အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်သွယ်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ
အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေး (LDR) များကို လက်တွဲဖော်များသည် အချိန်တိုင်း မမြင်နိုင်သောကြောင့် ခက်ခဲသည်ဟု မကြာခဏ ယူဆကြသည်။ သို့သော် LDR များတွင် အဓိကစိန်ခေါ်မှုမှာ အကွာအဝေးသာမက ၎င်းတို့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုပုံဖြစ်သည်။ မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဆုံချိန် အကန့်အသတ်ရှိသောအခါ ဆက်သွယ်ရေးသည် နီးကပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့်၊ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကို လျှော့ချပေးသည့် နှင့် လုံခြုံမှုခံစားချက်ကို တည်ဆောက်ပေးသည့် "တံတား" တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ သတင်းကောင်းမှာ ထိရောက်သော ဆက်သွယ်ရေးကို သင်ယူပြီး လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးတွင် ကျန်းမာ၊ နွေးထွေးပြီး အကျိုးဖြစ်ထွန်းသော ဆက်သွယ်ရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းများကို ဆွေးနွေးထားသည်။
၁။ အစကတည်းက မျှော်လင့်ချက်တွေကို ညှိနှိုင်းပါ။
အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးပြဿနာအများစုဟာ အချစ်ရေးမှာ ချို့တဲ့မှုကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ထုတ်ဖော်မပြောတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်က တစ်နေကုန် စကားပြောတာက ပုံမှန်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် နောက်တစ်ယောက်က မနက်နဲ့ညမှာ မက်ဆေ့ချ်ပို့ရုံနဲ့ လုံလောက်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီကွာခြားချက်က လျစ်လျူရှုခံရတယ် ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်ခံရတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
အောက်ပါကဲ့သို့သော အခြေခံအချက်များအကြောင်း ပြောဆိုကြည့်ပါ-
– တစ်ရက်/တစ်ပတ်မှာ ဘယ်လောက်မကြာခဏ ဆက်သွယ်ချင်ပါသလဲ။
– ချတ်၊ ဖုန်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုမှတစ်ဆင့် ပိုမိုအဆင်ပြေပါသလား။
– ဘယ်အချိန်တွေမှာ အလုပ်များပြီး ပြန်မဖြေနိုင်တာလဲ။
– ဘာကို "ပုံမှန်" လို့ သတ်မှတ်ပြီး ဘာကို "အလွန်အကျွံ" လို့ သတ်မှတ်သလဲ။
မျှော်လင့်ချက်တွေကို ညှိနှိုင်းတယ်ဆိုတာ တင်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖန်တီးတာကို မဆိုလိုပါဘူး။ တကယ်တော့၊ သဘောတူညီချက် ပိုရှင်းလင်းလေ၊ ဘက်လိုက်မှုအတွက် နေရာနည်းလေပါပဲ။
၂။ တသမတ်တည်းရှိသော ဆက်သွယ်ရေး “ထုံးတမ်းစဉ်လာ” တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။
အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ တသမတ်တည်းရှိခြင်းက လုံခြုံမှုကို ခံစားရစေပါတယ်။ ကြာရှည်ခံဖို့ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံဖြစ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပါပဲ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ၁၀ မိနစ်လောက် ဖုန်းပြောခြင်း၊ အပတ်စဉ်တိုင်း ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှု ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်း check-in ဝင်ခြင်းလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေက စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ဒီထုံးတမ်းစဉ်လာတွေက သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဦးစားပေးသူတစ်ယောက်လို ခံစားရစေပါတယ်။ နေ့ရက်တွေ အလုပ်များနေချိန်မှာ ဒီလိုသေးငယ်ပြီး အချိန်ဇယားဆွဲထားတဲ့ အခိုက်အတန့်လေးတွေက "အချိန်ရရင် နောက်မှ" ဆိုတဲ့အရာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်နေဆဲဖြစ်ကြောင်း သတိပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေးက ပိုအရေးကြီးတယ်။
အဆက်မပြတ်စကားပြောဆိုခြင်းက ဆက်ဆံရေးကို အမြဲတမ်းပိုမိုနီးကပ်စေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုအရေးကြီးတာက အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ဆက်သွယ်မှုပါ။ စကားစမြည်ပြောရုံသက်သက်မဟုတ်ဘဲ သင်တကယ်သိချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို မေးပါ။
ရင်းနှီးမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် မေးခွန်းများ၏ ဥပမာများ-
- "ဒီနေ့ အပင်ပန်းဆုံးအရာက ဘာလဲ။"
– "ဒီနေ့ သင့်ကို ဂုဏ်ယူစေတဲ့ အခိုက်အတန့်တစ်ခုခု ရှိပါသလား။"
- "စိတ်ငြိမ်းချမ်းအောင် ဘယ်လိုကူညီပေးရမလဲ။"
ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများသည် လုပ်ဆောင်ချက် အစီရင်ခံစာများအတွက်သာမက ခံစားချက်များကို မျှဝေရန် နေရာဖွင့်ပေးပါသည်။
၄။ ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး တိကျသော ဆက်သွယ်ရေးပုံစံကို အသုံးပြုပါ။
စာသားဖြင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းသည် အသံနေအသံထားနှင့် မျက်နှာအမူအရာများ မမှန်ကန်ခြင်းကြောင့် မှားယွင်းစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမိတတ်ပါသည်။ တိုတောင်းသော စာကြောင်းများသည် အေးစက်စက်၊ သရော်လှောင်ပြောင် သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်သည့် ပုံစံမျိုး မဟုတ်သည့်အခါတွင် ထင်ဟပ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနှင့် တိကျစွာ ပြောဆိုရန် လေ့ကျင့်ပါ။
"မင်းပြောင်းလဲသွားတယ်" လို့ပြောမယ့်အစား အောက်ပါအတိုင်းပြောင်းလဲကြည့်ပါ-
– “ဒီရက်ပိုင်း ကျွန်တော်တို့ စကားအများကြီး မပြောဖြစ်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ မင်းကို လွမ်းတယ်၊ အထူးအချိန်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်။”
"ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်" လို့ ပြောမယ့်အစား အောက်ပါတို့ကို ကြိုးစားကြည့်ပါ-
– “ခဏလောက် စိတ်ငြိမ်အောင် လုပ်ပါ။ ၉ နာရီမှာ ပြန်ဖြေပါ့မယ်၊ အိုကေလား။”
သီးခြားဆက်သွယ်မှုက မလိုအပ်သော ဇာတ်လမ်းများကို လျော့နည်းစေသည်။
၅။ ပဋိပက္ခကို ရှောင်လွှဲမနေပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုတိုက်ခိုက်ရမလဲဆိုတာကိုတော့ စီမံခန့်ခွဲပါ။
အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးမှာ ပဋိပက္ခဖြစ်တတ်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ အန္တရာယ်များတာက သင်ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသလဲဆိုတာပါပဲ- ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ယူဆချက်များပြုလုပ်ခြင်းတို့ပါပဲ။ ပြဿနာတွေပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် အချိန်ဇုန်ကွာခြားချက်ရှိရင် ဆွေးနွေးဖို့ သင့်တော်တဲ့အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
ပဋိပက္ခအတွင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စည်းမျဉ်းအချို့-
- ရှည်လျားသောစကားပြောဆိုမှုများဖြင့် အဓိကပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဖုန်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုကို အသုံးပြုပါ။
- ပြဿနာတစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အတိတ်က အမှားတွေအားလုံးကို ဖွင့်မပြောပါနဲ့။
– “မင်းက အမြဲတမ်း…” ဆိုတဲ့ စာကြောင်းအစား “ငါ ခံစားရတယ်…” ဆိုတဲ့ စာကြောင်းကို သုံးပါ။
- စိတ်ခံစားချက်တွေ ပြင်းထန်နေရင် ခဏရပ်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဆက်ပြောရမလဲ ဆုံးဖြတ်ပါ။
ပဋိပက္ခရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က အငြင်းအခုံကို အနိုင်ရဖို့ မဟုတ်ဘဲ နှစ်ဖက်စလုံးအတွက် လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေမယ့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေဖို့ပါ။
၆။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ပွင့်လင်းမြင်သာမှုဖြင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပါ။
ယုံကြည်မှုဟာ အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ယုံကြည်မှုဟာ စောင့်ကြည့်ခြင်းနဲ့ မတူပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုဆိုတာ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေဖြစ်တဲ့ သင့်ရဲ့အချိန်ဇယား၊ အစီအစဉ်တွေ၊ မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုတွေအကြောင်း သင့်လက်တွဲဖော်ကို အသေးစိတ်အချက်အလက်တိုင်းကို သိဖို့လိုအပ်တဲ့ "လုံခြုံရေးအစောင့်" ဖြစ်စေမယ့်အစား ပွင့်လင်းမြင်သာမှု ရှိတာကို ဆိုလိုပါတယ်။
သေးငယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကတစ်ဆင့် လုံခြုံမှုခံစားချက်ကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်-
– ခင်ဗျား အလုပ်တွေ အကြာကြီး လုပ်နေမယ်ဆိုရင် ကျွန်တော့်ကို အသိပေးပါ။
- လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားချက်နှင့်ပတ်သက်သော ဇာတ်လမ်းတိုတစ်ပုဒ်။
- သဘောတူထားသော ဆက်သွယ်ရေးကတိကဝတ်များကို ထိန်းသိမ်းပါ။
မနာလိုမှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိရင် အဲဒါကို အပြစ်တင်ဖို့ လက်နက်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးမပြုဘဲ နားလည်ဖို့လိုအပ်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောပြပါ။
၇။ နည်းပညာကို အခွင့်ကောင်းယူပါ၊ သို့သော် လုံးဝအားမကိုးပါနှင့်။
နည်းပညာသည် အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးများကို နီးကပ်စွာရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်- ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများ၊ အသံမှတ်စုများ၊ ခရီးသွားနေစဉ် တည်နေရာများကို မျှဝေခြင်း၊ ရုပ်ရှင်အတူတူကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂိမ်းအတူတူကစားခြင်း။ မျှဝေလုပ်ဆောင်မှုများသည် အကွာအဝေးက ကျွန်ုပ်တို့ကို ခွဲထားသော်လည်း ဆက်ဆံရေးကို အမှန်တကယ်ခံစားရစေသည်။
သို့သော် နည်းပညာကို သင့်တစ်ဦးတည်းသော ရင်းနှီးမှုအရင်းအမြစ်အဖြစ် မသတ်မှတ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် မောပန်းပြီး အွန်လိုင်းတွင် ရှိနေနိုင်ခြင်းမရှိပါက ဆက်ဆံရေးကို ချက်ချင်း "ကွဲအက်" သည်ဟု မခံစားရသင့်ပါ။ ရင်းနှီးမှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေရာကြား ဟန်ချက်ညီမှုသည် ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ တည်တံ့စေမည်ဖြစ်သည်။
၈။ သင့်လက်တွဲဖော် နားလည်နိုင်သော “ဘာသာစကား” ဖြင့် ချစ်ခင်ကြင်နာမှုကို ပြသပါ။
လူတိုင်းမှာ အချစ်ကို လက်ခံရရှိတဲ့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်- အားပေးစကားတွေ၊ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အချိန်တွေ၊ လက်ဆောင်တွေ၊ ကြင်နာတဲ့ လုပ်ရပ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ထိတွေ့မှုတွေပါ။ အဝေးက ဆက်ဆံရေးမှာ ထိတွေ့မှုက အခက်ခဲဆုံးဖြစ်လို့ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိဖို့ လိုပါတယ်။
ရိုးရှင်းသော ဥပမာ-
– သင့်လက်တွဲဖော်က အတည်ပြုချက်စကားတွေကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် "ချီးကျူးပါတယ်" လို့ပဲ မဟုတ်ဘဲ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း တိကျတဲ့ မက်ဆေ့ချ်တွေ ပို့ပါ။
– သင့်လက်တွဲဖော်က အရည်အသွေးရှိတဲ့ အချိန်ကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ အွန်လိုင်းကနေ ချိန်းတွေ့ဖို့ အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
– သင့်လက်တွဲဖော်က လက်ဆောင်တွေကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင်- အကြိုက်ဆုံးစာအုပ် ဒါမှမဟုတ် လက်ရေးမှတ်စုလိုမျိုး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တစ်ခုခု ပို့ပေးပါ။
အရေးကြီးဆုံးအရာက ကြိုးစားအားထုတ်မှုရဲ့ အရွယ်အစားမဟုတ်ဘဲ တသမတ်တည်းရှိမှုနဲ့ ရိုးသားမှုပါ။
၉။ အစည်းအဝေးအစီအစဉ်များနှင့် ဆက်ဆံရေးရည်မှန်းချက်များကို ဆွေးနွေးပါ။
ဦးတည်ချက်ရှင်းလင်းမှုမရှိသော အဝေးဆက်ဆံရေးသည် "သေချာမှုမရှိဘဲ စောင့်ဆိုင်းနေရသကဲ့သို့" ခံစားရသောကြောင့် လူများကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးတွင် သင်ဘယ်အချိန်တွင် တွေ့ဆုံနိုင်မည်နည်းနှင့် ဆက်ဆံရေးသည် မည်သည့်နေရာသို့ ဦးတည်နေသည်ကို လက်တွေ့ကျကျ ဆွေးနွေးမှုများလည်း ပါဝင်သည်။
ချက်ချင်းလက်ထပ်ဖို့ မလိုအပ်ပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေကို ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်-
- နောက်တစ်ကြိမ်လာရောက်လည်ပတ်မည့်အချိန်ဇယား။
- ခရီးသွားရန်အတွက် ပစ်မှတ်ငွေစုပါ။
- မြို့များပြောင်းရွှေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရေရှည်အစီအစဉ်များကို ပေါင်းစပ်နိုင်ခြင်း။
အစီအစဉ်တစ်ခုရှိခြင်းက ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ ရှင်သန်ရုံတင်မကဘဲ အနာဂတ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။
၁၀။ ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝကို ထိန်းသိမ်းပါ။
အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပျော်ရွှင်မှုရဲ့ တစ်ဦးတည်းသောရင်းမြစ်အဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ပြီး ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုမှာ အနည်းငယ်နှောင့်နှေးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိရောက်တဲ့ ဆက်သွယ်ရေးမှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတည်ငြိမ်မှုလည်း လိုအပ်ပါတယ်- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ သူငယ်ချင်းများ၊ အလုပ်နှင့် ဝါသနာများကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
တည်ငြိမ်တဲ့ဘဝတစ်ခုရှိတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှု၊ သံသယ ဒါမှမဟုတ် အလွန်အမင်းအထီးကျန်မှုကနေ မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာတဲ့ရှုထောင့်ကနေ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်မှာပါ။ ဆက်ဆံရေးဟာ အပြန်အလှန်မှီခိုရာနေရာမဟုတ်ဘဲ ကြီးထွားမှုရဲ့နေရာတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
ပိတ်
အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းဆိုတာ မကြာခဏ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွေအကြောင်း မဟုတ်ဘဲ၊ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှု၊ တသမတ်တည်းရှိမှုနဲ့ စာနာမှုအကြောင်းပါ။ မျှော်လင့်ချက်တွေကို ညှိနှိုင်းခြင်း၊ ပုံမှန်ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေ ချမှတ်ခြင်း၊ ပဋိပက္ခတွေကို ရင့်ကျက်စွာ ဖြေရှင်းခြင်းနဲ့ အလွန်အကျွံ ထိန်းချုပ်ခြင်းမရှိဘဲ ယုံကြည်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် အဝေးရောက်ဆက်ဆံရေးဟာ ခိုင်မာပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အကွာအဝေးဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်နိုင်ပေမယ့် ထိရောက်တဲ့ ဆက်သွယ်ရေးဟာ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ နီးကပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး နှစ်ဖက်စလုံးက တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် နားလည်ဖို့၊ နားထောင်ဖို့နဲ့ တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့ သင်ယူလာတာနဲ့အမျှ ဆက်ဆံရေးကို ပိုပြီးရင့်ကျက်စေပါတယ်။
သင်အလိုရှိပါက ဤဆောင်းပါးကို ပိုမိုပေါ့ပေါ့ပါးပါး/တရားဝင်ပုံစံဖြင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အချိန်ဇုန်အမျိုးမျိုးရှိ စုံတွဲများအတွက် သီးသန့်စကားပြောဆိုမှုနမူနာများနှင့် အကြံပြုချက်များကို ထည့်သွင်းပေးနိုင်ပါသည်။
