သွားကျောက်တည်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ

သွားကျောက်တည်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ

သွားကျောက်တည်ခြင်း—မကြာခဏ tartar ဟုခေါ်သည်—သည် သွားမျက်နှာပြင်တွင် ကပ်နေသော မာကျောပြီး အဝါရောင်မှ အညိုရောင်အထိရှိသော အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွားချေး (ဘက်တီးရီးယားနှင့် အစားအစာအကြွင်းအကျန်များပါဝင်သော အလွှာပါး) ကို ကောင်းစွာမသန့်စင်ပါက သွားကျောက်တည်ပြီး တံတွေးရှိ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အတူ သတ္တုဓာတ်များစုပုံသွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သွားကျောက်တည်ပြီးသည်နှင့် ပုံမှန်သွားတိုက်ခြင်းဖြင့် ဖယ်ရှား၍မရဘဲ ယေဘုယျအားဖြင့် သွားဆရာဝန်တစ်ဦးမှ ကျွမ်းကျင်သော သန့်ရှင်းရေး (scaling) ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွားကျောက်တည်ခြင်း၏ အန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပြီး အစောပိုင်းကာကွယ်မှုကို စတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၁။ သွားနှင့် ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေး အကောင်းဆုံးထက် နည်းပါးခြင်း

အဓိကအန္တရာယ်အချက်မှာ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး မလုံလောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သွားချေးများသည် နေ့စဉ် အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်နေသည်။ အလျင်စလိုသွားတိုက်ခြင်း၊ မညီမညာသွားတိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏသွားတိုက်ခြင်းမပြုပါက သွားချေးများသည် သွားမျက်နှာပြင်နှင့် အက်ကွဲကြောင်းများပေါ်တွင် ကျန်ရှိနေတတ်သည်။ အချိန်တိုအတွင်း (များသောအားဖြင့် ၂၄-၇၂ နာရီ) သွားချေးများသည် အထူးသဖြင့် သွားတိုက်တံဖြင့် ရောက်ရှိရန်ခက်ခဲသောနေရာများတွင် မာကျောလာပြီး သွားကျောက်ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အဖြစ်များသောအမှားများတွင် ရှေ့သွားများကိုသာ တိုက်ခြင်း၊ သွားဖုံးမျဉ်းကို ကျော်သွားခြင်း၊ နောက်အံသွားများကို မသန့်ရှင်းခြင်းနှင့် သွားကြားများကို သွားကြားကြိုး သို့မဟုတ် သွားကြားပွတ်တံဖြင့် မသန့်ရှင်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ သွားဖုံးမျဉ်းအနီးရှိနေရာသည် သွားချေးများ စုပုံရန် အနှစ်သက်ဆုံးနေရာဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဘက်တီးရီးယားများသည် သွားနှင့်သွားဖုံးကြား ဆုံရာတွင် အလွယ်တကူ ပုန်းအောင်းနေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၂။ သွားကြားထိုးတံ သို့မဟုတ် သွားကြားများကို ရှားရှားပါးပါးသာ အသုံးပြုခြင်း

သွားပွတ်တံသည် သွားမျက်နှာပြင်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ သွားများကြားရှိ နေရာလွတ်များသည် အစားအစာအကြွင်းအကျန်များ အလွယ်တကူ ကပ်ငြိနေနိုင်သော်လည်း မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရသော အားနည်းချက်ရှိသော နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက သွားချေးများသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စုပုံလာပြီး နောက်ဆုံးတွင် သွားကျောက်အဖြစ် မာကျောသွားပါသည်။

သွားကြားထိုးတံကို ပုံမှန်မသုံးသူများသည် သွားများကြားတွင် သို့မဟုတ် သွားဖုံးနှင့်ကပ်လျက်နေရာတွင် သွားချေးများစုပုံခြင်းကို မကြာခဏကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် သွားဖုံးရောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပြီး ကုသမှုမခံယူပါက သွားဖုံးရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

၃။ သွားတိုက်သည့် အကြိမ်ရေနှင့် နည်းစနစ် မှားယွင်းခြင်း

သွားကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ တိုက်တယ်ဆိုတာတင်မကဘဲ သွားတိုက်နည်းစနစ်ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အချိန်တိုတိုနဲ့ တိုက်တာ (ဥပမာ နှစ်မိနစ်အောက်)၊ ညင်သာစွာ တိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် သွားဖုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့အထိ တိုက်တာတွေဟာ ပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မသင့်လျော်တဲ့ နည်းစနစ်က သွားချေးတွေကို ချန်ထားနိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနေတဲ့ သွားဖုံးတွေကတော့ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ဖွားဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ မာကျောလွန်းသော အမွေးများပါသော သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော အရွယ်အစားရှိသော သွားပွတ်တံကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံး သန့်ရှင်းရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဟောင်းနွမ်းပြီး အက်ကွဲနေသော သွားပွတ်တံသည် သွားချေးများကို ဖယ်ရှားရာတွင်လည်း ထိရောက်မှုမရှိတော့ပါ။

၄။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအလေ့အထများနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွားကျောက်တည်ခြင်းအပါအဝင် ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်တွင်ပါဝင်သော နီကိုတင်းနှင့် အခြားပစ္စည်းများသည် အစွန်းအထင်းများဖြစ်ပေါ်မှုကို တိုးစေပြီး သွားမျက်နှာပြင်များတွင် သွားချေးများ ကပ်ငြိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် သွားဖုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားတတ်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လူအချို့တွင် ပါးစပ်ကို မကြာခဏ ခြောက်သွေ့စေပြီး ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားမျှခြေကို ပြောင်းလဲစေပြီး သွားချေးဖွဲ့စည်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်းသည် သွားများပေါ်တွင် သွားချေးများ စုပုံလာခြင်းအပါအဝင် အလားတူဆိုးကျိုးများရှိသည်။

၅။ သကြားနှင့် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာ

သွားချေးရှိ ဘက်တီးရီးယားများသည် သကြားနှင့် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ (ဥပမာ သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်၊ ချိုသောအဖျော်ယမကာများနှင့် အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့) ကို စားသုံးပြီး အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤအက်ဆစ်သည် သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေရုံသာမက သွားချေးဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုအတွက် အထောက်အကူပြုသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

တစ်နေ့လုံး အချိုပွဲများကို အကြိမ်ကြိမ် စားသုံးခြင်းအကျင့်သည် သကြားဓာတ်နှင့် ထိတွေ့မှုအကြိမ်ရေကို တိုးစေသည်။ သင့်သွားများသည် သကြားဓာတ်နှင့် ထိတွေ့မှုအကြိမ်ရေ များလေ၊ သွားချေးများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာလေဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် မဖယ်ရှားသော သွားချေးများသည် အထူးသဖြင့် မကြာခဏ သွားမတိုက်သောနေရာများတွင် သွားကျောက်အဖြစ် မာကျောသွားလေ့ရှိသည်။

၆။ အချို့သော အဖျော်ယမကာများ သောက်သုံးခြင်း- ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် အရောင်ခြယ်ထားသော အဖျော်ယမကာများ

ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် အရောင်ရင့်သော အဖျော်ယမကာများသည် သွားများကို အစွန်းအထင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစွန်းအထင်းများသည် သွားကျောက်တည်ခြင်းနှင့် မတူသော်လည်း၊ အစွန်းအထင်းများနှင့် ကြမ်းတမ်းသော သွားမျက်နှာပြင်များသည် သွားချေးများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကပ်ငြိစေပြီး လုံးဝဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲစေသည်။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းခြင်းသည် သွားကျောက်တည်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်စေနိုင်သည်။

ကာဗွန်နိတ်ပါဝင်သော အချိုရည်များနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်သော အချိုရည်များသည်လည်း သွားကြွေလွှာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သော သို့မဟုတ် မညီမညာဖြစ်နေသော သွားကြွေလွှာမျက်နှာပြင်သည် သွားချေးများ ကပ်ငြိရန် ပိုမိုအားကောင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။

၇။ တံတွေး- သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း

တံတွေးဟာ နှစ်ထပ်အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်- အစားအစာအကြွင်းအကျန်တွေကို ဆေးကြောသန့်စင်ပေးရုံသာမက ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖိတ်လိုမျိုး သတ္တုဓာတ်တွေရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားချေးတွေကို သွားကျောက်တည်စေပြီး မာကျောစေနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ တံတွေးရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံက သွားချေးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာစေပြီး သွားကျောက်တည်ခြင်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း (xerostomia) သည် အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။ တံတွေးထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားသောအခါ ပါးစပ်၏ အစားအစာအကြွင်းအကျန်များကို "ဆေးကြော" နိုင်စွမ်း လျော့ကျသွားပြီး သွားချေးများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စုပုံလာပြီး ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ဖွားလာသည်။ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်း၊ အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (ဥပမာ၊ ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးများ၊ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများနှင့် သွေးတိုးကျဆေးအချို့) တို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

၈။ သွားများ ကျပ်ညပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် သွားညှိကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း

သွားများ ကျပ်ညပ်နေခြင်း၊ ထပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် မညီမညာဖြစ်နေခြင်းတို့သည် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်ခက်ခဲသော ကျဉ်းမြောင်းသော ကွာဟချက်များစွာကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သွားချေးများသည် အလွယ်တကူ ပိတ်မိနေပြီး ဤနေရာများတွင် ကပ်ငြိနေကာ သွားကျောက်တည်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။

သွားညှိကိရိယာများ သို့မဟုတ် သွားညှိကိရိယာများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည်လည်း သေချာစွာ မသန့်ရှင်းပါက အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ သွားညှိကွင်းများနှင့် ဝါယာကြိုးများသည် သွားချေးများ ကပ်ငြိရန် အပိုမျက်နှာပြင်များကို ဖန်တီးပေးသည်။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တသမတ်တည်း မလုပ်ဆောင်ပါက သွားညှိကွင်းများအနီး၊ သွားဖုံးမျဉ်းအနီး သို့မဟုတ် သွားများကြားတွင် သွားကျောက်တည်နိုင်သည်။

၉။ သွားဆရာဝန်ဆီမှာ ရှားရှားပါးပါး စစ်ဆေးပြီး ချိန်တွယ်ပါ။

သွားကျောက်တည်ပြီးသည်နှင့် ပုံမှန်သွားပွတ်တံဖြင့် ဖယ်ရှား၍မရပါ။ လူတစ်ဦးသည် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်ပါက သွားကျောက်တည်ခြင်းသည် ဆက်လက်စုပုံနေမည်ဖြစ်သည်။ ဤစုပုံမှုသည် သွားဖုံးများကို တွန်းထုတ်ခြင်း (အိတ်များဖွဲ့စည်းခြင်း)၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေခြင်း၊ သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောင်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုပင် တိုးစေနိုင်သည်။

လူအတော်များများဟာ သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ နေမကောင်းဖြစ်မှ စောင့်ဆိုင်းကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွားတွေကို ပုံမှန်ခြစ်တာက အရေးကြီးတဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အကြိမ်ရေက သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်းအခြေအနေပေါ် မူတည်ပေမယ့် ခြောက်လတစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် သင့်သွားဆရာဝန် အကြံပြုထားတဲ့အတိုင်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၁၀။ အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် အလေ့အထများပြောင်းလဲမှုများ

လူတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တချို့လူတွေက သွားတိုက်တဲ့ တိကျမှု လျော့နည်းလာတာ ဒါမှမဟုတ် သွားတွေကို ဂရုစိုက်နိုင်စွမ်း လျော့ကျစေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ရပါတယ် (ဥပမာ သွားပွတ်တံကိုင်ရခက်စေတဲ့ အဆစ်ရောင်ရောဂါလိုမျိုး)။ ထို့အပြင်၊ အချို့သော ဆေးဝါးများသည် အသက်ကြီးသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပြီး ၎င်းသည် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် သွားကျောက်တည်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သာ ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူငယ်များသည်လည်း သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

နိဂုံး

သွားချေးများ ကြာရှည်စွာ ကပ်ငြိနေပါက သွားကျောက်များ စုပုံလာကာ တံတွေးသတ္တုဓာတ်များဖြင့် မာကျောလာပါသည်။ အန္တရာယ်ရှိသော အချက်များတွင် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ သွားကြားထိုးတံ မကြာခဏ မသုံးစွဲခြင်း၊ သွားတိုက်နည်းစနစ် မှားယွင်းခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများ၊ အဖျော်ယမကာအချို့ သောက်သုံးခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များ စုပုံလာစေသည့် တံတွေးဖွဲ့စည်းမှု၊ သွားများ ကျပ်ညပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားညှိကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်းနှင့် သွားစစ်ဆေးမှု အကြိမ်ရေ နည်းပါးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤအချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် အစောပိုင်းတွင် ကာကွယ်တားဆီးရေး အစီအမံများ ပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်- မှန်ကန်သော နည်းစနစ်ဖြင့် သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားများကြားကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ သကြားစားသုံးမှု လျှော့ချခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် ပုံမှန် သွားချေးများနှင့် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

သင်အလိုရှိပါက ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော "ကာကွယ်ရေး" အပိုင်း (နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ သွားတိုက်ဆေးရွေးချယ်မှုများနှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ချိန်ညှိရမည်) ကို ထည့်သွင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဤဆောင်းပါးကို သတ်မှတ်ထားသော ပရိသတ် (ဆယ်ကျော်သက်များ၊ မိဘများ သို့မဟုတ် သွားညှိကိရိယာတပ်ဆင်သူလူနာများ) အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါသည်။