သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းပြဿနာကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲ
သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းသည် သွားတိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားကြားထိုးခြင်းတွင် များသောအားဖြင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့် အသေးအဖွဲပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိသော အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွားချေးများစုပုံခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဂရုစိုက်မှုလိုအပ်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက ဤအခြေအနေသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော သွားဖုံးရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး သွားကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများနှင့် ၎င်းတို့ကို ထိရောက်စွာနှင့် ဘေးကင်းစွာ မည်သို့ကုသရမည်ကို ဆွေးနွေးထားသည်။
သွားဖုံးသွေးယိုတာ ဘာကြောင့်လဲ။
ကျန်းမာသောသွားဖုံးများသည် အလွယ်တကူသွေးမထွက်ပါ။ သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းသည် သွားဖုံးတစ်သျှူးများ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
၁။ သွားချေးနှင့် သွားကျောက်များ စုပုံလာခြင်း
သွားချေးဆိုသည်မှာ သွားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော စေးကပ်ကပ်၊ ဘက်တီးရီးယားများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းစွာ မဖယ်ရှားပါက သွားချေးသည် tartar အဖြစ် မာကျောသွားသည်။ ဘက်တီးရီးယားများသည် သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းရောဂါသည် သွားဖုံးနီရဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အလွယ်တကူ သွေးထွက်ခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်များ ပြသသည်။
၂။ သွားတိုက်နည်းစနစ် မှားယွင်းခြင်း
သွားကို အလွန်အကျွံတိုက်ခြင်း၊ အမွေးမာသောသွားပွတ်တံကို အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းသောသွားတိုက်သည့်လှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုခြင်းသည် သွားဖုံးများကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။ သွေးယိုစိမ့်ခြင်းအပြင် ဤအလေ့အထများသည် သွားဖုံးကျုံ့ခြင်းနှင့် သွားကျဉ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၃။ သွားကြားထိုးတံ (flossing) ကို ရှားရှားပါးပါးသာ အသုံးပြုခြင်း
သွားကြားထိုးခြင်းကို မှန်မှန်စတင်အသုံးပြုသောအခါ၊ ယခင်က ရောင်ရမ်းနေသော သွားဖုံးများ သွေးထွက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် မှန်ကန်စွာနှင့် အဆက်မပြတ်ပြုလုပ်ပါက ရောင်ရမ်းမှု သက်သာလာသည်နှင့်အမျှ သွေးထွက်မှု လျော့နည်းသွားလေ့ရှိသည်။
၃။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်း၊ ရာသီလာခြင်း သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းသန္ဓေတားဆေးများအသုံးပြုခြင်းတို့သည် သွားဖုံးများကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေပြီး သွေးထွက်လွယ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် ဤအခြေအနေကို "ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွားဖုံးရောင်ခြင်း" ဟုလူသိများသည်။
၅။ ဗီတာမင်အချို့ ချို့တဲ့ခြင်း
ဗီတာမင် C နှင့် ဗီတာမင် K ချို့တဲ့ခြင်းသည် သွားဖုံးတစ်သျှူးများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သွေးခဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သွားဖုံးများ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ သွေးထွက်စေပါသည်။
၆။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် ဆေးဝါးများ
မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးရောဂါများနှင့် သွေးကျဲဆေးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းသည် အလွယ်တကူ အညိုအမဲစွဲခြင်း၊ နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ရန်ခက်ခဲသော သွေးယိုခြင်းတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းရှိမရှိကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသရမလဲ
သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းသည် အပျော့စားဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ မရှိပါက အောက်ပါကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှုအဆင့်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
၁။ သင့်ရဲ့ သွားတိုက်တဲ့ အလေ့အထကို တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
နူးညံ့သော အမွေးအမှင်ရှိသော သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုပြီး သင့်ပါးစပ်အရွယ်အစားနှင့် သင့်လျော်သော သွားပွတ်တံခေါင်းကို ရွေးချယ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ခန့် သွားတိုက်ပါ။ ပြင်းထန်စွာ ရှေ့တိုးနောက်ငင် သွားတိုက်မည့်အစား ညင်သာစွာ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် "bass" နည်းစနစ် (သွားဖုံးဆီသို့ တိုတောင်းသော ပွတ်တိုက်မှုများ) ကို အသုံးပြုပါ။ ဖိအားလျှော့ချခြင်းသည် သွားဖုံးများ ပျောက်ကင်းစေပြီး ထပ်တလဲလဲ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
၂။ သွားကြားများကို မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
ဘက်တီးရီးယားနှင့် အစားအစာအကြွင်းအကျန်များသည် သွားများကြားတွင် ပိတ်မိနေလေ့ရှိပြီး သွားတိုက်တံများ အမြဲတမ်းမရောက်နိုင်သည့်နေရာများတွင် ပိတ်မိနေတတ်သည်။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံ သို့မဟုတ် သွားကြားပွတ်တံကို အသုံးပြုပါ။ သင့်သွားဖုံးများကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ၎င်းကို ညင်သာစွာပြုလုပ်ပါ။ အစပိုင်းတွင် သွေးယိုစိမ့်ပါက ပုံမှန်အတိုင်း သွားကြားကို ထိန်းသိမ်းပါ - အကြောင်းရင်းမှာ အပျော့စား သွားချေးရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါက ပုံမှန်အားဖြင့် ၁-၂ ပတ်အတွင်း သက်သာလာလေ့ရှိသည်။
၃။ ဆားရည်နွေးနွေးဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပါ
နွေးနွေး ဆားရည်က ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကို ယာယီလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်ကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ရောမွှေပြီး တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ်ကနေ ၃ ကြိမ်၊ ၂၀ မှ ၃၀ စက္ကန့်ကြာ ပလုတ်ကျင်းပါ။ ဒါက သွားကုသမှုကို အစားထိုးတာမဟုတ်ပေမယ့် သွားဖုံးတွေ ထိခိုက်လွယ်တဲ့အခါ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၄။ လိုအပ်သလို ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ
ပိုးသတ်ဆေးပါသော ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်သည် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုပါ။ သွားဖုံးရောင်ခြင်း၏ ပြင်းထန်သောကိစ္စများအတွက် သွားဆရာဝန်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သတ်မှတ်ထားသော ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်များ (ဥပမာ ကလိုဟက်ဆီဒင်းပါဝင်သော ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်များ) ကို ကန့်သတ်ကာလတစ်ခုအတွက် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ရေရှည်၊ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ အသုံးပြုခြင်းသည် သွားအစွန်းအထင်းများ ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် အရသာပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၅။ သွားဖုံးများ ရောင်ရမ်းနေပါက အအေးဖြင့် ဖိကပ်ပါ
သင့်သွားဖုံးသွေးထွက်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ပါးပြင်အပြင်ဘက်တွင် အအေးကပ်ခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ လိုအပ်သလို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ပြီး လိုအပ်သလို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်ပါ။
၆။ သင်ရွေးချယ်သော သွားတိုက်ဆေးကို အာရုံစိုက်ပါ
ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးကို အသုံးပြုပြီး သွားဖုံးများ ထိခိုက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်သည့် သွားတိုက်ဆေးကို စဉ်းစားပါ။ သင့်သွားဖုံးများ အလွယ်တကူ ယားယံပါက အလွန်အမင်း ပွတ်တိုက်သည့် သွားတိုက်ဆေးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သွားဖြူဆေးကို အသုံးပြုနေပြီး သင့်သွားဖုံးများ ပိုမိုထိခိုက်လွယ်လာပါက အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အလေ့အကျင့်နှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ
၁။ အာဟာရစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ
ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (လိမ္မော်သီး၊ ကီဝီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဘရိုကိုလီ) ကို ကျန်းမာသော သွားဖုံးတစ်သျှူးများကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ဗီတာမင်ကေသည် သွေးခဲခြင်းအတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ခံတွင်းတစ်သျှူးများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ကုန်ကြမ်းများ လိုအပ်သောကြောင့် လုံလောက်သော ပရိုတင်းနှင့် သတ္တုဓာတ်များ စားသုံးမှုကို သေချာပါစေ။
၂။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွားဖုံးရောဂါကို ပိုဆိုးစေပြီး ပျောက်ကင်းစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် တစ်ခါတစ်ရံ "သွေးမထွက်" ဟန်ဆောင်လေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသောကြောင့်မဟုတ်ဘဲ သွားဖုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖုံးကွယ်ထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
၃။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လျော့ကျစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ပါးစပ်အတွင်း ဘက်တီးရီးယားပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၄။ ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ
ခံတွင်းခြောက်ခြင်းက ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ဖွားစေပါတယ်။ ရေက တံတွေးထုတ်လုပ်ဖို့ ကူညီပေးပြီး အက်ဆစ်တွေကို ပျက်ပြယ်စေပြီး အစားအစာအကြွင်းအကျန်တွေကို ဆေးကြောပေးပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ သွားဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်လဲ။
အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများတွင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်ပါသည်။ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်-
- ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသော်လည်း သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းသည် ၇ ရက်မှ ၁၄ ရက်ထက်ပို၍ ကြာရှည်နိုင်သည်။
- သွားဖုံးများ ရောင်ရမ်းနေပုံ၊ အလွန်နာကျင်နေပုံ၊ ပြည်တည်နေပုံ သို့မဟုတ် ခံတွင်းနံ့ ကြာရှည်နေပုံ
- သွားများ ပျော့ပျောင်းလာခြင်း၊ ဝါးသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားဖုံးများ ပါးလွှာလာခြင်း
– သွားကျောက်တည်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားချေးတက်ခြင်းကို ကြာရှည်စွာ မကုသရသေးခြင်း
- သွေးထွက်ခြင်းသည် အလွန်လွယ်ကူစွာဖြစ်ပေါ်ပြီး ရပ်တန့်ရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်း/နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
သွားဆရာဝန်သည် များသောအားဖြင့် သေချာစွာ စစ်ဆေးပြီး သွားကျောက်ခြစ်ခြင်း (သွားကျောက်တည်ခြင်း) ကို အဓိကကုသမှုအဖြစ် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ရောဂါအခြေအနေသည် periodontitis (သွားဖုံးပိုးဝင်ခြင်း) အထိ တိုးတက်လာပါက ကုသမှုတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ သီးခြားဆေးဝါးများနှင့် နောက်ထပ်ကုထုံးများ ပါဝင်နိုင်သည်။
ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း
သွားဖုံးရောဂါဟာ အရင်အကျင့်တွေ ပြန်ဖြစ်တဲ့အခါ ပြန်ဖြစ်တတ်တာကြောင့် ကာကွယ်ခြင်းက အဓိကကျပါတယ်။ အောက်ပါတို့ကို အဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်ပါ-
- တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားများကို ညင်သာစွာ တိုက်ပြီး သွားပွတ်တံကို ၃ လတစ်ကြိမ် လဲလှယ်ပါ။
- တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားများကြားတွင် သွားကြားများကို သွားကြားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် သွားတိုက်ခြင်း
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ၆ လမှ ၁၂ လတစ်ကြိမ် ပုံမှန်သွားညှိခြင်း
- အထူးသဖြင့် အစာစားချိန်ကြားတွင် သကြားပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ။
- ယားယံမှုမရှိသည့်တိုင် သွားများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
ပိတ်
သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းသည် အသေးအဖွဲပြဿနာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ သွားဖုံးများ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည် - အများအားဖြင့် သွားချေးနှင့် သွားကျောက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ညင်သာစွာသွားတိုက်ခြင်း၊ သွားများကြားကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တိုးတက်လာနိုင်သည်။ သို့သော် သွေးယိုခြင်းသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွားကျွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်လျော်သောကုသမှုအတွက် သွားဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။ စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်သော အဆင့်များဖြင့် သွားဖုံးများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပြီး ပိုမိုပြင်းထန်သော သွားပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
