Maitiro ekudzivirira nekurapa Osteoarthritis
Pendauluan
Osteoarthritis (OA) ndeimwe yemhando dzearthritis dzakajairika pasi rose. Chirwere ichi chinonyanya kukanganisa majoini, kusanganisira ari mumabvi, muhudyu, mumaoko, nemusana. OA inowanzobata vanhu vane makore anopfuura makumi mashanu, asi inogonawo kuitika kuvanhu vadiki nekuda kwekukuvara kana majini. Zviratidzo zvikuru zveOA zvinosanganisira kurwadziwa, kuomarara, uye kuzvimba mumajoini. Nekufamba kwenguva, chirwere ichi chinogona kukanganisa mabasa ezuva nezuva uye kuderedza hupenyu. Zvisinei, nekudzivirira uye kurapwa kwakakodzera, kukanganisa kweOA kunogona kuderedzwa zvakanyanya. Heano mamwe matanho ekudzivirira nekurapa OA.
Kudzivirira Osteoarthritis
1. Ramba Uine Huremu Hwakakodzera hweMuviri
Kufuta kana kuti kufuta zvakanyanya ndeimwe ye zvinhu zvine njodzi chinhu chikuru chinokonzera OA. Kushushikana zvakanyanya pamapfundo, kunyanya mabvi nemahudyu, kunogona kukurumidzisa kukuvara kwekatsi. Kuchengetedza huremu hwakanaka kuburikidza nekudya zvine hutano uye kurovedza muviri nguva dzose kunogona kudzivirira OA.
2. Kurovedza muviri nguva dzose
Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kusimbisa tsandanyama dzakatenderedza majoini, zvichipa rutsigiro rwuri nani. Maekisesaizi anokurudzirwa anosanganisira kufamba, kushambira, kuchovha bhasikoro, uye kuita maekisesaizi, zvese izvi zvinogona kuitwa nesimba riri pakati nepakati. Dzivisa maekisesaizi anoisa kushushikana kwakanyanya pamajoini, akadai sekumhanya daro refu kana kusimudza zvinorema.
3. Dzivisa Kukuvara Kwemajoini
Kukuvara kwemajoini kunogona kukonzera kukuvara kwemajoini uye kukonzera OA muhupenyu hwako. Zvakakosha kudzivirira majoini ako kubva mukukuvadzwa nekupfeka zvipfeko zvekudzivirira panguva yemitambo uye kudzivirira mitambo ine njodzi huru.
4. Maitiro Ekudya Ane Hutano
Kudya zvine mwero zvakapfuma mune zvinovaka muviri zvakakosha kunogona kubatsira kuchengetedza hutano hwemapfundo. Kudya zvekudya zvine omega-3 fatty acids, zvakaita sesalmon, nzungu, uye miriwo yakasvibira ine antioxidant yakawanda, kunogona kubatsira kuderedza kuzvimba mumuviri.
5. Dzivisa kusvuta uye kunwa doro zvakanyanya
Kusvuta uye kunwa doro zvakanyanya zvinozivikanwa kuti zvinobatsira pakukura kweOA. Kusvuta kunokanganisa kuyerera kweropa kuenda kumapfupa nekatsi, zvichikonzera kukuvara kwemajoini. Panguva imwecheteyo, kunwa doro zvakanyanya kunogona kuwedzera kuzvimba.
Kurapa kweOsteoarthritis
1. Mishonga
Kurapa nemishonga kunogona kubatsira kuderedza marwadzo uye zviratidzo zvekuzvimba kweOA. Mimwe mishonga inowanzoshandiswa inosanganisira mishonga inonyaradza marwadzo (yakadai seacetaminophen) uye mishonga inorwisa kuzvimba mishonga isingashandisi masteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) (yakadai se ibuprofen ne naproxen). Muzviitiko zvakakomba, chiremba wako anogona kukupa corticosteroids kana COX-2 inhibitors.
2. Kurapa muviri
Maekisesaizi akakodzera ekurovedza muviri anogona kubatsira kuvandudza kufamba-famba uye kusimbisa tsandanyama dzakakomberedza majoini. Vanachiremba vemuviri vanogona kugadzira chirongwa chekurovedza muviri chakasiyana-siyana kuti vaderedze kusvutana kwemajoini uye vawedzere mashandiro emuviri.
3. Zvekuwedzera
Mamwe ma supplements anogona kubatsira kuderedza zviratidzo zveOA. Semuenzaniso, glucosamine ne chondroitin supplements zvinotendwa kuti zvinobatsira kuchengetedza mapfupa emudumbu. Zvisinei, kushanda kwemasupplements aya kuchiri kukakavadzana, uye zvinokurudzirwa nguva dzose kubvunza chiremba usati waatora.
4. Kurapa Kunopisa Nekutonhora
Kuisa kupisa kunogona kubatsira kuderedza kuomarara kwemajoini uye kuvandudza kutenderera kweropa, nepo kurapa nechando kuchigona kuderedza kuzvimba nekurwadziwa. Kuisa heating pad kana ice pack panzvimbo yakakanganiswa kunogona kuva nzira iri nyore asi inoshanda yekuderedza zviratidzo zveOA.
5. Kurapa Kwekuwedzera
Mishonga yakasiyana-siyana, yakadai se acupuncture, massage, kana yoga, inonzi inobatsira kuderedza marwadzo uye kuvandudza hupenyu hwevanhu vane OA. Kunyange zvazvo humbowo hwesainzi hunotsigira kushanda kwemishonga iyi hushoma, varwere vazhinji vanoona ichibatsira.
6. Kuvhiyiwa
Kana paine OA yakanyanya isingapindure kana kurapwa kwacho kuchishandiswa nguva dzose, kuvhiyiwa kunogona kuva sarudzo. Maitiro ekuvhiya Maitiro akajairika anosanganisira arthroscopy, kutsiva majoini (arthroplasty), uye osteotomy. Arthroscopy inosanganisira kuvhiyiwa kudiki uchishandisa kamera nezvishandiso zvekuvhiya zvinoiswa mujoini kuti zvikwekwe kana kubvisa shwashwa rakakuvara. Arthroplasty, kune rumwe rutivi, kutsiva joini rakakuvara zvachose kana kuti zvishoma nechinhu chekugadzira.
7. Kushandisa Zvishandiso Zvinobatsira
Zvishandiso zvekubatsira zvakaita setsvimbo, machira ekusimbisa, kana shangu dzakakosha zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana pamapfundo akakanganiswa. Chiremba kana nyanzvi yekurapa muviri vanogona kukurudzira zvishandiso zvakakodzera zvichienderana nemamiriro emuviri wemunhu uye zvaanoda.
Penutup
Kurapa osteoarthritis kunoda nzira yakazara, inosanganisira kuchinja mararamiro, kurapwa, uye rubatsiro rwekurapa. Nekugadzirisa zvinhu zvine njodzi uye kushandisa nzira dzekudzivirira , munhu anogona kuderedza mukana wekuva neOA. Kune avo vakatoonekwa kuti vane chirwere ichi, kune nzira dzakawanda dzekurapa dzinogona kuderedza zviratidzo, kuvandudza mashandiro emajoini, uye kusimudzira hupenyu. Saka, zvakakosha kuti munhu wese arambe achishanda nesimba mukuchengetedza hutano hwemajoini uye kubvunza nyanzvi yehutano ine hunyanzvi kuti awane kurapwa kwakakodzera.
