சூயிங் கம்மைப் பாதுகாப்பான முறையில் உட்கொள்ளும் முறைகள்

சூயிங் கம்மை பாதுகாப்பாக உட்கொள்வது எப்படி

சூயிங்கம் என்பது பல சமயங்களில் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியாகும். ஆனாலும், உணவுக்குப் பிறகு, வேலையில், வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​ஏன் பதற்றத்தைக் குறைக்கவும்கூட, அதை மெல்லுவது அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் இன்றியமையாத ஒன்றாகும். அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை, பயன்படுத்த எளிதானது, மற்றும் சுவாசத்தைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும் என்பதால், பலர் சூயிங்கத்தை விரும்பி உண்கின்றனர். இருப்பினும், மற்ற எந்த உணவைப் போலவே, சூயிங்கத்தின் நன்மைகளைப் பெறவும் அபாயங்களைக் குறைக்கவும் அதை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். சரியான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது, பல் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது , எப்போது அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது என, சூயிங்கத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக உட்கொள்வது என்பதை இந்தக் கட்டுரை விவாதிக்கிறது.

1. நீங்கள் உட்கொள்ளும் சூயிங்கம் எந்த வகை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

எல்லா சூயிங் கம்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. பொதுவாக, சூயிங் கம் சர்க்கரை சேர்த்த கம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத கம் எனப் பிரிக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை சேர்த்த கம், சுக்ரோஸ் அல்லது குளுக்கோஸ் சிரப்பை அதன் முதன்மை இனிப்பூட்டியாகப் பயன்படுத்துகிறது, அதேசமயம் சர்க்கரை சேர்க்காத கம் பொதுவாக சைலிட்டால், சார்பிட்டால், மானிட்டால் அல்லது அஸ்பார்டேம் போன்ற சர்க்கரை அல்லாத இனிப்பூட்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

பல் பாதுகாப்பு கண்ணோட்டத்தில், சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் அதிகமாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது சொத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு 'உணவாக' அமைவதில்லை. உண்மையில், சைலிட்டால் கொண்ட சூயிங்கம் சொத்தை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று பெரும்பாலும் கருதப்படுகிறது , ஏனெனில் வாயில் உள்ள சில பாக்டீரியாக்களால் சைலிட்டால் எளிதில் நொதிக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், 'சர்க்கரை இல்லாதது' என்பதன் அர்த்தம் வரம்பற்ற பயன்பாடு என்பதல்ல, ஏனெனில் சில ஆல்கஹால் இனிப்பூட்டிகள் (சார்பிட்டால் போன்றவை) அதிகமாக உட்கொள்ளப்பட்டால் செரிமானக் கோளாறுகளைத் தூண்டக்கூடும்.

2. நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் அளவுக்கு மீறிச் செய்யாதீர்கள்.

சூயிங்கம் மெல்லுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும். உமிழ்நீர் வாயில் உள்ள அமிலங்களைச் சமன் செய்யவும், உணவுத் துகள்களைக் கழுவி அகற்றவும், வாய்ப் பகுதியை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. அதனால்தான், குறிப்பாகப் பல் துலக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லாதபோது, ​​உணவுக்குப் பிறகு சூயிங்கம் மெல்லுவது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், பாதுகாப்பான பயன்பாடு என்பது மெல்லும் அளவு மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது. சூயிங் கம்மை அடிக்கடி அல்லது நீண்ட நேரம் மெல்லுவது தாடைத் தசைகளுக்கு அதிக வேலை கொடுத்து, வலியை ஏற்படுத்தும். மேலும், தொடர்ந்து மெல்லுவது சில சமயங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற 'சிற்றுண்டி' உணர்வைத் தூண்டக்கூடும், இது சிலருக்குத் திட்டமிடப்படாத பிற உணவுகளை உட்கொள்ள வழிவகுக்கும். எனவே, சூயிங் கம்மை ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஒரு துணையாகப் பயன்படுத்துங்கள், பல் சுகாதாரம் அல்லது உணவுக்கு மாற்றாக அல்ல.

3. தாடைக்கு அதிக சுமை ஏற்படாதவாறு, மெல்லும் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பாதுகாப்பாக சூயிங்கம் மெல்லுவதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்று, நீங்கள் மெல்லும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். பலர், அதன் சுவை முற்றிலும் நீங்கும் வரை, ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக சூயிங்கம் மெல்கிறார்கள். இருப்பினும், அதிகமாக மெல்லுவது, எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டில் (TMJ) அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, தாடை வலி, தலைவலி அல்லது வாயைத் திறக்கும்போது 'கிளிக்' என்ற சத்தத்தை உண்டாக்கலாம்.

பொதுவாக, சாப்பிட்ட பிறகு சுமார் 10-20 நிமிடங்கள் மெல்லுவது உமிழ்நீரைத் தூண்டி, வாயைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யப் போதுமானது. உங்கள் தாடையிலோ அல்லது நெற்றிப் பொட்டுகளிலோ வலி ஏற்படத் தொடங்கினால், நீங்கள் மெல்லுவதை நிறுத்த வேண்டும் அல்லது அதன் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

4. பற்களுக்கு உகந்த சூயிங் கம்மைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

புத்துணர்ச்சியான சுவாசம் மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் உங்கள் இலக்காக இருந்தால் , சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம்மைத் தேர்ந்தெடுங்கள். கிடைத்தால், சைலிட்டால் உள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், அதன் சுவை மற்றும் அமில அளவிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். சில பழச்சுவை சூயிங் கம்கள் கடுமையான அமிலத் தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். சிலருக்கு, அமிலத்துடன் மீண்டும் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வது பல் கூச்சத்தை மோசமாக்கக்கூடும், குறிப்பாக வாய் சுகாதாரம் மோசமாக இருந்தால்.

பல் துலக்குதல் , ஃப்ளாஸ் செய்தல் மற்றும் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளுக்கு சூயிங்கம் மாற்றாகாது . அது ஒரு கருவி மட்டுமே. ஃப்ளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு தினமும் இருமுறை பல் துலக்குதல் , ஃப்ளாஸ் செய்தல் மற்றும் தேவைப்படும்போது உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றைத் தொடர்வதே சிறந்த பாதுகாப்பான நடைமுறையாகும் .

5. செரிமானத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகள், குறிப்பாக ஆல்கஹால் இனிப்பூட்டிகளால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து அறிந்திருங்கள்.

சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம்மில் பெரும்பாலும் சார்பிட்டால் மற்றும் மானிட்டால் போன்ற ஆல்கஹால் இனிப்பூட்டிகள் உள்ளன. குறிப்பிட்ட அளவுகளில், இந்த இனிப்பூட்டிகள், குறிப்பாக அவற்றுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு, வயிறு உப்புசம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆல்கஹால் இனிப்பூட்டிகள் சிறுகுடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படாததாலும், பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் நொதிக்கப்படுவதாலும் இது நிகழ்கிறது.

இதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு பாதுகாப்பான வழி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மெல்லும் சூயிங் கம்மின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம்மை மென்ற பிறகு உங்களுக்கு வயிற்று அசௌகரியம் ஏற்படத் தொடங்கினால், மெல்லும் இடைவெளியைக் குறைக்கவும், வேறு பிராண்டிற்கு மாறவும், அல்லது குறைந்த சைலிட்டால் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எரிச்சல் ஊட்டக்கூடிய குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ள சிலருக்கு, குறிப்பிட்ட சூயிங் கம்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும், எனவே எச்சரிக்கை தேவை.

6. மெல்லும்போது காற்றை விழுங்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.

குறிப்பாகப் பேசிக்கொண்டே மெல்லுவது அல்லது வாயைத் திறந்து மெல்லுவது போன்ற செயல்களைச் செய்தால், சூயிங்கம் காற்றை விழுங்கும் (ஏரோஃபேஜியா) அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அதிகப்படியான காற்றை விழுங்குவதால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு, வயிறு உப்புசம் மற்றும் ஏப்பம் ஏற்படலாம்.

பாதுகாப்பிற்காக, வாயை மூடிக்கொண்டு மெதுவாக மெல்லுங்கள், மேலும் மெல்லும்போது அதிகமாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த எளிய பழக்கங்கள் விழுங்கப்படும் காற்றின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

7. உங்கள் பற்களின் நிலை மற்றும் பல் சீரமைப்பு சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பிரேஸ் பயன்படுத்துபவர்கள் சூயிங்கம் மெல்லுவது பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அது பிராக்கெட்டுகள் அல்லது கம்பிகளில் ஒட்டிக்கொண்டு, சுத்தம் செய்வதைக் கடினமாக்கும். மேலும், சில வகை பிரேஸ்களில், சூயிங்கம் சிறிய பாகங்களை இழுத்து, அவை தளர்ந்து போகும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் பிரேஸ்கள் அல்லது பிற பல் சீரமைப்பு சாதனங்களை அணிந்திருந்தால், முதலில் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும். அனுமதிக்கப்பட்டால், ஒட்டும் தன்மை குறைந்த சூயிங் கம்மைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதன் பிறகு கூடுதல் பல் சுகாதாரத்தை உறுதி செய்யவும். கழற்றி மாட்டக்கூடிய செயற்கைப் பற்கள் அல்லது ரிடெய்னர்களை அணிந்திருப்பவர்களுக்கு , சூயிங் கம் மெல்லுவது அந்தச் சாதனத்தின் நிலைத்தன்மைக்கு இடையூறாக இருக்கலாம், எனவே அபாயங்களையும் வசதியையும் சீர்தூக்கிப் பாருங்கள்.

8. உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மறைப்பதற்கான ஒரு கருவியாக சூயிங் கம்மைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

உணவு எச்சங்கள், மோசமான வாய் சுகாதாரம், பற்காரை, பல் சொத்தை, ஈறு அழற்சி, வாய் வறட்சி அல்லது சில வயிற்றுக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றால் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். சூயிங்கம் தற்காலிகமாக அந்த நாற்றத்தை மறைக்க உதவலாம், ஆனால் அது மூல காரணத்தைச் சரிசெய்வதில்லை.

காரணத்தை ஆராயும் வரை, தற்காலிகத் தீர்வாக சூயிங் கம் பயன்படுத்துவது ஒரு பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். விடாமுயற்சியுடன் பல் துலக்குதல், நாக்கைச் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் போதுமான திரவங்களை அருந்திய பிறகும் வாய் துர்நாற்றம் தொடர்ந்தால், பல் மருத்துவரை அணுகுவதைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.

9. குழந்தைகளின் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்

குழந்தைகளுக்கு, சூயிங்கம் மெல்லுவதால் ஏற்படும் முக்கிய அபாயங்கள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் விழுங்குதல் ஆகும். குழந்தைகள் ஓடும்போதும் அல்லது விளையாடும்போதும் மெல்ல முனைகிறார்கள், இது மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், சர்க்கரை கலந்த சூயிங்கம் பல் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக குழந்தை இன்னும் நல்ல பல் சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றவில்லை என்றால்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சூயிங்கம் கொடுக்க விரும்பினால், அதை எப்படிச் சரியாக மெல்ல வேண்டும் மற்றும் அப்புறப்படுத்த வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் அளவுக்கு அவர்களுக்குப் போதுமான வயது இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மெல்லும்போது அவர்களைக் கண்காணிக்கவும், முடிந்தால் சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பெற்றோர்கள் நல்ல பழக்கவழக்கங்களையும் வலியுறுத்த வேண்டும்: சூயிங்கத்தை மேசைகள், நாற்காலிகள் அல்லது வேறு எங்கும் விட்டுச் செல்லக்கூடாது.

10. சூயிங் கம்மை முறையாக அப்புறப்படுத்தி, சுற்றுச்சூழலைத் தூய்மையாகப் பராமரிக்கவும்.

சூயிங் கம்மைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, சுற்றுச்சூழலுக்கும் முக்கியமானது. கவனக்குறைவாக வீசப்படும் சூயிங் கம்மை சுத்தம் செய்வது கடினமாகி, அது பொது இடங்களை மாசுபடுத்தக்கூடும். சூயிங் கம்மை எப்போதும் முறையாக அப்புறப்படுத்துங்கள்; அது மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொள்ளாமல் இருக்க, அதன் அசல் உறையிலோ அல்லது ஒரு திசுத்தாளிலோ சுற்றிக் கொட்டுவது சிறந்தது.

இந்தப் சிறிய பழக்கவழக்கங்கள், குறிப்பாகப் பள்ளிகள், பொதுப் போக்குவரத்து மற்றும் பணியிடங்களில், பொது சுகாதாரத்திற்கும் அனைவரின் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமானவை.

முடிவுரை

சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது சூயிங்கம் மெல்லுவது ஒரு நன்மை பயக்கும் பழக்கமாகும்: இது உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, சுவாசத்தைப் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, மேலும் உணவுக்குப் பிறகு வாய் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகிறது — குறிப்பாக நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தால். இருப்பினும், பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு வரம்புகள் தேவை: அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், மெல்லும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், செரிமானத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய ஆல்கஹால் கலந்த இனிப்பூட்டிகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள், மேலும் உங்கள் பற்கள், தாடை மற்றும் பல் சீரமைப்பு சாதனங்களின் நிலையைக் கவனியுங்கள். குழந்தைகளுக்கு, மேற்பார்வையும் சரியான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் மிக முக்கியம்.

சரியான வகை சூயிங் கம்மைத் தேர்ந்தெடுத்து, போதுமான நேரம் மெல்லுவதன் மூலமும், பல் சுகாதாரத்திற்கு முதன்மை முன்னுரிமை அளிப்பதன் மூலமும், உங்கள் வாய் ஆரோக்கியம், செரிமான ஆரோக்கியம் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வசதிக்கு எந்தவித பாதிப்பும் ஏற்படாமல், நீங்கள் பாதுகாப்பாக சூயிங் கம்மை உண்டு மகிழலாம்.