Саякат учурунда тиштериңизге кам көрүү боюнча кеңештер
Саякаттоо – бул кубаныч жана жаңы түшүнүктөрдү алып келүүчү иш-аракет. Бирок, үйдөн алыс саякаттоо көп учурда биздин күнүмдүк иштерибизди, анын ичинде тишке кам көрүүнү бузуп коёт. Көптөгөн адамдар эс алууда тиш жана ооз гигиенасын анчалык деле маанилүү эмес деп ойлоп, көңүл бурбай коюшат. Бирок, сапарыңызды жагымдуураак жана ден соолук көйгөйлөрүнөн арылуу үчүн тиш жана ооздун ден соолугун чыңдоо абдан маанилүү. Саякат учурунда тиштериңизге кам көрүү боюнча бир нече кеңештер.
1. Тиш гигиенасы үчүн комплект даярдаңыз
Кетерден мурун биринчи кезекте толук жана көчмө тиш гигиенасы үчүн комплектти даярдоо керек. Бул комплект төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- Тиш щеткасы бүктөлүүчү же саякат өлчөмүндөгү тиш щеткасы.
- Тиш пастасы кичинекей пакеттерде.
- тишти же тиш жиби.
- Оозду чайкоочу каражат кичинекей пакеттерде.
- Тиш тазалагыч.
Бул комплектти кол сумкаңызга же саякат учурунда оңой жетүүгө боло турган баштыкка салыңыз.
2. Туура тиш щеткасын тандаңыз
Саякатка чыкканда ала келген тиш щеткаңыз тиштериңизди тазалоодо практикалык жана натыйжалуу болушу керек. Бүктөлүүчү же коргоочу башы бар тиш щеткасы жакшы тандоо болуп саналат, анткени ал гигиеналык жактан таза. Эгерде сизге кылдат тазалоо керек болсо, саякат стилиндеги электр тиш щеткасын тандоону да карап көрүү керек.
3. Тиш жууганды адатка айландырыңыз
Сапарыңыз канчалык чарчаганына же тыгыз болгонуна карабастан, күнүнө эки жолу тиш жууп туруу маанилүү — эртең мененки тамактан кийин жана кечинде жатар алдында. Таттуу же кислоталуу тамактарды жегенден кийин, айрыкча, саякаттап жүргөндө ар кандай тамак-аштарды жана суусундуктарды жеп көрсөңүз, тишти жууп туруу сунушталат.
4. Тиш жибин же тиш аралык щетканы колдонуңуз
Тиш жибин же тиш аралык щетканы күн сайын колдонуу тиштериңиздин ортосунда тиштин кабыгынын жана тамак-аш калдыктарынын топтолушунун алдын алууга жардам берет. Бул, айрыкча, саякаттап жүргөндө көп тамактансаңыз, маанилүү. Тиш жибин колдонбоону унутуп коюу - үйдөн алыс жүргөндө да тиштериңиздин жана бүйлөлөрүңүздүн дени сак болушун камсыз кылуунун оңой жолу.
5. Жетиштүү суу ичиңиз
Жетиштүү суу ичүү денедеги суусуздукту сактоо үчүн гана эмес, тиштердин ден соолугун чыңдоо үчүн да маанилүү. Суу ооздогу тамак-аш калдыктарын жууп кетүүгө жардам берет жана тиштин пайда болуу коркунучун азайтат. Айрыкча, сыртта иш-чараларда же таза ичүүчү суу жетишсиз жерлерде ар дайым кайра толтурулуучу суу бөтөлкөсүн алып жүрүңүз.
6. Тиштерге зыян келтирүүчү тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Саякаттап жүргөндө биз көп учурда ар кандай тамак-аштарды жана суусундуктарды татып көргүбүз келет. Бирок, кантты колдонууну жана газдалган суусундуктар, момпосуйлар жана жабышкак тамактар сыяктуу тиштерге зыян келтирүүчү азыктарды эске алуу маанилүү. Эгер сиз буларды колдонуп көрүүнү чечсеңиз, терс таасирин азайтуу үчүн дароо тишиңизди жууп салыңыз.
7. Оозду чайкоочу каражатты колдонуу
Оозду чайкоочу каражат ооздун гигиенасын сактоодо абдан натыйжалуу, айрыкча тишиңизди жууганга убактыңыз жок болгондо. Кичинекей же саякатка ылайыктуу бөтөлкөдөгү оозду чайкоочу каражатты алып жүрүү оозуңузду сергек кармоо жана тиштин былжыр челинин пайда болушуна алып келүүчү бактерияларды жок кылуу үчүн практикалык чечим болушу мүмкүн.
8. Кантсыз сагыз чайнаңыз
Тамактан кийин кантсыз сагыз чайноо шилекейдин бөлүнүп чыгышын стимулдайт, бул тамак-аш калдыктарын жууп салууга жана ооздогу кислоталарды нейтралдаштырууга жардам берет. Бул тишиңизди дароо жууй албаган учурда тиш гигиенасын сактоонун ыңгайлуу жолу.
9. Кетүүдөн мурун тиш доктурга кайрылыңыз
Узак сапарга чыгардан мурун, тиш доктурга көрүнүп, тиштин ден соолугуна байланыштуу эч кандай көйгөйлөр жок экенине ынануу жакшы. Тиш доктур керектүү кеңештерди жана дарылоону бере алат, андыктан чет өлкөдө жүргөндө тиш көйгөйлөрү жөнүндө кабатыр болбоңуз.
10. Тиштерди курал катары колдонуудан алыс болуңуз
Эс алууда жүргөндө, тиштериңизге зыян келтире турган бөтөлкөлөрдү, таңгактарды же башка буюмдарды ачуу үчүн тиштериңизди колдонбоңуз. Бул адат тезинен медициналык жардамды талап кылган зыянга алып келиши мүмкүн жана эс алууңуздан ырахат алууңузга тоскоол болушу мүмкүн.
11. Суунун тазалыгына көңүл буруңуз
Эгерде сиз суунун сапаты шектүү аймакка саякаттап жатсаңыз, аны чайкоо же тишиңизди тазалоо үчүн колдонууда этият болуңуз. Зарыл болсо, ооз жана тиш гигиенасын сактоо үчүн минералдык суу же кайнак суу колдонуңуз.
12. Запастык стоматологиялык жабдуулар менен камсыз кылуу
Чемоданыңызда же сумкаңызда кошумча тиш щеткасы жана тиш пастасы сыяктуу запастык стоматологиялык каражаттарды сактаңыз. Бул негизги каражаттарыңыз жоголуп же бузулуп калган учурда сактык чарасы катары абдан маанилүү.
13. Ар дайым нымдуу салфеткаларды жаныңызда алып жүрүңүз
Нымдуу салфеткалар же антисептик салфеткалар оозуңузга тийүүдөн же тишиңизди жуугандан мурун колуңузду тазалоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча гигиеналык шарттар чектелүү жерлерде. Оозуңузда бактериялардын топтолушуна жол бербөө үчүн колуңуздун ар дайым таза болушун камсыз кылыңыз.
14. Тең салмактуу тамактанууну сактаңыз
Саякат учурунда мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана сүт жана сыр сыяктуу кальцийге бай азыктарды көп жеп, тең салмактуу тамактануу тиштериңизди чыңдоого жардам берет. Тиштердин чиришүүсүн тездетүүчү кантка жана тазаланган углеводдорго бай азыктардан алыс болуңуз.
15. Жемиштерди жеңил тамактын ордуна жегиле
Алма, алмурут жана сабиз сыяктуу жаңы жемиштер тиштериңиз үчүн пайдалуу жана пайдалуу тамак-аштын альтернативасы боло алат. Бул жемиштер ден соолукка пайдалуу гана эмес, ошондой эле тиштерди табигый жол менен тазалоого жардам берет.
16. Тиштериңизди эс алдырыңыз
Эгер сиз көп тамактансаңыз же жеңил тамактансаңыз, тиштериңизге тыныгуу бериңиз. Кычкыл тамактарды жегенден кийин тишиңизди жууганга чейин кеминде 30 мүнөт күтүңүз, анткени кислота тиш эмалын алсыратышы мүмкүн, ал эми дароо тазалоо андан ары зыян келтириши мүмкүн.
17. Тиш щеткасын таза кармоо
Эгер сиз тиш щеткасын сактоочу идиш колдонсоңуз, аны үзгүлтүксүз тазалап, бактерияларды топтоого мүмкүндүк берген нымдуулуктан алыс болуңуз. Тиш щеткаңызды кургак кармоо үчүн желдеткичи бар идиш тандаңыз.
18. Тиш доктур менен байланышуу
Эгерде сизде тиш көйгөйлөрү же атайын дарылоо ыкмалары болсо, саякат пландарыңызды тиш доктуруңуз менен талкуулаңыз. Алар пайдалуу деп эсептесе, конкреттүү сунуштарды бериши же антибиотиктерди же антисептикалык ооз чайкоочу каражаттарды жазып бериши мүмкүн.
Корутунду
Саякат учурунда тиштериңиздин жана ооз көңдөйүңүздүн ден соолугун сактоо бир аз кошумча күч-аракетти талап кылат, бирок узак мөөнөттүү пайдасы алда канча көп. Жогорудагы кеңештерди аткаруу менен, сапарыңыз жагымдуу гана болбостон, тиш көйгөйлөрүнөн да арыла аласыз. Ден соолукка пайдалуу жылмаюу менен саякатыңыздар ийгиликтүү болсун!
