စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်း၏ အရေးပါမှု
ဘဝရဲ့ မြန်ဆန်တဲ့အရှိန်အဟုန်မှာ လူအများစုဟာ သူတို့ဘာခံစားနေရလဲဆိုတာကို တကယ်နားမလည်ဘဲ "လုပ်ဆောင်ခြင်း" နဲ့ ကျင့်သားရသွားကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အလုပ်လုပ်ကြတယ်၊ လေ့လာကြတယ်၊ အပြန်အလှန်ဆက်ဆံကြတယ်၊ ပြီးတော့ အိပ်ကြတယ်၊ အချိန်မပေးနိုင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို သယ်ဆောင်ထားကြတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ တိုးပွားလာပြီး ဆက်ဆံရေးတွေ တင်းမာလာပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးလည်း တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှုက အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်နိုင်စွမ်းဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနိုင်စွမ်းတင်မကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ ကျန်းမာတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချမှတ်ဖို့နဲ့ ပိုပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်ဖို့အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းဆိုတာ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ အတွေးတွေ၊ တန်ဖိုးတွေ၊ လိုအပ်ချက်တွေ၊ လှုံ့ဆော်မှုတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို သိရှိနားလည်နိုင်စွမ်းပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်သူတွေဟာ စိတ်လိုက်မာန်ပါ မတုံ့ပြန်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် "စောင့်ကြည့်" နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ မောပန်းနေချိန်၊ ခြိမ်းခြောက်ခံရတယ်လို့ ခံစားရချိန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အရာနဲ့ ဘာက သူတို့ကို လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေတဲ့အရာတွေကို သူတို့ နားလည်ကြပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာနှင့် ဆက်စပ်၍ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းသည် သံလိုက်အိမ်မြှောင်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ အတွေးများ အမှန်တကယ် ရှုပ်ထွေးနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုများ အတက်အကျဖြစ်နေချိန်တွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းသည် အရင်းအမြစ်ကို ဖော်ထုတ်ရန်၊ ချက်ချင်းဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သည်များနှင့် ထုတ်လွှတ်ရန် မည်သည်တို့ကို စီစဉ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤသံလိုက်အိမ်မြှောင်မရှိလျှင် စိတ်ခံစားမှုများ၏ ရေစီးကြောင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အလွယ်တကူ လွင့်မျောသွားတတ်ပြီး စိတ်ဆန္ဒအပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များချတတ်သည် သို့မဟုတ် နောက်ဆုံးတွင် ပေါက်ကွဲသွားသည်အထိ အလွန်အကျွံ သိမ်းဆည်းထားမိတတ်ကြသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
၁။ စိတ်ခံစားချက်များသည် ကြီးမားသောပြဿနာတစ်ခုမဖြစ်မီ မှတ်မိရန်ကူညီပေးသည်
စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအများစုသည် သေးငယ်ပြီး လျစ်လျူရှုခံရသော ပြဿနာများမှတစ်ဆင့် စတင်သည်- စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဖိနှိပ်ထားသော စိတ်ပျက်အားငယ်မှု သို့မဟုတ် စဉ်ဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတိပြုမိသူများသည် ဤပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိနိုင်ခြေပိုများသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အချိန်တွင် စိတ်တိုလွယ်လာခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်ကပျော်ရွှင်ခဲ့သောအရာများကို စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်းတို့ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ ဤသတိပြုမိခြင်းက ၎င်းတို့အား ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်စေသည်- အနားယူခြင်း၊ အကူအညီရယူခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် လိုအပ်သည့်အခါ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ခြင်း။
၂။ စိတ်လိုက်မာန်ပါ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် နောင်တများကို လျှော့ချပါ
စိတ်ခံစားမှုတွေ မြင့်မားလာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒေါသ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း၊ ဆုတ်ခွာခြင်း ဒါမှမဟုတ် အစွန်းရောက်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချမှတ်တာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် တုံ့ပြန်လေ့ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းက လှုံ့ဆော်မှုနဲ့ တုံ့ပြန်မှုကြားမှာ ခေတ္တရပ်နားမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒီခေတ္တရပ်နားမှုက "ငါတကယ်ဘာခံစားနေရတာလဲ။ ဘာက လှုံ့ဆော်ပေးတာလဲ။ အလုံခြုံဆုံးနဲ့ အကျန်းမာဆုံးတုံ့ပြန်မှုက ဘာလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးစေပါတယ်။ ဒါက မလိုအပ်တဲ့ ပဋိပက္ခ၊ နာကျင်စေတဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုနဲ့ ရေရှည်နောင်တရမှုတွေရဲ့ အန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။
၃။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အရာများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်
လူတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ ရှိကြပါတယ်- ဝေဖန်မှု၊ ပြီးပြည့်စုံလိုစိတ်ဆန္ဒ၊ မိသားစုပဋိပက္ခ၊ လူမှုရေးဖိအား ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်အတွက် မရေမရာမှုတွေပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းက ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပုံဖော်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတွေကို သိပြီးတာနဲ့ မဟာဗျူဟာတွေ ရေးဆွဲနိုင်ပါတယ်- ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ နယ်နိမိတ်တွေ သတ်မှတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှုစွမ်းရည်တွေကို လေ့ကျင့်ခြင်း။ အကြောင်းရင်းတွေကို နားမလည်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ "ရုတ်တရက်" ပေါ်လာသလို ခံစားရလေ့ရှိပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ပုံစံတစ်ခု ရှိပါတယ်။
၄။ အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ဆက်ဆံရေးရဲ့ အရည်အသွေးက များစွာလွှမ်းမိုးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်သူတွေဟာ ရိုးသားပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဆက်သွယ်ရေးကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ရန်လိုတဲ့စိတ်မရှိဘဲ သူတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖော်ပြနိုင်သလို၊ အားနည်းချက်ရှိတယ်လို့ မခံစားရဘဲ အကူအညီတောင်းခံနိုင်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ နေရာလွတ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာကိုလည်း သိရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အပြုအမူက တခြားသူတွေအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို နားလည်စေပါတယ်။ ဒါဟာ ပဋိပက္ခတွေကို လျှော့ချဖို့၊ စာနာနားလည်မှုတည်ဆောက်ဖို့နဲ့ အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ ဖန်တီးဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
၅။ ဘဝတွင် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနှင့် အဓိပ္ပာယ်ကို ခိုင်မာစေသည်
တစ်စုံတစ်ယောက်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားမလည်တဲ့အခါ ဘဝက အလွယ်တကူ ဗလာနတ္ထိ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးတွေနဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကျွန်မအတွက် ဘာက အရေးကြီးတာလဲ။ ကျွန်မကို ဘာက အရေးပါတယ်လို့ ခံစားရစေတာလဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မဆုံးရှုံးအောင် ဘယ်လိုကန့်သတ်ချက်တွေကို ထိန်းသိမ်းသင့်လဲ။ ဒီမေးခွန်းတွေကို ဖြေဆိုခြင်းအားဖြင့် ဦးတည်ချက်အပေါ် ပိုမိုရှင်းလင်းတဲ့ ခံစားချက်ကို ရရှိလာလေ့ရှိပါတယ်။ လူသားတွေဟာ သူတို့ရဲ့ တန်ဖိုးတွေနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကို အခြေခံအားဖြင့် လိုအပ်တာကြောင့် ဒီထိန်းချုပ်မှုနဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းသိတဲ့ လက္ခဏာတွေ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိထားမိတယ်ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်တာမျိုး မခံစားရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ယင်းအစား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိထားမိသူတွေဟာ အပြစ်ရှိတယ်လို့ မခံစားရဘဲ သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဝန်ခံကြပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိထားမိလာခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ -
– “ဝမ်းနည်းသည်” သို့မဟုတ် “ဒေါသထွက်သည်” ဟုသာ မဟုတ်ဘဲ (ဥပမာ- စိတ်ပျက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း) ခံစားချက်များကို ဖော်ပြနိုင်ခြင်း။
– ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို သိရှိနားလည်ပါ- အနားယူဖို့၊ အထောက်အပံ့ပေးဖို့၊ တစ်ယောက်တည်း အချိန်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
– စိတ်ဖိစီးမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို အာရုံခံစားတတ်ပါ- လည်ပင်းတင်းမာမှု၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း။
- စိုးရိမ်ပူပန်သည့်အခါ ရွှေ့ဆိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝေဖန်သည့်အခါ ခုခံကာကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ထပ်ခါတလဲလဲ အပြုအမူပုံစံများကို သတိပြုမိလာခြင်း။
- တိုက်ခိုက်ခံရသည်ဟု ချက်ချင်းမခံစားရဘဲ တုံ့ပြန်ချက်များကို လက်ခံနိုင်ရမည်။
နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှုကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ
သတင်းကောင်းကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှုကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လက်တွေ့ကျပြီး တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ နေ့စဉ် စိတ်ခံစားမှု စစ်ဆေးခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။
တစ်နေ့ကို ၁ မိနစ်ကနေ ၃ မိနစ်အထိ အချိန်ယူပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ-
– “ငါ ဘာတွေ ခံစားနေရတာလဲ?”
- "ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ?"
- "အခု ငါဘာတွေလိုအပ်သေးလဲ?"
သင့်အဖြေများကို တိုတိုတုတ်တုတ်ရေးပါ။ ဤရိုးရှင်းသောအလေ့အထသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဝေါဟာရများကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်ပုံစံများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။
၂။ ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုဂျာနယ်
ရေးသားခြင်းက ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ အတွေးတွေကို စနစ်တကျ စီစဉ်ပေးပါတယ်။ တစ်နေ့တာရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ၊ သင့်ကို ဘာတွေက လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့လဲ၊ သင် ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ခဲ့လဲ၊ နောက်တစ်ကြိမ်မှာ သင် ဘယ်လိုကွဲပြားစွာ လုပ်ချင်လဲဆိုတာတွေကို ရေးသားနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးသားခြင်းဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီရင်ဆုံးဖြတ်ဖို့ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေ့လာဖို့ပါ။
၃။ အသက်ရှူခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ
သတိပဋ္ဌာန်သည် လက်ရှိအချိန်တွင် ရှိနေနိုင်စွမ်းကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး ချက်ချင်းတုံ့ပြန်ခြင်းမရှိဘဲ အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို သတိပြုမိစေပါသည်။ သင်သည် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်- ၄ ကြိမ် ရှူသွင်းပါ၊ ၂ ကြိမ် ထိန်းထားပါ၊ ၆ ကြိမ် ရှူထုတ်ပါ။ သင့်အသက်ရှူခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အထိအတွေ့များကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေ့လာစောင့်ကြည့်ခြင်းကို အားကောင်းစေသည်။
၄။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတန်ဖိုးများနှင့် နယ်နိမိတ်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။
သင့်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံးတန်ဖိုးငါးခု (ဥပမာ- မိသားစု၊ ကျန်းမာရေး၊ ရိုးသားမှု၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး တိုးတက်မှု၊ ဝိညာဉ်ရေးရာ) ကို ရေးမှတ်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် "ဘယ်အလေ့အထတွေက ဒီတန်ဖိုးတွေကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ဘာတွေက သူတို့ကို ထိခိုက်စေတာလဲ" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။ အဲဒီကနေ အလုပ်ချိန်၊ ဆက်ဆံရေး ကန့်သတ်ချက်တွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဒစ်ဂျစ်တယ်အလေ့အထတွေလိုမျိုး နယ်နိမိတ်တွေကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
၅။ ယုံကြည်ရသူများထံမှ တုံ့ပြန်ချက်တောင်းခံပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်မှာ မျက်ကွယ်ပြုထားတဲ့ အားနည်းချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ လက်တွဲဖော် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဆီက တုံ့ပြန်ချက်က စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုပြောဆိုသလဲ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်း တာဝန်ယူတတ်တဲ့ သဘောထားလိုမျိုး ကျွန်ုပ်တို့ သတိမထားမိတဲ့ ပုံစံတွေကို မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ပိုင်အသိအမြင်တည်ဆောက်ရာတွင် ကြုံတွေ့ရသောစိန်ခေါ်မှုများ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်မှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း သက်တောင့်သက်သာရှိစေသည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ ဖုံးကွယ်ထားသော စိတ်ခံစားမှုများ၊ အနာဟောင်းများ သို့မဟုတ် မကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးပုံစံများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း ခံစားချက်များ ပေါ်ပေါက်လာသည့် အချိန်များ ရှိနိုင်သည်။ သို့သော် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုသည် ကုစားရန် တံခါးကို ဖွင့်ပေးလေ့ရှိသည်။ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုများလာပါက စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ထံမှ ကဲ့သို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပြုမိခြင်းဆိုတာ အတွေးလွန်တဲ့အထိ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆက်မပြတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနေဖို့ မဆိုလိုဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပြုမိခြင်းဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စာနာမှုနဲ့ ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိအမှတ်ပြုဖို့ သင်ယူကြပြီး အပြစ်တင်ဖို့မဟုတ်ဘဲ နားလည်ပြီး ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့လည်း သင်ယူကြပါတယ်။
ပိတ်
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် အဓိကကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သိရှိနားလည်နိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်း၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါ တုံ့ပြန်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ခြင်း၊ ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးများကို တည်ဆောက်နိုင်ခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများနှင့်အညီ နေထိုင်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် "ခိုင်မာ" ပြီး အဆက်မပြတ် လှုပ်ရှားသွားလာရန် မကြာခဏ တောင်းဆိုလေ့ရှိသော ကမ္ဘာတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိရှိနားလည်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ခေတ္တရပ်နားရန်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားထောင်ရန်နှင့် ထို့နောက် ပိုမိုပညာရှိရှိ လုပ်ဆောင်ရန် အားပေးပါသည်။
အဆုံးစွန်အားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုသည်မှာ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရှောင်ရှားရုံသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရိုးသားစွာနှင့် သတိရှိရှိ နားလည်ခြင်းလည်း ဖြစ်သည်။ ထိုနားလည်မှုမှ ကျန်းမာသော ဆုံးဖြတ်ချက်များ၊ ပိုမိုတည်ငြိမ်သော နှလုံးသားနှင့် ပိုမိုဟန်ချက်ညီသော ဘဝတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာသည်။
