Consells per cuidar les dents mentre viatges
Viatjar és una activitat que aporta alegria i nous coneixements. Tanmateix, viatjar lluny de casa sovint interromp les nostres rutines diàries, inclosa la cura dental. Molta gent tendeix a descuidar la seva higiene dental i bucal durant les vacances, assumint que no és tan important. Tanmateix, mantenir una bona salut dental i bucal és crucial per fer que el vostre viatge sigui més agradable i lliure de problemes de salut. Aquí teniu alguns consells per cuidar les dents mentre viatgeu.
1. Prepara un kit d'higiene dental
El primer que has de fer abans de marxar és preparar un kit d'higiene dental complet i portàtil. Aquest kit ha d'incloure:
– Raspall de dents plegable o de mida de viatge.
– Pasta de dents en envasos petits.
– Fil dental o fil dental.
– Col·lutori en envàs petit.
- Escuradents.
Posa aquest kit a la bossa o en una bossa que sigui fàcil d'abastar durant els viatges.
2. Trieu el raspall de dents adequat
El raspall de dents que portis quan viatges ha de ser pràctic i eficaç per netejar-te les dents. Un raspall de dents plegable o un amb un capçal protector és una bona opció perquè és més higiènic. També val la pena tenir en compte l'elecció d'un raspall de dents elèctric de viatge si necessites una neteja més completa.
3. Mantingueu una rutina de raspallat de dents
No importa com de cansat o ocupat estiguis de viatge, és important mantenir una rutina de raspallat de dents dues vegades al dia: al matí després de l'esmorzar i a la nit abans d'anar a dormir. També es recomana raspallar-se les dents després de consumir aliments dolços o àcids, sobretot si proves una varietat d'aliments i begudes mentre viatges.
4. Utilitzeu fil dental o raspall interdental
L'ús diari de fil dental o un raspall interdental també ajuda a evitar que s'acumuli placa i restes d'aliments entre les dents. Això és especialment important si menges fora sovint mentre viatges. Ometre l'ús del fil dental és una manera fàcil d'assegurar-te que mantens unes dents i genives sanes, fins i tot quan ets fora de casa.
5. Beu prou aigua
Beure prou aigua no només és important per mantenir la hidratació corporal, sinó també per mantenir unes dents sanes. L'aigua ajuda a eliminar les restes d'aliments a la boca i redueix el risc de formació de placa. Porteu sempre una ampolla d'aigua reomplible, sobretot quan feu activitats a l'aire lliure o en zones on l'aigua potable neta és escassa.
6. Eviteu els aliments i les begudes que danyen les dents
Quan viatgem, sovint tenim la temptació de provar diversos aliments i begudes. Tanmateix, és important tenir en compte la ingesta de sucre i els aliments que poden danyar les dents, com ara els refrescos, els caramels i els aliments enganxosos. Si decidiu provar-los, assegureu-vos de rentar-vos les dents immediatament després per minimitzar l'impacte negatiu.
7. Ús de col·lutori
El col·lutori és molt eficaç per mantenir la higiene bucal, sobretot quan no tens temps de rentar-te les dents. Portar una ampolla petita o de viatge de col·lutori pot ser una solució pràctica per mantenir la boca fresca i eliminar els bacteris que causen la placa.
8. Mastegar xiclet sense sucre
Mastegar xiclet sense sucre després dels àpats pot estimular la producció de saliva, cosa que ajuda a eliminar les restes d'aliments i neutralitzar els àcids de la boca. Aquesta és una manera convenient de mantenir la higiene dental quan no et pots raspallar les dents immediatament.
9. Visita el dentista abans de marxar
Abans d'embarcar-se en un viatge llarg, és una bona idea visitar un dentista per assegurar-se que no hi ha problemes de salut dental que calgui tractar. Un dentista pot proporcionar l'assessorament i el tractament necessaris, de manera que no us haureu de preocupar per problemes dentals mentre esteu en un país estranger.
10. Evita utilitzar les dents com a eines
Durant les vacances, eviteu fer servir les dents per obrir ampolles, envasos o altres objectes que us puguin danyar les dents. Aquest hàbit pot causar danys que requereixin atenció mèdica immediata i pot interrompre el gaudi de les vacances.
11. Presteu atenció a la netedat de l'aigua
Si viatgeu a una zona amb una qualitat de l'aigua dubtosa, aneu amb compte quan l'utilitzeu per esbandir-vos o raspallar-vos les dents. Si cal, utilitzeu aigua mineral o aigua bullida per mantenir una higiene bucal i dental segura.
12. Subministrament d'equipament dental de recanvi
Mantingueu els subministraments dentals de recanvi a la maleta o bossa, com ara un raspall de dents i una pasta de dents addicionals. Això és essencial com a precaució en cas que els vostres subministraments principals es perdin o es facin malbé.
13. Tingueu sempre a mà tovalloletes humides
Les tovalloletes humides o les tovalloletes antisèptiques poden ser útils per netejar-se les mans abans de tocar-se la boca o raspallar-se les dents, sobretot en llocs amb instal·lacions d'higiene limitades. Assegureu-vos que les mans estiguin sempre netes per evitar l'acumulació de bacteris a la boca.
14. Mantenir una dieta equilibrada
Mantenir una dieta equilibrada amb moltes fruites, verdures i aliments rics en calci com la llet i el formatge pot ajudar a enfortir les dents mentre viatges. Evita els aliments rics en sucre i els carbohidrats refinats, que poden accelerar la càries dental.
15. Menja fruita en comptes de berenars
Les fruites fresques com les pomes, les peres i les pastanagues poden ser una alternativa saludable per a un refrigeri i bona per a les dents. Aquestes fruites no només són saludables, sinó que també ajuden a netejar les dents de manera natural.
16. Dóna descans a les teves dents
Si menges molt o piques alguna cosa, deixa que les dents descansin. Espera almenys 30 minuts abans de rentar-te les dents després de menjar aliments àcids, ja que l'àcid pot debilitar l'esmalt i raspallar-se immediatament pot causar més danys.
17. Mantenir el raspall de dents net
Si feu servir un recipient per guardar els raspalls de dents, assegureu-vos de netejar-lo regularment i eviteu la humitat, que pot contenir bacteris. Trieu un recipient amb ventilació per mantenir el raspall de dents sec.
18. Comunicació amb el dentista
Si teniu antecedents de problemes dentals o tractaments especials, parleu dels vostres plans de viatge amb el vostre dentista. És possible que us faci suggeriments específics o que us recepti antibiòtics o col·lutoris antisèptics si creuen que poden ser útils.
Conclusió
Mantenir unes dents i una boca sanes mentre es viatja requereix una mica d'esforç addicional, però els beneficis a llarg termini són molt més grans. Si seguiu els consells anteriors, podeu assegurar-vos que el vostre viatge no només sigui agradable, sinó que també estigui lliure de problemes dentals. Bon viatge amb un somriure saludable!
