သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသရန် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ

သွားဖုံးရောင်ရောဂါကို ကုသရန် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ

သွားဖုံးရောဂါကို ဆေးပညာအရ gingivitis ဟုလူသိများပြီး ၎င်းသည် အဖြစ်များသော ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့အပါအဝင် အချက်အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် သွားဖုံးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အနီကွက်များထွက်ခြင်းမှသည် သွားတိုက်သည့်အခါ သွေးထွက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းအထိ အမျိုးမျိုးရှိသည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများထံမှ ရိုးရာကုသမှုများအပြင်၊ သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို ကုသရန်အသုံးပြုနိုင်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်သည့်နှင့် ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြွယ်ဝသော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများစွာရှိပါသည်။ သွားဖုံးရောင်ခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် အလုံးစုံခံတွင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြထားသည့် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ ပင်လယ်ဆား

ပင်လယ်ဆားဟာ သွားဖုံးပိုးဝင်ခြင်းအတွက် လူကြိုက်များတဲ့ သဘာဝဆေးတစ်လက်ပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ပင်လယ်ဆားရည်ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ တစ်ရှူးတွေ ပျောက်ကင်းမှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာက ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပင်လယ်ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲ ရောမွှေပြီး နေ့စဉ် စက္ကန့် ၃၀ ကနေ တစ်မိနစ်အထိ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ဒါက ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ အုန်းဆီ

အုန်းဆီတွင် အစွမ်းထက်သော ပိုးမွှားတိုက်ဖျက်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အလွန်အကျိုးရှိစေသည်။ လူကြိုက်များသော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ oil pulling ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် မနက်တိုင်း အစာမစားမီ အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ပါးစပ်ထဲတွင် ၁၅ မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ပလုတ်ကျင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ အုန်းဆီဖြင့် oil pulling လုပ်ခြင်းသည် ပါးစပ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် သွားဖုံးရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး သွားဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

၃။ အလိုဗီရာ

အလိုဗီရာဟာ ကုသပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့် လူသိများပါတယ်။ အလိုဗီရာဂျယ်ဟာ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ သွားဖုံးတွေကို သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတဲ့ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။ အသုံးပြုဖို့အတွက် ဂျယ်ကို ထိခိုက်နေတဲ့ သွားဖုံးပေါ်မှာ တိုက်ရိုက်လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ထားပြီးရင် သန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့ ဆေးကြောသန့်စင်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

၄။ လက်ဖက်ရည်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်နှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးများကို တိုက်ဖျက်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော အထူးသဖြင့် ကက်တီချင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းသည် သွားဖုံးရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အအေးခံထားသော လက်ဖက်စိမ်းဖြင့် ပါးစပ်ကို ပလုတ်ကျင်းခြင်းသည် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

၅။ လေးညှင်းဆီ

လေးညှင်းဆီကို ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ရိုးရာသွားဘက်ဆိုင်ရာဆေးပညာမှာ ပိုးသတ်ဆေး၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးနဲ့ နာကျင်မှုသက်သာစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ လေးညှင်းဆီကို ဂွမ်းလုံးပေါ်မှာ အနည်းငယ်တင်ပြီး ရောင်ရမ်းနေတဲ့သွားဖုံးနေရာကို တိုက်ရိုက်လိမ်းပေးခြင်းအားဖြင့် နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လေးညှင်းဆီကို မျိုချမိမှာ မစိုးရိမ်ပါနဲ့၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ယားယံစေနိုင်ပါတယ်။

၄။ နနွင်း

နနွင်းမှုန့်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အစွမ်းထက်သော ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ပါဝင်သည်။ နနွင်းမှုန့်အနည်းငယ်ကို ရေ သို့မဟုတ် အုန်းဆီနှင့် ရောစပ်၍ အနှစ်ကဲ့သို့ ပျစ်ပျစ်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် နနွင်းအနှစ်ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤအနှစ်ကို ရောင်ရမ်းနေသော သွားဖုံးပေါ်တွင် လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ထားပြီးနောက် ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။ နနွင်းအနှစ်ကို မှန်မှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အနာကျက်မြန်စေနိုင်သည်။

၃။ လက်ဖက်ပင်ဆီ

လက်ဖက်ပင်ဆီဟာ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးနဲ့ ပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိတွေကြောင့် လူသိများပါတယ်။ ရေတစ်ခွက်ထဲကို လက်ဖက်ပင်ဆီ အနည်းငယ်ထည့်ပြီး ပလုတ်ကျင်းပေးခြင်းအားဖြင့် ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားပေါက်ဖွားမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွားဖုံးရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ပင်ဆီဟာ အတွင်းပိုင်းသုံးဖို့ ဘေးကင်းမှုမရှိတဲ့အတွက် ဒီအရည်ကို မျိုမချမိဖို့ သေချာပါစေ။

၈။ ဆေ့ဂျ်

ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့၊ ပိုးသတ်ဆေးနဲ့ အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်အရွက်တွေကို ရေထဲမှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ပြုတ်ပြီး ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အအေးခံပြီးရင် ဒီပြုတ်ရည်ကို ပလုတ်ကျင်းဖို့ အသုံးပြုပါ။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၉။ ခရန်ဘယ်ရီသီး

အချိုမပါတဲ့ ခရန်ဘယ်ရီဖျော်ရည်က သွားနဲ့ သွားဖုံးတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကပ်ငြိတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ရှိပြီး သွားဖုံးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခရန်ဘယ်ရီဖျော်ရည်ကို အသင့်အတင့် သောက်သုံးခြင်းက သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရာမှာနဲ့ လျှော့ချရာမှာ အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။

၁၀။ ပရိုပိုလစ်စ်

ပရိုပိုလစ်သည် ပျားများမှ သစ်ပင်နှင့် အပင်အစေးမှ ထုတ်လုပ်သော သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သောနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသော ပရိုပိုလစ်ကို သွားဖုံးရောင်ရောဂါအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပရိုပိုလစ် အရည်ကို ရောင်ရမ်းနေသော သွားဖုံးပေါ်တွင် ဂွမ်းလုံးဖြင့် တိုက်ရိုက်လိမ်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရေနှင့် အစက်အနည်းငယ်ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များ

အထက်ဖော်ပြပါ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းအပြင်၊ သွားဖုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အခြားအဆင့်များစွာ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

– ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ- ဖလိုရိုက်သွားတိုက်ဆေးဖြင့် သင့်သွားများကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်တိုက်ပြီး သင့်သွားပွတ်တံကို ၃-၄ လတစ်ကြိမ် လဲလှယ်ပါ။ သင့်သွားများကြားရှိ သွားချေးများနှင့် အစားအစာအကြွင်းအကျန်များကို ဖယ်ရှားရန် နေ့စဉ် သွားကြားထိုးတံကို အသုံးပြုပါ။

– သွားဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသပါ- သင့်သွားဆရာဝန်နှင့် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။ သွားဆရာဝန်များသည် သွားဖုံးပြဿနာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမပြုမီ ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကုသပေးနိုင်ပါသည်။

– သင့်အစားအစာကို စီမံခန့်ခွဲပါ- သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် သွားဖုံးများကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။

- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွားဖုံးသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အနာကျက်ခြင်းကို နှေးကွေးစေကာ သွားဖုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းနှင့် အထက်ဖော်ပြပါ သဘာဝကုထုံးများကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းသည် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အကောင်းဆုံး ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သဘာဝကုထုံးများကို စမ်းကြည့်ပြီးနောက် သွားဖုံးရောင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သွားဆရာဝန်ထံမှ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။