ប្រភេទនៃអារម្មណ៍ និងវិធីគ្រប់គ្រងពួកវា
អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីរបៀបដែលយើងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ រហូតដល់របៀបដែលយើងយល់ឃើញខ្លួនឯង។ ការយល់ដឹងអំពីប្រភេទអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា និងរបៀបគ្រប់គ្រងពួកវាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ អត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ពីប្រភេទអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា និងផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងមួយចំនួនសម្រាប់គ្រប់គ្រងពួកវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ប្រភេទនៃអារម្មណ៍
អារម្មណ៍អាចត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាអារម្មណ៍មួយចំនួន៖
១. អារម្មណ៍វិជ្ជមាន
១. សុភមង្គល៖ អារម្មណ៍នៃសេចក្តីរីករាយ និងការពេញចិត្ត។ សុភមង្គលអាចកើតឡើងពីការសម្រេចគោលដៅ ការទទួលបានការទទួលស្គាល់ ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងពេលវេលាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
២. ស្នេហា៖ ជាអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល និងស្មុគស្មាញ។ ស្នេហារវាងដៃគូស្នេហា ក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធអាចផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនគុណភាពជីវិត។
៣. ការពេញចិត្ត៖ អារម្មណ៍ពេញចិត្តនឹងសមិទ្ធផល និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ ចំណុចស្របគ្នានៃការអនុវត្តការងារ ឬការដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងជីវិតអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
២. អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
១. កំហឹង៖ អារម្មណ៍មួយដែលកើតចេញពីការមិនពេញចិត្ត ឬអយុត្តិធម៌។ កំហឹងអាចជំរុញឱ្យយើងចាត់វិធានការ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន វាអាចនាំឱ្យមានជម្លោះ។
២. ទុក្ខព្រួយ៖ អារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ ឬខកចិត្ត។ ទុក្ខព្រួយអាចលេចឡើងក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ ដូចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬការបរាជ័យក្នុងអ្វីមួយ។
៣. ការភ័យខ្លាច៖ ប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះការគំរាមកំហែង។ ការភ័យខ្លាចអាចការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកំណត់សកម្មភាពរបស់យើងផងដែរ ប្រសិនបើវាហួសហេតុពេក។
៣. អារម្មណ៍ចម្រុះ
១. ច្រណែន៖ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ ភាពមិនស្រួល និងការភ័យខ្លាចចំពោះការបាត់បង់។
២. មោទនភាព៖ ល្បាយនៃសុភមង្គល និងការពេញចិត្ត។ អារម្មណ៍នៃមោទនភាពជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលយើង ឬនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតយើងសម្រេចបានអ្វីមួយដែលមានអត្ថន័យ។
៣. អារម្មណ៍មានកំហុស៖ អារម្មណ៍នេះកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងបានធ្វើឲ្យខ្លួនយើង ឬអ្នកដទៃខកចិត្ត។ អារម្មណ៍នេះអាចនាំទៅរកការផ្លាស់ប្ដូរជាវិជ្ជមាន ប្រសិនបើគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ។
របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់មួយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
១. ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន
យើងតែងតែគិតថាអារម្មណ៍វិជ្ជមានមិនចាំបាច់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងទេ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ អារម្មណ៍ដូចជាសុភមង្គល និងស្នេហាទាមទារការគ្រប់គ្រងដើម្បីរក្សានិរន្តរភាពរបស់វា។
១. ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន៖ កុំឲ្យសុភមង្គលរបស់អ្នករសាត់បាត់ទៅ ដោយសារតែអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកលើអនាគត ឬអតីតកាល។ ការរីករាយនឹងពេលបច្ចុប្បន្នអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍សុភមង្គល និងការពេញចិត្តរបស់អ្នក។
២. បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ កុំខ្លាចក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ស្រឡាញ់ និងសុភមង្គលរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើតបរិយាកាសគាំទ្រផងដែរ។
២. ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ និងការដោះស្រាយបន្ថែមទៀត ដើម្បីកុំឱ្យវាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់។
១. កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញរបស់អ្នក៖ ការដឹងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង សោកសៅ ឬភ័យខ្លាចគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់មួយ។ តាមរយៈការកំណត់កត្តាជំរុញរបស់អ្នក អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
២. លំហាត់ដកដង្ហើម៖ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅអាចកាត់បន្ថយកំហឹង និងការភ័យខ្លាច។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីវិនាទី ទប់វា ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ វិធីនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
៣. និយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នក៖ កុំលាក់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ចូរនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬសូម្បីតែអ្នកជំនាញប្រសិនបើចាំបាច់។
៣. ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ចម្រុះ
អារម្មណ៍ចម្រុះដូចជាការច្រណែន និងអារម្មណ៍មានកំហុស ជារឿយៗមានភាពស្មុគស្មាញជាង និងតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តដ៏ប៉ិនប្រសប់ជាង។
១. ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង៖ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីវាយតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រណែន ឬមានកំហុស? តើអារម្មណ៍ទាំងនេះត្រឹមត្រូវ ឬគ្រាន់តែជាការសន្មត់?
២. កុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើសកម្មភាព៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចម្រុះ សូមផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីគិតពិចារណាមុនពេលធ្វើសកម្មភាព។ ពេលខ្លះ សកម្មភាពដែលមិនគិតទុកជាមុនអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
៣. ស្វែងរកទស្សនៈមួយផ្សេងទៀត៖ ការពិភាក្សាជាមួយមនុស្សទីបីដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវទស្សនៈវិស័យដែលមានគោលបំណងច្រើនជាងមុន និងជួយបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍ចម្រុះរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
បន្ថែមពីលើយុទ្ធសាស្ត្រជាក់លាក់សម្រាប់ប្រភេទអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា ក៏មានបច្ចេកទេសទូទៅមួយចំនួនដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ជារួម។
៤. សមាធិ និង ស្មារតី
បច្ចេកទេសសមាធិ និងស្មារតីអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
៣. កីឡា
សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍ទូទៅប្រសើរឡើង។ ការហាត់ប្រាណអាចជំរុញការផលិតអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែលជា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល"។
៣. ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្ហាញ និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង និងការដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។
៤. ទទួលបានការគាំទ្រ
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកដែលនៅជិតអ្នកបំផុត ឬអ្នកជំនាញដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ការគាំទ្រពីសង្គមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវមើលរំលងនោះទេ។ តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីប្រភេទអារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះ និងការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗសម្រាប់គ្រប់គ្រងវា អ្នកអាចរស់នៅបានកាន់តែមានតុល្យភាព និងសប្បាយរីករាយ។ អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិត ដូច្នេះត្រូវចាត់ទុកពួកវាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការរៀនសូត្រដើម្បីកែលម្អ។
