கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பற்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது
கர்ப்ப காலம் என்பது வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் உட்பட, உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்படும் ஒரு காலமாகும். பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு, வாய் துர்நாற்றம், பல் கூச்சம் அதிகரித்தல் மற்றும் பற்குழிகள் விரைவாக ஏற்படுதல் போன்ற புகார்களைக் கூறுகின்றனர். இது தற்செயலானது அல்ல. ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உணவுமுறை மாற்றங்கள், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் நொறுக்குத்தீனி உண்ணும் பழக்கங்கள் ஆகியவை பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் நிலையைப் பாதிக்கக்கூடும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், முறையான கவனிப்பின் மூலம், கர்ப்ப காலத்தில் பல் ஆரோக்கியத்தைப் பேண முடியும். மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் ஈறு பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பற்களைப் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் பராமரிப்பதற்கான வழிகாட்டி இதோ.
கர்ப்ப காலத்தில் பல் ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது?
கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் ஈறு திசுக்களைப் பற்காரை மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாற்றக்கூடும். இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பகால ஈறு அழற்சிக்கு (கர்ப்பகால ஈறு வீக்கம்) எளிதில் ஆளாகின்றனர். குறிப்பாகப் பல் துலக்கும்போது எளிதில் இரத்தம் வடியும், வீங்கிய மற்றும் சிவந்த ஈறுகளே இதன் அறிகுறியாகும்.
மேலும், காலை நேரக் குமட்டல் பற்களின் மீது அமிலத்தின் தாக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். வயிற்று அமிலம் பற்களின் எனாமலை அரிக்கக்கூடும், இதனால் பற்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாகவும், சொத்தை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளவையாகவும் மாறும். அதுமட்டுமின்றி, சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குமட்டலைக் குறைப்பதற்காக சிறிய அளவிலான உணவை உண்கிறார்கள் அல்லது அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறார்கள்—இந்தப் பழக்கம், நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்துடன் சமநிலைப்படுத்தப்படாவிட்டால், சொத்தை ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
பல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதும் முக்கியமானது, ஏனெனில் சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஈறு பிரச்சனைகள் பீரியடோன்டிடிஸ் (மிகவும் தீவிரமான ஈறு தொற்று) ஆக முற்றிவிடும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் பல் பராமரிப்பு என்பது வெறும் அழகு சம்பந்தப்பட்ட விஷயம் மட்டுமல்ல, அது தாயின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதன் ஒரு பகுதியும் ஆகும்.
1. சரியான முறையில் மற்றும் தவறாமல் பல் துலக்குங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் பல் பராமரிப்பிற்கான முக்கிய வழிமுறை மாறாமல் உள்ளது: அதாவது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை—காலை உணவுக்குப் பிறகும், இரவு உறங்குவதற்கு முன்பும்—பல் துலக்குவது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் ஈறுகள் பெரும்பாலும் அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாக இருக்கும். வசதி மற்றும் செயல்திறனுக்காக:
உங்கள் ஈறுகளில் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
– ஈறுக்கும் பல்லுக்கும் இடையிலான சந்திப்பில் கவனம் செலுத்தி, மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் பல் துலக்கவும் (அங்குதான் பற்காரை எளிதில் படிந்துவிடும்).
– பற்களின் எனாமலை வலுப்படுத்தவும், சொத்தையைத் தடுக்கவும் ஃபுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
– சில பற்பசைகளின் வாசனை உங்களுக்கு எளிதில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தினால், மிதமான சுவையுள்ள ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது பொருத்தமான பரிந்துரைக்கு உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
மிகவும் அழுத்திப் பல் துலக்குவது உங்கள் ஈறுகளை எரிச்சலூட்டி, பற்களின் எனாமலைத் தேய்ந்து போகச் செய்துவிடும். மென்மையாகவும் அதே சமயம் சீராகவும் பல் துலக்குவது நல்லது.
2. டென்டல் ஃப்ளாஸை மறக்காதீர்கள்
பலர் விடாமுயற்சியுடன் பல் துலக்கினாலும், உணவுத் துகள்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிக்கொள்கின்றன என்பதை மறந்துவிடுகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில், ஈறுகளில் அழற்சி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே ஃப்ளாஸ் செய்வது இன்னும் முக்கியமானதாகிறது.
ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது (இரவில் செய்வது சிறந்தது) ஃப்ளாஸ் செய்யவும். ஃப்ளாஸ் செய்வது கடினமாக இருந்தால், அதற்கு மாற்றாக இன்டர் டென்டல் பிரஷ் அல்லது ஃப்ளாஸ் பிக்கைப் பயன்படுத்தலாம். பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்வது, பற்காரையைக் குறைக்கவும், ஈறு வீக்கம் மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
3. விவேகத்துடன் வாய் கொப்பளிக்கவும்
வாய் கொப்பளிக்கும் திரவம் பாக்டீரியாக்களைக் குறைத்து, உங்கள் சுவாசத்தைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும், ஆனால் பாதுகாப்பான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்:
வாய் வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைத் தவிர்க்க, ஆல்கஹால் இல்லாத வாய் கொப்பளிக்கும் திரவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
– உங்களுக்கு அடிக்கடி ஈறு அழற்சி ஏற்பட்டால், தேவைக்கேற்ப உங்கள் பல் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட வாய் கொப்பளிக்கும் திரவத்தைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
இருப்பினும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வாய் கொப்பளிக்கும் திரவம் என்பது பல் துலக்குவதற்கும் ஃப்ளாஸ் செய்வதற்கும் மாற்றானது அல்ல. அது வெறுமனே ஒரு துணைப்பொருள்.
4. பல் எனாமலுக்கு சேதம் விளைவிக்காமல் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை சமாளிப்பது எப்படி
வாந்தி எடுத்த உடனேயே பல் துலக்குவது ஒரு பொதுவான தவறாகும். நீங்கள் வாந்தி எடுக்கும்போது, உங்கள் பற்களில் அமிலம் படிகிறது. உடனடியாகப் பல் துலக்குவது, மென்மையடைந்த பற்சிப்பியை மேலும் அரிக்கக்கூடும்.
என்ன செய்ய வேண்டும்:
– அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு, முதலில் வெறும் தண்ணீராலோ அல்லது சமையல் சோடா கரைசலாலோ (உதாரணமாக, ஒரு குவளை தண்ணீரில் அரை தேக்கரண்டி சமையல் சோடா) வாய் கொப்பளிக்கவும்.
– சுமார் 30 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
பல் துலக்கும்போது உங்களுக்குக் குமட்டல் ஏற்பட்டால், குமட்டல் குறைவாக இருக்கும் நேரத்தில் பல் துலக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சிறிய முனை கொண்ட பல் துலக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் சிறிது நேரமாக இருந்தாலும், உங்கள் பற்களைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு தின்பண்டங்களைக் குறைக்கவும்.
கர்ப்ப காலத்தில், இனிப்புகள் உட்பட சில உணவுகளின் மீதான பசியும் ஏக்கமும் அதிகரிக்கலாம். இதில் உள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சர்க்கரையை அமிலமாக மாற்றுகின்றன, இது பல் சொத்தைக்கு வழிவகுக்கும்.
நடைமுறை ஆலோசனைகள்:
மிட்டாய், கேக்குகள், இனிப்பு பிஸ்கட்டுகள், சோடா மற்றும் இனிப்பு தேநீர் போன்ற இனிப்பு உணவுகள்/பானங்களின் நுகர்வைக் குறைக்கவும்.
– நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்பினால், பற்களுக்கு இதமான தேர்வுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: சீஸ், குறைந்த சர்க்கரையுள்ள தயிர், கொட்டைகள், புதிய பழங்கள் (அளவான அளவில்) அல்லது காய்கறிகள்.
சிற்றுண்டி சாப்பிட்ட பிறகு, அதில் ஒட்டியுள்ள உணவுத் துகள்களைக் கழுவி அகற்ற தண்ணீர் அருந்தவும்.
இனிப்புப் பானங்களை நீண்ட நேரம் உறிஞ்சிக் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது பற்களில் சர்க்கரையின் தாக்கத்தை அதிக நேரம் வைத்திருக்க உதவும்.
6. பற்களுக்கும் எலும்புகளுக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குங்கள்
ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலும் பல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், எலும்பு மற்றும் பல் உருவாக்கம் உள்ளிட்ட கருவின் வளர்ச்சிக்குத் துணைபுரிய, கால்சியம் மற்றும் சில வைட்டமின்களின் தேவை அதிகரிக்கிறது.
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்:
– கால்சியம்: பால், தயிர், சீஸ், மென்முள் மீன், டோஃபு, டெம்பே, பச்சை காய்கறிகள்.
– வைட்டமின் டி: (காலை சூரிய ஒளி மற்றும் சில உணவுகளிலிருந்து கிடைக்கும்) கால்சியத்தை உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவுகிறது.
– வைட்டமின் சி: ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது (ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, ப்ரோக்கோலி).
– புரதம்: திசுக்கள் சீரடைய உதவுகிறது.
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மகப்பேறுக்கு முந்தைய சத்து மாத்திரைகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், அவர் அறிவுறுத்தியபடி அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நல்ல ஊட்டச்சத்து ஈறுகளை வலுப்படுத்தி, பற்களைச் சிதைவை எதிர்க்கும் தன்மையுடையதாக ஆக்குகிறது.
7. பல் மருத்துவரை அணுகவும்: பாதுகாப்பானது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில சிகிச்சைகள் ஆபத்தானவை என்று கவலைப்படுவதால், பல் மருத்துவரிடம் செல்ல அஞ்சுகிறார்கள். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் செய்யப்படும் பல் பரிசோதனைகள் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானவை, மேலும் அவை பரிந்துரைக்கப்படுபவையும் ஆகும்.
இரண்டாவது மூன்று மாத காலம் பல் பராமரிப்புக்கு மிகவும் வசதியான நேரமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்தக் காலத்தில் குமட்டல் பொதுவாகக் குறைந்துவிடும், மேலும் வயிறும் இன்னும் பெரிதாகியிருக்காது. இருப்பினும், சில மாற்றங்களுடன், முதல் அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாத காலத்தில்கூட, தேவைக்கேற்ப அடிப்படைப் பரிசோதனைகளையும் சுத்தம் செய்தலையும் செய்துகொள்ளலாம்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதையும், எத்தனை மாதக் கர்ப்பம் என்பதையும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் அல்லது சத்து மாத்திரைகள் ஏதேனும் இருந்தால் அவற்றையும் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். பல் எக்ஸ்-ரே தேவைப்பட்டால், உங்கள் பல் மருத்துவர் அதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை ஆராய்ந்து, பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவார்.
பல்வலி அல்லது தொற்றுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதில் தாமதிக்க வேண்டாம். சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், தொற்றுகள் தாயின் உடல்நலத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது பொதுவாக எளிமையானதும் பாதுகாப்பானதும் ஆகும்.
8. உடனடியாகச் சரிபார்க்கப்பட வேண்டிய ஆபத்து அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள்.
பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக பல் மருத்துவரை அணுகவும்:
– தொடர்ச்சியான இரத்தப்போக்கு அல்லது கடுமையான ஈறுகள்
– கடுமையான பல்வலி, குறிப்பாகத் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் அளவிற்கு இருப்பது.
– சுத்தம் செய்த பிறகும் நீங்காத வாய் துர்நாற்றம்
பற்கள் தளர்வாக இருப்பது போல் உணர்கிறேன்
ஈறில் கட்டி இருப்பது அல்லது சீழ் வெளியே வருவது.
– பரவலான வாய்ப்புண்கள் அல்லது வாயில் ஆறாத புண்கள்
ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பதன் மூலம், பிரச்சனை மேலும் தீவிரமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
9. பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்
குழந்தை பிறந்த பிறகு, பல தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தையின் மீது கவனம் செலுத்தி, தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள மறந்துவிடுகிறார்கள். இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஈறுகளையும் பாதிக்கக்கூடும். முறையாகப் பல் துலக்குதல், ஃப்ளாஸ் செய்தல் மற்றும் பல் பரிசோதனைகளைத் தவறாமல் மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், உங்களுக்கு ஏதேனும் குறிப்பிட்ட மருந்துகள் தேவைப்பட்டால் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் வாய் சுகாதாரப் பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது, பிற்காலத்தில் உங்கள் குழந்தைக்குப் பல் முளைக்கத் தொடங்கும் போது ஒரு நல்ல குடும்ப வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளவும் உதவுகிறது.
மூடுகிறது
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பற்களைப் பராமரிப்பது, கர்ப்ப காலம் முழுவதும் தாயின் ஆரோக்கியத்தையும் வசதியையும் பேணுவதற்கான ஒரு எளிய ஆனால் முக்கியமான படியாகும். மென்மையாகவும் தவறாமலும் பல் துலக்குதல், ஃப்ளாஸ் செய்தல், சரியான பற்களைத் தேர்ந்தெடுத்தல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை முறையாகக் கையாளுதல், மற்றும் உங்கள் பல் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திப்பதன் மூலம், ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு, தொற்றுகள் மற்றும் பல் சொத்தை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். பல் பராமரிப்பைப் புறக்கணிக்க கர்ப்பம் ஒரு காரணமல்ல—உண்மையில், பிரசவம் வரை ஒரு தாயை ஆரோக்கியமாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்க இந்தக் காலகட்டத்தில் கூடுதல் கவனம் அவசியம்.
நீங்கள் விரும்பினால், இந்தக் கட்டுரையை ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கு பார்வையாளர்களுக்கு (உதாரணமாக, பல் மருத்துவமனை வலைப்பதிவு, பெற்றோர் இதழ் அல்லது சமூக சுகாதார மையத்தின் கல்விப் பொருட்கள்) ஏற்றவாறு நான் வடிவமைத்து, அதனுடன் SEO துணைத் தலைப்புகள், மெட்டா விளக்கங்கள் மற்றும் முக்கிய வார்த்தைகளையும் சேர்க்க முடியும்.
