د غذايي رژیم په جریان کې د تغذیې ساتلو څرنګوالی ډیری وختونه د وزن کمولو لپاره د برخې اندازې کمولو هڅې په توګه پیژندل کیږي. په هرصورت، د صحي رژیم جوهر یوازې "کمول" ندي بلکه "مدیریت" دی: د کالوریو اداره کول، د خوړو کیفیت، د خوړو مهالویش، او د تغذیې توازن. ډیری خلک په بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکوي مګر کمزوری احساس کوي، په تمرکز کې ستونزه لري، په اسانۍ سره ناروغه کیږي، یا د ویښتو له لاسه ورکولو تجربه کوي ... نور یی ولوله
د میټابولیک سنډروم لرونکو خلکو لپاره د تغذیې لارښود میټابولیک سنډروم د هغو شرایطو یوه ټولګه ده چې یوځای پیښیږي او د زړه ناروغۍ، سټروک او د دوهم ډول شکر ناروغۍ خطر زیاتوي. یو کس عموما د میټابولیک سنډروم لرونکی ګڼل کیږي که چیرې دوی لاندې څو عوامل ولري: د کمر ډیر محیط (مرکزي چاغښت)، د وینې لوړ فشار، د روژه نیولو سره د وینې شکر لوړ شوی، لوړ ټرای ګلیسریډونه، او ټیټ HDL کولیسټرول. خبرونه… نور یی ولوله
د تغذیې ساینس او د میوو ګټې د تغذیې ساینس د ساینس یوه څانګه ده چې د خوړو او روغتیا ترمنځ اړیکه مطالعه کوي. دا بحث کوي چې څنګه مغذي مواد - لکه کاربوهایډریټ، پروټین، غوړ، ویټامینونه، منرالونه، اوبه او فایبر - هضم کیږي، جذب کیږي، او بیا د انرژۍ تولید، نسج جوړولو او د غړو د فعالیت ساتلو لپاره کارول کیږي. په ورځني ژوند کې، د مغذي موادو یوه په اسانۍ سره شتون لرونکې سرچینه ده ... نور یی ولوله
د عضلاتو په جوړولو کې د تغذیې رول د عضلاتو جوړول یوازې د درنو وزنونو پورته کولو یا په جم کې د تکراري تمرینونو کولو په اړه ندي. تمرین د عضلاتو د ودې لومړنی محرک دی، مګر د مناسب تغذیې ملاتړ پرته، پایلې ورو، غیر مطلوب، یا حتی په ټپه ولاړې وي. عضلات هغه وخت وده کوي کله چې بدن د هغه نسج ترمیم او جوړولو لپاره کافي "خام مواد" ولري چې ورته اړتیا لري... نور یی ولوله
د اسید ریفلوکس اداره کولو لپاره د صحي رژیم مینو د اسید ریفلوکس (GERD) او د زړه سوځیدنه ډیری وختونه ورځني فعالیتونه نا آرامه کوي. نښې نښانې یې د زړه سوځیدنه، د زړه سوځیدنه، خواګرځي، پړسوب، ژر مړیدل، او په خوله کې ترش یا تریخ خوند شامل دي. د طبي درملنې سربیره، د کنټرول سره د مرستې لپاره یو له خورا مؤثرو لارو څخه ... نور یی ولوله
د تمرین وروسته د رغیدو لپاره د تغذیې اړتیاوې د تمرین وروسته رغیدل ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي، مګر دا د بدن د تطابق، پیاوړي کیدو او د ټپي کیدو خطر کمولو وړتیا لپاره کلیدي ده. د تمرین په جریان کې، بدن د انرژۍ زیرمې کاروي، د عضلاتو ځینې پروټینونه ماتوي، د خولې له لارې مایعات او الکترولیتونه له لاسه ورکوي، او اکسیډیټیو فشار او نرم سوزش تجربه کوي. دا ټولې پروسې... نور یی ولوله
د تغذیې ساینس او د سټروک خطر کمول: سټروک په ډیری هیوادونو کې د مړینې او معلولیت یو مخکښ لامل پاتې دی، په شمول د اندونیزیا. دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دماغ ته د وینې جریان ګډوډ شي، یا د بندیدو (اسکیمیک سټروک) یا د وینې رګونو د ماتیدو (هیمرجیک سټروک) له امله. پداسې حال کې چې عمر او جینیات رول لوبوي، ښه خبر دا دی چې د سټروک ډیری خطر عوامل کیدی شي ... نور یی ولوله
هغه خواړه چې مزاج او رواني روغتیا ښه کوي رواني روغتیا اکثرا د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي: د خوب کیفیت، فزیکي فعالیت، ټولنیزې اړیکې، د فشار سره مخ کیدل، او حتی ځینې طبي شرایط. په هرصورت، یو اړخ چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي هغه خواړه دي. هغه څه چې موږ هره ورځ خورو نه یوازې زموږ د وزن او انرژۍ کچه اغیزه کوي بلکه کولی شي ... باندې هم اغیزه وکړي. نور یی ولوله
د امیندوارۍ پرمهال د تغذیې اړتیاوې امیندوارۍ یوه مهمه دوره ده کله چې د مور بدن د جنین د ودې او پرمختګ ملاتړ لپاره ډیری بدلونونه راولي. له همدې امله، د تغذیې اړتیاوې زیاتیږي، او د خوړو کیفیت نور هم مهم کیږي. دا پدې معنی ندي چې امیندواره میرمنې باید "د دوو لپاره وخوري" د ډیرو برخو په معنی، بلکه ډیر مغذي، متوازن او خوندي انتخابونه وخوري. … نور یی ولوله
هغه خواړه چې د ناروغۍ وروسته د رغیدو پروسې ملاتړ کوي د ناروغۍ وروسته د رغیدو دوره یوه مهمه مرحله ده چې ډیری وختونه دا ټاکي چې بدن څومره ژر روغ کیږي. د انتان، تبې، جراحي، یا ځینې روغتیایی شرایطو څخه وروسته، بدن د نسجونو د ترمیم، انرژي بیرته راګرځولو، د مایعاتو توازن، او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره سم "سونګ" ته اړتیا لري. یو له لویو عواملو څخه چې ... نور یی ولوله
