Xaiv Txoj Kev Kom Tshem Tawm Qhov Ua Pa Phem
Ua pa phem, lossis halitosis, yog ib qho mob uas feem ntau tshwm sim uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev sib raug zoo txhua hnub thiab txo qis kev ntseeg siab rau tus kheej. Cov ua rau ua pa phem sib txawv ntawm cov khoom noj mus rau kev tsis tu ncua ntawm qhov ncauj mus rau qee yam mob. Kev daws qhov ua pa phem xav tau kev siv zog ua kom tiav thiab tuaj yeem cuam tshuam kev hloov pauv txhua hnub thiab, yog tias tsim nyog, kev kho mob. Nov yog qee txoj hauv kev zoo los tshem tawm ua pa phem.
1. Tswj Kev Huv Si Hauv Qhov Ncauj
Txhuam Koj Cov Hniav Tsis Tu Ncua
Txhuam koj cov hniav tsawg kawg yog ob zaug hauv ib hnub, thaum sawv ntxov thiab thaum hmo ntuj, yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev ua kom huv si ntawm qhov ncauj. Kev siv cov tshuaj txhuam hniav fluoride tuaj yeem pab tshem tawm cov khoom noj thiab cov quav hniav thiab tiv thaiv cov hniav kom tsis txhob lwj.
Siv Cov Xov Hniav
Siv xov paj los ntxuav cov hniav, cov chaw uas nyuaj rau txhuam hniav ncav cuag. Siv xov paj tsawg kawg ib zaug ib hnub tuaj yeem tshem tawm cov khoom noj me me thiab cov kab mob uas ua rau muaj ntxhiab tsw uas nyob hauv cov hniav.
Ntxuav Koj Tus nplaig
Tus nplaig feem ntau muaj cov kab mob thiab cov khoom noj uas ua rau muaj pa phem. Kev ntxuav koj tus nplaig nrog txhuam hniav lossis siv lub txhuam tshwj xeeb rau tus nplaig tsawg kawg ib zaug hauv ib hnub tuaj yeem txo qhov pa phem tau zoo.
2. Siv cov tshuaj ntxuav qhov ncauj
Cov tshuaj ntxuav qhov ncauj tua kab mob tuaj yeem pab tua cov kab mob uas ua rau koj lub qhov ncauj tsw phem thiab ua rau koj lub qhov ncauj tshiab. Xaiv cov tshuaj ntxuav qhov ncauj uas muaj cov khoom xyaw nquag xws li chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, lossis cov roj tseem ceeb uas ua haujlwm zoo tiv thaiv cov kab mob hauv qhov ncauj.
3. Xyuas koj cov hniav thiab lub qhov ncauj tsis tu ncua.
Kev mus ntsib kws kho hniav tsis tu ncua txhua rau lub hlis yog qhov tseem ceeb heev kom ntseeg tau tias cov hniav thiab qhov ncauj noj qab haus huv zoo. Cov kws kho hniav tuaj yeem pab tshem tawm cov tartar thiab nrhiav thiab kho cov teeb meem hniav lossis cov pos hniav uas yuav ua rau muaj pa phem.
4. Haus dej ntau ntau
Kev qhuav dej ua rau lub qhov ncauj qhuav, uas yog ib qho chaw zoo rau kev loj hlob ntawm cov kab mob uas ua rau muaj pa phem. Kev haus dej txaus txhua hnub tuaj yeem pab ua kom koj lub qhov ncauj noo thiab txhawb kom muaj cov qaub ncaug, uas pab ntxuav cov khoom noj thiab cov kab mob.
5. Ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj uas koj noj
Tsis txhob noj cov khoom noj uas ua rau muaj ntxhiab tsw phem
Tej yam khoom noj, xws li qej, dos, thiab cov khoom noj ntsim, yuav ua rau koj lub qhov ncauj tsw phem. Sim txo koj cov khoom noj no, lossis tsawg kawg txhuam koj cov hniav thiab yaug koj lub qhov ncauj tom qab noj tas.
Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Zaub Ntau Ntxiv
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj cov fiber thiab dej, uas zoo rau kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj. Kev zom cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos xws li txiv apples, carrots, lossis celery tuaj yeem pab ntxuav cov hniav thiab ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv.
6. Tsis txhob ua tej yam tsis zoo
Haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tsis yog ua rau muaj qhov ncauj tsw phem xwb tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li mob qog noj ntshav hauv qhov ncauj thiab mob ntsws. Kev tso tseg haus luam yeeb yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev txo qhov ncauj tsw phem thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Kev Haus Cawv
Cawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab qhov ncauj qhuav, uas tuaj yeem ua rau lub qhov ncauj phem dua. Txo lossis tsis txhob haus cawv tuaj yeem pab ua kom koj lub qhov ncauj noo thiab tsis muaj ntxhiab.
7. Siv Cov Khoom Siv Ntuj
Yogurt
Cov mis nyuj qaub muaj cov probiotics, uas zoo rau kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj thiab tuaj yeem pab txo cov kab mob uas ua rau muaj qhov ncauj phem. Kev noj cov mis nyuj qaub tsis qab zib tsis tu ncua tuaj yeem pab tswj kom muaj kev sib npaug ntawm cov kab mob zoo thiab cov kab mob phem hauv qhov ncauj.
Tshuaj yej ntsuab
Tshuaj yej ntsuab muaj cov catechins, cov tshuaj antioxidants uas muaj cov yam ntxwv tua kab mob. Haus tshuaj yej ntsuab yam tsis ntxiv qab zib tuaj yeem pab txo cov kab mob loj hlob thiab ua rau koj lub qhov ncauj tshiab.
Parsley thiab nplooj Mint
Parsley thiab mint muaj chlorophyll, uas pab tshem tawm cov pa phem. Kev zom parsley tshiab lossis nplooj mint tom qab noj mov tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj tshiab.
Ntshav thiab Dej Sov
Siv dej ntsev sov so los ntxuav koj lub qhov ncauj kom huv si thiab txo qhov o. Yaj ib nrab diav me me ntsev rau hauv ib khob dej sov thiab yaug qhov ncauj li 30 vib nas this ua ntej ntuav tawm.
8. Kev Sab Laj Txog Kev Kho Mob
Yog tias koj tau sim ua cov kauj ruam saum toj no tab sis koj lub qhov ncauj tseem ua tsis taus pa, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho hniav. Tej yam mob xws li mob ntsws, kab mob ua pa, lossis teeb meem zom zaub mov yuav yog qhov ua rau muaj qhov no. Kev kho mob kom zoo tuaj yeem pab daws qhov ua tsis taus pa tas li.
9. Tsis txhob ua kom qhov ncauj qhuav
Kev tsim cov qaub ncaug txaus yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev tu cev qhov ncauj thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj pa phem. Qee cov kauj ruam los tiv thaiv qhov ncauj qhuav suav nrog:
- Zom cov khoom qab zib uas tsis muaj piam thaj kom txhawb kev tsim cov qaub ncaug.
- Tsis txhob noj tshuaj uas ua rau qhov ncauj qhuav yog tias ua tau lossis nrog koj tus kws kho mob tham txog lwm yam tshuaj.
- Pw tsaug zog nrog koj lub qhov ncauj kaw thiab sim ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg.
10. Kev Noj Haus Kom Sib Npaug
Kev noj zaub mov kom zoo tsis yog tsuas yog zoo rau kev noj qab haus huv xwb tab sis kuj zoo rau kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj thiab. Xyuas kom koj tau txais cov as-ham txaus, xws li vitamin C los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo citrus thiab zaub ntsuab, vitamin D los ntawm cov khoom noj hiav txwv thiab mis nyuj, thiab vitamin E los ntawm cov nplej tag nrho thiab txiv ntoo.
Xaus
Qhov ua pa phem yog ib qho teeb meem uas feem ntau yuav daws tau los ntawm kev hloov tus cwj pwm thiab kev saib xyuas kom zoo. Kev ua ke ntawm kev tu cev qhov ncauj kom huv, tsis txhob noj cov khoom noj uas ua rau muaj ntxhiab tsw, haus dej ntau, thiab siv cov khoom ntuj tsim tuaj yeem pab tshem tawm qhov ua pa phem thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm qhov ncauj. Yog tias qhov ua pa phem tseem muaj tom qab ua cov kauj ruam no, tsis txhob yig mus ntsib kws kho mob kom paub txog cov laj thawj loj dua thiab tau txais kev kho mob kom zoo. Yog tias koj saib xyuas kom zoo, qhov ua pa phem tuaj yeem tswj tau, ua rau koj nyob tau zoo nrog kev ntseeg siab thiab kev nplij siab.
