பற்கள் தளர்வதைத் தடுப்பதற்கான நுட்பங்கள்
பால் பற்கள் முளைக்கும் காலகட்டத்தில் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு மட்டும் தளர்வான பற்கள் ஒரு பிரச்சனையாக இருப்பதில்லை. பெரியவர்களுக்கு, தளர்வான பற்கள் என்பது ஈறுகள் மற்றும் தாடை எலும்பு போன்ற பற்களைத் தாங்கும் திசுக்களில் உள்ள ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், தளர்வான பற்கள் பல் இழப்பு, மெல்லுவதில் சிரமம், பற்களின் நிலையில் மாற்றங்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கைக் குறைவு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், முறையான கவனிப்பு, வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் தோன்றும்போதே அளிக்கப்படும் ஆரம்பகால சிகிச்சை ஆகியவற்றின் மூலம் தளர்வான பற்களின் பல பாதிப்புகளைத் தடுக்க முடியும். இந்தக் கட்டுரை தளர்வான பற்களைத் தடுப்பதற்கான நடைமுறை மற்றும் பயனுள்ள நுட்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கிறது.
பற்கள் தளர்வதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ளுதல்
தடுப்பு முறைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், பற்கள் தளர்வதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பெரியவர்களுக்கு, இதற்கான முதன்மைக் காரணம் பொதுவாக ஈறு நோயாகும் (ஈறு அழற்சி மற்றும் பல்சூழ்திசு அழற்சி). பல்சூழ்திசு அழற்சியானது, பற்களைத் தாங்கும் திசுக்களைச் சேதப்படுத்துகிறது: ஈறுகள் வீக்கமடைகின்றன , ஈறுகளில் பைகள் உருவாகின்றன, மேலும் பற்களைத் தாங்கும் எலும்பு சுருங்கக்கூடும். இதன் விளைவாக, பற்கள் தங்கள் 'அடித்தளத்தை' இழந்து தளர்வடையத் தொடங்குகின்றன.
ஈறு நோயைத் தவிர, அதிர்ச்சி (கடுமையான தாக்கம்), பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் (ப்ரூக்ஸிசம்), சமநிலையற்ற கடிமானம், மோசமான வாய் சுகாதாரம், புகைப்பிடித்தல், கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோய், சில ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் மற்றும் ஈறு ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுவது போன்றவை) ஆகியவற்றாலும் பற்கள் தளர்வடையலாம். குழந்தைகளில், விழவிருக்கும் பால் பற்களில் பற்கள் தளர்வடைவது இயல்பானதாக இருக்கலாம், ஆனால் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க அவற்றைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.
முதன்மைத் தடுப்பு நுட்பங்கள் : பற்கறை மற்றும் பற்காரையைக் கட்டுப்படுத்துதல்
பற்கள் தளர்வதைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழி , பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த ஒரு பிசுபிசுப்பான படலமான பிளேக் படிவதைத் தடுப்பதே ஆகும். இந்தப் பிளேக் பின்னர் கடினமாகி டார்டாராக மாறுகிறது. ஈறுகளின் ஓரத்தில் படியும் பிளேக், அழற்சியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் காலப்போக்கில், அது பற்களைத் தாங்கும் திசுக்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
1. சரியான முறையில் பல் துலக்குங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது வழக்கம், ஆனால் துலக்கும் முறையே அதன் பலன்களைத் தீர்மானிக்கிறது. பயன்படுத்துங்கள். பல் துலக்கி பல்-ஈறு சந்திப்பில் மென்மையான தேய்ப்பு இயக்கங்களுடன், மிருதுவான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கிகளைப் பயன்படுத்தவும். பல பல் மருத்துவர்கள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட பாஸ் முறையைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்: தூரிகையின் முட்களை ஈறு கோட்டிற்கு சுமார் 45 டிகிரி கோணத்தில் வைத்து, சிறிய, அதிர்வுறும் அல்லது குறுகிய வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, பின்னர் மெதுவாகப் பல்லின் மேற்பரப்பை நோக்கித் தேய்க்கவும். மிகவும் கடினமாகத் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஈறுகளைப் பாதித்து, அவை பின்வாங்கக் காரணமாகும்.
பல் துலக்குவதற்கான உகந்த நேரம் சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும். அப்போது, பற்களின் வெளிப்புறம், உட்புறம் மற்றும் மெல்லும் பரப்புகள் என அனைத்துப் பரப்புகளையும் துலக்குவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைக்க, உங்கள் நாக்கையும் துலக்க மறக்காதீர்கள்.
2. டென்டல் ஃப்ளாஸ் அல்லது இன்டர் டென்டல் பிரஷ் பயன்படுத்துதல்
பல் துலக்கும் தூரிகை பற்களுக்கு இடையில் திறம்பட சுத்தம் செய்ய இயலாமை. இந்தப் பகுதிகளில் பற்காரை எளிதில் படிந்துவிடும். தினமும், குறிப்பாக உறங்குவதற்கு முன், ஃப்ளாஸ் செய்யவும். உங்களுக்குப் பற்களுக்கு இடையில் அதிக இடைவெளி இருந்தாலோ அல்லது ஈறு நோய் வரலாறு இருந்தாலோ, பற்களுக்கு இடையேயான தூரிகைகள் (interdental brushes) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில், அவற்றால் பற்களுக்கு இடையேயான இடைவெளிகளையும் ஈறு பகுதியையும் சிறப்பாகச் சென்றடைய முடியும்.
3. தேவைக்கேற்ப வாய் கொப்பளிக்கவும்.
கிருமி நாசினி வாய்க்கொப்பளம், குறிப்பாக ஈறு அழற்சி அல்லது பல்சூழ்திசு அழற்சி ஏற்படும் அதிக அபாயம் உள்ளவர்களுக்கு, பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், வாய்க்கொப்பளம் என்பது பல் துலக்குவதற்கும் ஃப்ளாஸ் செய்வதற்கும் மாற்றாகாது. உங்கள் பல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாய்க்கொப்பளத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; குறிப்பாக, பொதுவாகக் குறுகிய காலப் பயன்பாட்டிற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் குளோரெக்சிடைன் அதில் இருந்தால்.
வழக்கமான பற்கறை நீக்கம்: பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு தடுப்பு நுட்பம்
வழக்கமான பல் துலக்குதல் மூலம் பற்காரையை அகற்ற முடியாது. ஈறு அழற்சியானது பல்சூழ்திசு அழற்சியாக (periodontitis) முற்றி, பற்கள் தளர்வடைவதைத் தடுப்பதற்கு, பல் மருத்துவரிடம் பற்காரை அகற்றுதல் (scaling) செய்வது ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கையாகும்.
பொதுவாக, ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பற்களைச் சுத்தம் செய்யப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், புகைப்பிடிப்பவர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது ஈறுநோய் வரலாறு உள்ளவர்கள், உங்கள் பல் மருத்துவரின் பரிந்துரையின்படி, தங்கள் பற்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். மேலும், பற்களைச் சுத்தம் செய்வது, ஈறுகளில் உள்ள சிறு பைகள், ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு அல்லது பற்களைத் தாங்கும் திசுக்களில் ஏற்படும் சேதத்தை முன்கூட்டியே கண்டறியவும் பல் மருத்துவர்களுக்கு உதவுகிறது.
மன அதிர்ச்சி மற்றும் அழிவுகரமான பழக்கங்களைத் தடுத்தல்
1. பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்தை (ப்ரூக்ஸிஸம்) வெல்வது
குறிப்பாகத் தூங்கும்போது பற்களை அரைப்பது, பற்கள் மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் மீது அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, பல் இழப்பை விரைவுபடுத்தும். நீங்கள் அடிக்கடி தாடை வலி, தலைவலி அல்லது பல் கூச்சத்துடன் எழுந்தால், பல் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் பொதுவாக அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பல்லின் மேற்பரப்பைப் பாதுகாக்கவும் 'நைட் கார்டு' (night guard) ஒன்றைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.
2. கடினமான பொருட்களைக் கடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
பற்களால் பொட்டலங்களைத் திறப்பது, பனிக்கட்டிகளைக் கடிப்பது, கடினமான விதைகளைக் கடிப்பது, அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறான பொருட்களை அடிக்கடி மெல்லுவது போன்றவை நுண்காயங்களைத் தூண்டக்கூடும். தொடர்ச்சியான காயங்கள் ஈறு மற்றும் பல்லைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் நிலையை மோசமாக்கும். பொருத்தமான கருவிகளைப் பயன்படுத்தப் பழகுங்கள், மேலும் உங்கள் பற்களைக் கருவிகளாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
3. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
ஃபுட்சல், கூடைப்பந்து, தற்காப்புக் கலைகள் அல்லது குத்துச்சண்டை போன்ற மோதல் விளையாட்டுகள் பற்களில் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. வாய்க் காப்புகள், பற்கள் தளர்வடைவதற்கோ அல்லது உடைவதற்கோ வழிவகுக்கும் காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும். இது ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.
பல் சமநிலையைப் பராமரித்தல் மற்றும் பல் சீரமைப்பு சிகிச்சை
சீரற்ற பற்களின் அமைப்பு, மெல்லும் அழுத்தத்தை சில பற்களின் மீது செலுத்தி, அவற்றை கடினமாக வேலை செய்ய வைக்கிறது. இதனால், குறிப்பாக ஈறு நோயும் இருந்தால், அவை தளர்ந்து போகும் அபாயம் உள்ளது. உங்களுக்குத் தாடையில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டாலோ, உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் பற்கள் சரியாகப் பொருந்தாமல் இருந்தாலோ, அல்லது ஏதேனும் பற்கள் விரைவாகத் தேய்ந்து போனாலோ, பல் மருத்துவரை அணுகவும். சில சமயங்களில், பற்களின் அமைப்பைச் சரிசெய்தல், முறையான பல் சொத்தை சிகிச்சை மற்றும் அடைத்தல், அல்லது பல் சீரமைப்பு சிகிச்சை (பிரேஸ்கள்/அலைனர்கள்) போன்றவை மெல்லும் அழுத்தத்தை மேலும் சீராகப் பகிர்ந்தளிக்க உதவும்.
ஆதரவு திசுக்களை வலுப்படுத்தும் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
பற்கள் தளர்வதைத் தடுக்கும் வழிமுறையானது, வெளிப்புறத்தில் மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் உள்ளிருந்தும் செய்யப்படுகிறது.
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை தாடை எலும்பு உட்பட எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. பால், தயிர், சீஸ், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி உருவாவதற்கு உதவும் போதுமான சூரிய ஒளி ஆகியவை இவற்றின் ஆதாரங்களாகும்.
ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கும் வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது. வைட்டமின் சி குறைபாடு ஈறுகளில் எளிதில் இரத்தக் கசிவை ஏற்படுத்தி, அழற்சிக்கு ஆளாகும் தன்மையை அதிகரிக்கும். ஆரஞ்சு, கொய்யா, கிவி, குடைமிளகாய் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் இதன் ஆதாரங்களாகும்.
சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு தின்பண்டங்களைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் அவை பற்சிதைவு (குழிகள்) ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதுடன், பாக்டீரியா வளர்ச்சியின் மூலம் ஈறுகளில் அழற்சியையும் தூண்டுகின்றன.
உணவுத் துகள்களைக் கழுவி அகற்றவும், வாயின் இயற்கைப் பாதுகாப்பாகச் செயல்படும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைப் பராமரிக்கவும், நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
ஆபத்துக் காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்: புகைப்பிடித்தல் மற்றும் உடல் சார்ந்த நோய்கள்
ஈறு நோய்க்கு புகைப்பிடித்தல் ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும் . நிக்கோட்டின் ஈறுகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, இதனால் அவை குணமடைவது கடினமாகிறது. மேலும், ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு போன்ற அறிகுறிகளை இது பெரும்பாலும் மறைத்து, நோயைக் கண்டறிவதைத் தாமதப்படுத்துகிறது. வலுவான பற்களைப் பராமரிப்பதற்கான மிக முக்கியமான தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒன்று புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதாகும்.
மேலும், கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோய், ஈறு தொற்று மற்றும் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரித்து, தாங்கும் எலும்பின் சிதைவை வேகப்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு, வழக்கமான உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் பல் மருத்துவர்கள் மற்றும் உள்மருத்துவ நிபுணர்களின் ஒத்துழைப்பு ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குப் பற்கள் தளர்வதைத் தடுக்க உதவும்.
முன்கூட்டியே கண்டறிதல்: ஆபத்து அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள்
தடுப்பு என்பது ஆரம்ப அறிகுறிகள் தோன்றும்போதே விரைவாகச் செயல்படுவதையும் குறிக்கும். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும்:
பல் துலக்கும்போது ஈறுகளில் அடிக்கடி இரத்தம் வடியும்.
– ஈறுகளில் வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது வலி.
– தொடர்ச்சியான வாய் துர்நாற்றம்,
ஈறுகள் பின்வாங்குவது போல் தோன்றுவதால், பற்கள் நீளமாகத் தெரிகின்றன.
– பற்களுக்கு இடையில் புதிய இடைவெளிகள் தோன்றும்,
– பற்கள் தளர்வது போல் உணர்தல் அல்லது நிலை மாறுதல்,
மெல்லும்போது வலி.
எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறதோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் பற்களைப் பாதுகாப்பதற்கும், அவை மேலும் நகர்வதைத் தடுப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
மூடுகிறது
பற்கள் தளர்வதைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள், முக்கியமாக ஆரோக்கியமான ஈறுகளையும் பற்களைத் தாங்கும் எலும்பையும் பராமரித்தல், பற்களின் மீதான அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மற்றும் புகைப்பிடித்தல், உடல் சார்ந்த நோய்கள் போன்ற ஆபத்துக் காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன. சரியான முறையில் பல் துலக்குதல், ஃப்ளாஸ் செய்தல், தவறாமல் பற்கறை நீக்குதல், மற்றும் காயங்களைத் தவிர்த்தல் போன்ற எளிய பழக்கவழக்கங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பற்கள் தளர்வதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், அவை தீவிரமடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் பற்களைக் காப்பாற்றுவதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பராமரிப்பதற்கும் பல் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்த வழியாகும்.
நீங்கள் விரும்பினால், இந்தக் கட்டுரையை ஒரு குறிப்பிட்ட வாசகர் குழுவிற்கு (மாணவர்கள், பெற்றோர்கள் அல்லது மருத்துவமனை நோயாளிகள்) ஏற்றவாறு நான் மாற்றியமைக்க முடியும் அல்லது "தினசரி நடவடிக்கைகள்" என்ற பகுதியை சரிபார்ப்புப் பட்டியல் வடிவில் சேர்க்க முடியும்.
