យុទ្ធសាស្ត្រលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដើម្បីសម្រេចគោលដៅ
ក្នុងជីវិត បុគ្គលម្នាក់ៗជៀសមិនរួចមានគោលដៅជាក់លាក់ដែលពួកគេចង់សម្រេចបាន។ គោលដៅទាំងនេះអាចជារយៈពេលខ្លី ដូចជាការបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ឬរយៈពេលវែង ដូចជាការសម្រេចអាជីពក្នុងក្តីស្រមៃរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចគោលដៅទាំងនេះ បុគ្គលម្នាក់ៗតែងតែជួបប្រទះនឹងពេលវេលាដ៏លំបាក ដែលអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃភាពរីករាយ និងការលើកទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹង និងអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗដែលអាចជួយបុគ្គលឱ្យរក្សាការលើកទឹកចិត្តក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។
១. កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ និងប្រាកដនិយម
ជំហានដំបូងក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺការកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ និងប្រាកដនិយម។ គោលដៅដែលមិនច្បាស់លាស់ ឬពិបាកសម្រេចបានពេកអាចធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ធ្លាក់ទឹកចិត្តបានយ៉ាងងាយ និងកាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្ត។ គោលដៅប្រាកដនិយមគួរតែជាក់លាក់ អាចវាស់វែងបាន អាចសម្រេចបាន ពាក់ព័ន្ធ និងមានពេលវេលាកំណត់ ឬអ្វីដែលគេស្គាល់ថាជា SMART (ជាក់លាក់ វាស់វែងបាន អាចសម្រេចបាន ពាក់ព័ន្ធ មានពេលវេលាកំណត់)។
ឧទាហរណ៍ ជំនួសឲ្យការនិយាយថា «ខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នកមាន» វាប្រសើរជាងក្នុងការបំបែកគោលដៅទៅជា «ខ្ញុំចង់សន្សំប្រាក់ ១០ លានរូពីក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំដោយដាក់ប្រាក់ចំណូលមួយចំណែកជារៀងរាល់ខែ»។ ជាមួយនឹងគោលដៅជាក់លាក់ជាងនេះ ដំណើរឆ្ពោះទៅសម្រេចវាកាន់តែមានការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំរុញចិត្តកាន់តែខ្លាំង។
២. បង្កើតផែនការសកម្មភាព
បន្ទាប់ពីកំណត់គោលដៅរបស់អ្នករួច ជំហានបន្ទាប់គឺបង្កើតផែនការសកម្មភាពលម្អិត។ ផែនការនេះគួរតែរួមបញ្ចូលជំហានជាក់ស្តែងដើម្បីសម្រេចគោលដៅទាំងនោះ។ ការមានផែនការសកម្មភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងកំណត់អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់។ នេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផល និងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺចង់ស្ទាត់ជំនាញភាសាបរទេសក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ អ្នកអាចបង្កើតផែនការសកម្មភាពមួយដែលរួមមាន៖ ចូលរៀនវគ្គសិក្សាភាសា ចំណាយពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃសិក្សា មើលភាពយន្ត ឬស្តាប់តន្ត្រីជាភាសានោះ និងអនុវត្តការនិយាយជាមួយអ្នកនិយាយភាសាកំណើត។
៣. គ្រប់គ្រងពេលវេលាបានល្អ
ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាបានល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមិនបានល្អអាចនាំឱ្យមានការពន្យារពេល ដែលនៅទីបំផុតរារាំងដល់ការសម្រេចគោលដៅ។ វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បី គ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺប្រើបច្ចេកទេស Pomodoro ដែលអ្នកធ្វើការរយៈពេល 25 នាទីដោយគ្មានការរំខាន បន្ទាប់មកដោយការសម្រាក 5 នាទី។ បន្ទាប់ពីវគ្គធ្វើការចំនួនបួន អ្នកអាចសម្រាកយូរជាងនេះ ឧទាហរណ៍ 15-30 នាទី។
ការកំណត់អាទិភាពក៏សំខាន់ផងដែរ។ បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ឬប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយចាត់ថ្នាក់វាតាមភាពបន្ទាន់ និងសារៈសំខាន់។ ផ្តោតលើកិច្ចការសំខាន់បំផុតជាមុនសិន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយ និងមានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការបំពេញកិច្ចការនីមួយៗ។
៤. គោរពខ្លួនឯង
ការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង និងការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងចំពោះសមិទ្ធផលតូចតាចអាចផ្តល់នូវការជំរុញទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ រង្វាន់ទាំងនេះមិនចាំបាច់ថ្លៃ ឬស្មុគស្មាញពេកនោះទេ។ អ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការសម្រាកជាមួយសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬការញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានដែលអ្នកចូលចិត្ត អាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះខ្លួនឯង។
ការទទួលស្គាល់ និងកោតសរសើរចំពោះជំហានតូចៗនីមួយៗដែលបានឈានទៅរកគោលដៅធំជាងនេះ នឹងជួយរក្សាភាពរីករាយ និងការលើកទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះ វានឹងជំរុញ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងជំនឿថាគោលដៅចុងក្រោយអាចសម្រេចបាន។
៥. ការបង្កើតបរិយាកាសគាំទ្រ
បរិស្ថានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជះឥទ្ធិពលដល់ការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ ត្រូវប្រាកដថាបង្កើតបរិយាកាសដែលគាំទ្រដល់ការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ នេះអាចមានន័យថា ការហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន និងគាំទ្រ ឬធានាថាកន្លែងធ្វើការ ឬសិក្សារបស់អ្នកមានរបៀបរៀបរយ និងគ្មានការរំខាន។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ចូរនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងការសម្រេចគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ បរិយាកាសវិជ្ជមាន និងគាំទ្រនឹងកាត់បន្ថយការល្បួង និងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នក។
៦. រក្សា សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត
សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ល្អ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនឹងផ្តល់ថាមពល និងកម្លាំងចិត្តដែលត្រូវការដើម្បីបន្ត និងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
លើសពីនេះ ចូរថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ ឲ្យបានល្អ។ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណច្រើនតែអាចរារាំងដល់ការសម្រេចគោលដៅដោយបាត់បង់ថាមពល និងភាពរីករាយ។ សាកល្បងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា សមាធិ យូហ្គា ឬគ្រាន់តែដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ ដើម្បីរក្សា សុខភាពផ្លូវចិត្ត របស់អ្នក ។
៧. គិតវិជ្ជមាន និងយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ
ការគិតវិជ្ជមានអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយសម្រាប់រក្សាការលើកទឹកចិត្ត។ ផ្តោតលើរឿងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយព្យាយាមកុំឱ្យការបរាជ័យ ឬការលំបាកបណ្ដោះអាសន្នធ្វើឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ចងចាំថាមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម ហើយអ្វីដែលបែងចែកអ្នកដែលសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេពីអ្នកដែលមិនសម្រេចបានគឺ របៀបដែលពួកគេប្រឈមមុខ និងយកឈ្នះលើ ពួកគេ។
លើសពីនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ។ ការបរាជ័យគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការរៀនសូត្រ និងអភិវឌ្ឍន៍។ ជំនួសឱ្យការមើលឃើញការបរាជ័យជាទីបញ្ចប់នៃអ្វីៗទាំងអស់ ចូរចាត់ទុកវាជាមេរៀនសម្រាប់ការកែលម្អ។ រាល់ការបរាជ័យផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីវាយតម្លៃ និងកែលម្អយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីខិតទៅជិតការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
៨. បំផុសគំនិតខ្លួនឯងជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ
ការស្វែងរកការបំផុសគំនិតពីរឿងរ៉ាវជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃដែលសម្រេចបានគោលដៅស្រដៀងគ្នាអាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម។ អានជីវប្រវត្តិ ឬមើលវីដេអូរបស់បុគ្គលជោគជ័យ ហើយរៀនពីដំណើរជីវិតរបស់ពួកគេ។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសូវឯកាក្នុងការតស៊ូរបស់អ្នក និងផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គ។
វាអាចទៅរួច ក្នុងការស្វែងរក គំរូ និងយុទ្ធសាស្ត្រដូចគ្នាដែលពួកគេប្រើ ហើយអនុវត្តវានៅក្នុងបរិបទរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការលើកទឹកចិត្តគឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់មួយក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។ តាមរយៈការកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ និងប្រាកដនិយម ការបង្កើតផែនការសកម្មភាព ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាឱ្យបានល្អ ការឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង ការបង្កើតបរិយាកាសគាំទ្រ ការរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ការគិតវិជ្ជមាន ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ និងការស្វែងរកការបំផុសគំនិតពីអ្នកដទៃ មនុស្សម្នាក់អាចរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងសាទរក្នុងការបន្ត និងសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។
ដំណើរឆ្ពោះទៅរកគោលដៅមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ ឧបសគ្គណាមួយអាចយកឈ្នះបាន។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវបន្តព្យាយាម ហើយកុំបោះបង់។ រាល់ជំហានតូចៗដែលអ្នកដើរគឺជាជំហានមួយឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចក្តីសុបិន្តដ៏ធំរបស់អ្នក។
