Кофеины шүдний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Кофейн бол дэлхий дээр хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг сэтгэцэд нөлөөлөх бодис бөгөөд кофе, цай, энергийн ундаа зэрэг олон төрлийн алдартай ундаа, мөн зарим хоол хүнсэнд агуулагддаг. Кофейн нь сэрэмжтэй байдал, оюун ухааны чадварыг нэмэгдүүлэх зэрэг эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тустай боловч шүдний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь илүү анхаарал хандуулах шаардлагатай сэдэв юм. Энэ нийтлэлд кофейн нь шүдний эрүүл мэндэд хэрхэн шууд болон шууд бусаар нөлөөлж болохыг судлах бөгөөд түүний сөрөг нөлөөллийг бууруулах зарим зөвлөмжийг өгөх болно.
1. Кофейн ба шүдний паалангийн элэгдэл
Шүдний паалан нь шүдийг цооролтоос хамгаалдаг хамгийн гаднах давхарга юм. Кофе, цай, хийжүүлсэн ундаа зэрэг кофеин агуулсан ундаанууд нь ихэвчлэн хүчиллэг рН-тэй байдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад шүдний пааланг элэгдүүлдэг. Паалан элэгдэл нь шүдийг цоорол ( цооролт ) болон хэт мэдрэгшил зэрэг гэмтэлд илүү өртөмтгий болгодог. Хамгийн алдартай ундаа болох хар цай, кофе нь амны хөндийн эрүүл ахуйн сайн зуршлыг сахихгүй бол шүдний хамгаалалтын давхаргыг гэмтээж болзошгүй хүчиллэгийн түвшинтэй байдаг.
2. Шүдний толбо
Кофейн агуулсан ундаа хэрэглэх хамгийн тод нөлөөллийн нэг бол шүдний толбо юм. Кофе, цай нь шүдний пааланд толбо үүсгэдэг таннин, полифенолын нэгдлүүдийг агуулдаг. Энэхүү толбо нь хоол хүнс эсвэл ундааны хэсгүүд шүдний сүвэрхэг гадаргуу дээр наалдаж, цаг хугацааны явцад өнгөө алдахад хүргэдэг. Кофе эсвэл цай хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй бүдгэрсэн, шарласан шүд нь хүний өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.
Чулуу бол шүдний өнгөрийг арилгахгүй бол дээр үүсдэг хатуу давхарга юм. Нэмэлт элсэн чихэр эсвэл чихэрлэгч агуулсан кофейн агуулсан ундаа нь өнгөр үүсэх, эцэст нь шүдний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Чулуу бол бактери агуулсан нимгэн давхарга бөгөөд тодорхой нөхцөлд энэ нь илүү хурдан шүдний чулуу болж хувирдаг. Кофе, цай зэрэг ундааг ихэвчлэн элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хэрэглэдэг ч энэхүү нэмэлт элсэн чихэр нь шүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
4. Шүлсний өөрчлөлт
Шүлс нь шүд, буйлыг бактериас хамгаалахад тусалдаг бөгөөд шүдний нөхөн эрдэсжилтэд шаардлагатай эрдэс бодисоор хангадаг тул амны хөндийн эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаагаар кофейны хэрэглээ нь шүлсний үйлдвэрлэлийг бууруулж, ам хуурайшихад хүргэдэг болохыг харуулж байна. Энэхүү ам хуурайших өвчнийг ксеростоми гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь шүдний элэгдэл, цоорол, амны хөндийн халдварын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
5. Кофейн агуулсан ундаа хэрэглэх зуршил
Зөвхөн кофейн агуулсан ундааны химийн найрлага төдийгүй тэдгээрийг хэрхэн ууж байгаа нь чухал юм. Жишээлбэл, мөстэй кофе хазах нь шүдний бүтцийг гэмтээж болно. Үүнтэй адил кофе, цай зэрэг халуун кофейн агуулсан ундааг хэдэн цагаар балгах нь шүдэнд нөлөөлж болно. Шүд эдгээр ундааны хүчил, будагч бодисуудад удаан өртөх тусам гэмтэх магадлал өндөр байдаг.
6. Өдөөгч ба шууд бус нөлөөллийн хувьд
Кофейн нь хоолны дэглэм болон хооллолтын зуршилд нөлөөлдөг сэргээгч бодис юм. Кофейнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь нойрыг алдагдуулж, амны хөндийн эрүүл мэнд зэрэг ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, нойр дутуу байх нь дархлааны тогтолцооны үр нөлөөг бууруулж, улмаар буйл, амны хөндийн асуудалд хүргэдэг.
7. Урьдчилан сэргийлэх ба менежмент
а. Шүд болон амны хөндийн эмчилгээг тогтмол хийх
Кофейн агуулсан ундаанаас үүдэлтэй гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд амны хөндийн сайн арчилгаа чухал үүрэгтэй. Өдөрт хоёр удаа фтортой шүдний оогоор шүдээ угаах , шүдний утсаар цэвэрлэх, шүдний эмчид тогтмол үзүүлэх нь кофе эсвэл цай уусан ч шүдээ эрүүл байлгахад тусална.
б) Амаа усаар зайлна
Кофейн агуулсан ундаа хэрэглэсний дараа амаа усаар зайлах нь шүдэн дээрх хүчиллэг үлдэгдэл болон ундааны үлдэгдлийг багасгахад тусалдаг. Энэ нь паалан элэгдэл болон шүдний толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх энгийн боловч маш үр дүнтэй арга хэмжээ юм.
в. Элсэн чихэр болон цөцгийний хэрэглээг багасгах
Хэрэв та кофе эсвэл цайнд дуртай бол элсэн чихэр, цөцгийний хэмжээг багасгахыг хичээгээрэй. Амтлагч нэмэх нь шүд цоорох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Бүр илүү сайн нь эдгээр ундааг элсэн чихэр нэмэлгүйгээр эсвэл элсэн чихэр багатай уухыг хичээгээрэй.
d. Соруултай уух
Соруулаар кофе эсвэл цай уух нь ундаа болон шүдний хоорондын шууд холбоог багасгадаг. Энэ нь шүдний толбо болон элэгдлийн эрсдлийг бууруулахад онцгой тустай.
д. Эрүүл орлуулагч сонгох
Кофейн агуулсан ундааг кофеингүй ургамлын цай эсвэл ус зэрэг эрүүл мэндэд тустай хувилбараар орлуулах нь шүдэнд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг бууруулж чадна. Ургамлын цай нь кофеин агуулсан цайтай адил элэгдэлд орох эрсдэлгүйгээр эрүүл мэндэд тустай.
е. Дунд зэргийн хэрэглээ
Кофеины сөрөг нөлөөг бууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол түүнийг дунд зэрэг хэрэглэх явдал юм. Өдөр бүр нэг аяга кофе эсвэл цай уухад ямар ч хор хөнөөл байхгүй ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
8. Кесимпулан
Амьдралын бусад олон зүйлийн нэгэн адил кофейн нь эерэг болон сөрөг нөлөөтэй байдаг. Шүдний эрүүл мэндийн тухайд кофейн агуулсан ундаа хэрэглэх нь шүд цоорохоос урьдчилан сэргийлэхэд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай. Амны хөндийн эрүүл мэндийн сайн зуршил, хэрэглээнд ухамсартай хандлагыг баримталснаар кофейн хэрэглэхээс үүдэлтэй олон сөрөг нөлөөг багасгах боломжтой. Хэрэглэх зуршлынхаа талаар шүдний эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж, амны хөндийн ерөнхий эрүүл мэндийг сахих нь чухал юм. Ундаа, хоол хүнс нь шүдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь эрүүл, гэрэлтсэн инээмсэглэлтэй болох эхний алхам юм.
