Омега-3 май кислоталарын кабыл алуунун мааниси Омега-3 май кислоталары организмде маанилүү ролду ойногон пайдалуу майдын бир түрү. Көп учурда оорулардын жогорулашы менен байланышкан каныккан майдан айырмаланып, омега-3 жүрөктүн ден соолугунан мээнин иштешине чейинки ар кандай маанилүү функцияларды колдогондуктан "жакшы" май катары белгилүү. Тилекке каршы, омега-3... Кененирээк окуу
Макронутриенттер менен микронутриенттердин айырмасы Тамактануу - ден соолук жана тамактануу илиминдеги негизги түшүнүк, ал организмдин оптималдуу өсүшү, калыбына келиши жана иштеши үчүн азык заттардын болушуна жана пайдаланылышына байланыштуу. Тамактанууну изилдөөдө азык заттардын эки негизги категориясы бар: макронутриенттер жана микронутриенттер. Экөө тең ден соолук үчүн абдан маанилүү болгону менен, алардын ар кандай ролдору жана мүнөздөмөлөрү бар... Кененирээк окуңуз
Спортчулардын тамактануусун кантип башкаруу керек Спортчунун ден соолугу жана көрсөткүчтөрү тамактанууну башкаруудан абдан көз каранды. Туура тамактануу машыгуудан кийин калыбына келүүгө гана жардам бербестен, машыгуу жана мелдеш учурунда күчтү, ылдамдыкты жана чыдамкайлыкты да жогорулатат. Тамактанууну кантип башкарууну билүү бардык деңгээлдеги мелдештердеги спортчулар үчүн абдан маанилүү, ... Кененирээк окуу
С витаминине бай азыктардын тизмеси С витамини, ошондой эле аскорбин кислотасы деп да аталат, организм үчүн көптөгөн пайдалары бар маанилүү азык болуп саналат, анын ичинде иммундук системаны чыңдоо, жарааттардын айыгышын тездетүү жана ткандарды калыбына келтирүү. С витамининин жетишсиздиги цинга сыяктуу ооруларга алып келиши жана иммундук системаны алсыратышы мүмкүн, андыктан С витаминин жетиштүү өлчөмдө кабыл алууну камсыз кылуу маанилүү... Кененирээк окуу
Тамактануу жана баланын өнүгүүсү Киришүү Баланын өнүгүүсү – бул динамикага жана кыйынчылыктарга толгон өзгөчө процесс. Бул өнүгүүгө таасир этүүчү маанилүү факторлордун бири – бул алардын төрөлгөндөн бойго жеткенге чейин алган азыктык баалуулугу. Тамактануу тамак-аштын жана тамак-аштагы азык заттардын ден соолукка жана өсүүгө, айрыкча... Кененирээк окуу
Ден соолукка пайдалуу тамактануу боюнча кеңештер Ден соолукка пайдалуу тамактануу - бул энергиялуу, ден соолукта жана оорусуз жашоонун ачкычы. Бирок, ушунчалык көп маалымат бар болгондуктан, кайдан баштоо керектиги көп учурда түшүнүксүз болуп калат. Бул макалада күнүмдүк жашооңузда ден соолукка пайдалуу тамактанууну ишке ашырууга жана сактоого жардам берүүчү ар кандай кеңештер берилген. 1. Күндү баштаңыз... Кененирээк окуңуз
Тамактануу зат алмашууга кандай таасир этет Тамактануу - бул тамак-аштын жана азык заттардын организмдин ден соолугуна жана жыргалчылыгына кандай таасир этерин изилдеген илимдин бир тармагы. Тамактануунун эң маанилүү аспектилеринин бири - анын зат алмашууга тийгизген таасири. Зат алмашуу - бул организмде жашоону сактоо үчүн жүрүүчү биохимиялык процесстердин сериясы, анын ичинде тамак-аштын энергияга жана курулуш материалдарына бөлүнүшү... Кененирээк окуу
Гипертония менен ооругандар үчүн тең салмактуу тамактануу Киришүү Гипертония же кан басымынын жогорулашы - бул көбүнчө "үнсүз өлтүргүч" деп аталган медициналык абал, анткени ал дайыма эле симптомдорду көрсөтө бербейт, бирок дарыланбаса, жүрөк оорулары, инсульт жана бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Гипертонияны башкаруунун бир натыйжалуу жолу - тең салмактуу тамактануу... Кененирээк окуу
Тамактануу илиминдеги минералдардын ролу Минералдар - бул оптималдуу физиологиялык функция үчүн зарыл болгон органикалык эмес заттар. Алар организмдеги ар кандай биохимиялык жана физиологиялык процесстерде маанилүү ролду ойнойт. Алар аз өлчөмдө керек болгону менен, минералдардын жетишсиздиги же ашыкча болушу ден соолукка олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Тамактануу илиминде минералдар тамактануунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат... Кененирээк окуу
Тамактануу илими жана диабет коркунучун азайтуу Кант диабети, көбүнчө диабет деп аталат, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир этүүчү өнөкөт медициналык оору. Кант диабетинин таралышы өсүп жатат, бул алдын алууну жана башкарууну барган сайын маанилүү кылат. Кант диабетинин алдын алуунун жана башкаруунун бир негизги аспектиси - бул түздөн-түз таасир этүүчү тамактануу илими... Кененирээк окуу