Як падтрымліваць рацыён падчас дыеты Дыету часта разумеюць як спробу паменшыць памер порцый, каб схуднець. Аднак сутнасць здаровага харчавання заключаецца не проста ў «скарачэнні», а ў «кіраванні»: кіраванні калорыямі, якасцю ежы, графікам прыёмаў ежы і збалансаваным харчаваннем. Многія людзі паспяхова худнеюць, але адчуваюць слабасць, ім цяжка канцэнтравацца, лёгка хварэюць або выпадаюць валасы з-за... Больш падрабязна
Кіраўніцтва па харчаванню для людзей з метабалічным сіндромам Метабалічны сіндром — гэта сукупнасць станаў, якія ўзнікаюць разам і павялічваюць рызыку сардэчных захворванняў, інсульту і дыябету 2 тыпу. Звычайна лічыцца, што ў чалавека ёсць метабалічны сіндром, калі ў яго ёсць некалькі з наступных фактараў: залішняя акружнасць таліі (цэнтральнае атлусценне), высокі крывяны ціск, павышаны ўзровень цукру ў крыві нашча, высокі ўзровень трыгліцерыдаў і нізкі ўзровень халестэрыну ЛПВП. Навіны… Больш падрабязна
Харчовая навука і карысць садавіны Харчовая навука — гэта раздзел навукі, які вывучае сувязь паміж ежай і здароўем. Яна абмяркоўвае, як пажыўныя рэчывы, такія як вугляводы, бялкі, тлушчы, вітаміны, мінералы, вада і клятчатка, пераварваюцца, засвойваюцца і затым выкарыстоўваюцца для выпрацоўкі энергіі, будаўніцтва тканін і падтрымання функцыі органаў. У паўсядзённым жыцці адной з лёгкадаступных крыніц пажыўных рэчываў з'яўляецца... Больш падрабязна
Роля харчавання ў нарошчванні мышачнай масы Нарошчванне мышачнай масы — гэта не толькі ўзняцце цяжкіх вагаў або выкананне паўтаральных практыкаванняў у трэнажорнай зале. Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца асноўным рухавіком росту мышачнай масы, але без належнай харчовай падтрымкі вынікі, як правіла, павольныя, неаптымальныя або нават застойныя. Мышцы растуць, калі ў арганізма дастаткова «сыравіны» для аднаўлення і нарошчвання неабходных тканін... Больш падрабязна
Здаровае дыетычнае меню для барацьбы з кіслотным рэфлюксам Кіслотны рэфлюкс (ГЭРБ) і пякотка часта робяць паўсядзённую дзейнасць нязручнай. Сімптомы могуць ўключаць пякотку, млоснасць, уздуцце жывата, ранняе насычэнне і кіслы або горкі прысмак у роце. Акрамя медыкаментознага лячэння, адным з найбольш эфектыўных спосабаў дапамагчы кантраляваць... Больш падрабязна
Патрэбы ў харчаванні для аднаўлення пасля фізічных нагрузак Аднаўленне пасля фізічных нагрузак часта ігнаруецца, але яно з'яўляецца ключом да здольнасці арганізма адаптавацца, станавіцца мацнейшым і зніжаць рызыку траўмаў. Падчас фізічных нагрузак арганізм выкарыстоўвае запасы энергіі, расшчапляе частку мышачнага бялку, губляе вадкасць і электраліты праз пот, а таксама адчувае акісляльны стрэс і лёгкае запаленне. Усе гэтыя працэсы... Больш падрабязна
Навука аб харчаванні і зніжэнне рызыкі інсульту: інсульт застаецца вядучай прычынай смерці і інваліднасці ў многіх краінах, у тым ліку ў Інданезіі. Гэты стан узнікае, калі парушаецца прыток крыві да мозгу з-за блакады (ішэмічны інсульт) або разрыву крывяноснай пасудзіны (гемарагічны інсульт). Хоць узрост і генетыка адыгрываюць пэўную ролю, добрая навіна заключаецца ў тым, што многія фактары рызыкі інсульту могуць быць... Больш падрабязна
Прадукты, якія паляпшаюць настрой і псіхічнае здароўе. На псіхічнае здароўе часта ўплываюць многія фактары: якасць сну, фізічная актыўнасць, сацыяльныя адносіны, уздзеянне стрэсу і нават некаторыя захворванні. Аднак адзін аспект, які часта ігнаруецца, - гэта дыета. Тое, што мы спажываем штодня, уплывае не толькі на нашу вагу і ўзровень энергіі, але і можа паўплываць... Больш падрабязна
Патрэбы ў харчаванні падчас цяжарнасці Цяжарнасць — гэта вырашальны перыяд, калі арганізм маці перажывае шмат змен, якія падтрымліваюць рост і развіццё плёну. Такім чынам, патрэбы ў харчаванні павялічваюцца, і якасць ежы становіцца яшчэ больш важнай. Гэта не азначае, што цяжарныя жанчыны павінны «есці за дваіх» у сэнсе празмерных порцый, а лепш ужываць больш пажыўныя, збалансаваныя і бяспечныя варыянты. … Больш падрабязна
Прадукты, якія спрыяюць працэсу аднаўлення пасля хваробы Перыяд аднаўлення пасля хваробы — гэта найважнейшы этап, які часта вызначае, як хутка аднаўляецца арганізм. Пасля пераадолення інфекцыі, ліхаманкі, аперацыі або пэўных захворванняў арганізму патрэбна правільнае «паліва» для аднаўлення тканін, аднаўлення энергіі, балансу вадкасці і ўмацавання імуннай сістэмы. Адзін з найважнейшых фактараў, якія... Больш падрабязна