Ngā huarahi haumaru hei kai i te kapia ngaungau
Me pēhea te kai haumaru i te kapia He kai iti te kapia e kore e arohia, engari he mea nui te ngaungau ki te oranga o ia rā: i muri i te kai, i te mahi, i te wā e taraiwa ana, tae atu ki te whakaiti i te manukanuka. He maha ngā tāngata e pai ana ki te ngaungau kapia nā te mea he whakahauora, he watea, ā, ka āwhina i te pupuri i te manawa hou. Heoi, pērā i ngā kai katoa, … Pānuihia atu