வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குவதற்கான வழிகள்

வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குவதற்கான வழிகளின் தேர்வு

வாய் துர்நாற்றம் என்பது அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதித்து, தன்னம்பிக்கையைக் குறைக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான நிலையாகும். வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்கள் உணவு, மோசமான வாய் சுகாதாரப் பழக்கங்கள் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைகள் வரை வேறுபடுகின்றன. வாய் துர்நாற்றத்தைச் சரிசெய்ய ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இதில் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ சிகிச்சையும் அடங்கும். வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்குவதற்கான சில பயனுள்ள வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. வாய் சுகாதாரத்தைப் பேணுங்கள்

உங்கள் பற்களைத் தவறாமல் துலக்குங்கள்

நல்ல வாய் சுகாதாரத்தைப் பேணுவதற்கு, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது இரண்டு முறை, காலையிலும் இரவிலும் பல் துலக்குவது ஒரு அடிப்படைப் படியாகும். ஃபுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துவது, உணவுத் துகள்களையும் பற்காரையையும் அகற்றவும், பற்களைச் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

பல் இழையைப் பயன்படுத்துங்கள்

பல் துலக்கியால் சென்றடைய கடினமாக இருக்கும் பற்களுக்கு இடையேயான பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய டென்டல் ஃப்ளாஸ் உதவுகிறது . ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளாஸ் செய்வதன் மூலம், பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவுத் துகள்கள் மற்றும் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற முடியும்.

உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்

நாக்கில் பெரும்பாலும் பாக்டீரியாக்களும் உணவுத் துகள்களும் தங்கியிருப்பது வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பல் துலக்கும் தூரிகை அல்லது பிரத்யேக நாக்கு வழிப்பானைக் கொண்டு உங்கள் நாக்கைச் சுத்தம் செய்வது வாய் துர்நாற்றத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

2. வாய் கொப்பளிக்கும் திரவத்தைப் பயன்படுத்துதல்

பாக்டீரியா எதிர்ப்பு வாய் கொப்பளிப்பு, வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், உங்கள் வாயைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் உதவும். குளோரெக்சிடைன், செட்டில்பைரிடினியம் குளோரைடு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற, வாய் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராகச் செயல்படும் செயல்திறன் மிக்க மூலப்பொருட்களைக் கொண்ட வாய் கொப்பளிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. உங்கள் பற்களையும் வாயையும் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.

சிறந்த பல் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய, ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திப்பது அவசியம். பல் மருத்துவர்கள் பற்காரையை அகற்றவும், வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல் அல்லது ஈறு பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கவும் உதவுவார்கள்.

4. நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் வாய் வறட்சி ஏற்படலாம். இது, வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வளர்வதற்கு உகந்த சூழலாகும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும், உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் முடியும். இந்த உமிழ்நீர், உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கழுவி அகற்ற உதவுகிறது.

5. உணவு உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துங்கள்

துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் காரமான உணவுகள் போன்ற சில உணவுகள் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் பற்களைத் துலக்கி வாயைக் கொப்பளிக்கவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வை அதிகரிக்கவும்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்தும் நீரும் உள்ளன, இவை வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆப்பிள், கேரட் அல்லது செலரி போன்ற பழங்களையும் காய்கறிகளையும் பச்சையாக மென்று சாப்பிடுவது, பற்களைச் சுத்தம் செய்யவும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் உதவும்.

6. தீய பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்

புகை

புகைப்பிடித்தல் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் , வாய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது . வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

மது அருந்துதல்

மது அருந்துவது நீரிழப்பு மற்றும் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தி, வாய் துர்நாற்றத்தை மேலும் மோசமாக்கும். மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது தவிர்ப்பது உங்கள் வாயை ஈரப்பதமாகவும் துர்நாற்றமின்றியும் வைத்திருக்க உதவும்.

7. இயற்கை பொருட்களின் பயன்பாடு

தயிருக்கு

தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அளிப்பதுடன், வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். இனிப்பு சேர்க்காத தயிரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, வாயில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவும்.

பச்சை தேநீர்

பச்சைத் தேநீரில், பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களான கேட்டசின்கள் உள்ளன. சர்க்கரை சேர்க்காமல் பச்சைத் தேநீர் அருந்துவது, பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் வாயைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

பார்ஸ்லி மற்றும் புதினா இலைகள்

பார்ஸ்லி மற்றும் புதினாவில் பச்சையம் உள்ளது, இது வாய் துர்நாற்றத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு புதிய பார்ஸ்லி அல்லது புதினா இலைகளை மெல்லுவது உங்கள் சுவாசத்தை இயற்கையாகவே புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.

உப்பு மற்றும் வெந்நீர்

வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரால் வாய் கொப்பளிப்பது, துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை தேக்கரண்டி உப்பைக் கரைத்து, 30 விநாடிகள் வாய் கொப்பளித்து பின்னர் அதைத் துப்பவும்.

8. மருத்துவ ஆலோசனை

மேலே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றியும் உங்கள் வாய் துர்நாற்றம் தொடர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சைனஸ் அழற்சி, சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது செரிமானப் பிரச்சனைகள் போன்ற மருத்துவ நிலைகள் இதற்கு அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கலாம். முறையான மருத்துவ சிகிச்சை, தொடர்ந்து நீடிக்கும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தீர்க்க உதவும்.

9. வாய் வறட்சியைத் தவிர்க்கவும்

வாய் சுகாதாரத்தைப் பேணுவதற்கும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுப்பதற்கும் போதுமான உமிழ்நீர் உற்பத்தி இன்றியமையாதது. வாய் வறட்சியைத் தடுப்பதற்கான சில வழிமுறைகள்:

– உமிழ்நீர் சுரப்பைத் தூண்டுவதற்கு சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம்மை மெல்லுங்கள்.
முடிந்தால், வாய் வறட்சியை உண்டாக்கும் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது மாற்று வழிகளுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
– வாயை மூடியபடி உறங்கி, மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

10. சமச்சீர் உணவு

சமச்சீரான உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின் சி, கடல் உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து வைட்டமின் டி, முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகளிலிருந்து வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் போதுமான அளவு பெறுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.

முடிவுரை

வாய் துர்நாற்றம் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், இதை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் முறையான கவனிப்பின் மூலம் சரிசெய்ய முடியும். நல்ல வாய் சுகாதாரத்தைப் பேணுதல், துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்த்தல், நிறைய தண்ணீர் அருந்துதல் மற்றும் இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் கலவையானது வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கி, ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். இந்த நடவடிக்கைகளை எடுத்த பிறகும் வாய் துர்நாற்றம் தொடர்ந்தால், அதன் தீவிரமான காரணங்களைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சையைப் பெற ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகத் தயங்க வேண்டாம். முறையான கவனிப்பின் மூலம், வாய் துர்நாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், இது உங்கள் நாட்களை நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் வாழ உங்களை அனுமதிக்கும்.