Te Hiranga o te Konupūmā mō ngā Niho
He kohuke nui te konupūmā e whai wāhi nui ana ki te pupuri i te hauora o te tangata. Ko tētahi āhuatanga o te hauora e pāngia nuitia ana e te konupūmā ko te hauora o ngā niho. I roto i tēnei tuhinga, ka tūhuratia e mātou he aha te hiranga o te konupūmā mō ngā niho, me pēhea tōna pānga ki te whanaketanga me te pupuri i ngā niho hauora , me te tautuhi i ngā puna pai o te konupūmā.
Te Tūranga o te Konupūmā ki te Hauora Niho
1. Te Hanganga me te Tiaki i te Hanganga o ngā Niho
He maha ngā wāhanga o ngā niho tangata, tae atu ki te enamel (te paparanga mārō, tiaki o waho o te niho), te dentin (te paparanga kei raro i te enamel), me te pulp (te wāhanga o roto o te niho kei roto ngā io me ngā uaua toto). Ko te enamel te wāhanga tino kaha me te tino mārō o te tinana tangata, ā, tata ki te 99% o te enamel he tioata kohuke, ko te nuinga he konupūmā phosphate. Ka whakaratohia e te konupūmā te kaha me te pakari ki te enamel, ka taea ai e ia te mahi pai mā te ngaungau kai me te tiaki i ngā paparanga kē atu mai i te kino.
2. Whakaitihia te Mōrearea Pokapū
Pokapū Ko te (kareti niho) he āhuatanga e whakangaromia ai te enamel niho nā te tangohanga o ngā kohuke i puta mai i ngā huakita i roto i te waha. Ka whakaputahia e ēnei huakita te waikawa ina nakunaku ngā toenga kai he nui ngā warowaihā me ngā huka. Kātahi ka pakaru te enamel niho e tēnei waikawa. He mahi nui tā te konupūmā ki te whakahokinga mai o ngā kohuke, arā, te tukanga e whakakapia ai ngā kohuke i ngaro mai i te enamel. Mā te nui o te konupūmā e kai ana, ka taea e tātou te whakapai ake i te kaha o tō tātou waha ki te whawhai ki te tangohanga o ngā kohuke me te ārai i ngā poka.
3. Āwhina i te Mahi a te Io me te Uaua i roto i te Waha
He mea nui hoki te konupūmā mō te mahi a ngā io me ngā uaua. I roto i te waha, ka whai wāhi te konupūmā ki te whakaheke i ngā uaua e tika ana mō te ngaungau me te horomi. Ka taea e te kore o te konupūmā te arahi ki te mamae o ngā uaua me te ngoikore o te mahi a ngā io, ka pā ki tō tātou kaha ki te kai pai.
He Puna Pai o te Konupūmā mō te Hauora Niho
1. Ngā Hua Miraka
He puna pai rawa atu ngā hua miraka pēnei i te miraka, te tīhi, me te miraka kawa mō te konupūmā. Ehara i te mea he nui te konupūmā e tukuna ana e rātou, engari kei roto hoki te pūmua me te huaora D, e āwhina ana i te mimiti o te konupūmā. E whakaatu ana ngā rangahau ka taea hoki e ngā hua miraka te whakaiti i te mōrearea o te poka niho nā te mea ka āwhina i te whakakore i ngā waikawa o te waha.
2. Huawhenua Kakariki
He puna pai ngā huawhenua rau matomato pērā i te pīnihi, te pūrokoro, me te kāreti mō te konupūmā, inā koa mō te hunga kāore e kai ana i ngā hua kararehe. He nui hoki te muka me ētahi atu huaora e tika ana mō te hauora whānui.
3. Ngā nati me ngā purapura
Ko ngā aramona, ngā purapura hīhiama, me ngā purapura tīa he tauira o ngā nati me ngā purapura he nui te konupūmā. Haunga te konupūmā, kei roto hoki i ngā nati me ngā purapura te konupūmā me te whākōkī, he mea nui hoki ēnei mō te hauora o ngā wheua me ngā niho.
4. Ika me ngā Wheua Ka taea te Kai
Ko ngā tātini me ngā hāmana i roto i ngā kēne he tauira ika he wheua hei kai, ā, he puna pai rawa atu hoki mō te konupūmā. Hei tāpiri, he nui ngā waikawa ngako omega-3 i roto i ēnei ika, he mea pai mō te hauora o te ngākau me te roro.
5. Ngā Hua Whakareitia ki te Konupūmā
I ēnei rā, he maha ngā kai e whakakahangia ana ki te konupūmā, pērā i te wai karaka, te tōfu, me ngā witi. He pai ēnei hua hei whakakapi i te nui o te konupūmā e kainga ana, inā koa mō te hunga e nui ana te hiahia ki te konupūmā, e uaua ana rānei ki te whiwhi konupūmā mai i ngā kai noa.
Te Kore o te Konupūmā me tōna Pānga ki ngā Niho
1. Te ngoikore o te konupūmā
Ko te hypocalcemia he mate hauora e tino iti ana ngā taumata konupūmā i roto i te toto. Ko ngā tohu o te hypocalcemia ko te mamae o ngā uaua me ngā raruraru io ka pā ki te kaha ki te kai me te kōrero. Ka taea hoki e te korenga o te konupūmā mau tonu te whakaraerae i ngā niho ki te tango i ngā kohuke me ngā poka.
2. Te Osteopenia me te Osteoporosis
Ahakoa e pā ana ki ngā wheua i te nuinga o te wā, ka pā mai pea ngā mate pēnei i te osteopenia me te osteoporosis. pā ki te hauora o ngā nihoKa ngoikore haere ngā hanganga tautoko o ngā niho, pērā i te kauae, ā, ka ngāwari ake te pakaru. Ka piki ake te mōrearea o te ngaronga o te niho me ētahi atu raruraru niho.
3. Niho Tairongo
Ka taea hoki e te korenga o te konupūmā te whakangawari i te enamel niho, ka nui ake te aro o ngā niho ki ngā pāmahana wera, makariri rānei, me ngā kai reka, kawa rānei. Ka tino whakararuraru ngā niho tairongo, ā, ka pā ki te kounga o te oranga o te tangata.
Me pēhea te whakanui ake i te kai konupūmā
1. Kai Taurite
Ko te kai i tētahi kai taurite e whai kiko ana i ngā kai whai konupūmā te huarahi pai rawa atu hei whakarite kia nui te konupūmā e kainga ana. Mā te whakauru i ngā momo puna konupūmā pērā i ngā hua miraka, ngā huawhenua matomato, ngā nati, me ngā kaimoana ki roto i tō kai o ia rā ka āwhina i a koe ki te whakatutuki i ō hiahia konupūmā o ia rā.
2. Ngā Tāpiringa Konupūmā
Ki ētahi tāngata, kāore pea e ranea te nui o te konupūmā mai i te kai anake, inā koa ko te hunga he mate hauora, he kai motuhake rānei. I ēnei wā, he kōwhiringa pai pea ngā tāpiringa konupūmā. Heoi, he mea nui kia kōrero ki te tākuta, ki te tohunga kai rānei i mua i te tīmatanga o ngā tāpiringa konupūmā kia kore ai e neke atu i te horopeta kua tohua.
3. Te Oranga Hauora
Haunga te kai momona i te konupūmā, he mea nui anō hoki te pupuri i te oranga hauora. Kei roto i tēnei ko te akuaku waha pai, pērā i te paraihe i ngā niho niho fluoride e rua i te rā, te miro niho, me te toro atu ki te taote niho i ia wā mō ngā tirotiro hauora. Āta karohia hoki Mā te momi hikareti me te whakaiti i te inu waipiro ka āwhina i te pupuri i te hauora o ngā niho. me ngā wheua.
4. Te Mahi Tinana
Mā te whakakori tinana me te mahi ā-tinana ka nui ake te mimiti o te konupūmā me te whakapakari i ngā wheua, tae atu ki te kauae, e tautoko ana i ngā niho. Mā te mahi ā-tinana auau pērā i te hikoi, te oma, te whakangungu taumaha rānei ka āwhina i te whakapai ake i te hauora whānui, tae atu ki te hauora niho.
Whakamutunga
He kohuke nui te konupūmā mō te hauora o ngā niho. Ka āwhina te konupūmā ki te hanga me te pupuri i te hanganga o ngā niho, ka whakaiti i te mōrearea o ngā poka, ā, ka tautoko i te mahi a ngā io me ngā uaua i roto i te waha. Mā te kai i ngā puna pai o te konupūmā, pērā i ngā hua miraka, ngā huawhenua matomato, ngā nati, ngā purapura, me ngā ika, ka āwhina i te whakarite kia nui te kai konupūmā. Hei tāpiri, he mea nui anō hoki te pupuri i te oranga hauora me te pupuri i te akuaku o te waha hei whakanui ake i ngā painga o te konupūmā mō te hauora o ngā niho. Mā te whakarite kia nui te konupūmā e whiwhi ana tātou, ka taea e tātou te pupuri i te hauora o ō tātou niho me te ārai i ngā raruraru niho i muri mai.
