Чӣ тавр дандонҳои худро ҳангоми ҳомиладорӣ нигоҳубин кардан лозим аст
Ҳомиладорӣ давраи тағйироти назаррас дар бадан, аз ҷумла саломатии даҳон ва дандонҳост. Бисёре аз занони ҳомила аз хунравии милки дандон, бӯи бад, афзоиши ҳассосияти дандон ва пайдоиши босуръати кариеси даҳон шикоят мекунанд. Ин тасодуфӣ нест. Тағйироти гормоналӣ, тағйироти парҳезӣ, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ва одатҳои хӯрокхӯрӣ метавонанд ба ҳолати дандонҳо ва милки дандон таъсир расонанд. Хабари хуш ин аст, ки бо нигоҳубини дуруст, саломатии дандонҳоро ҳангоми ҳомиладорӣ нигоҳ доштан мумкин аст ва ҳатто метавонад ба коҳиш додани хатари мушкилоти милки дандон, ки аксар вақт ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳанд, мусоидат кунад.
Дар ин ҷо дастур оид ба нигоҳубини бехатар ва самараноки дандонҳои худ ҳангоми ҳомиладорӣ оварда шудааст.
Чаро саломатии дандон ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст?
Дар давраи ҳомиладорӣ сатҳи эстроген ва прогестерон меафзояд. Ин гормонҳо метавонанд бофтаҳои милки дандонҳоро ба лавҳа ва бактерияҳо ҳассостар гардонанд. Дар натиҷа, занони ҳомиладор ба гингивити дандон (илтиҳоби милки дандон)-и ҳомиладорӣ бештар осебпазиранд, ки бо варам ва сурхи милки дандон тавсиф мешавад ва ба осонӣ хунравӣ мекунад, хусусан ҳангоми шустани дандон.
Илова бар ин, дилбеҳузурии субҳ метавонад таъсири кислотаро ба дандонҳо зиёд кунад. Кислотаи меъда метавонад эмали дандонҳоро вайрон кунад ва онҳоро ҳассостар ва ба кариеси даҳон бештар моил гардонад. Ғайр аз ин, баъзе занони ҳомила барои кам кардани дилбеҳузурӣ хӯрокҳои хурдтар ё газакҳои тезтар мехӯранд - ин одат, агар бо гигиенаи хуби даҳон мувозинат карда нашавад, метавонад хатари кариеси даҳонро (ковокиҳо) зиёд кунад.
Нигоҳ доштани саломатии дандон низ муҳим аст, зеро мушкилоти табобатнашавандаи милки дандон метавонанд ба пародонтит (сирояти ҷиддитари милки дандон) табдил ёбанд. Аз ин рӯ, нигоҳубини дандон ҳангоми ҳомиладорӣ на танҳо масъалаи эстетикӣ, балки қисми нигоҳ доштани саломатии умумии модар низ мебошад.
1. Дандонҳоятонро бо техникаи дуруст ва мунтазам тоза кунед
Калиди нигоҳубини дандон ҳангоми ҳомиладорӣ яксон боқӣ мемонад: шустани дандонҳо ду маротиба дар як рӯз - субҳ пас аз наҳорӣ ва шабона пеш аз хоб. Аммо, дар давраи ҳомиладорӣ милки дандонҳо аксар вақт ҳассостаранд. Барои роҳатӣ ва самаранокӣ:
- Барои пешгирӣ аз осеб расонидан ба милки дандон аз хасуи дандоншӯии нарм истифода баред.
– Бо ҳаракатҳои даврии нарм шӯстан, ба пайванди милки дандон ва милки дандон (ки дар он ҷо лавҳа ба осонӣ ҷамъ мешавад) диққат диҳед.
– Барои мустаҳкам кардани эмали дандон ва пешгирии кариеси дандон аз хамираи дандонҳои фтордор истифода баред.
– Агар шумо аз бӯи баъзе хамираҳои дандон ба осонӣ асабонӣ шавед, таъми бетарафтарро санҷед ё барои тавсияи мувофиқ ба дандонпизишк муроҷиат кунед.
Аз ҳад зиёд шустушӯ кардан метавонад милки дандонҳои шуморо озурда кунад ва эмали дандонҳои шуморо фарсуда кунад. Беҳтар аст, ки нарм, вале яксон бошед.
2. Риштаи дандоншиканро фаромӯш накунед
Бисёри одамон бодиққат дандонҳояшонро тоза мекунанд, аммо фаромӯш мекунанд, ки пораҳои хӯрок аксар вақт дар байни дандонҳояшон мечаспанд. Дар давраи ҳомиладорӣ, милки дандон ба илтиҳоб бештар майл дорад, ки ин истифодаи риштаи дандонро боз ҳам муҳимтар мекунад.
Рӯзе ҳадди ақал як маротиба (беҳтараш шабона) риштаи дандонро тоза кунед. Агар тоза кардани ришта душвор бошад, шумо метавонед ҳамчун алтернатива аз хасу ё риштаи дандон истифода баред. Тоза кардани байни дандонҳо ба кам шудани лавҳа ва коҳиш додани хатари варами милки дандон ва бӯи бади даҳон мусоидат мекунад.
3. Бохирадона ғарғара кунед
Шустани даҳон метавонад ба кам кардани бактерияҳо ва тоза нигоҳ доштани нафаси шумо мусоидат кунад, аммо яке аз бехатартаринро интихоб кунед:
– Барои пешгирӣ аз хушк шудани даҳон ва асабоният, шустушӯи даҳонро бе спирт интихоб кунед.
– Агар шумо зуд-зуд гингивити даҳонро аз сар гузаронед, дандонпизишки шумо метавонад дар ҳолати зарурӣ шустушӯи махсуси даҳонро тавсия диҳад.
Аммо, дар хотир доред: шустани даҳон ивазкунандаи шустушӯи дандон ва риштаи дандон нест. Он танҳо як илова аст.
4. Дилбеҳузурӣ ва қайкуниро бидуни осеб расонидан ба эмали дандон бартараф кунед
Як хатои маъмул ин шустани дандонҳо фавран пас аз қай кардан аст. Ҳангоми қай кардан, дандонҳои шумо бо кислота пӯшонида мешаванд. Шустани фаврӣ метавонад эмали нармшударо боз ҳам вайрон кунад.
Чӣ бояд кард:
– Барои безарар гардонидани кислота, аввал даҳонро бо оби оддӣ ё маҳлули содаи нонпазӣ (масалан, 1/2 қошуқча содаи нонпазӣ дар як стакан об) ғарғара кунед.
– Тақрибан 30 дақиқа интизор шавед, сипас дандонҳоятонро бишӯед.
Агар ҳангоми шустани дандонҳоятон дилбеҳузурӣ ҳис кунед, кӯшиш кунед, ки дар вақти камтар дилбеҳузурӣ шуста шавед, аз хасуи сари хурдтар истифода баред ва ба тоза кардани мунтазами дандонҳоятон диққат диҳед, ҳатто агар он кӯтоҳ бошад ҳам.
5. Ба парҳези худ диққат диҳед: шакар ва газакҳои ширинро кам кунед
Дар давраи ҳомиладорӣ иштиҳо ва майли хӯрокҳои муайян, аз ҷумла шириниҳо, метавонад афзоиш ёбад. Мушкилот дар он аст, ки бактерияҳо дар даҳон шакарро ба кислота табдил медиҳанд, ки ин метавонад боиси пайдоиши кариеси дандонҳо гардад.
Маслиҳатҳои амалӣ:
– Истеъмоли хӯрокҳо/нӯшокиҳои ширинро аз қабили қандҳо, кулчақандҳо, печеньеҳои ширин, нӯшокиҳои газдор ва чойи ширинро маҳдуд кунед.
– Агар шумо хоҳед, ки газак хӯред, вариантҳои барои дандон мувофиқтарро интихоб кунед: панир, йогурти камқанд, чормағзҳо, меваҳои тару тоза (дар қисмҳои мувофиқ) ё сабзавот.
– Пас аз хӯрокхӯрӣ, об бинӯшед, то боқимондаҳои хӯрокро шуста баред.
– Кӯшиш кунед, ки нӯшокиҳои ширинро муддати тӯлонӣ «нӯшед», зеро ин таъсири шакарро ба дандонҳо дароз мекунад.
6. Пур кардани ғизо барои дандонҳо ва устухонҳо
Саломатии дандонҳо инчунин аз истеъмоли ғизоӣ таъсир мегирад. Дар давраи ҳомиладорӣ, ниёз ба калтсий ва баъзе витаминҳо барои дастгирии рушди ҷанин, аз ҷумла ташаккули устухон ва дандон, меафзояд.
Ғизоҳои муҳим:
– Калсий: шир, йогурт, панир, моҳии нарм, тофу, темпе, сабзавоти сабз.
Витамини D: ба ҷабби калсий мусоидат мекунад (аз нури офтоби субҳ ва баъзе хӯрокҳо).
– Витамини C: барои саломатии милки дандон муҳим аст (афлесун, Клубника, помидор, брокколи).
– Сафеда: ба барқароршавии бофтаҳо мусоидат мекунад.
Агар шумо иловаҳои пеш аз ҳомиладориро, ки духтур таъин кардааст, истеъмол мекунед, онҳоро мувофиқи дастур истеъмол кунед. Ғизои хуб ба мустаҳкам кардани милки дандон мусоидат мекунад ва дандонҳоро ба пӯсидашавӣ тобовартар мекунад.
7. Ба дандонпизишк муроҷиат кунед: бехатар ва тавсияшаванда
Бисёре аз занони ҳомила аз рафтан ба назди дандонпизишк метарсанд, зеро онҳо аз хатарнок будани баъзе расмиёт нигаронанд. Аммо, муоинаи дандонпизишкӣ ҳангоми ҳомиладорӣ умуман бехатар ва ҳатто тавсия дода мешавад.
Триместри дуюм аксар вақт вақти мувофиқтарин барои нигоҳубини дандон ҳисобида мешавад, зеро дилбеҳузурӣ одатан коҳиш меёбад ва шикам ҳанӯз он қадар калон нест. Бо вуҷуди ин, муоинаҳо ва тозакунии оддӣ метавонанд дар ҳолати зарурӣ, ҳатто дар триместри аввал ё сеюм, бо танзимот анҷом дода шаванд.
Ба дандонпизишки худ бигӯед, ки ҳомиладор ҳастед, чӣ қадар ҳомиладор ҳастед ва ҳама гуна доруҳо ё иловаҳои ғизоиро истеъмол мекунед. Агар рентгени дандон зарур бошад, дандонпизишки шумо фоида ва хатарҳоро баркашида, аз таҷҳизоти муҳофизатии мувофиқ истифода мебарад.
Табобати дарди дандон ё сироятро ба таъхир наандозед. Агар сироятҳо табобат карда нашаванд, онҳо метавонанд барои саломатии модар оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошанд. Табобати барвақтӣ одатан соддатар ва бехатартар аст.
8. Аломатҳои хатареро, ки бояд фавран тафтиш карда шаванд, муайян кунед
Агар шумо мушоҳида кунед, фавран ба дандонпизишк муроҷиат кунед:
– Хунравии доимӣ ё шадиди милки дандон
- Дарди шадиди дандон, махсусан то он дараҷае, ки хобро халалдор мекунад
– Бӯи бади даҳон, ки ҳатто пас аз тозакунӣ беҳтар намешавад
- Дандонҳо фуҷур ҳис мекунанд
– Дар милки дандон гиреҳ пайдо мешавад ё чирк мебарояд
– захмҳои васеъ ё захмҳои даҳон, ки шифо намеёбанд
Табобати барвақтӣ метавонад аз ҷиддитар шудани мушкилот пешгирӣ кунад.
9. Пас аз таваллуд реҷаи рӯзгорро риоя кунед
Пас аз таваллуд, бисёре аз модарон ба кӯдаки худ диққат медиҳанд ва нигоҳубини худро фаромӯш мекунанд. Аммо, тағйироти гормоналӣ пас аз таваллуд низ метавонанд ба милки дандон низ таъсир расонанд. Кӯшиш кунед, ки дандонҳои худро хуб тоза кунед, риштаи дандонҳоро тоза кунед ва муоинаи дандонпизишкиро анҷом диҳед. Агар шумо синамаконӣ кунед, агар ба шумо ягон доруи мушаххас лозим бошад, ба дандонпизишк муроҷиат кунед.
Илова бар ин, инкишоф додани одатҳои гигиенаи даҳон ҳангоми ҳомиладорӣ инчунин ба муқаррар кардани реҷаи хуби оилавӣ ҳангоми баромадани дандонҳои кӯдакатон дертар мусоидат мекунад.
Penutup
Нигоҳубини дандонҳо ҳангоми ҳомиладорӣ як қадами оддӣ, вале муҳим барои нигоҳ доштани саломатӣ ва роҳати модар дар тӯли ҳомиладорӣ аст. Бо нарм ва мунтазам шустани дандонҳо, истифодаи риштаи дандон, интихоби оқилона, идоракунии дурусти дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ва мунтазам муроҷиат кардан ба дандонпизишк, шумо метавонед хатари хунравии милки дандон, сироятҳо ва кариеси дандонҳоро кам кунед. Ҳомиладорӣ баҳонае барои нодида гирифтани нигоҳубини дандон нест - дар асл, ин замонест, ки таваҷҷӯҳи иловагӣ барои нигоҳ доштани модари солим ва ором то таваллуд муҳим аст.
Агар шумо хоҳед, ман метавонам ин мақоларо барои аудиторияи мушаххаси мақсаднок (масалан, блоги клиникаи дандонпизишкӣ, маҷаллаи тарбияи волидайн ё маводҳои таълимии марказҳои саломатии ҷамъиятӣ) мутобиқ кунам ва зернависҳои SEO, тавсифҳои мета ва калимаҳои калидиро илова кунам.
