သွားဖုံးပျက်စီးခြင်းကို ဖြစ်စေသောအချက်များ
သွားဖုံးယိုယွင်းခြင်းဆိုသည်မှာ သွားအမြစ်များကို ကာကွယ်ပေးသော သွားဖုံးတစ်ရှူး (gingiva) သည် ၎င်း၏နေရာမှ ဆုတ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ဆုတ်သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ပုံမှန်ဖုံးအုပ်ထားသော သွားအမြစ်များ ပေါ်လာသည်။ သွားဖုံးယိုယွင်းခြင်းကို အလှအပဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုသာဖြစ်သည်ဟု လူအများက ထင်မြင်ယူဆကြသော်လည်း သက်ရောက်မှုမှာ ပိုမိုကျယ်ပြန့်နိုင်သည်- သွားများသည် ထိခိုက်လွယ်လာပြီး အမြစ်ဧရိယာတွင် အပေါက်များ ပိုမိုဖြစ်ပွားလွယ်ကာ အချို့ကိစ္စများတွင် အရိုးပြဿနာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ပါလာပါက သွားကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွားဖုံးယိုယွင်းခြင်းသည် ရောဂါတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ အချက်အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသမှုကို စောစောစီးစီးစတင်နိုင်ရန် အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
၁။ သွားဖုံးရောဂါ (သွားဖုံးရောင်ခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်း)
သွားဖုံးယိုယွင်းခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာ သွားဖုံးရောဂါဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းသည် သွားချေးများစုပုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားပြီး သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ကုသမှုမခံယူပါက ဤအခြေအနေသည် alveolar အရိုးအပါအဝင် သွားများ၏ ထောက်ပံ့ထားသောတစ်ရှူးများကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်သည့် periodontitis သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ အရိုးနှင့် ထောက်ပံ့ထားသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးသွားသောအခါ သွားဖုံးများသည် တည်ငြိမ်သောတွယ်ဆက်မှုအတွက် ၎င်းတို့၏အခြေခံကို ဆုံးရှုံးပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
သွားဖုံးရောင်ရောဂါသည် များသောအားဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်လာလေ့ရှိပြီး အစပိုင်းတွင် အမြဲတမ်း နာကျင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် လူအများစုသည် သွားဖုံးများ နိမ့်ကျသွားခြင်း၊ သွားများ သိသိသာသာ ရှည်လျားလာခြင်း သို့မဟုတ် သွားများကြားတွင် ကွာဟချက်များကဲ့သို့သော သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုများ မဖြစ်ပေါ်မချင်း သတိမထားမိကြပါ။ သွားဖုံးရောင်ရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အချက်များတွင် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းနှင့် မိသားစုရာဇဝင်တို့ ပါဝင်သည်။
၂။ သွားတိုက်နည်းစနစ် မှားယွင်းခြင်း
အလွန်အကျွံတိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောသွားတိုက်နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သွားဖုံးတစ်သျှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဖိအားပြင်းပြင်းဖြင့် သွားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သန့်စင်ပေးသည်ဟု လူအများက ထင်မြင်ကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် သွားဖုံးမျဉ်းအနီးရှိ ကြွေလွှာကို ပွန်းပဲ့စေပြီး သွားဖုံးများကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။ ရေရှည်တွင် ဤအကျင့်သည် အထူးသဖြင့် သွားစွယ်များနှင့် ရှေ့အံသွားများတွင် သွားယိုယွင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ပိုမိုတိုက်ထုတ်ရသည့် ဖိအားကို ခံရလေ့ရှိသည်။
ဖိအားအပြင်၊ သွားပွတ်တံအမျိုးအစားကလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ အမွေးမာတဲ့ သွားပွတ်တံတွေက အမွေးပျော့တဲ့ သွားပွတ်တံတွေထက် သွားဖုံးကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားတဲ့ နည်းလမ်းကတော့ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ်၊ ပျော့ပျောင်းတဲ့ သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုပြီး နှစ်မိနစ်ကြာ သေးငယ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ညင်သာစွာ သွားတိုက်ဖို့ပါပဲ။
၁။ သွားချေးနှင့် သွားကျောက်များ စုပုံလာခြင်း
သွားချေးဆိုတာ သွားမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ နေ့စဉ်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ စေးကပ်ကပ်၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ အလွှာတစ်ခုပါ။ မဖယ်ရှားဘူးဆိုရင် သွားချေးဟာ သွားကျောက် (ကျောက်ခဲ) အဖြစ် မာကျောသွားနိုင်ပြီး သွားပွတ်တံနဲ့ ဖယ်ရှားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ သွားကျောက်ဟာ သွားဖုံးတစ်လျှောက်မှာ စုပုံလာပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ဖွားရာနေရာ ဖြစ်လာလေ့ရှိပါတယ်။
သွားကျောက်တည်ခြင်းက သွားဖုံးတွေကို အဆက်မပြတ် ယားယံစေပြီး ရောင်ရမ်းစေပါတယ်။ ဒီနာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုက သွားဖုံးတွေနဲ့ တွယ်ဆက်ထားတဲ့နေရာကို ပျက်စီးစေပြီး သွားကြွေလွှာတွေ ကွာကျလွယ်စေပါတယ်။ သွားကျောက်တည်တာကို ပုံမှန်သွားတိုက်ရုံနဲ့ မဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် သွားဖုံးတွေ ကွာကျတာကို ကာကွယ်ဖို့ ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း (အကြေးခွံချွတ်ခြင်း) က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
၄။ သွားဖုံးများ၏ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာအချက်များ
လူတိုင်းမှာ သွားဖုံးအထူတူညီတာမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေမှာ မျိုးရိုးဗီဇအရ သွားဖုံးပါးလွှာခြင်း ("thin biotype") ရှိတတ်တာကြောင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကောင်းမွန်ရင်တောင် သွားဖုံးတွေ နိမ့်ကျသွားနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ အထူအပြင် မေးရိုးပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ သွားတွေရဲ့အနေအထားကလည်း သွားဖုံးတည်ငြိမ်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အချို့လူများတွင် မေးရိုးရှေ့ရှိ ထောက်ပံ့ပေးထားသော အရိုး (အထူးသဖြင့် အောက်ရှေ့သွားများ) သည် အလွန်ပါးလွှာနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် သွားဖုံးနှင့် အရိုးကို သွားတိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားရွေ့လျားခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစား စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကြောင့်ပင် ဆုတ်ယုတ်မှုကို ပိုမိုခံစားရလွယ်စေသည်။
၄။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအလေ့အထများနှင့် ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွားဖုံးရောဂါနှင့် စီးပွားရေးကျဆင်းမှုအပါအဝင် ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်တွင်ပါဝင်သော နီကိုတင်းနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများသည် သွားဖုံးတစ်သျှူးများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေခြင်း၊ ဒေသတွင်း ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို လျော့ကျစေခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်းကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။
ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် သွေးကြောများကျဉ်းသွားခြင်းကြောင့် သွားဖုံးသွေးယိုစိမ့်မှုလျော့နည်းသွားနိုင်သောကြောင့် "ဖုံးကွယ်ထားသော" လက္ခဏာများနှင့်အတူ သွားဖုံးရောဂါကို မကြာခဏခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် တစ်ရှူးပျက်စီးမှုသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး သွားဖုံးယိုယွင်းမှုကို သိသိသာသာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
၃။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ
ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် ဖြစ်ပွားပါက သွားဖုံးများ ပိုမိုထိခိုက်လွယ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်လွယ်စေနိုင်သည်။ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ ရာသီလာချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် သွေးဆုံးချိန်တို့သည် သွားချေးများအပေါ် သွားဖုံးတုံ့ပြန်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
သွားဖုံးများ ပိုမိုရောင်ရမ်းလွယ်သောအခါ သွားဖုံးရောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။ ဤအခြေအနေကို ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးနှင့် သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုဖြင့် မကုသပါက ကြာရှည်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သွားဖုံးဆုတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် "ကိုယ်ဝန်ဆောင်သွားဖုံးရောင်ခြင်း" သည် အတော်လေးအဖြစ်များပြီး သန့်ရှင်းရေးကို မထိန်းသိမ်းပါက သွားဖုံးရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
၇။ သွားကြိတ်ခြင်း (Bruxism) နှင့် သွားဖုံးဖိအား
ဘရက်ဇင်ဆိုတာ သွားတွေကို အားသွန်ခွန်စိုက် ကြိတ်တာ ဒါမှမဟုတ် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ကြိတ်တဲ့အကျင့်ဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် အိပ်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သွားတွေပေါ်မှာ ဖိအားများလွန်းရင် သွားဖုံးဒဏ်ရာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခြေအနေက သွားတွေရဲ့ ထောက်ပံ့ပေးထားတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ခံနိုင်ရည်ထက် ကျော်လွန်တဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ ခံရစေတဲ့ အခြေအနေပါ။
သွားဖုံးကျွတ်ထွက်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သွားဖုံးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ပိုမိုဆက်စပ်နေလေ့ရှိသော်လည်း၊ သွားဖုံးဖိအားသည် ထောက်ပံ့ပေးထားသောတစ်ရှူးများပြိုကွဲခြင်းကို အရှိန်မြှင့်စေပြီး ပျက်စီးလွယ်သောအခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သွားကြိတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် သွားပွန်းခြင်း၊ မေးရိုးနာကျင်ခြင်း၊ မနက်ခင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် သွားကျဉ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
၈။ နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် လျှာပေါ်တွင် အပေါက်ဖောက်ခြင်း
ပါးစပ်ဖောက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် နှုတ်ခမ်းနှင့် လျှာဖောက်ခြင်းသည် ထပ်ခါတလဲလဲ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများ ရရှိစေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖောက်ထားသော လက်ဝတ်ရတနာများသည် သွားဖုံးနှင့် သွားများကို ပွတ်တိုက်မိနိုင်ပြီး နာတာရှည် ယားယံခြင်း၊ ပြတ်ရှဒဏ်ရာငယ်များနှင့် ပွန်းပဲ့ခြင်းများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အဆက်မပြတ်ပွတ်တိုက်မှုသည် အချို့နေရာများ၊ အထူးသဖြင့် အောက် သို့မဟုတ် အပေါ် ရှေ့သွားများတစ်ဝိုက်ရှိ သွားဖုံးများတွင် ယိုယွင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဖောက်ထားသည့်နေရာပေါ် မူတည်သည်။
၉။ သွားအနေအထား မမှန်ကန်ခြင်းနှင့် သွားညှိကုသမှု
သွားများ ကျပ်ညပ်နေခြင်း၊ ကောက်ကွေးနေခြင်း သို့မဟုတ် မေးရိုးခုံးမှ ဝေးကွာလွန်းခြင်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်သွားဖုံးတစ်သျှူးများကို ပါးလွှာစေပြီး ဆုတ်ယုတ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင် သွားရွေ့လျားမှုသည် အမြစ်များကို အရိုးနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ တွန်းပို့ပါက အထူးသဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးထားသော အရိုးသည် ပါးလွှာပါက သွားညှိကုသမှု (သွားညှိကိရိယာများ) သည် ဆုတ်ယုတ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သို့သော် ကောင်းမွန်စွာစီစဉ်ထားသော သွားညှိကုသမှုများသည် သွားများကို နေရာပြောင်းခြင်းဖြင့် သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ် မြှင့်တင်ပေးလေ့ရှိပြီး သန့်ရှင်းရလွယ်ကူစေကြောင်း သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ သွားဖုံးပါးလွှာခြင်း၊ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များထက် ကျော်လွန်သော သွားရွေ့လျားမှုကဲ့သို့သော အခြားအန္တရာယ်အချက်များရှိနေသည့်အခါတွင် စီးပွားပျက်ကပ်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
၁၀။ မသင့်လျော်သော သွားစောင့်ရှောက်မှု သို့မဟုတ် ယားယံစေသော ပြန်လည်ပြုပြင်မှုများ
သွားဖုံးများကို တင်းကျပ်စွာဖိထားသော သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းရန်ခက်ခဲသော အနားသတ်များပါသည့် ဖာထေးမှုများ၊ သရဖူများ သို့မဟုတ် သွားတုများသည် သွားချေးများပေါက်ဖွားရာနေရာဖြစ်လာပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ မသင့်လျော်သော သွားစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ—ဥပမာ အလွန်အမင်းပြင်းထန်စွာ ခြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံစေသော ကိရိယာများအသုံးပြုခြင်း—သည် အချို့ကိစ္စများတွင် သွားဖုံးအခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
သို့သော်၊ ကောင်းမွန်သောစံနှုန်းများနှင့်အညီ လုပ်ဆောင်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ ကုသမှုပြီးနောက် သင့်သွားများသည် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သည်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် သင့်သွားဖုံးများ နိမ့်ကျသွားပုံရပါက အခြားအချက်များ ပါဝင်ပတ်သက်မှုရှိမရှိ အကဲဖြတ်ရန် ထပ်မံတိုင်ပင်သင့်သည်။
၁၁။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး အကောင်းဆုံးထက် နိမ့်ကျခြင်း
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးဆိုတာ သွားတိုက်ရုံတင်မကဘူး၊ သွားကြားထိုးတံ ဒါမှမဟုတ် သွားကြားပွတ်တံနဲ့ သွားကြားတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ သွားဖုံးရောင်ရောဂါ အများစုဟာ သွားကြားနဲ့ အံသွားတွေနောက်ကလို လျစ်လျူရှုခံရတဲ့ နေရာတွေမှာ စတင်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှု ဆက်ရှိနေတဲ့အခါ သွားဖုံးတစ်သျှူးတွေ ပြောင်းလဲပြီး ပါးလွှာသွားနိုင်ပါတယ်။
ကောင်းမွန်သော ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့်များလည်း သင့်လျော်သော နည်းစနစ် လိုအပ်ပါသည်။ အလွန်ကြမ်းစွာ သွားတိုက်ခြင်းသည် လုံးဝသွားမတိုက်ခြင်းကဲ့သို့ပင် ဆိုးရွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွားတိုက်နည်းစနစ်များအကြောင်း ပညာပေးခြင်းနှင့် မှန်ကန်သောကိရိယာများ ရွေးချယ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၁၂။ အသက်အရွယ်နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သွားဖုံးယိုယွင်းနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒါဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာမှုကြောင့်သာမကဘဲ သွားတိုက်ခြင်းအလေ့အထမမှန်ခြင်း၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နေတဲ့ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ တစ်ရှူးတွေ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စီးပွားရေးကျဆင်းမှုသည် တံတွေးထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းခြင်း (ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း)၊ အချို့သောဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းတို့နှင့်လည်း တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
နိဂုံးချုပ်- အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။
သွားဖုံးကျွတ်ခြင်းသည် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကြောင့်မဟုတ်ဘဲ အချက်များစွာပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွားဖုံးပါးပြီး သွားတိုက်ရာတွင် ကြမ်းတမ်းသောအကျင့်ရှိသူများသည် အခြားသူများထက် သွားကျွတ်ခြင်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းမှာ အစောပိုင်းကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်- ကောင်းမွန်သော ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ညင်သာစွာသွားတိုက်ခြင်း၊ သင့်သွားဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပုံမှန်သွားချေးများ ဖယ်ရှားခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် သွားကြိတ်ခြင်းရှိပါက ကုသခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
သွားရှည်ခြင်း၊ သွားတစ်ချောင်း သို့မဟုတ် တစ်ချောင်းထက်ပိုသော သွားဖုံးများ ကျုံ့သွားခြင်း သို့မဟုတ် အအေးသောက်သည့်အခါ သွားကျဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက သွားဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။ အကြောင်းရင်းကို စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်လေ၊ အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်လေဖြစ်သည်။
