Розацеа өвчтэй хүмүүст зориулсан арьс арчилгааны аргууд
Розацеа бол нүүр улайх, түлэгдэх эсвэл хорсох мэдрэмж, харагдахуйц цусны судас (телангиэктази), заримдаа батга шиг овгороор илэрдэг архаг арьсны өвчин юм. Энэ өвчин улам хурцдаж, намжиж болох тул розацеа эмчилгээ нь хоёр гол чиглэлд чиглэгддэг: довтолгооны үед шинж тэмдгийг бууруулах, арьсны саадыг хадгалж, өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх замаар дахилтаас урьдчилан сэргийлэх. Энэ нийтлэлд розацеа өвчтэй хүмүүст зориулсан аюулгүй, зөөлөн, практик өдөр тутмын арьс арчилгааны аргуудын талаар авч үзэх болно.
Розацеагийн өдөөгч ба хэв маягийг ойлгох
Розацеаг эмчлэх эхний алхам бол таны хувийн өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлох явдал юм, учир нь тэдгээр нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүдэд наранд шарах, хэт халуун эсвэл хүйтэн температур (халуун эсвэл хүйтэн), халуун ногоотой хоол хүнс, халуун ундаа, архи (ялангуяа дарс), стресс, эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн, саун, арьсны түрэмгий бүтээгдэхүүн хэрэглэх зэрэг орно. Өвчин хэзээ сэдэрч байгааг хянах нь - жишээлбэл, тодорхой хоол идсэний дараа эсвэл гадаа гарсны дараа - илүү үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх "өдөөгч газрын зураг" гаргахад тусална.
Гадны өдөөгч хүчин зүйлээс гадна розацеа нь арьсны мэдрэмтгий байдал болон арьсны хамгаалалтын давхарга алдагдсантай холбоотой байдаг. Тиймээс хэт түрэмгий арьс арчилгааны аргууд (үрж цэвэрлэх, хүчтэй гуужуулах эсвэл олон идэвхтэй найрлагыг нэг дор хэрэглэх) нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
Үндсэн зарчим: зөөлөн, энгийн, тууштай
Розацеа өвчний үед минималист дэглэм нь олон давхаргат бүтээгдэхүүнтэй урт хугацааны дэглэмээс илүү үр дүнтэй байдаг. Гол анхаарал нь зөөлөн цэвэрлэгээ, чийгшүүлэлт, арьсны хамгаалалт, нарны хамгаалалтад чиглэгддэг. Өвчин хүндэрсэн үед шинж тэмдгүүд тогтворжих хүртэл бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгана. Тогтвортой байдал нь бүтээгдэхүүнийг байнга сольж байснаас хамаагүй чухал юм.
Аюулгүй нүүр цэвэрлэх аргууд
Розацеа өвчний үед нүүр цэвэрлэхдээ үрэлт болон арьсыг "чанга" мэдрэмж төрүүлдэг найрлагаас зайлсхийх хэрэгтэй.
1. Зөөлөн цэвэрлэгч сонгоорой
Үнэргүй, хөөс багатай, рН тэнцвэртэй, спирт агуулаагүй цэвэрлэгч хайж олоорой. Зөөлөн тос эсвэл гель хэлбэр нь савангаас илүү аюулгүй байдаг. Гуужуулагч, бичил бөмбөлөг эсвэл хүчтэй хүчил агуулсан цэвэрлэгчээс зайлсхий.
2. Бүлээн ус хэрэглээрэй
Хэт халуун ус нь цусны судас тэлж, улайлтыг улам хүндрүүлдэг. Хэт хүйтэн ус нь зарим хүмүүст цочрол үүсгэдэг.
3. Үрэлтгүйгээр арчих арга
Цэвэрлэгчээ хурууныхаа өндгөөр 20-30 секундын турш зөөлөн иллэг хийгээд сайтар зайлна. Үрэхийн оронд цэвэр алчуураар арчиж хатаана.
4. Хангалттай давтамж
Ерөнхийдөө өдөрт хоёр удаа хангалттай. Хэрэв таны арьс маш хуурай эсвэл мэдрэмтгий бол өглөөний цэвэрлэгээг усаар зайлж орлуулж болно.
Арьсны хамгаалалтын давхаргыг нөхөн сэргээхийн тулд чийгшүүлнэ
Чийгшүүлэгч нь арьсны хамгаалалтын давхаргыг бэхжүүлж, цочролыг бууруулж, өдөөгч хүчин зүйлд үзүүлэх хариу урвалыг бууруулдаг тул rosacea эмчилгээний "суурь" юм.
– Керамид, ниацинамид (зарим хүмүүст тустай боловч бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй), глицерин, гиалуроны хүчил, сквалан, пантенол зэрэг тайвшруулах болон арьсны саадыг нөхөн сэргээх найрлагатай чийгшүүлэгч тос хайж олоорой.
– Үнэртэн болон эфирийн тоснууд нь ихэвчлэн цочрол үүсгэдэг тул тэдгээрээс зайлсхий.
– Хэрэгцээнд тохируулан бүтэцээ сонгоорой: тос нь хуурай арьсанд илүү тохиромжтой, харин хөнгөн лосьон нь тослог боловч мэдрэмтгий арьсанд тохиромжтой.
Түрхэх арга техник нь бас чухал: нүүрээ угаасны дараа арьс бага зэрэг чийгтэй байх үед чийгшүүлэгч түрхээрэй, ингэснээр чийгшил илүү "түгжигдэнэ".
Нарны тос: хамгийн шийдэмгий алхам
Хэт ягаан туяа нь rosacea-ийн маш түгээмэл өдөөгч хүчин зүйл юм. Өдөр бүр нарнаас хамгаалах нь үүлэрхэг өдөр ч гэсэн арьсны дэгдэлтийг эрс багасгаж, арьсны урт хугацааны гэмтлээс урьдчилан сэргийлдэг.
– Эрдэс нарны тос (цайрын исэл эсвэл титаны давхар исэл) сонгоорой, учир нь энэ нь хорсох шалтгаан болдог зарим химийн нарны тосноос илүү rosacea арьсанд илүү зөөлөн байдаг.
– Өргөн хүрээний хамгаалалттай SPF 30 буюу түүнээс дээш хамгаалалтын хүчин зүйл хэрэглээрэй.
– Түрхэх арга: хангалттай хэмжээгээр (ерөнхий зөвлөмж болгон нүүр болон хүзүүндээ хоёр хуруугаараа) түрхээд, хэрэв та их хөлөрдөг эсвэл гадаа байгаа бол 2-3 цаг тутамд давтан түрхэнэ.
Нарны тосноос гадна өргөн хүрээтэй малгай өмсөж, нар халуун байхад сүүдэрт байгаарай.
Батганы дэгдэлтийг зохицуулах: улайлт улам дордвол юу хийх вэ
Розацеа дэгдэх үед гол зорилго нь арьсыг тайвшруулах явдал юм.
1. Өдөр тутмын ажлаа хялбаршуул
Ретиноид, AHA/BHA, хэт хүчиллэг витамин С, скраб, хуулдаг маск зэрэг цочроох идэвхтэй найрлагатай бүтээгдэхүүнийг түр хугацаагаар хэрэглэхээ боль.
2. Богино хугацааны хүйтэн жин
Хүйтэн усанд (мөсөнд биш) дүрсэн цэвэрхэн алчуураар хэдэн минут шахах нь түлэгдэх мэдрэмжийг бууруулахад тусална.
3. Чийгшүүлэгчийг илүү олон удаа хэрэглээрэй
Чийгшүүлэгч нэмэлт давхарга нь түлэгдэлт болон хуурайшилтыг бууруулж чадна.
4. Хэрэв өвчин хүндэрсэн бол зөвлөгөө аваарай
Хэрэв үрэвссэн овгор, идээт тууралт эсвэл байнгын улайлт илэрвэл эмнэлгийн эмчилгээ шаардлагатай байж болно. Эмч тань rosacea-ийн төрлөөс хамааран метронидазол, азела хүчил, гадуур хэрэглэх ивермектин эсвэл бусад эмийг бичиж өгч болно. Харагдах судасны хувьд лазер эмчилгээ эсвэл IPL нь сонголт байж болно.
Аюулгүй идэвхтэй найрлага (анхааруулгатай)
Бүх идэвхтэй найрлагыг rosacea-д хориглодоггүй ч тэдгээрийг сонгож, аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй.
Азела хүчил нь улайлт болон батгыг багасгахад тусалдаг тул rosacea-д хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч анх хэрэглэхэд бага зэрэг хорсох мэдрэмж төрүүлдэг. Долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэж эхлэх ба тэвчих тусам тунг нэмэгдүүлнэ.
– Ниацинамид нь арьсны хаалт болон улайлтыг арилгахад тусалдаг боловч зарим хүмүүст түүний түвшин өндөр байвал улайлт үүсгэж болзошгүй.
– Ногоон цай, аллантоин, центелла азиатика нь үнэргүй найрлагатай л бол үрэвссэн арьсыг тайвшруулахад тусалдаг.
Эхлээд жижиг хэсэгт түрхэж, хариу үйлдэл үзүүлж байгаа эсэхийг 24-48 цаг хүлээнэ үү.
Розацеагийн тусламж үйлчилгээг дэмждэг өдөр тутмын зуршил
Розацеа эмчилгээ нь зөвхөн арьс арчилгаа төдийгүй амьдралын хэв маягийг зохицуулахтай холбоотой юм.
– Биеийн температурыг хянаж байх: хэт халуун усанд орох, саун эсвэл маш халуун өрөөнд орохоос зайлсхий.
– Стратегитай дасгал хий: дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийж, сэрүүн газар хийж, хангалттай хэмжээний ус уу.
– Стрессийг зохицуулах: Стресс нь ихэвчлэн нүүр улайх шалтгаан болдог. Амьсгалын техник, хангалттай унтах, тайвшруулах үйл ажиллагаа нь тусалж чадна.
– Хоолны дэглэмээ хянаж байгаарай: хэрэв халуун ногоотой хоол, халуун ундаа эсвэл согтууруулах ундаа нь хурцадмал байдлыг өдөөж байвал хэрэглээгээ багасгах эсвэл өөр хувилбарыг хайж олоорой.
– Цочроох үс болон нүүр будалтын бүтээгдэхүүнээс зайлсхий: хагтай үс эсвэл нүүрэнд хүрсэн үсний засалтын бүтээгдэхүүнүүд нь цочрол үүсгэж болзошгүй.
Розацеагийн нүүр будалтыг сонгох зөвлөмжүүд
Нүүр будалт нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч мэдрэмтгий арьсанд ээлтэйг нь сонгоорой.
– Комедоген бус, үнэргүй, цэвэрлэхэд хялбар праймер эсвэл суурь крем хэрэглээрэй.
– Нарны хамгаалалтын эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүнүүд нь улайлтыг нуухын зэрэгцээ хэт ягаан туяанаас хамгаална.
– Өнгө засахын тулд цайвар ногоон өнгийн өө дарагч нь улайлтыг саармагжуулж чадна.
– Нүүр будалтыг арилгахдаа маш зөөлөн давхар цэвэрлэгээний арга хэрэглээрэй — жишээлбэл, бага зэрэг цочроох цэвэрлэгээний бальзам, дараа нь зөөлөн цэвэрлэгч түрхэнэ.
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв улайлт тархах, өвдөлт хүчтэй байх, идээт овгор үүсэх, нүд хуурайших/улайх (нүдний rosacea) эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл арьсны эмчид яаралтай хандана уу. Rosacea-г шаардлагатай бол зохих арьс арчилгаа болон эмийн эмчилгээг хослуулан эмчилж болно.
Хаах
Розацеа өвчтэй хүмүүст зориулсан арьс арчилгааны аргууд нь зөөлөн байдал, хамгаалалтад төвлөрдөг: зөөлөн цэвэрлэгээ, арьсны хамгаалалтыг бэхжүүлэхийн тулд чийгшүүлэх, өдөр тутмын нарны тосыг гол хамгаалалт болгон түрхэх. Дэвшилтийн үед өдөр тутмын хэв маягаа хялбарчилж, арьсаа тайвшруулахад анхаарлаа хандуулаарай. Өөрийн хувийн өдөөгч хүчин зүйлсийг таньж, тогтмол дэглэм баримталснаар олон розацеа өвчтэй хүмүүс улайлт, таагүй мэдрэмж, дэвшилтийн давтамжийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.
Хэрэв та хүсвэл би таны арьсны төрөл (хуурай/тослог/холимог), улайлтын түвшин болон таны одоо хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн өглөө-оройн тодорхой дэглэм гаргаж өгч болно.
