אַפּליקאַציע פון פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע טעאָריע אין קאָונסעלינג
פסיכאלאגיע איז לאנג פארשטאנען געווארן אלס א וויסנשאפט פאקוסירט אויף שטערונגען, פראבלעמען, און ווי אזוי זיי צו פארלייכטערן. די צוגאנג איז זיכער וויכטיג, ספעציעל אין באהאנדלען דעפרעסיע, דאגה, טראומע, און אנדערע פסיכאלאגישע שוועריקייטן. אבער, אין די לעצטע צוויי יארצענדלינגען, איז ארויסגעקומען א שטארקע שטראם וואס קאמפלעמענטירט דעם פאקוס: פאזיטיווע פסיכאלאגיע. אנשטאט פשוט פרעגן "וואס איז שלעכט?", פרעגט פאזיטיווע פסיכאלאגיע אויך "וואס איז שטארק?", "וואס מאכט לעבן באדייטנדיק?", און "ווי אזוי קען מען וואקסן?". אין קאנטעקסט פון קאונסעלינג , שטעלן פאזיטיווע פסיכאלאגיע טעאריעס און אינטערווענציעס צו א נוצלעכן ראם פארן העלפן קליענטן בויען וואוילזיין, ווידערשטאנד, און א מער האליסטישע קוואליטעט פון לעבן.
גרונטלעכע קאנצעפטן פון פאזיטיווער פסיכאלאגיע
פאזיטיווע פסיכאלאגיע איז א צווייג פון פסיכאלאגיע וואס שטודירט שטארקייטן, מעלות, פאזיטיווע געפילן, באדייטונג אין לעבן, געזונטע באציאונגען, און די פאקטארן וואס ערמעגליכן יחידים און קהילות צו פונקציאנירן אפטימאל. איין פאפולערער מאדעל איז מארטין סעליגמאן'ס PERMA מאדעל, וואס אידענטיפיצירט פינף זיילן פון וואוילזיין: פאזיטיווע געפילן, באטייליגונג, באציאונגען, באדייטונג, און דערגרייכונג. דאס מאדעל ווערט אפט גענוצט אין קאונסעלינג קאנטעקסטן אלס א "מאפע" פון וואוילזיין וואס קען ווערן עוואלואירט מיט קליענטן.
אין צוגאב צו PERMA, לייגט פאזיטיווע פסיכאלאגיע אויך דעם טראָפּ אויף קאָנצעפּטן ווי האָפענונג, רעאַליסטישער אָפּטימיזם, דאַנקבאַרקייט, זיך-מיטגעפיל, פלוס, און כאַראַקטער שטאַרקייטן. דער פאָקוס איז נישט אויף אָפּוואַרפן נעגאַטיווע דערפאַרונגען, נאָר אויף אַנטוויקלען פסיכאלאגישע רעסורסן אַזוי אַז קליענטן זאָלן בעסער קענען זיך שטעלן קעגן שוועריקייטן, זיך ערהוילן פון דרוק, און לעבן מער באַדייטנדיקע לעבנס.
די רעלעוואַנץ פון פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע אין קאָונסעלינג
אין קאָונסעלינג פּראַקטיק, קומען פילע קליענטן מיט ספּעציפֿישע קלאָגן: אַרבעט דרוק, משפּחה קאָנפליקט, באַציִונג ברייקינגז, אָנווער, קאַריערע צעמישונג, אָדער געפילן פון ווערטלאָזיקייט. טראַדיציאָנעלע צוגאַנגען שטעלן אָפט דעם טראָפּ אויף אידענטיפיצירן דעם פּראָבלעם, זייַנע סיבות, און סטראַטעגיעס פֿאַר פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען. פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע קומט אַרײַן ווי אַ דערגאַנצונג: אין דערצו צו פֿאַרלייכטערן ליידן, העלפֿן קאָונסעלערס אויך קליענטן פֿאַרבעסערן זייער וואוילזײַן און פֿאַרשטאַרקן אַספּעקטן פון זיך וואָס פֿונקציאָנירן שוין גוט.
די אנווענדונג פון פאזיטיווע פסיכאלאגיע איז רעלאוואנט פאר א ברייטע קייט פון באפעלקערונגען: יוגנטלעכע וואס זוכן אידענטיטעט, סטודענטן וואס דערפארן אקאדעמישן דרוק, ארבעטער וואס דערפארן אויסברענעניש, פארפאלק וואס זוכן צו פארבעסערן זייערע באציאונגען, און אפילו עלטערע מענטשן וואס איבערטראכטן די באדייטונג פון זייער לעבן. די צוגאנג איז אויך נוצלעך אין שולן, ארגאניזאציעס, און קאמיוניטי סערוויס סעטינגס ווייל עס קען פלעקסיבל אדאפטירט ווערן.
פּרינציפּן פון אַפּליקאַציע אין קאָונסעלינג
די אנווענדונג פון פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע טעאָריע אין קאַונסעלינג געוויינטלעך אונטערשטרייכט עטלעכע הויפּט פּרינציפּן:
1. שטאַרקייט-אָריענטירט: קאָונסעלאָרס העלפֿן קליענטן דערקענען פּאָטענציעל, פריערדיקע הצלחות און positive קוואַליטעטן וואָס ווערן אָפט איבערגעקוקט.
2. אנמוטיקן האפענונג און צילן: קאונסעלינג שטעלט זיך נישט אפ ביים פארשטיין דעם פראבלעם, נאר באוועגט זיך צו קלארע און רעאליסטישע צילן.
3. אַנטוויקלען וואוילזיין סקילז: קליענטן לערנען קאָנקרעטע סטראַטעגיעס צו פֿאַרגרעסערן positive געפילן, באַציִונגען און באַדייטונג.
4. בויען ווידערשטאנדסקראפט: נישט עלימינירן סטרעס, נאר פארשטארקן די מעגלעכקייט צו שטיין פאר און זיך ערהוילן פון שוועריקייטן.
5. אינטעגרירן נעגאַטיווע געפילן אויף אַ געזונטן וועג: פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע פארלאנגט נישט פון קליענטן צו שטענדיק זיין "צופֿרידן", נאָר גיבט זיי צו פֿאַרשטיין און פאַרוואַלטן נעגאַטיווע געפילן אָן צו עלימינירן געלעגנהייטן פֿאַר וווּקס.
ערשטע אפשאצונג: אידענטיפיצירן שטארקייטן און ווערטן
אין די ערשטע שטאפלען פון קאָונסעלינג, קען דער קאָונסעלאָר אָפּשאַצן ניט נאָר סימפּטאָמען און פּראָבלעמען, נאָר אויך כאַראַקטער שטאַרקייטן, לעבן ווערטן, און מקורים פון שטיצע. למשל, מיט עקספּלאָראַטאָרישע פֿראַגעס: "וואָס האַלט אײַך געוויינטלעך גייענדיק בעת שווערע צײַטן?", "ווען איז געווען די לעצטע מאָל וואָס איר האָט זיך געפֿילט שטאָלץ מיט זיך?", אָדער "וואָס האַלט איר פֿאַר דעם וויכטיקסטן אין לעבן?"
עטלעכע קאָונסעלאָרס נוצן כאַראַקטער שטאַרקייט ינווענטאַריז (למשל, באַזירט אויף די VIA כאַראַקטער שטאַרקייטן) צו העלפֿן קליענטן ידענטיפיצירן שטאַרקייטן אַזאַ ווי דורכפֿיר, יושר, נייַגעריקייט, שעפֿערישקייט, אָדער פירערשאַפט. אַמאָל שטאַרקייטן זענען יידענטיפיצירט, קענען קאָונסעלאָרס מוטיקן קליענטן צו צולייגן זיי צו די טשאַלאַנדזשיז וואָס זיי שטייען אַנטקעגן. למשל, אַ קליענט וואָס פילט זיך נישט גענוג ביי דער אַרבעט קען פאַרמאָגן די שטאַרקייטן פון "לערנען" און "דורכפֿיר" וואָס קענען אַקטיוויזירט ווערן צו אַנטוויקלען אַדאַפּטיוו סטראַטעגיעס.
פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע אינטערווענציעס אין קאָונסעלינג
דאָ זענען עטלעכע אינטערווענציעס וואָס ווערן אָפט געניצט אין positive psychology-based קאונסעלינג :
1. דאנקבארקייט פראקטיק
קאָונסעלערס קענען מוטיקן קליענטן צו פירן א דאנקבארקייט זשורנאַל: אויפשרייבן דריי זאכן פאר וועלכע זיי זענען דאנקבאר יעדן טאג און ספעציפיש פארוואס. די געניטונג העלפט אריבערפירן די אויפמערקזאמקייט פון מאנגל צו די זאכן וואס בלייבן ווערטפול, אפילו ווען דאס לעבן איז שווער. אין קאָונסעלינג, קען מען איבערקוקן דאנקבארקייט זשורנאַלן צוזאמען צו אידענטיפיצירן מוסטערן: ווען קליענטן געפינען דאנקבארקייט מערסטנס צוטריטלעך, און וואס שטערט עס.
2. "דריי גוטע זאכן"
ענלעך צו א דאנקבארקייט זשורנאל, די "דריי גוטע זאכן" טעכניק מוטיקט קליענטן צו שרייבן אראפ דריי פאזיטיווע געשעענישן וואס זענען פארגעקומען יענעם טאג, נישט קיין חילוק ווי קליין. די ציל איז צו טרענירן דעם מוח צו קאנסיסטאנט דערקענען פאזיטיווע עקספיריענסן. פֿאַר קליענטן מיט לייכטע דייַגעס אָדער דעפּרעסיע צו מאַדערירן, קען די געניטונג העלפֿן באַלאַנסירן די נעגאַטיווע פאָרורטייל וואָס אָפט דאָמינירט.
3. אידענטיפיקאציע און באניץ פון מאכט
אזוי שנעל ווי די קערן שטארקייטן ווערן אידענטיפיצירט, קען דער קאונסלער באשטימען אן אויפגאבע: צו ניצן איין קערן שטארקייט אויף א נייעם וועג יעדע וואך. למשל, קליענטן מיט דער מאַכט פון "גוטסקייט" ווערן געבעטן צו דורכפירן גוטע מעשים זייט ספּעציפֿיש אָבער האַלט נאָך אַלץ אייערע גרענעצן, כּדי נישט צו ענדיגן אין איבערגעטריבענער זעלבסט-אָפּפֿערונג.
4. באַדײַט-מאַכנדיקע אײַנגריפֿן
אסאך פסיכאלאגישע פראבלעמען זענען פארבונדן מיט א קריזיס פון באדייטונג: "פאר וואס לעב איך?", "פארוואס איז דאס געשען?" קאונסלער קענען ערמעגלעכן רעפלעקציע איבער באדייטונג דורך לעבן-נאטיצן, ווערט-אויספארשונג, אדער לאנג-טערמין צילן. קליענטן ווערן געמוטיקט צו פארבינדן שווערע עקספיריענסן מיט לעקציעס, לעבן-פריאריטעטן, אדער נייע ריכטונגען - אן ראמאנטיזירן ליידן.
5. זיך-קאַמפּאַסשאַן
עטלעכע קליענטן ווערן פארכאפט אין עקסטרעמע זעלבסט-קריטיק. זעלבסט-מיטגעפיל אריינמישונגען העלפן קליענטן זיך באהאנדלען מער מענטשלעך: אנערקענען שוועריקייטן, פארשטיין אז יעדער איינער פאלט דורך, און רעדן צו זיך אין א מער שטיצנדיקער שפראך. אין קאונסעלינג, ווערט דאס אפט קאמבינירט מיט קאגניטיווע רעסטרוקטורירונג אדער מיינדפולנעס טעכניקן.
6. בויען פּאָזיטיווע באַציִונגען
באַציִונגען זענען אַ וויכטיקער זייל פון וואוילזיין. קאָונסעלאָר קען העלפֿן קליענטן פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון זייערע באַציִונגען דורך אַסערטיוו קאָמוניקאַציע טריינינג, עמפּאַטיע, צוהערן סקילז, און פּלאַנירונג אַקטיוויטעטן וואָס פארשטארקן אינטימיטעט, זעט פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע באַציִונגען נישט פשוט ווי "קאָנפליקט-פֿרײַ," נאָר ווי זיי אַנטהאַלטן עלעמענטן פון שטיצע, אָפּשאַצונג, און קעגנצײַטיק וווּקס.
אינטעגראַציע מיט אַנדערע צוגאַנגען
פאזיטיווע פסיכאלאגיע איז נישט קיין סובסטיטוט פאר אנדערע טעראפיעס; עס קען ווערן אינטעגרירט. אין CBT, למשל, אין צוגאב צו רעדוצירן קאגניטיווע פארדרייאונגען, קענען קאונסלערס איינארבעטן דאנקבארקייט עקסערסייזעס אדער שטארקייט-באזירטע צוגאנגען צו פארגרעסערן פסיכאלאגישע ענערגיע. אין א הומאניסטישן צוגאנג, פאזיטיווע פסיכאלאגיע איז אין איינקלאנג מיט א פאקוס אויף זעלבסט-אקטואליזאציע און מענטשליכן פאטענציאל. אפילו אין טראומא-באזירטער קאונסעלינג, קענען פאזיטיווע פסיכאלאגיע אינטערווענציעס - מיט פארזיכטיגקייט - העלפן פארשטארקן ווידערשטאנד און פאסט-טראומאטישן וואוקס, אזוי לאנג ווי טראומא וואלידאציע בלייבט א פריאריטעט.
טשאַלאַנדזשיז און עטיק פון ימפּלאַמענטיישאַן
כאָטש עס איז נוצלעך, פארלאנגט די אנווענדונג פון פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע צו באַטראַכטן עטלעכע ריזיקעס. ערשטנס, איז דאָ די געפאַר פון טאָקסישער פּאָזיטיוויטעט, דער דראַנג צו "שטענדיק זיין פּאָזיטיוו," וואָס אונטערדריקט נעגאַטיווע געפילן און מאַכט קליענטן פילן שולדיק פֿאַר זיין טרויעריק אָדער בייז. קאָונסעלאָרס דאַרפֿן צו באַטאָנען אַז נעגאַטיווע געפילן זענען נאָרמאַל און האָבן אַ פֿונקציע. צווייטנס, מוזן אינטערווענציעס זיין צוגעפּאַסט צו דעם קולטורעלן קאָנטעקסט און די קליענט'ס אומשטענדן. למשל, עטלעכע קליענטן קענען געפֿינען זשורנאַלינג שווער צוליב צייט באַגרענעצונגען, ליטעראַטור סקילז, אָדער פּערזענלעכע פּרעפֿערענצן. דריטנס, מוזן קאָונסעלאָרס באַטראַכטן די ערנסטקייט פון דעם פּראָבלעם; אין שווערע דיסאָרדערס, מוזן פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע אינטערווענציעס גיין האַנט אין האַנט מיט פּאַסיק קליניש פאַרוואַלטונג.
קלאָוזינג
די אנווענדונג פון פאזיטיווע פסיכאלאגיע טעאריע צו קאונסעלינג בארייכערט די פראקטיק פון פסיכאלאגישע שטיצע דורך אונטערשטרייכן שטארקייטן, באדייטונג, און וואוילזיין, אן איגנארירן די רעאליטעטן פון ליידן. מיט א פריימווערק ווי PERMA און א פארשיידנקייט פון פראקטישע אריינמישונגען - דאנקבארקייט, שטארקייטן, זעלבסט-מיטגעפיל, באציאונגען בויען, און די זוכעניש פאר באדייטונג - קענען קאונסעלערס העלפן קליענטן נישט נאר "לייזן פראבלעמען" נאר אויך בויען מער גאנצע און באדייטנדיקע לעבנס. לעצטנס, די ציל פון קאונסעלינג איז נישט פשוט צו פארלייכטערן סימפטאמען, נאר צו שטיצן קליענטן אין ווערן מער ווידערשטאנדסקראפטיק, מער ווערט-באוואוסטזיניג, און מער פעאיק צו לעבן לעבנס מיט גרעסער פסיכאלאגיש וואוילזיין.
