Прадукты з высокім утрыманнем жалеза Жалеза — гэта неабходны мінерал, які арганізму патрэбны для розных ключавых функцый, асабліва для ўтварэння гемаглабіну — бялку ў эрытрацытах, які адказвае за транспарціроўку кіслароду па ўсім целе. Дэфіцыт жалеза можа прывесці да анеміі, стану, які выклікае стомленасць, слабасць, галавакружэнне, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і бледны выгляд. … Чытаць далей
Правільнае харчаванне для падтрымання ідэальнай вагі цела Падтрыманне ідэальнай вагі цела — гэта не проста памяншэнне памеру порцый або рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Галоўнае — разумець правільнае харчаванне — разумна кіраваць спажываннем ежы, каб забяспечыць дастатковую колькасць энергіі, аптымальны метабалізм і больш працяглае пачуццё сытасці. Ідэальная маса цела не абавязкова азначае «худы», а хутчэй... Чытаць далей
Сувязь паміж харчаваннем і аутаімуннымі захворваннямі Аутаімунныя захворванні — гэта група станаў, пры якіх імунная сістэма, якая павінна абараняць арганізм, памылкова ідэнтыфікуе ўласныя тканіны арганізма як пагрозу і атакуе іх. Гэты стан можа выклікаць хранічнае запаленне і розныя сімптомы, пачынаючы ад болю ў суставах і працяглай стомленасці і заканчваючы расстройствамі стрававання і праблемамі са скурай і парушэннем функцыі органаў. Прыкладамі гэтых захворванняў… Чытаць далей
Як вызначыць дэфіцыт пажыўных рэчываў Дэфіцыт пажыўных рэчываў — гэта станы, пры якіх арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці пажыўных рэчываў для нармальнага функцыянавання. Наступствы могуць вар'іравацца ад лёгкіх, такіх як стомленасць, да сур'ёзных, такіх як парушэнне імунітэту, гарманальныя праблемы, зніжэнне мышачнай масы або затрымка росту ў дзяцей. Паколькі сімптомы часта нагадваюць сімптомы стрэсу, недахопу сну або іншых захворванняў, многія людзі не ўсведамляюць, што яны… Чытаць далей
Патрэбы ў харчаванні пажылых людзей Старэнне — гэта натуральны працэс, які прыводзіць да розных змен у арганізме, ад запаволення метабалізму, зніжэння мышачнай масы да функцыі органаў, якая ўжо не такая аптымальная, як у маладосці. Гэтыя змены адрозніваюць патрэбы ў харчаванні пажылых людзей ад патрэбаў маладзейшых людзей. З аднаго боку, патрэба ў калорыях, як правіла, зніжаецца з-за зніжэння фізічнай актыўнасці… Чытаць далей
Важнасць гідратацыі ў дыеталогіі Гідратацыя — адзін з найважнейшых слупоў дыеталогіі, аднак ёй часта надаецца менш увагі, чым дыскусіі пра калорыі, бялок, тлушч ці вітаміны. Тым не менш, вада складае найбуйнейшы кампанент чалавечага арганізма і ўдзельнічае амаль ва ўсіх фізіялагічных працэсах. Без дастатковай гідратацыі парушаецца абмен рэчываў, фізічная працаздольнасць і… Чытаць далей
Харчаванне і здароўе скуры: Скура — найбуйнейшы орган у целе чалавека, які служыць асноўным бар'ерам, які абараняе нас ад уздзеяння навакольнага асяроддзя, такіх як сонечнае святло, забруджванне, мікробы і хімічныя рэчывы. Акрамя ахоўнай ролі, скура таксама рэгулюе тэмпературу цела, спрыяе працэсу вывядзення праз потаадлучэнне і з'яўляецца важнай часткай нашага знешняга выгляду. Такім чынам, здаровая скура… Чытаць далей
Здаровае дыетычнае меню для людзей з высокім узроўнем халестэрыну Высокі ўзровень халестэрыну з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі сардэчных захворванняў і інсульту. Добрая навіна заключаецца ў тым, што змены ў дыеце могуць дапамагчы знізіць узровень ЛПНП («дрэннага» халестэрыну), павысіць узровень ЛПВП («добрага» халестэрыну) і падтрымліваць стабільны ўзровень трыгліцерыдаў. Дыета пры высокім узроўні халестэрыну не павінна быць прэснай або знясільваючай. Выбіраючы прадукты, якія... Чытаць далей
Уплыў няправільнага харчавання на арганізм. Харчаванне — гэта аснова здароўя. Для аптымальнага функцыянавання органаў арганізму патрэбныя энергія, бялок, карысныя тлушчы, складаныя вугляводы, вітаміны, мінералы і клятчатка. Аднак сучасны лад жыцця часта прымушае людзей выбіраць фастфуд, напоі з высокім утрыманнем цукру, ультраапрацаваныя закускі і нерэгулярны графік прыёмаў ежы. Няправільнае харчаванне… Чытаць далей
Навука аб харчаванні і карысць збожжавых Навука аб харчаванні — гэта раздзел навукі, які вывучае, як ежа ўплывае на арганізм: ад стрававання і ўсмоктвання да метабалізму, а таксама яе ўплыву на здароўе і рызыку захворванняў. Сярод разнастайнага асартыменту сучасных прадуктаў харчавання збожжавыя застаюцца важнай харчовай групай, забяспечваючы энергію, клятчатку, вітаміны, мінералы і розныя біялагічна актыўныя злучэнні. У гэтым артыкуле абмяркоўваецца… Чытаць далей