Жубайлардын мамилесинде ишенимдин мааниси
Ишеним – ар кандай мамиленин пайдубалы. Ансыз мамилелер оңой эле солгундап, күмөн саноого, шектенүүгө жана кооптонууга толуп кетиши мүмкүн. Тескерисинче, ишеним күчөгөндө, түгөйлөр чыр-чатактарга туруштук бере алган дени сак, жылуу жана туруктуу байланыштарды кура алышат. Ишеним – бул өнөктөшүңүздүн калп айтпаганына же алдабаганына ишенүү гана эмес, ошондой эле өзүңүз боло аларыңызды, сизди угарын жана урмат-сый менен мамиле кыла аларыңызды билүү менен өзүңүздү коопсуз сезүү.
Мамилелердеги ишенимдин мааниси
Мамиледеги ишеним – бул өнөктөш жакшы ниет менен иш-аракет кылат, милдеттенмелерди аткарат жана биздин сезимдерибизди сыйлайт деген ишеним. Ишеним – бул өнөктөшүбүздүн сөздөрүнө ишенүү, ошондой эле алардын иш-аракеттеринин ырааттуулугун да билдирет. Иш жүзүндө ишеним жөнөкөй нерселерде байкалат: убадаларды аткаруу, маанилүү нерселерди жашырбоо, ачык болуу жана каталар үчүн жоопкерчиликти алууга даяр болуу.
Ишеним эмоционалдык коопсуздук менен да тыгыз байланышта. Кимдир бирөө өзүн коопсуз сезгенде, өнөктөшүн тынымсыз "сыноонун", кемчиликтерди издөөнүн же ашыкча көзөмөлдөөнүн кажети жок. Мамилелер тынчыраак жана жагымдуураак болуп калат.
Эмне үчүн ишеним ушунчалык маанилүү?
1. Коопсуздук жана туруктуулук сезимин жаратыңыз
Мамиледеги коопсуздук – бул негизги муктаждык. Өнөктөшүбүзгө ишенгенде, биз тынчсызданбайбыз же мамилебиз каалаган учурда бузулуп кетет деп коркпойбуз. Ишеним эмоционалдык туруктуулукту камсыз кылат: биз чындыгында эмне болуп жатканын ойлонбостон, келечекти курууга көбүрөөк көңүл бура алабыз.
2. Байланышты күчөтүү
Ишеним чынчыл баарлашууга өбөлгө түзөт. Адамдар соттолуудан, күнөөлөнүүдөн же ташталгандан коркпогондо, ачык болууга көбүрөөк ыкташат. Бири-бирине ишенген түгөйлөр каржы, өткөн, эмоционалдык муктаждыктар жана ал тургай сексуалдуулук сыяктуу сезимтал темаларды дагы жетилген түрдө талкуулай алышат. Баарлашуу жөн гана сөз алмашуу эмес, өз ара түшүнүү процессине айланат.
3. Керексиз чыр-чатактарды азайтыңыз
Мамилелердеги көптөгөн талаш-тартыштар "Сен калп айтып жатасың", "Сен мени атайылап этибарга албай жатасың" же "Сага баары бир" сыяктуу божомолдордон келип чыгат. Ишеним аз болгондо, майда нерселер чоң коркунуч катары сезилиши мүмкүн. Тескерисинче, ишеним өнөктөштөргө рационалдуу түшүндүрмөлөрдү берип, айыптоодон алыс болууну жеңилдетет. Чыр-чатактар улана берет, бирок алар дайыма эле толук кандуу мушташка айлана бербейт.
4. Жубайлардын чогуу өсүшүнө жардам берүү
Дени сак мамиле жөн гана аман калуу эмес, гүлдөп-өнүгүү жөнүндө. Ишеним ар бир адамга өсүүгө, максаттарга умтулууга жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет, ал эми бири-бирине тоскоолдук кылуудан коркпойт. Өнөктөштөр бири-бирине ишенгенде, алар баарын көзөмөлдөөнүн зарылдыгын сезишпейт. Алар бири-биринин карьерасын, достугун, хоббисин жана кыялдарын чын жүрөктөн колдой алышат.
5. Эмоционалдык жана физикалык жакындыкты сактаңыз
Ишеним – бул жакындыктын дарбазасы. Эмоционалдык жакындык биз өзүбүздүн алсыз жактарыбызды: алсыздыктарыбызды, өткөндөгү ооруларды, коркууларды же ийгиликсиздиктерди ачыкка чыгарууга коопсуз сезгенде пайда болот. Андан кийин, физикалык жакындык, адатта, ыңгайлуулук жана бекем байланыш сезиминен улам жылуураак болуп калат. Ишеним болбосо, жакындык көп учурда эскирген же ыңгайсыз сезилет.
Күчтүү ишенимдин белгилери
Күчтүү ишенимдер көбүнчө күнүмдүк адаттардан байкалат, мисалы:
– Жубайлар бири-биринин телефондорун жашыруун текшерүүнүн кажети жок деп эсептешет.
– Каржы жана жашоо пландары сыяктуу чоң нерселерде ачыктык бар.
– Экөө тең кечирим сурап, каталарын танууга эмес, оңдоого жөндөмдүү.
- Сөз менен иш-аракеттин ортосунда шайкештик бар.
– Экөө тең чек араларды сыйлашат, мисалы, купуялуулукка же жеке убакытка байланыштуу.
– Чыр-чатактар талкулоо аркылуу чечилет, бөлүп-жаруу коркунучу же узакка созулган унчукпоо эмес.
Ишенимди эмне бузат?
Ишеним акырындык менен же күтүүсүздөн жок болушу мүмкүн. Аны жок кылуунун эң кеңири таралган жолдорунун айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
1. Канчалык кичинекей болбосун, калптар. Кайталануучу майда калптар чоң суроону жаратышы мүмкүн: "Эгерде сиз кичинекей калптар жөнүндө калп айта алсаңыз, анда чоң калптар жөнүндө эмне айтууга болот?"
2. Берилгендикке ишенимсиздик же чыккынчылык кылуу. Буга физикалык гана эмес, чек аралардан тышкары эмоционалдык мамилелер да кирет.
3. Көп учурда убадаларды аткарбоо. SMS жазуу, үйгө өз убагында кайтуу же милдеттерди толук аткарбоо убадаларын аткарбоо ишенимди жоготушу мүмкүн.
4. Карыз, акчаны пайдалануу же олуттуу жашыруун маселелер сыяктуу маанилүү маселелерде ачык-айкындуулуктун жоктугу.
5. Манипуляция жана газлайтинг. Өнөктөшүбүз бизди өзүбүздүн реалдуулукка же сезимдерибизге шек келтиргенде, биздин ишенимибиз жана өзүн-өзү сыйлоо сезимибиз талкаланышы мүмкүн.
6. Ашыкча көзөмөл. Таң калыштуусу, адам канчалык көп көзөмөлдөсө, мамиле ошончолук ишенимди жоготот, анткени ал ишенимге эмес, коркууга негизделген.
Мамиледе ишенимди кантип куруу керек
Ишенимди бекемдөө процессти жана милдеттенмелерди талап кылат. Бул жерде сиз жасай турган кадамдар келтирилген:
1. Ден соолукка пайдалуу жол менен чынчыл жана ачык болуңуз
Чынчылдык баарын чыпкасыз бөлүшүү дегенди билдирбейт, тескерисинче, мамилеге таасир этиши мүмкүн болгон эч нерсени жашырбоо дегенди билдирет. Ачыктык ошондой эле өнөктөшүңүздүн өзүн коопсуз сезбешине себеп болсо, коргонууга өтпөстөн, түшүндүрүүгө даяр болуу дегенди билдирет.
2. Иш-аракеттерде ырааттуу
Ишеним сөз менен эмес, иш менен бекемделет. Эгер сиз "Мен өзгөрөм" десеңиз, ал өзгөрүүнү конкреттүү, кайталануучу аракеттер аркылуу көрсөтүңүз. Кичинекей, ырааттуу, күнүмдүк аракеттер сейрек аткарылган чоң убадаларга караганда алда канча күчтүү.
3. Милдеттенмелерди аткарыңыз жана жоопкерчиликтүү болуңуз
Эгер ката кетирсеңиз, аны мойнуңузга алып, жоопкерчиликти алыңыз. Күнөөлүү бирөөнү издебеңиз. Чын жүрөктөн кечирим суроо жана конкреттүү жакшыртуулар - бул ишенимди калыбына келтирүүнүн эң натыйжалуу жолдорунун бири.
4. Чек араларды сыйлаңыз
Ар бир адамдын ар кандай чек аралары бар. Карама-каршы жыныстагы адам менен достук мамиле, социалдык медиадагы адаттар, телефондогу купуялуулук сыяктуу сезимтал темаларды талкуулаңыз. Макулдашылган чек аралар мамилени айкыныраак жана коопсуз кылат.
5. Боорукердик менен баарлашууну машыктырыңыз
Эмпатиялык баарлашуу жеңиш үчүн эмес, түшүнүү үчүн угууну билдирет. Өнөктөшүңүз тынчсыздануусун билдиргенде, аны басынтуудан алыс болуңуз. Алардан эмне керек экенин сураңыз: "Сизди коопсуз сезүү үчүн эмне кылсам болот?"
6. Өз ара сыйлоо маданиятын калыптандырыңыз
Ишеним урматтоо чөйрөсүндө гүлдөйт. Өнөктөшүңүздү башкалардын көзүнчө же социалдык медиада уятка калтыруудан алыс болуңуз. Алардын пикири ар башка болсо да, аларды сыйлаңыз.
Сынган ишенимди калыбына келтирүү
Ишенимди калыбына келтирүү кыйын, бирок мүмкүн эмес эмес. Негизгиси үч нерседе: моюнга алуу, өкүнүү жана ырааттуу өзгөрүү. Таарынткан адам өнөктөшүнө ачууланууга, кайгырууга жана көңүл калууга мүмкүнчүлүк бериши керек, аларды "тез унутууга" мажбурлабашы керек. Ошол эле учурда, жабыркаган тарап мамилесин жоготуп алуудан коркуп, жөн гана кармап туруунун ордуна, чындап кечиргиси келеби же жокпу, баалап, мүмкүнчүлүк бериши керек.
Айрым учурларда, үчүнчү тараптын, мисалы, жубайлардын кеңешчиси же терапевтинин жардамы, айрыкча, көйгөйлөр чоң калп, ишенимсиздик же кыйратуучу байланыш үлгүлөрү менен байланыштуу болсо, айыгуу процессине жардам берет.
Корутунду
Ишеним мамиледеги кошумча нерсе эмес, тескерисинче, түгөйлөрдүн ортосундагы байланыштын сапатын жана узактыгын аныктаган пайдубал. Ишеним менен мамиле өсүү, бөлүшүү жана келечекке план түзүү үчүн коопсуз жайга айланат. Ишеним болбосо, мамилелер оңой эле тынчсыздануу жана энергияны сордуруучу чыр-чатактар менен толтурулат.
Ишенимди бекемдөө убакытты, ырааттуулукту жана чынчыл болууга кайраттуулукту талап кылат. Бирок бул аракет татыктуу, анткени күчтүү ишеним жетилген, жылуу жана бекем мамилени бекемдейт. Акыр-аягы, сүйүү жөн гана сезимдер жөнүндө эмес, ошондой эле бири-бирибизге кам көрүүнү тандоо жөнүндө да - жана ишеним - бул кам көрүүнүн эң негизги түрү.
