သွားကိုက်ခြင်းကို အမြန်သက်သာစေမည့် နည်းလမ်းများ
သွားကိုက်ခြင်းဟာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရုံသာမက ပြင်းထန်တဲ့ဝေဒနာလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဝေဒနာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ စားနေချိန်၊ စကားပြောနေချိန် ဒါမှမဟုတ် အိပ်နေချိန်တွေမှာ ရုတ်တရက် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အနည်းငယ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကနေ ဦးခေါင်းကို ပျံ့နှံ့သွားနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုအထိ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သွားပိုးစားခြင်း နဲ့ သွားဖုံးပိုးဝင်ခြင်းကနေ အာရုံကြောယားယံခြင်းအထိ အကြောင်းရင်းတွေ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သွားကိုက်တာကို ဘယ်လိုမြန်မြန်သက်သာစေမလဲ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ သွားကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို ဆွေးနွေးပါမယ်။
သွားကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ နွေးတဲ့ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းတာပါပဲ။ ဆားရည်မှာ သဘာဝပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပြီး ပိုးဝင်နေတဲ့နေရာကို သန့်စင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ပလုတ်ကျင်းတာက အတော်လေးရိုးရှင်းပါတယ်- ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ဖျော်ပြီး ထွေးထုတ်ခင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ပလုတ်ကျင်းပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ဆောင်ပါ။
၂။ နာကျင်မှုသက်သာဆေး
ibuprofen သို့မဟုတ် paracetamol ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်းသည် သွားကိုက်ခြင်းအတွက် အမြန်ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ Ibuprofen သည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရုံသာမက ထိခိုက်နေသော သွားတစ်ဝိုက်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါသည်။ မှန်ကန်သော ဆေးပမာဏကို သေချာစေရန်အတွက် ထုပ်ပိုးမှုပေါ်တွင် အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏကို လိုက်နာပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ တိုင်ပင်ပါ။
၃။ အအေးခံခြင်း
အအေးကပ်ခြင်းသည် သွားကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် မြန်ဆန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး ထိခိုက်နေသောနေရာကို ထုံကျဉ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ရေခဲတုံးအနည်းငယ်ကို သန့်ရှင်းသောအဝတ်စတစ်ခုထဲတွင် ထုပ်ပိုးပြီး ထိခိုက်နေသောသွားအနီးရှိ သင့်ပါးပေါ်တွင် မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ တင်ထားပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ပြုလုပ်ပါ။ သို့သော် ထိခိုက်နေသောသွားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၄။ လေးညှင်းဆီ
လေးညှင်းဆီကို ဆေးပညာလောကမှာ သဘာဝနာကျင်မှုသက်သာစေတဲ့ဆေးနဲ့ ပိုးသတ်ဆေးအဖြစ် ကြာမြင့်စွာကတည်းက လူသိများခဲ့ပါတယ်။ လေးညှင်းဆီမှာပါတဲ့ ယူဂျီနောက ပြင်းထန်တဲ့ ထုံဆေးအာနိသင်ရှိပြီး သွားကိုက်တာနဲ့ ရောင်ရမ်းတာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အသုံးပြုဖို့အတွက် လေးညှင်းဆီအစက်အနည်းငယ်ကို ဂွမ်းလုံး ဒါမှမဟုတ် ဂွမ်းစပေါ်မှာတင်ပြီး ထိခိုက်နေတဲ့သွားပေါ်မှာ လိမ်းပေးပါ။ လေးညှင်းဆီကို မျိုချမိခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ယားယံစေနိုင်တာကြောင့် အလွန်အကျွံမသုံးပါနဲ့။
၅။ ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူတွင် အစွမ်းထက်သော ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် သွားကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုရန်အတွက် ကြက်သွန်ဖြူတစ်မွှာကို ကြိတ်ချေပြီး ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ထိခိုက်နေသောသွားပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။ တနည်းအားဖြင့် အလားတူရလဒ်များအတွက် ကြက်သွန်ဖြူစိမ်းကို ဝါးစားနိုင်ပါသည်။ အရသာမှာ မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသော်လည်း သွားကိုက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ကြက်သွန်ဖြူ၏ ထိရောက်မှုကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသိအမှတ်ပြုထားပါသည်။
၆။ ပူစီနံလက်ဖက်ရည်
ပက်ပါမင့်လက်ဖက်ရည်သည် သက်သာစေသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး သွားကိုက်ဝေဒနာကို ယာယီသက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုပြီးသား၊ နွေးနေဆဲ ပက်ပါမင့်လက်ဖက်ရည်အိတ်ကို နာကျင်နေသောသွားပေါ်တွင် ဖိကပ်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုသက်သာသွားသည်အထိ မိနစ်အနည်းငယ်ထားပါ။ တနည်းအားဖြင့် ပက်ပါမင့်လက်ဖက်ရည်ကို ဖျော်ပြီး အအေးခံကာ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည် အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည် ။
၂
မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပြီး ရောဂါပိုးဝင်တာနဲ့ ရောင်ရမ်းတာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အသုံးပြုဖို့အတွက် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ဖျော်ပြီး ပလုတ်ကျင်းဆေးအဖြစ် အသုံးပြုပါ။ တနည်းအားဖြင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ရေအနည်းငယ်နဲ့ ရောပြီး ထိခိုက်နေတဲ့သွားပေါ်မှာ လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အနှစ်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
၈။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်
၃% ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် အရည်ကို ထိရောက်သော ခံတွင်းပိုးသတ်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤအရည်သည် ဘက်တီးရီးယားများကို လျှော့ချရန်၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နှင့် သွားကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပလုတ်ကျင်းခြင်းမပြုမီ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ကို ရေပမာဏတူညီစွာ ရောမွှေပါ။ ဤအရည်ကို မျိုချခြင်းမပြုဘဲ ပါးစပ်ကို သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။
၉။ နနွင်း
နနွင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိနဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နနွင်းမှုန့်ကို ရေအနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် အုန်းဆီအနည်းငယ်နဲ့ ရောစပ်ပြီး နနွင်းအနှစ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအနှစ်ကို သွားကိုက်နေတဲ့ သွားပေါ်မှာ လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထားပြီးမှ ရေနွေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။
၁၀။ အပ်ဖြင့်နှိပ်နယ်ခြင်း
Acupressure ဆိုတာ နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာတွေကို နှိပ်ပေးတဲ့ နည်းစနစ်တစ်ခုပါ။ သွားကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ အချက်တစ်ခုကတော့ လက်မနဲ့ လက်ညှိုးကြားက လက်ဖဝါးထဲက အမှတ်ပါ။ ဒီအမှတ်ကို လက်မနဲ့ လက်ညှိုးနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖိထားပါ။ ဒီနည်းစနစ်က သဘာဝအတိုင်း နာကျင်မှုသက်သာစေတဲ့ အာနိသင်ရှိတဲ့ endorphins ဟော်မုန်းတွေ ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။
သွားကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ
သွားကိုက်ခြင်းကို မြန်မြန်သက်သာစေနည်းကို သိရှိခြင်းအပြင် ၎င်းကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကို သိရှိထားခြင်းကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှု အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ သွားများကို မှန်မှန်တိုက်ပါ- သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေသော သွားချေးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ။
၂။ သွားကြားထိုးကြိုးအသုံးပြုခြင်း- သင့်သွားများကြားကို နေ့စဉ်သွားကြားထိုးကြိုးဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် သင့်သွားပွတ်တံမရောက်နိုင်သော အစားအစာအကြွင်းအကျန်များနှင့် သွားချေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၃။ အချိုဓာတ်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ပါးစပ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများသည် သကြားကို အက်ဆစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပြီး သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချိုဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
၄။ သွားဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသခြင်း- သွားကျောက်များကို သန့်ရှင်းစေရန်နှင့် သွားပြဿနာများကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ရန် အနည်းဆုံး ခြောက်လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှု ခံယူပါ။
၅။ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်သုံးပါ- ပိုးသတ်ဆေးပလုတ်ကျင်းဆေးရည်သည် ပါးစပ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို ရွေးချယ်ပါ။
နိဂုံး
သွားကိုက်တာက အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပေမယ့် သက်သာစေဖို့ အမြန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဆားရည်နဲ့ ပလုတ်ကျင်းခြင်းလိုမျိုး အိမ်တွင်းကုထုံးတွေကနေ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေနဲ့ လေးညှင်းဆီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူလိုမျိုး သဘာဝကုထုံးတွေ အထိ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ် ။ ထို့အပြင် သွားကိုက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားဖို့အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သွားသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ ပုံမှန်သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသခြင်းလိုမျိုး ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေက အရေးကြီးပါတယ်။
အထက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများသည် ယာယီနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း သင့်သွားကိုက်ဝေဒနာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စောင့်ရှောက်မှုကို ရယူရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။ သွားဆရာဝန်သည် သင့်သွားအခြေအနေအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်လျော်သောရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ သွားကိုက်ဝေဒနာသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မထိခိုက်စေပါနှင့်။ နာကျင်မှုကင်းစွာ ပြုံးနိုင်စေရန် သင့်သွားနှင့် ပါးစပ်ကို ကောင်းစွာဂရုစိုက် ပါ။
