هغه خواړه چې په اوسپنه کې لوړ دي: اوسپنه یو اړین منرال دی چې بدن یې د مختلفو مهمو دندو لپاره اړین دی، په ځانګړې توګه د هیموګلوبین جوړښت - د وینې په سرو حجرو کې یو پروټین چې په ټول بدن کې د اکسیجن لیږدولو مسؤلیت لري. د اوسپنې کمښت کولی شي د وینې کمښت لامل شي، یو داسې حالت چې د ستړیا، کمزورۍ، سر درد، د تمرکز کولو ستونزې، او د رنګ رنګ رنګ کیدو لامل کیږي. ... نور یی ولوله
د بدن د مثالي وزن ساتلو لپاره مناسب تغذیه د بدن د مثالي وزن ساتل یوازې د خوړو د اندازې کمولو یا په منظم ډول تمرین کولو په اړه ندي. کلیدي د مناسب تغذیې پوهیدل دي - په هوښیارۍ سره خپل مصرف اداره کول ترڅو کافي انرژي، غوره میټابولیزم، او د اوږدمهاله بشپړتیا احساس ډاډمن شي. د بدن مثالي وزن په لازمي ډول د "پتلی" معنی نلري، بلکه ... نور یی ولوله
د تغذیې او اتومات ناروغیو ترمنځ اړیکه اتومات ناروغۍ د شرایطو یوه ډله ده چې پکې د معافیت سیسټم، چې د بدن ساتنه کوي، په غلطۍ سره د بدن خپل نسجونه د ګواښ په توګه پیژني او برید کوي. دا حالت کولی شي د اوږدمهاله سوزش او مختلفو نښو نښانو لامل شي، چې د بندونو درد او اوږدې ستړیا څخه نیولې تر هاضمي اختلالاتو او د پوستکي ستونزو پورې د غړو د فعالیت خرابوالی پورې دي. د دې ناروغیو مثالونه... نور یی ولوله
د تغذیې کمښت څنګه وپیژنو د تغذیې کمښت هغه شرایط دي چې بدن یې په نورمال ډول د فعالیت لپاره کافي مغذي مواد نه ترلاسه کوي. اغیزې یې له معتدل څخه تر جدي پورې کیدی شي، لکه د معافیت کمزوری، هورمونل ستونزې، د عضلاتو کموالی، یا په ماشومانو کې د ودې مخه نیول. ځکه چې نښې نښانې اکثرا د فشار، د خوب نشتوالي، یا نورو ناروغیو سره ورته وي، ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی ... نور یی ولوله
د زړو کسانو لپاره د تغذیې اړتیاوې: زړښت یوه طبیعي پروسه ده چې په بدن کې مختلف بدلونونه راوړي، د میټابولیزم ورو کیدو، د عضلاتو د کموالي څخه نیولې تر د غړو فعالیت پورې چې نور د ځوانۍ په څیر غوره نه وي. دا بدلونونه پدې معنی دي چې د زړو کسانو د تغذیې اړتیاوې د ځوانو کسانو څخه توپیر لري. له یوې خوا، د فزیکي فعالیت د کمیدو له امله د کالوري اړتیاوې کمیږي ... نور یی ولوله
د تغذیې په ساینس کې د هایدریشن اهمیت هایدریشن د تغذیې ساینس یو له بنسټیزو ستنو څخه دی، مګر ډیری وختونه د کالوریو، پروټین، غوړ، یا ویټامینونو په اړه د بحثونو په پرتله لږ پام ورته کیږي. بیا هم، اوبه د انسان د بدن ترټولو لویه برخه جوړوي او نږدې په هره فزیولوژیکي پروسه کې دخیل دي. د کافي هایدریشن پرته، میټابولیزم زیانمن کیږي، فزیکي فعالیت، او ... نور یی ولوله
تغذیه او د پوستکي روغتیا: پوستکی د انسان په بدن کې ترټولو لوی ارګان دی او د لومړني خنډ په توګه کار کوي چې موږ د چاپیریالي افشا کیدو لکه لمر، ککړتیا، میکروبونو او کیمیاوي موادو څخه ساتي. د خپل محافظتي رول سربیره، پوستکی د بدن تودوخه هم تنظیموي، د خولې له لارې د خارجیدو په پروسه کې مرسته کوي، او زموږ د ظاهري بڼه یوه مهمه برخه ده. له همدې امله، روغ پوستکی... نور یی ولوله
د لوړ کولیسټرول لرونکو خلکو لپاره د صحي رژیم مینو لوړ کولیسټرول د زړه ناروغۍ او سټروک لپاره د خطر یو لوی فکتور دی. ښه خبر دا دی چې د رژیم بدلونونه کولی شي د LDL ("خراب" کولیسټرول) کمولو، HDL ("ښه" کولیسټرول) زیاتولو او د ټرای ګلیسریډونو مستحکم ساتلو کې مرسته وکړي. د لوړ کولیسټرول لپاره رژیم باید نرم یا ځورونکی نه وي. د هغو خواړو غوره کولو سره چې ... نور یی ولوله
د غیر صحي رژیم اغیز په بدن باندې رژیم د روغتیا اساس دی. بدن د غوره ارګانونو فعالیت لپاره انرژي، پروټین، صحي غوړ، پیچلي کاربوهایډریټ، ویټامینونو، منرالونو او فایبر ته اړتیا لري. په هرصورت، عصري ژوند ډیری وختونه خلک د ګړندي خواړو، لوړ بوره لرونکي مشروباتو، الټرا پروسس شوي ناشونو، او غیر منظم خواړو مهالویش غوره کولو ته اړ باسي. یو غیر صحي رژیم ... نور یی ولوله
د تغذیې ساینس او د غلو ګټې د تغذیې ساینس د ساینس یوه څانګه ده چې مطالعه کوي چې خواړه څنګه په بدن اغیزه کوي: له هضم او جذب څخه تر میټابولیزم پورې، د روغتیا او ناروغیو خطر باندې د هغې اغیزې پورې. د عصري خواړو انتخابونو د متنوع لړۍ په مینځ کې، غلې دانې د خوړو یو مهم ګروپ پاتې دی، چې انرژي، فایبر، ویټامینونه، منرالونه، او مختلف بایو فعال مرکبات چمتو کوي. دا مقاله بحث کوي ... نور یی ولوله