စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုဖြင့် လူလူချင်းဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခကို ကျော်လွှားခြင်း
လူမှုဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခဟာ လူ့ဘဝရဲ့ မလွဲမသွေ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ အိမ်မှာ၊ အလုပ်မှာ၊ သူငယ်ချင်းဆက်ဆံရေးမှာ ဒါမှမဟုတ် အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရှုထောင့်တွေ၊ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ တန်ဖိုးတွေ ကွဲပြားမှုတွေက မကြာခဏ ပဋိပက္ခဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပဋိပက္ခဆိုတာ အမြဲတမ်း မကောင်းတဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်တော်စွာ စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် ဆက်သွယ်ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေဖို့၊ နယ်နိမိတ်တွေကို ရှင်းလင်းစေဖို့နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို နက်ရှိုင်းစေဖို့ တံခါးဖွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုက ပဋိပက္ခရဲ့ လက္ခဏာတွေကိုသာမက ပဋိပက္ခရဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကိုပါ နားလည်စေပြီး ဖြေရှင်းချက်တွေက ပိုမိုကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့စေပါတယ်။
ပဋိပက္ခကို နားလည်ခြင်း- “ဘယ်သူမှန်လဲ” ဆိုတာကသာ မဟုတ်ပါဘူး
လူတွေဟာ “တကယ်ဘာဖြစ်ခဲ့လဲ” နဲ့ “အရင်းခံလိုအပ်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းအစား “ဘယ်သူမှန်လဲ” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို အာရုံစိုက်ကြလို့ ပဋိပက္ခအများစုဟာ မြင့်တက်လာတာပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပဋိပက္ခဟာ မကြာခဏဆိုသလို အရင်းအမြစ်များစွာကနေ ပေါ်ပေါက်လာလေ့ရှိပါတယ်။
၁။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များ ကွဲပြားမှုများ- တစ်ဦးက ပံ့ပိုးမှုနှင့် စာနာမှု လိုအပ်ပြီး နောက်တစ်ဦးမှာ နေရာနှင့် ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့် လိုအပ်ပါသည်။
၂။ အာရုံခံစားမှုနှင့် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်- လူနှစ်ဦးသည် တူညီသောဖြစ်ရပ်ကို မြင်နိုင်သော်လည်း အတိတ်အတွေ့အကြုံများကြောင့် ၎င်းကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပုံခြင်း ကွဲပြားသည်။
၃။ တန်ဖိုးများနှင့် ယုံကြည်ချက်များ- အယူဝါဒဆိုင်ရာ ပဋိပက္ခများ သို့မဟုတ် ဘဝမူများ (ဥပမာ၊ စည်းကမ်း၊ ဘဏ္ဍာရေး၊ ဆက်သွယ်ရေးပုံစံနှင့် ပတ်သက်၍) သည် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်လေ့ရှိသည်။
၄။ ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည် အကန့်အသတ်ရှိခြင်း- လိုအပ်ချက်များကို ဖော်ပြနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းက လူတို့အား သရော်ခြင်း၊ တိတ်ဆိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
၅။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး- လူတစ်ဦး မောပန်းနေသည့်အခါ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများသည့်အခါ သည်းခံနိုင်စွမ်း လျော့ကျသွားပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများ မြင့်တက်လာပါသည်။
အရင်းအမြစ်ကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့်၊ အပြစ်တင်သည့်ပုံစံမှ နားလည်မှုပုံစံသို့ ကျွန်ုပ်တို့ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။
စိတ်ခံစားမှုပုံစံများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို မှတ်မိခြင်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုများသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပြုမိခြင်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အခြားသူများနှင့် ပဋိပက္ခများကို မဖြေရှင်းမီ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်အတွင်း၌ ဘာတွေဖြစ်နေသည်ကို သိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးပါ-
– ကျွန်တော့်ရဲ့ အဓိက စိတ်ခံစားချက်က ဘာလဲ- ဒေါသ၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ရှက်ခြင်း သို့မဟုတ် တန်ဖိုးမထားခံရသလို ခံစားရခြင်း။
– ကျွန်ုပ်၏တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် တိကျသောဖြစ်ရပ်ကား အဘယ်နည်း။
– ဒီတုံ့ပြန်မှုက အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေရဲ့ လွှမ်းမိုးမှု ခံရသလား။
ဒေါသသည် ငြင်းပယ်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် မလေးမစားပြုခံရခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သော စိတ်ခံစားချက်များကို ဖုံးကွယ်ထားလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော် နောက်ကျသောကြောင့် ဒေါသထွက်နိုင်သော်လည်း၊ အခြေခံစိတ်ခံစားမှုမှာ အရေးမပါသောခံစားချက်ဖြစ်သည်။ အဓိကစိတ်ခံစားချက်များကို မှတ်မိခြင်းဖြင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုသည် ပိုမိုရိုးသားပြီး ရန်လိုခြင်းမရှိပါ။
ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ ခေတ္တရပ်နားခြင်း နည်းစနစ်ဖြစ်သည်- စိတ်ခံစားမှုများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါ ခေတ္တရပ်နားပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူကာ စိတ်ခံစားမှုကို အမည်ပေးပါ (“ကျွန်တော်/ကျွန်မ စိတ်ပျက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မိပါတယ်”)။ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုကို အမည်ပေးခြင်းသည် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ တုံ့ပြန်မည့်အစား တုံ့ပြန်နိုင်ပါသည်။
တုံ့ပြန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- တုံ့ပြန်ခြင်းမှ ဆင်ခြင်တုံတရားသို့
ပဋိပက္ခများသည် စိတ်လိုက်မာန်ပါ တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် မကြာခဏ မြင့်တက်လာလေ့ရှိသည်။ စိတ်ပညာတွင် တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ထွက်ပြေးခြင်းနှင့် ရပ်တန့်ခြင်း သဘောတရားရှိသည်- လူတစ်ဦးသည် ခြိမ်းခြောက်ခံရသည်ဟု ခံစားရသောအခါ (စိတ်ခံစားမှုအရပင်) ခန္ဓာကိုယ်သည် ခုခံကာကွယ်သည့် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အချို့လူများသည် နှုတ်ဖြင့် တိုက်ခိုက်ကြပြီး အချို့မှာ ထွက်ပြေးကြပြီး အချို့မှာမူ ရပ်တန့်သွားကြသည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုများထဲမှ တစ်ခုမျှ "လုံးဝမှားယွင်းသည်" မဟုတ်သော်လည်း တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
တုံ့ပြန်သည့်တုံ့ပြန်မှုကို ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် တုံ့ပြန်သည့်တုံ့ပြန်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းကို အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်-
– ဇီဝကမ္မဗေဒကို ထိန်းညှိပေးသည်- အသက်ရှူခြင်းကို နှေးကွေးစေခြင်း၊ ပခုံးများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ အသံကို နှိမ့်ချပေးခြင်း။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ စဉ်းစားနိုင်စေပါသည်။
– လှုံ့ဆော်ပေးသော စကားလုံးများကို ကန့်သတ်ပါ- “မင်း အမြဲတမ်း” သို့မဟုတ် “မင်း ဘယ်တော့မှ” တို့သည် ခုခံကာကွယ်လိုစိတ်ကို နှိုးဆွပေးသောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။
– စကားပြောရန် အချိန်ရွေးချယ်ပါ- စိတ်ခံစားမှုများ အထွတ်အထိပ်ရောက်နေချိန်တွင် ပြင်းထန်သော ပဋိပက္ခများ ပြေလည်သွားခဲသည်။ စိတ်ငြိမ်သွားပြီးနောက် စကားစမြည်ပြောဆိုရန် အချိန်ကို သဘောတူပါ။
တုံ့ပြန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုသည်မှာ စိတ်ခံစားမှုများကို ဖိနှိပ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ စိတ်ခံစားမှုများကို ဘေးကင်းစွာ ထိန်းချုပ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
ခိုင်မာသော ဆက်သွယ်ရေး- ထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိဘဲ ရိုးသားမှု
စိတ်ပညာဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုများသည် ခိုင်မာသောဆက်သွယ်ရေးကို အလေးပေးသည်- ရန်လိုမှုမပါဘဲ ခံစားချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ခိုင်မာစွာဖော်ပြခြင်း။ အသုံးများသောပုံစံတစ်ခုမှာ “ငါ” ဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။
– “ကျွန်တော် ___ လိုအပ်လို့ ___ ဖြစ်တဲ့အခါ ကျွန်တော် ___ ခံစားရတယ်။”
ဥပမာ - “ကျွန်တော့်အချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ သေချာမှုလိုအပ်လို့ အစီအစဉ်တွေ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ စိတ်ပျက်မိပါတယ်။” ဒီလိုစာကြောင်းမျိုးက “မင်းက တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တယ်၊ မင်းအစီအစဉ်တွေကို အမြဲပြောင်းလဲနေတယ်!” ထက် လက်ခံဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းဆိုတာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ဖို့ သတ္တိရှိခြင်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် "ဒီအကြောင်း ပြောချင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် စော်ကားတာကို ကျွန်တော် အဆင်မပြေဘူး။ အခြေအနေ ပိုဆိုးလာရင် ကျွန်တော် ခဏနားပါ့မယ်"
တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှု အတည်ပြုခြင်း
ပဋိပက္ခကို စကားပြောဆိုခြင်းဖြင့်သာ ဖြေရှင်း၍မရပါ။ နားထောင်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ လူအများစုသည် နားလည်ရန်မဟုတ်ဘဲ တုံ့ပြန်ရန် နားထောင်ကြသည်။ တက်ကြွစွာ နားထောင်ခြင်းတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
– တစ်ဖက်လူပြောခဲ့တဲ့ အဓိကအချက်ကို သင့်ကိုယ်ပိုင်စကားလုံးတွေနဲ့ ပြန်ပြောပါ (“ဒါဆို မင်းခံစားရတာက…?”)
- ထောင်ချောက်ဆင်ရန်မဟုတ်ဘဲ ရှင်းလင်းချက်တောင်းပါ
- ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားနှင့် လေသံဖြင့် အာရုံစိုက်မှုကို ပြသပါ
အတည်ပြုခြင်းနှင့် သဘောတူညီချက်ကို ခွဲခြားသိမြင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အတည်ပြုခြင်းဆိုသည်မှာ အခြားသူတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားမှုများသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များ သို့မဟုတ် ထင်မြင်ယူဆချက်များကို သဘောတူခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းတို့၏ ရှုထောင့်မှ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဥပမာ- "သင် ချန်လှပ်ခံရသည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် သင်စိတ်ဆိုးနေသည်ကို ကျွန်ုပ် နားလည်ပါသည်။" အတည်ပြုခြင်းသည် ခုခံကာကွယ်မှုများကို လျှော့ချပေးပြီး ညှိနှိုင်းမှုတံခါးကို ဖွင့်ပေးသည်။
ရာထူး၏နောက်ကွယ်ရှိ လိုအပ်ချက်များကို တူးဖော်ခြင်း
ပဋိပက္ခများစွာတွင် လူများသည် ရပ်တည်ချက်များ (“ကျွန်တော် A ကို လိုချင်တယ်၊” “ကျွန်တော် B ကို လိုချင်တယ်”) အကြောင်း ငြင်းခုံကြသော်လည်း အမှန်တကယ်အရေးကြီးသည်မှာ အခြေခံလိုအပ်ချက်များ (“ကျွန်တော် လေးစားခံရဖို့ လိုအပ်တယ်၊” “ကျွန်တော် ဘေးကင်းဖို့ လိုအပ်တယ်”) ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် အောက်ပါအတိုင်း မေးရန် တောင်းဆိုသည်-
- ဘယ်လိုလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးချင်ပါသလဲ။
- ထိုလိုအပ်ချက်များကို မဖြည့်ဆည်းနိုင်ပါက မည်သည့်ကြောက်ရွံ့မှုများ ပေါ်ပေါက်လာသနည်း။
– ဘယ်လို ညှိနှိုင်းမှုတွေက အဓိက လိုအပ်ချက်တွေကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မလဲ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ အလုပ်ခွဲဝေမှုနှင့်ပတ်သက်သည့် ရုံးတွင်းပဋိပက္ခ။ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်၊ လူများသည် မည်သူဘာလုပ်သည်ကို ငြင်းခုံနေကြသည်။ ၎င်း၏အခြေခံမှာ တရားမျှတမှု၊ အသိအမှတ်ပြုမှု သို့မဟုတ် လူသားဆန်သော အလုပ်ပမာဏ လိုအပ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် ပိုမိုတီထွင်ဖန်တီးမှုရှိသော ဖြေရှင်းချက်များဆီသို့ ဦးတည်နိုင်သည်- အခန်းကဏ္ဍခွဲဝေခြင်း၊ လက်တွေ့ကျသော နောက်ဆုံးရက်များ သို့မဟုတ် ရှင်းလင်းသော အကဲဖြတ်စနစ်။
သင့်အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းလဲခြင်း- အနိုင်-အရှုံးမှ အနိုင်-အနိုင်သို့
ကျွန်ုပ်တို့တွေးခေါ်ပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို လွှမ်းမိုးကြောင်း သိမြင်မှုစိတ်ပညာက ပြသသည်။ ပဋိပက္ခအတွင်း အစွန်းရောက်အတွေးများ မကြာခဏ ပေါ်လာလေ့ရှိသည်- "သူဘယ်တော့မှ ဂရုမစိုက်ဘူး၊" "ငါလက်လျှော့ရင် ငါအားနည်းတယ်" သို့မဟုတ် "ဒါက ဘယ်တော့မှ ပြောင်းလဲမှာမဟုတ်ဘူး။" ဤအတွေးများသည် စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကြီးမားစေသည်။
ပိုမိုဟန်ချက်ညီသော စိတ်ထားဖြင့် အစားထိုးကြည့်ပါ-
– “သူ အမြဲလုပ်တယ်” ကနေ “အခု စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ပုံစံတစ်ခု ရှိနေတယ်” အထိ
– “အလျှော့ပေးလိုက်ခြင်းသည် ရှုံးနိမ့်ခြင်းဖြစ်သည်” မှ “အလျှော့ပေးခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်” အထိ
– “ဘာမှပြောင်းလဲမှာမဟုတ်ဘူး” မှ “ပြောင်းလဲမှုသည် လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် သဘောတူညီချက်လိုအပ်သည်” သို့
စိတ်နေသဘောထားပြောင်းလဲခြင်းသည် ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားပစ်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ပဋိပက္ခအတွက် လောင်စာဆီလျော့နည်းစေသည်။
ပဋိပက္ခဖြစ်ပွားပြီးနောက် ဆက်ဆံရေးများကို ပြုပြင်ခြင်း
ခက်ခဲတဲ့ စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုပြီးနောက်မှာ ဆက်ဆံရေးကို "ပြန်လည်ပြုပြင်" ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးစိတ်ပညာရှင်တွေက ကျန်းမာတဲ့စုံတွဲတွေ ဒါမှမဟုတ် လက်တွဲဖော်တွေဟာ ဘယ်တော့မှ ရန်မဖြစ်တဲ့သူတွေ မဟုတ်ဘဲ ပဋိပက္ခဖြစ်ပွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်တဲ့ သူတွေဖြစ်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ အထောက်အကူပြုတဲ့ သေးငယ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကတော့-
- ဆွေးနွေးပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလွန်အကျွံ ကာကွယ်ပြောဆိုခြင်းမပြုဘဲ ကိုယ့်ရဲ့အမှားတွေကို ဝန်ခံပါ။
– တိကျသောအဆင့်များကို သဘောတူညီပါ (ဥပမာ- ဆက်သွယ်ရေးစည်းမျဉ်းများ သို့မဟုတ် အကဲဖြတ်ခြင်းအချိန်ဇယား)
ပဋိပက္ခပြန်လည်ဖြစ်ပွားပါက မဖြေရှင်းရသေးသော ပုံစံများရှိမရှိ အကဲဖြတ်ပါ- နယ်နိမိတ်မရှိခြင်း၊ မညီမျှသော အလုပ်ပမာဏ သို့မဟုတ် မပျောက်ကင်းသေးသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာဟောင်းများ။
ဘယ်အချိန်မှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ လိုအပ်ပါသလဲ။
ပဋိပက္ခအားလုံးကို သီးသန့်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့်သာ ဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အကြံပေး သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီသည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်-
- နှုတ်ဖြင့်/ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုများနှင့်အတူ ပဋိပက္ခများ ဖြစ်ပွားခြင်း
- တစ်ဖက်က အမြဲတမ်း စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရခြင်း
- ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း ပဋိပက္ခများသည် ပုံစံတူဖြင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားသည်။
- စိတ်ဒဏ်ရာ၊ စွဲလမ်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေသည်
ကုထုံးဆိုတာ ဆက်ဆံရေးပျက်ကွက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးပုံစံတွေ တည်ဆောက်ဖို့ အလေးအနက်ထားတဲ့ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ပိတ်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုဖြင့် လူမှုဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခကို ဖြေရှင်းခြင်းဆိုသည်မှာ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာကြည့်ရှုရန် ရဲရင့်ခြင်းဖြစ်သည်- စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်ခြင်း၊ အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ခိုင်မာစွာ ဆက်သွယ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်မှာ အငြင်းအခုံကို အနိုင်ရခြင်းမဟုတ်ဘဲ နှစ်ဖက်စလုံး၏ လိုအပ်ချက်များကို လေးစားသော နားလည်မှုနှင့် ဖြေရှင်းချက်များကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပဋိပက္ခကို အသိအမြင်နှင့် စာနာမှုဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသောအခါ ဆက်ဆံရေးများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရုံသာမက ယခင်ကထက် ပိုမိုခိုင်မာလာနိုင်သည်။
