ အကွက်သည် အဖြူရောင်သို့ မပြောင်းသွားကြောင်း နားလည်ပါ။
သရဖူများ၊ ဗီးနီးယားများနှင့် ပေါင်းစပ်ဖာထေးမှုများကို ဖြူဖွေးအောင်ပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် သွားအရောင်မညီမညာဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ရှေ့သွားများတွင် ပြုပြင်မှုများစွာပြုလုပ်ထားပါက သင့်သွားဖြူစင်စေမည့်အစီအစဉ်ကို သင့်သွားဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

အိမ်မှာ သွားဖြူဆေးကို ဘေးကင်းစွာ ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

အိမ်တွင်းသွားဖြူဆေးတွေကို သုံးဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားရင် ကွန်ဆာဗေးတစ်ဆန်ပြီး စည်းကမ်းရှိတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုမျိုးနဲ့ သုံးပါ။

၁။ အသုံးပြုပုံ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာ လိုက်နာပါ။
ရလဒ်ပိုမြန်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပြီး အသုံးပြုချိန် ဒါမှမဟုတ် အကြိမ်ရေကို မတိုးပါနဲ့။ အလွန်အကျွံသုံးတာက သွားဖုံးထိခိုက်လွယ်မှုနဲ့ ယားယံမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

၂။ လုံလောက်သော ဆေးပမာဏကို အသုံးပြုပါ
သွားဖြူစေတဲ့ဂျယ်အတွက် ပါးပါးလေး၊ တသမတ်တည်း ပမာဏကိုသုံးပါ။ ဂျယ်က သွားဖုံးပေါ် ဖိတ်ကျသွားရင် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်စေတာ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာအနည်းငယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ စူးရှသောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောယားယံမှုဖြစ်ပေါ်ပါက ရပ်ပါ။
အနည်းငယ်နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ သွားဖုံးများ ပြင်းထန်စွာနီရဲခြင်း သို့မဟုတ် အနာများဖြစ်ပေါ်ပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး သွားဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၄။ သင့်သွားဖုံးများ ပြဿနာရှိနေချိန်တွင် သွားဖြူဆေးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ပါးစပ်အနာ၊ သွားဖုံးရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားနှုတ်ခြင်း ခံယူဖူးပါက သင့်ပါးစပ် လုံးဝပြန်ကောင်းလာသည်အထိ သွားဖြူစင်အောင် သွားမဖြူအောင် ရွှေ့ဆိုင်းထားပါ။

၅။ လိုအပ်ပါက သွားများ ထိခိုက်လွယ်သူများအတွက် သွားတိုက်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။
ပိုတက်စီယမ်နိုက်ထရိတ် သို့မဟုတ် ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များသည် သွားဖြူစင်စေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သွားကြွေလွှာ မပျက်စီးစေရန် ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အချက်များ

သွားဖြူစေတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အများစုဟာ ထုတ်ကုန်ကြောင့် မဟုတ်ဘဲ မကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

- အသားဖြူဆေးအမျိုးမျိုးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရောနှောမသုံးပါနှင့်
ဥပမာအားဖြင့်၊ သွားဖြူစေသော အစင်းများကို သွားဖြူဂျယ်နှင့်အတူ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်းသည် ယားယံခြင်းနှင့် သွားကြွေလွှာပါးခြင်းတို့ကို တိုးမြင့်စေသည်။

- သံပုရာသီး သို့မဟုတ် ရှာလကာရည်ကဲ့သို့သော အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သွားကြွေလွှာကို ပျော့ပျောင်းစေနိုင်သည်။ "ဖြူစင်စေခြင်း" အတွက်အသုံးပြုသောအခါ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ယာယီသာဖြစ်နိုင်သော်လည်း ရေရှည်တွင် သွားများ ပွန်းပဲ့ခြင်းနှင့် ထိခိုက်လွယ်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုခံစားရစေနိုင်သည်။

– activated charcoal ကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသော ထုတ်ကုန်များကို သတိပြုပါ။
activated charcoal က ပွတ်တိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဆက်တိုက်သုံးရင် သွားကြွေလွှာတွေ ပျက်စီးပြီး သွားကြားအလွှာ ပေါ်နေတာကြောင့် သွားတွေ ပိုဝါလာနိုင်ပါတယ်။

- မကြာခဏ ဖြူဖွေးအောင် မလုပ်ပါနှင့်
အသားဖြူအောင်လုပ်တာက နေ့စဉ်ကုသမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့် အနားယူချိန်နဲ့ အသုံးပြုချိန်ကန့်သတ်ချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ရလဒ်တွေကို ထိန်းသိမ်းထားချင်တယ်ဆိုရင် အသားဖြူအောင်လုပ်တာကို အရမ်းမြန်မြန်ထပ်ခါတလဲလဲမလုပ်ဘဲ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအလေ့အထနဲ့ အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

အသားဖြူပြီးနောက် နောက်ဆက်တွဲ ဂရုစိုက်မှု- ရေရှည်တည်တံ့သော ရလဒ်များအတွက် အဓိကသော့ချက်

သွားဖြူအောင်လုပ်ပြီးနောက် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း သွားများသည် အရောင်ပြောင်းလွယ်လွယ်ဖြစ်တတ်သည်။ ထို့ကြောင့် သွားဖြူအောင်လုပ်ပြီးနောက် ဂရုစိုက်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။

၁။ ၂၄ မှ ၄၈ နာရီအတွင်း အရောင်ပြင်းသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အရောင်တင်ဆိုဒါ၊ ကறி၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် ဝိုင်တို့သည် သွားအစွန်းအထင်းများ၏ အဓိကတရားခံများထဲတွင် ပါဝင်သည်။ ကော်ဖီကို ရှောင်ရန်ခက်ခဲပါက အအေးသောက်ရန်အတွက် ပိုက်ကို အသုံးပြုပြီး ချက်ချင်းပလုတ်ကျင်းနိုင်သည်။

၂။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ
နီကိုတင်းနှင့် ကတ္တရာဓာတ်တို့သည် သွားများကို လျင်မြန်စွာ အရောင်ပြောင်းစေသည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ သွားများ ပိုမိုဖြူစင်စေရန်မှာ သင့်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် အထိရောက်ဆုံး ဗျူဟာဖြစ်သည်။

၃။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို စဉ်ဆက်မပြတ် ထိန်းသိမ်းပါ
တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် မှန်ကန်သော နည်းစနစ်ကို အသုံးပြု၍ သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားကြားထိုးခြင်းနှင့် သွားဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန် စစ်ဆေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းရေးသည် အစွန်းအထင်းအသစ်များ မဖြစ်ပေါ်စေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။

၄။ လိုအပ်သလို မျက်နှာပြင်ထိတွေ့မှု ကုသမှုများကို စဉ်းစားပါ။
တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံနဲ့ သွားအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး လအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်တောင် သွားပြုပြင်ရုံနဲ့ လုံလောက်တယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ သွားကျဉ်လွယ်တာမျိုး မကြာခဏခံစားရရင် လမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲ သွားပြုပြင်မှုတွေ မလုပ်ပါနဲ့။

ဘယ်သူတွေ သွားဖြူအောင် မလုပ်သင့်ဘူးလဲ။

သွားဖြူအောင်လုပ်တာက လူတိုင်းအတွက် အမြဲတမ်းသင့်တော်တာမဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ သွားဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် သွားဖြူအောင်လုပ်တာကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်-

- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်နေချိန် (ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအနေဖြင့်)။
- သွားများ အလွန်ထိခိုက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးလွှာသော သွားကြွေလွှာရှိခြင်း။
- သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောဂါရှိခြင်း။
- သွားညှိကိရိယာများ ဝတ်ဆင်ခြင်း (ရလဒ်များ မညီမျှနိုင်သည်)။
- အထူးကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်သော ပင်ကိုယ်အရောင်ပြောင်းလဲမှုများ ရှိသည်။

နိဂုံး

သွားဖြူဆေးကို အသုံးပြုရာတွင် ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းမှာ သွားအရောင်ပြောင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် သင့်သွားနှင့် သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သွားဖြူဆေးကို အလျင်စလိုပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံပြုလုပ်ခြင်းသည် သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး ရေရှည်တွင် ထိခိုက်လွယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သံသယရှိပါက အလုံခြုံဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ သင့်ခံတွင်းအခြေအနေအတွက် သင့်လျော်သော ထိရောက်သော သွားဖြူဆေးနည်းလမ်းကို ရှာဖွေရန် သွားဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောအဆင့်များဖြင့် သွားများသည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ ပိုမိုတောက်ပလာနိုင်သည်။