### Психологиялык теорияга негизделген өзүн-өзү мотивациялоону кантип жогорулатуу керек
Мотивация – бул адамдын иш-аракетин кыймылдаткан отун, жашоо максаттарына жетүү жана жеке каалоолорду аткарууда маанилүү ролду ойнойт. Психологиялык көз караштан алганда, мотивацияны эки категорияга бөлүүгө болот: ички жана тышкы. Бул факторлордун кандайча иштээрин түшүнүү өзүн-өзү мотивациялоону жакшыртууда абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бул макалада биз өзүн-өзү мотивациялоону кантип жакшыртууну түшүндүргөн ар кандай психологиялык теорияларды карап чыгабыз.
#### 1. Маслоунун муктаждыктар теориясы
Маслоунун пирамидасы психологиядагы эң белгилүү мотивациялык теориялардын бири. Абрахам Маслоу адамдын муктаждыктары негизги физиологиялык муктаждыктардан баштап өзүн-өзү актуалдаштырууга чейинки иерархияда жайгаштырыларын белгилеген.
- Физиологиялык муктаждыктар: тамак-аш, суу, баш калкалоочу жай.
– Коопсуздук: Коопсуздук жана коргоо сезими.
– Биргелик жана сүйүү: Социалдык мамилелер, мээримдүүлүк.
– Өзүн-өзү сыйлоо: Башкалардын таануусу жана урматтоосу.
– Өзүн-өзү актуалдаштыруу: Жеке потенциалын жана таланттарын ишке ашыруу.
Кимдир бирөө өзүн-өзү актуалдаштырууга түрткү болушу үчүн, алгач негизги муктаждыктары канааттандырылышы керек. Эгер сиз өзүңүздү анчалык мотивацияланбай жатсаңыз, анда кандайдыр бир негизги муктаждыктар канааттандырылбай жатканын текшерип көргөнүңүз оң.
#### 2. Өзүн-өзү аныктоо теориясы (ӨӨТ)
Эдвард Деси жана Ричард Райан тарабынан иштелип чыккан өзүн-өзү аныктоо теориясы мотивациянын сапаты анын санынан маанилүүрөөк экенин баса белгилейт. SDT боюнча, ички мотивацияны жогорулатуу үчүн канааттандырылышы керек болгон үч негизги психологиялык муктаждык төмөнкүлөр:
– Компетенция: Тапшырмаларды аткарууга жөндөмдүү жана ишенимдүү сезүү.
– Автономия: Жумуш аткаруудагы эркиндик жана көз карандысыздык.
– Байланыштуулук: Башка адамдар менен жакшы байланыш же мамиледе болуу сезими.
SDTге негизделген мотивацияны жогорулатуунун жолдоруна өзүңүздүн жөндөмүңүзгө дал келген тапшырмаларды берүү (компетенция), өз алдынча чечим кабыл алуу (автономия) жана айланаңыздагылар менен позитивдүү мамилелерди түзүү (байланыш) кирет.
#### 3. Максат теориясы
Локк жана Лэтэм тарабынан демилгеленген бул теория так жана конкреттүү максаттарды коюунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Анда татаал, бирок жетүүгө мүмкүн болгон максаттар мотивацияны жогорулатууда оңой максаттарга караганда натыйжалуураак экени айтылат.
– Так максаттарды коюңуз: Так жана так максаттар көңүл бурууну жана күч-аракетти көбөйтө алат.
– Реалдуу максаттарды түзүңүз: Койгон максаттарыңызга жетүүгө болоруна ынаныңыз.
– Ийгиликтерди көзөмөлдөө: Мотивацияңызды сактоо үчүн ийгиликтериңизди үзгүлтүксүз баалап туруңуз.
Ийгиликтериңизди көзөмөлдөө маанайды көтөрө алат, анткени ал сиздин аракеттериңиздин акыбети кайтып жатканын көрсөтөт.
#### 4. Мотивация жана бекемдөө теориясы
Б.Ф. Скиннер адамдын жүрүм-турумун бекемдөө аркылуу өзгөртүүгө болот деген теорияны колдогон. Бул оң же терс бекемдөө болушу мүмкүн.
– Позитивдүү бекемдөө: Бир нерсеге жетишкенде өзүңүздү сыйлаңыз. Мисалы, татаал тапшырманы аткаргандан кийин, эс алууга же сүйүктүү хоббиңиз менен алектенүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
– Терс бекемдөө: Тапшырманы аткаргандан кийин стресстик факторлорду жок кылуу да пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, стресстик тапшырманы аткаргандан кийин эс алууга бир аз убакыт бөлүңүз.
Бекемдөөнүн эки түрү тең тапшырма менен оң байланыштарды түзүүгө жана аны аткарууга мотивацияны жогорулатууга жардам берет.
#### 5. Күтүү теориясы
Бул теорияны Виктор Врум киргизген жана адамдын кандайдыр бир тапшырманы аткарууга болгон мотивациясы үч негизги факторго көз каранды деп айтылат:
– Күтүү: Аракет каалаган натыйжага алып келет деген ишеним.
– Аспаптык: Жакшы аткаруу каалаган натыйжаны берет деген ишеним.
– Валенс: Натыйжага тынчсыздануу.
Күтүү теориясы менен мотивацияны жогорулатуу үчүн, жумшаган күч-аракетиңиз каалаган натыйжага алып келерине, натыйжага чындап жетүүгө болоруна жана натыйжа сиз үчүн маанилүү экенине ишенишиңиз керек.
#### 6. Двектин ой жүгүртүү теориясы
Кэрол Дуэк мотивация жана жетишкендиктерди жаратуу контекстинде өсүү ой жүгүртүүсү жана туруктуу ой жүгүртүү түшүнүктөрүн киргизген.
– Өсүү ой жүгүртүүсү: Жөндөмдүүлүктөрдү берилгендик жана талыкпаган эмгек аркылуу жакшыртууга болот деп ишениңиз.
– Туруктуу ой жүгүртүү: жөндөмдүүлүктөр тубаса жана аларды өзгөртүү мүмкүн эмес деп ишенүү.
Өсүү ой жүгүртүүсүн кабыл алуу сизди тоскоолдуктарга туруктуураак жана ийгиликсиздиктерден сабак алууга ачык кылуу менен мотивацияңызды жогорулатат. Мотивацияны жогорулатуу үчүн кыйынчылыктарды коркунуч катары эмес, үйрөнүү жана өсүү мүмкүнчүлүктөрү катары кароого аракет кылыңыз.
#### 7. Атрибуция теориясы
Бул теория Бернард Вайнер тарабынан иштелип чыккан жана ал адамдардын өздөрүнүн ийгиликтерин жана кемчиликтерин кандайча чечмелей тургандыгына багытталган. Ырайымдуулуктар ички (өзүн-өзү күнөөлөө) же тышкы (тышкы факторлорду күнөөлөө) болушу мүмкүн.
– Ички атрибуция: «Мен окууга жетиштүү убакыт бөлбөгөндүктөн, ийгиликсиз болдум».
– Тышкы атрибуция: «Мен тест өтө оор болгондуктан, кулап калдым».
Мотивацияны жогорулатуу үчүн дени сак атрибуцияларды өнүктүрүү маанилүү. Эгерде сиз ийгиликсиздикке туш болсоңуз, аны объективдүү баалап, реалдуу өркүндөтүү стратегияларын иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз.
#### 8. СТИКС модели
STICS "Максаттарды коюу", "Көзөмөлдү колго алуу", "Башкаларды тартуу", "Конкреттүү пландаштыруу" жана "Өзүн-өзү талдоо" дегенди билдирет.
– Максаттарды коюңуз: Так максаттарды коюңуз.
– Көзөмөлдү колго алыңыз: Басылып өткөн жолду көзөмөлдөө үчүн чараларды көрүңүз.
– Башкаларды тартуу: Колдоо жана таануу үчүн башкаларды тартуу.
– Конкреттүү пландаштыруу: Реалдуу жана өлчөнүүчү иш-аракеттер планын түзүңүз.
– Өзүн-өзү талдоо: Баалоо үчүн үзгүлтүксүз өзүн-өзү талдоо жүргүзүңүз.
Бул модель узак мөөнөттүү келечекте өзүн-өзү мотивациялоону жогорулатуу үчүн жасалышы мүмкүн болгон конкреттүү кадамдарды үйрөтөт.
### Жыйынтык
Мотивация жеке жана кесиптик максаттарга жетүүдө негизги элемент болуп саналат. Психологиялык көз караштан алганда, ар кандай теориялар мотивацияны түшүнүү жана жакшыртуу үчүн ар кандай ыкмаларды сунуштайт. Бул теорияларды түшүнүү менен, сиз мотивациянын жогорку деңгээлине жетүү үчүн тиешелүү стратегияларды ишке ашыра аласыз.
Реалдуу максаттарды коюу, өсүү ой жүгүртүүсүн кабыл алуу, позитивдүү колдоо көрсөтүү жана негизги психологиялык муктаждыктарды канааттандыруу - бул өзүн-өзү мотивациялоону жогорулатуу үчүн колдоно турган психологиялык теорияга негизделген кээ бир ыкмалар. Ар бир адам уникалдуу экенин унутпаңыз, андыктан жеке муктаждыктарыңызга жана жагдайларыңызга эң ылайыктуу ыкманы табуу маанилүү.
