Тиштерди тазалоонун натыйжалуу ыкмалары
Ооз көңдөйүнүн гигиенасын сактоо жөн гана сырткы көрүнүш же таза дем алуу менен чектелбейт. Тиш гигиенасынын туура адаттары кариестин (кариестин), гингивиттин, таштын топтолушунун жана ооз көңдөйүнүн инфекцияларына байланыштуу башка ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алууда чоң роль ойнойт. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар күн сайын тиштерин жуушат, бирок начар техниканы колдонушат: өтө аз убакыт, өтө көп басым же айрым жерлерди өткөрүп жиберишет. Бул макалада тиштерди тазалоо, жип менен тазалоо жана тилди тазалоо сыяктуу натыйжалуу тиш гигиенасынын ыкмалары, ошондой эле ооз көңдөйүнүн ден соолугун чыңдоочу адаттарды колдоо талкууланат.
1. Тиш тазалоонун максатын түшүнүңүз
Тиш тагы – бул тиштин бетине жабышкан бактериялардын жука катмары. Эгерде дарыланбаса, тиш тагы эмалга зыян келтирип, кариеске алып келүүчү кислоталарды пайда кылышы мүмкүн. Дарыланбаса, тиш тагы катууланып, ташка айланып кетиши мүмкүн , аны кадимки тиш щеткасы менен кетирүү кыйын жана адатта тиш доктурга кайрылуу керек. Ошондуктан, натыйжалуу тиш тазалоо тиштин бетинен, бүйлөдөн жана тиштердин ортосундагы – эң көп байкалбай калган жерлерден – тиш тагысын кетирүүгө багытталган.
2. Туура тиш щеткасын жана тиш пастасын тандаңыз
Туура ыкма тиешелүү шаймандар менен колдоого алынса, натыйжалуураак болот.
Тиш щеткасы:
– Тиштин бүйлөсүнө зыян келтирбөө жана эмалды жедирбөө үчүн жумшак түктүү тиш щеткасын тандаңыз.
– Щетканын башы ооздун арткы бетине оңой жетүү үчүн кичине же орто өлчөмдө болушу керек.
- Кол менен жасалган жана электрдик тиш щеткалары туура колдонулган шартта бирдей натыйжалуу. Электр щеткалары кыймылды жана басымды туруктуу кармоодо кыйынчылыктарга туш болгон адамдарга жардам бере алат.
Тиш пастасы:
– Фтор кошулган тиш пастасын колдонуңуз, анткени ал эмалды бекемдөөгө жана кариестин алдын алууга жардам берет.
- Эгерде сезгич тиштерСезимтал тиштер үчүн атайын тиш пастасын тандаңыз. Эгер сизде таштар топтолууга жакын болсо, анда ташка каршы формуланы издеңиз, бирок сиз дагы эле тиш доктуруңузга үзгүлтүксүз текшерилип турушуңуз керек болот.
3. Тиш жууганга эң ылайыктуу убакыт жана узактык
Тишиңизди күнүнө эки жолу жууп туруу сунушталат, айрыкча:
1) Эртең мененки тамактан кийин (же кофе/чай ичкенден кийин);
2) Уктаар алдындагы түнү, анткени уктап жатканда шилекейдин бөлүнүп чыгышы азаят, ошондуктан бактериялар оңой көбөйө баштайт.
Идеалдуу узактыгы: 2 мүнөт. Көп адамдар тиштерин 30–60 секунд гана тазалашат, бул тазалоонун бирдей эмес болушуна алып келет. 2 мүнөттү бир нече бөлүккө бөлсөңүз болот: үстүнкү жаактын оң жана сол жактары, астыңкы жаактын оң жана сол жактары, ички беттери, чайноочу беттери жана андан кийин тил.
Маанилүү эскертүү: эгер сиз жаңы эле кислоталуу тамак-аштарды/суусундуктарды (мисалы, апельсин, газдалган суусундуктар) жеген болсоңуз, тишиңизди жууганга чейин 30 мүнөт күткөнүңүз оң, ошондо тиш эмалы кислотанын таасиринен "жумшарганда" оңой эле эрозияга учурабайт.
4. Тиш жуугандын натыйжалуу ыкмалары
Күнүмдүк гигиена үчүн кеңири сунушталган ыкмалардын бири - модификацияланган Басс ыкмасына окшош ыкма, анткени ал бүйлө сызыгын тазалоодо натыйжалуу.
Кадамдар:
1. Щетканы тиштин бүйлө сызыгына 45 градус бурчта коюңуз.
Түктөрдү бүйлө сызыгына коюңуз. Бул бурч бүйлө сызыгынын айланасындагы, сезгенүүгө эң жакын аймактагы, тиштин кабыгын кетирүүгө жардам берет.
2. Кичинекей, жумшак кыймылдар.
2–3 тиштин ар бир тобун бир нече секунд бою кичинекей, дирилдеген кыймылдар менен же кыска, акырын алдыга жана артка кыймылдар менен тазалаңыз. Узун сызыктар менен катуу тазалоодон алыс болуңуз, анткени бул бүйлөлөрдүн артка тартылышына жана тиштердин моюндарынын эрозиясына алып келиши мүмкүн.
3. Тиштердин сырткы жана ички беттерин тазалаңыз.
– Сырткы бети үчүн (жаактарга караган), арткы азуу тиштерден алдыңкы тиштерге чейин бирдей кылып жасаңыз.
– Ички беттер үчүн (тилге/таңдайга караган) ошол эле бурчту колдонуңуз. Алдыңкы ички тиштер үчүн щетканы тик кармап, щетканын учун кыска, өйдө-ылдый кыймылдар үчүн колдонсоңуз болот.
4. Чайноочу бет (азуу тиштер).
Бул жерде чайноочу оюктарды тазалоо үчүн кыска алдыга-артка кыймылдарды же кичинекей тегерек кыймылдарды колдонуңуз. Тиш кабыгы көбүнчө азуу тиштердин чайноо беттеринин жаракаларына "жашырынып" калат.
5. Көп учурда көңүл сыртында калган жерлерди унутпаңыз.
Көп учурда унутулуп калган жерлер - бул арткы азуу тиштер, астыңкы жаактын ички тиштери жана жаактардын капталдарындагы үстүнкү азуу тиштерге жакын аймак.
Туура басым: Эгерде түктөрү чыгып, ашыкча ийилип калса, анда сиз адатта өтө катуу басып жатасыз. Өтө катуу жуу тиштериңизди жакшы тазалабайт; чындыгында ал абразия жана бүйлөнүн кыжырдануу коркунучун жогорулатат.
5. Тиштердин ортосун тазалоо: жип менен тазалоо жана анын альтернативалары
Тиш щеткалары көп учурда тиштердин ортосундагы тар жерлерге жете албайт. Тамак-аш калдыктары жана тиштин бырыштары кариестин кеңири таралган себептери болуп саналат.
Тиш жиби:
– 30–40 см жипти колдонуп, манжаңызга ороп коюңуз.
– Аны тиштериңиздин ортосуна акырын киргизиңиз, андан кийин тиштериңиздин капталын бойлой С формасын жасаңыз.
– Бүйлө сызыгынын астынан өйдө карай бир нече жолу акырын сүртүңүз, андан кийин тиштин жанындагы капталына жылыңыз.
– Муну арткы азуу тиштерди кошо алганда, тиштердин ортосундагы бардык боштуктарга жасаңыз.
Жип менен жасалган жиптердин альтернативалары:
– Тиш аралык щетка: тиштердин ортосундагы кеңирээк боштуктарга, брекеттерге же артка тартылып бараткан бүйлөлөргө ылайыктуу. Бүйлөнү жабыркатпоо үчүн туура өлчөмдү тандаңыз.
– Суу жиби: тиштин бүйлөсүн жана тиштин бүйлө сызыгын тазалоого жардам берет, айрыкча брекет, имплантат тагынгандар же тиш жибин кол менен тазалоодо кыйынчылыктарга туш болгондор үчүн. Бирок, идеалдуу түрдө, ал мүмкүн болушунча аларды толугу менен алмаштырбай, толуктап турушу керек.
6. Тилди жана ооздун башка бөлүктөрүн тазалаңыз
Бактериялар тиштерге гана эмес, тилге да жабышып калат. Тилдеги саргыч-ак түстөгү катмар ооздон жагымсыз жыттын (галитоз) булагы болушу мүмкүн.
– Тил кыргычты же тиш щеткасын колдонуп, тилиңизди артынан алдыга карай 3-5 жолу акырын тазалаңыз.
– Зарыл болсо, жаактарыңыздын ичин акырын тазалаңыз, айрыкча оозуңузда жаралар пайда болушу мүмкүн болсо же жумшак тиштер көп болсо.
7. Оозду чайкоочу каражат: качан керек?
Оозду чайкоочу каражат кошумча каражат болушу мүмкүн, бирок тиш жуугандын жана жип менен колдонгондун ордун баса албайт.
– Фтор кошулган оозду чайкоо кариестин алдын алууга жардам берет.
– Гингивит болгондо дарыгериңиз айрым антисептикалык ооз чайкоочу каражаттарды сунушташы мүмкүн, бирок дарыгердин сунушусуз узак убакыт бою колдонуу тиштин түсүнүн өзгөрүшү же ооз көңдөйүнүн флорасынын балансынын бузулушу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
Эгер сиз тишти жуугандан кийин оозду чайкоочу каражатты колдонсоңуз, анда продуктунун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Айрым дарыгерлер тиш пастасындагы фтор көпкө чейин сакталышы үчүн тишти жуугандан кийин дароо ашыкча чайкабоону сунушташат.
8. Таза жана бекем тиштер үчүн адаттарды колдоо
Эгерде сиз төмөнкү адаттарды колдонсоңуз, натыйжалуу тазалоо ыкмалары оптималдуу болот:
– Таттуу тамактарды же таттуу/кычкыл суусундуктарды колдонуунун жыштыгын азайтыңыз, анткени кооптуу нерсе канттын көлөмү гана эмес, тиштердин канчалык көп ачык турганы да.
– Тамактангандан кийин тамактын калдыктарын жууп салуу үчүн суу ичиңиз.
– Тиш ден соолугун чыңдоочу азыктарды, мисалы, булалуу жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана кальций булактарын колдонуңуз.
– Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз, анткени ал көбөйөт тиш оорусунун коркунучу жана ооздон жаман жыт.
– Тиш щеткаңызды ар бир 3 ай сайын же эгерде түктөрү бузулган болсо, андан да эрте алмаштырып туруңуз.
9. Тиш доктурга үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүү
Тишиңизди жууп жана жип менен тазалоого көңүл бурсаңыз да, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруу маанилүү. Тиштериңизди алты ай сайын, же жогорку кооптуу ооруларыңыз болсо (мисалы, бүйлөлөр оңой канайт, таштар тез топтолот, брекет тагынасыз же тиштин чириген учурлары болсо), тез-тез текшертип туруу сунушталат.
Эрте текшерүү жана масштабдоо анча чоң эмес көйгөйлөрдүн татаалыраак жана кымбатыраак дарылоого айланып кетишинин алдын алат.
Корутунду
Тишти тазалоонун натыйжалуу ыкмалары канчалык көп жууганыңыздан гана эмес, аны кантип жасаганыңыздан да көз каранды. Туура тиш щеткасын тандоо, тиштин бүйлөсүн 45 градус бурчта эки мүнөт тазалоо, сырткы, ички жана чайноочу беттерди кылдат тазалоо, ошондой эле жип менен тазалоо жана тилди тазалоо менен сиз тиштин былжыр челинин пайда болушун бир топ азайта аласыз. Туура тамактануу адаттары жана үзгүлтүксүз стоматологиялык текшерүүлөр менен айкалышып, сиз ооз көңдөйүнүн ден соолугун жакшыртып, кариестин жана бүйлө ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтасыз.
Кааласаңыз, мен бул макаланы белгилүү бир максаттуу аудиторияга (мектеп окуучулары, брекет тагынган өспүрүмдөр же тиштери сезгич чоңдор) ылайыкташтырып же мектептеги тапшырмалар үчүн расмий версиясын түзө алам.
