பயனுள்ள பல் சுத்தம் செய்யும் நுட்பங்கள்

பயனுள்ள பல் சுத்தம் செய்யும் நுட்பங்கள்

நல்ல வாய் சுகாதாரத்தைப் பேணுவது என்பது தோற்றம் அல்லது புத்துணர்ச்சியான சுவாசம் பற்றியது மட்டுமல்ல. முறையான பல் சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள், பல் சொத்தை, ஈறு அழற்சி, பற்காரை படிதல் மற்றும் வாய்வழி நோய்த்தொற்றுகள் தொடர்பான பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் தினமும் பல் துலக்கினாலும், தவறான முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்: மிகக் குறைந்த நேரம், அதிக அழுத்தம், அல்லது சில பகுதிகளைத் தவறவிடுதல். இந்தக் கட்டுரை, பல் துலக்குதல், ஃப்ளாஸ் செய்தல் மற்றும் நாக்கைச் சுத்தம் செய்தல் உள்ளிட்ட பயனுள்ள பல் சுகாதார நுட்பங்களையும், வாய் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் துணைப் பழக்கவழக்கங்களையும் விவாதிக்கிறது.

1. பற்களை சுத்தம் செய்வதன் நோக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பற்கறை என்பது பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொள்ளும் பாக்டீரியாக்களின் ஒரு மெல்லிய படலம் ஆகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், பற்கறையானது பற்சிப்பியைச் சேதப்படுத்தி, சொத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும் அமிலங்களை உற்பத்தி செய்யும். மேலும், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், பற்கறை கடினமாகி டார்டாராகவும் மாறக்கூடும் . இதை ஒரு சாதாரண பல் துலக்கியால் அகற்றுவது கடினம், இதற்கு பொதுவாக பல் மருத்துவரால் செய்யப்படும் ஸ்கேலிங் தேவைப்படுகிறது. எனவே, திறம்பட்ட பல் சுத்தம் என்பது, பற்களின் மேற்பரப்பு, ஈறுப் பகுதி மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பற்கறையை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது—இவையே பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத பகுதிகளாகும்.

2. சரியான பல் துலக்கும் தூரிகை மற்றும் பற்பசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

பொருத்தமான கருவிகளின் துணையுடன் சரியான நுட்பம் மேலும் திறம்படச் செயல்படும்.

பல் துலக்கும் தூரிகை:
ஈறுகளுக்குக் காயம் ஏற்படாமலும், பற்சிப்பியை அரிக்காமலும் இருக்க, மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கும் தூரிகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
வாயின் பின்புறத்தை எளிதில் சென்றடைய, பிரஷ்ஷின் தலை சிறியது முதல் நடுத்தர அளவுடையதாக இருக்க வேண்டும்.
- கை மற்றும் மின்சார பல் துலக்கிகள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும் வரை, இவை சமமான பலனைத் தரும். சீரான அசைவையும் அழுத்தத்தையும் பராமரிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு மின்சார பிரஷ்கள் உதவக்கூடும்.

பற்பசை:
ஃபுளூரைடு கலந்த பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அது பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும் சொத்தையைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- If உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள்உணர்திறன் மிக்க பற்களுக்கென பிரத்யேகமான பற்பசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்களுக்குப் பற்காரை படிதல் ஏற்படும் வாய்ப்பு இருந்தால், பற்காரையை எதிர்க்கும் ஃபார்முலாவைத் தேடுங்கள், ஆனாலும் நீங்கள் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

3. பல் துலக்குவதற்கான உகந்த நேரமும் கால அளவும்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு பழக்கமாகும், குறிப்பாக:
1) காலையில் காலை உணவுக்குப் பிறகு (அல்லது காபி/தேநீர் அருந்திய பிறகு);
2) உறங்குவதற்கு முந்தைய நாள் இரவு, ஏனெனில் நீங்கள் உறங்கும்போது உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைவதால், பாக்டீரியாக்கள் எளிதாக வளர முடியும்.

உகந்த கால அளவு: 2 நிமிடங்கள். பலர் 30–60 வினாடிகள் மட்டுமே பல் துலக்குவதால், பல் சீராகச் சுத்தம் செய்யப்படுவதில்லை. இந்த 2 நிமிடங்களை நீங்கள் பல பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்: மேல் தாடையின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்கள், கீழ் தாடையின் வலது மற்றும் இடது பக்கங்கள், பற்களின் உட்புறப் பரப்புகள், மெல்லும் பரப்புகள், பின்னர் நாக்கு.

முக்கிய குறிப்பு: நீங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள்/பானங்களை (உதாரணமாக, ஆரஞ்சு, சோடா) உட்கொண்டிருந்தால், பல் துலக்குவதற்கு முன் சுமார் 30 நிமிடங்கள் காத்திருப்பது நல்லது. ஏனெனில், அமிலத்தின் காரணமாகப் பற்கள் மென்மையாகியிருக்கும் நிலையில், அவை எளிதில் அரிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க இது உதவும்.

4. திறம்பட பல் துலக்கும் நுட்பங்கள்

தினசரி சுகாதாரத்திற்காக பரவலாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு நுட்பம், மாற்றியமைக்கப்பட்ட பாஸ் நுட்பத்தைப் போன்றதாகும், ஏனெனில் அது ஈறு கோட்டுப் பகுதியைச் சுத்தம் செய்வதில் திறம்பட செயல்படுகிறது.

படிகள்:

1. பிரஷ்ஷை ஈறு கோட்டிற்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் வைக்கவும்.
தூரிகையின் முட்களை ஈறு ஓரத்தில் வைக்கவும். இந்தக் கோணம், அழற்சி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ள பகுதியான ஈறு ஓரத்தைச் சுற்றியுள்ள பற்காரையை அகற்ற உதவுகிறது.

2. சிறிய, மென்மையான அசைவுகள்.
ஒவ்வொரு 2–3 பற்கள் கொண்ட குழுவிலும், சில வினாடிகளுக்கு சிறிய, அதிர்வுறும் அசைவுகளையோ அல்லது குறுகிய, மென்மையான முன்னும் பின்னுமான அசைவுகளையோ பயன்படுத்தவும். நீண்ட தேய்த்த அசைவுகளுடன் கடினமாகப் பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஈறுகள் பின்வாங்குவதற்கும் பற்களின் கழுத்துப் பகுதிகளை அரிப்பதற்கும் காரணமாகலாம்.

3. பற்களின் வெளிப்புற மற்றும் உட்புறப் பரப்புகளைச் சுத்தம் செய்யவும்.
– வெளிப்புறப் பரப்பில் (கன்னங்களை நோக்கிய பகுதி), பின் கடைவாய்ப் பற்களிலிருந்து முன் பற்கள் வரை சீராகச் செய்யவும்.
– உட்புறப் பரப்புகளுக்கு (நாக்கு/அண்ணத்தை நோக்கியிருக்கும் பகுதி), அதே கோணத்தைப் பயன்படுத்தவும். உட்புற முன் பற்களுக்கு, நீங்கள் பிரஷ்ஷை செங்குத்தாகப் பிடித்து, அதன் நுனியைக் கொண்டு சிறிய, மேலும் கீழுமான தடவல்களைச் செய்யலாம்.

4. மெல்லும் மேற்பரப்பு (கடைவாய்ப் பற்கள்).
இங்கே, மெல்லும் பள்ளங்களைச் சுத்தம் செய்ய, சிறிய முன்னும் பின்னுமான அசைவுகளையோ அல்லது சிறு வட்ட இயக்கங்களையோ பயன்படுத்தவும். கடைவாய்ப் பற்களின் மெல்லும் பரப்புகளில் உள்ள இடுக்குகளில் பற்கறை பெரும்பாலும் "மறைந்திருக்கும்".

5. அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத பகுதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
அடிக்கடி மறக்கப்படும் இடங்கள் என்பவை பின் கடைவாய்ப் பற்கள், கீழ்த்தாடையின் உட்புறப் பற்கள், மற்றும் கன்னங்களின் பக்கங்களில் உள்ள மேல் கடைவாய்ப் பற்களுக்கு அருகிலுள்ள பகுதி ஆகியவை ஆகும்.

சரியான அழுத்தம்: பல் துலக்கும் தூரிகையின் முட்கள் வெளிநீட்டி, அதிகமாக வளைந்தால், நீங்கள் பொதுவாக மிகவும் அழுத்தித் துலக்குகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். மிகவும் அழுத்தித் துலக்குவது உங்கள் பற்களைச் சிறப்பாகச் சுத்தம் செய்யாது; மாறாக, அது பற்களில் சிராய்ப்பு மற்றும் ஈறு எரிச்சல் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

5. பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்தல்: ஃப்ளாஸிங் மற்றும் அதன் மாற்று வழிகள்

பல் துலக்கும் தூரிகைகளால் பற்களுக்கு இடையேயான குறுகிய இடங்களை பெரும்பாலும் சென்றடைய முடிவதில்லை. உணவுத் துகள்களும் பற்காரையும் பல் சொத்தை ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களாகும்.

பல் சுத்தம் செய்யும் நூல்:
– சுமார் 30-40 செ.மீ நீளமுள்ள நூலை எடுத்து, உங்கள் விரலைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
– அதை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாகச் செருகி, பின்னர் உங்கள் பற்களின் பக்கவாட்டில் 'C' வடிவம் உருவாக்குங்கள்.
– ஈறுக்குக் கீழிருந்து மேல்நோக்கிப் பலமுறை மெதுவாகத் துடைக்கவும், பின்னர் அதற்கு அடுத்துள்ள பல்லின் பக்கத்திற்குச் செல்லவும்.
– பின் கடைவாய்ப் பற்கள் உட்பட, பற்களுக்கு இடையேயுள்ள எல்லா இடைவெளிகளிலும் இதைச் செய்யுங்கள்.

ஃப்ளாஸிற்கான மாற்று வழிகள்:
– பற்களுக்கு இடையேயான தூரிகை: பற்களுக்கு இடையேயான அகன்ற இடைவெளிகள், பல் சீரமைப்புக் கருவிகள் (பிரேஸ்கள்) அல்லது பின்வாங்கிய ஈறுகளுக்கு ஏற்றது. ஈறுகளுக்குக் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
– வாட்டர் ஃப்ளாஸர்: ஈறுகளுக்கு இடையேயும் ஈறு ஓரத்திலும் சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. குறிப்பாக, பிரேஸ்கள், இம்ப்ளான்ட்கள் அணிந்திருப்பவர்கள் அல்லது கைமுறையாக ஃப்ளாஸ் செய்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், முடிந்தவரை, இது அவற்றை முழுமையாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றுக்குத் துணையாக இருப்பதே சிறந்தது.

6. நாக்கையும் வாயின் மற்ற பாகங்களையும் சுத்தம் செய்யவும்.

பாக்டீரியாக்கள் பற்களில் மட்டுமல்ல, நாக்கிலும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. நாக்கில் ஏற்படும் மஞ்சள் கலந்த வெள்ளை நிறப் பூச்சு, வாய் துர்நாற்றத்திற்கு (ஹாலிடோசிஸ்) ஒரு காரணமாக அமையலாம்.

– நாக்கு வழிப்பான் அல்லது பல் துலக்கும் தூரிகையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நாக்கை பின்புறத்திலிருந்து முன்புறமாக 3 முதல் 5 முறை மெதுவாகத் துலக்கவும்.
தேவைப்பட்டால், உங்கள் கன்னங்களின் உட்புறத்தை மென்மையாகச் சுத்தம் செய்யுங்கள்; குறிப்பாக உங்களுக்கு வாய்ப் புண்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருந்தாலோ அல்லது அதிகப்படியான மென்மையான பற்கறை இருந்தாலோ இதைச் செய்ய வேண்டும்.

7. வாய் கொப்பளிக்கும் திரவம்: எப்போது அவசியம்?

வாய் கொப்பளிக்கும் திரவம், பல் துலக்குவதற்கும் ஃப்ளாஸ் செய்வதற்கும் ஒரு துணை மட்டுமே, மாற்று அல்ல.

ஃபுளூரைடு கலந்த வாய் கொப்பளிக்கும் திரவம் பல் சொத்தையைத் தடுக்க உதவும்.
– உங்களுக்கு ஈறு அழற்சி இருக்கும்போது, ​​சில கிருமி நாசினி வாய்க் கொப்பளிப்பான்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் நீண்டகாலம் பயன்படுத்துவது, பற்களின் நிறமாற்றம் அல்லது வாயில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் சமநிலை சீர்குலைதல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பல் துலக்கிய பிறகு வாய் கொப்பளிக்கும் திரவத்தைப் பயன்படுத்தினால், அதிலுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். பற்பசையிலுள்ள ஃபுளூரைடு நீண்ட நேரம் பற்களில் தங்குவதற்காக, பல் துலக்கிய உடனேயே அதிகமாக வாய் கொப்பளிக்க வேண்டாம் என்று சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

8. சுத்தமான மற்றும் வலுவான பற்களுக்கான துணைப் பழக்கவழக்கங்கள்

நீங்கள் பின்வரும் பழக்கவழக்கங்களையும் கடைப்பிடித்தால், திறமையான துப்புரவு நுட்பங்கள் மேலும் உகந்ததாக அமையும்:

இனிப்புத் தின்பண்டங்கள் அல்லது இனிப்பு/புளிப்பு பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் சர்க்கரையின் அளவு மட்டுமல்ல, பற்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அதன் மீது படுகின்றன என்பதும் ஆபத்தானது.
சாப்பிட்ட பிறகு, உணவு எச்சங்களை வெளியேற்ற தண்ணீர் குடிக்கவும்.
– நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகள் போன்ற, பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு துணைபுரியும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது அதிகரிக்கிறது. ஈறு நோய் அபாயம் மற்றும் வாய் துர்நாற்றம்.
– உங்கள் பல் துலக்கும் தூரிகையை 3 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்றவும் அல்லது அதன் முட்கள் சேதமடைந்திருந்தால் அதற்கு முன்னதாகவே மாற்றவும்.

9. பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள்

நீங்கள் பற்களைத் தவறாமல் துலக்கி, ஃப்ளாஸ் செய்தாலும், வழக்கமான பரிசோதனைகள் அவசியமானவையே. பொதுவாக, ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒருமுறை உங்கள் பற்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு அதிக ஆபத்துள்ள நிலைகள் (உதாரணமாக, ஈறுகளில் எளிதில் இரத்தக் கசிவு ஏற்படுதல், பற்காரை வேகமாகப் படிதல், நீங்கள் பிரேஸ்கள் அணிந்திருத்தல், அல்லது பல் சொத்தை இருந்த வரலாறு) இருந்தால், அதைவிட அடிக்கடி பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஆரம்பத்திலேயே பற்களில் உள்ள அழுக்குகளை அகற்றுவதும் பரிசோதிப்பதும், சிறிய பிரச்சனைகள் மேலும் சிக்கலான மற்றும் அதிக செலவு பிடிக்கும் சிகிச்சைகளாக மாறுவதைத் தடுக்க உதவும்.

முடிவுரை

திறம்பட பல் துலக்கும் முறைகள், நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பல் துலக்குகிறீர்கள் என்பதை மட்டுமல்ல, அதை எப்படிச் செய்கிறீர்கள் என்பதையும் சார்ந்துள்ளது. சரியான பல் துலக்கியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும், ஈறுகளின் ஓரத்தில் 45 டிகிரி கோணத்தில் இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குவதன் மூலமும், பற்களின் வெளி, உள் மற்றும் மெல்லும் பரப்புகளை முழுமையாகச் சுத்தம் செய்வதன் மூலமும், கூடுதலாக ஃப்ளாஸ் மற்றும் நாக்கைச் சுத்தம் செய்வதன் மூலமும், நீங்கள் பற்கறையை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளுடன் இதைச் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் சிறந்த வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதோடு, பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

நீங்கள் விரும்பினால், இந்தக் கட்டுரையை ஒரு குறிப்பிட்ட வாசகர் குழுவிற்கு (பள்ளி மாணவர்கள், பல் சீரமைப்பு அணிந்த பதின்ம வயதினர் அல்லது கூச்ச உணர்வுள்ள பற்கள் கொண்ட பெரியவர்கள்) ஏற்றவாறு நான் மாற்றியமைத்துத் தர முடியும் அல்லது பள்ளிப் பாடப்பணிகளுக்காக இதன் முறையான பதிப்பையும் உருவாக்க முடியும்.