Өмірдің өтпелі кезеңіндегі кеңес беру
Өмірдегі өзгерістер адам сапарының ажырамас бөлігі болып табылады. Туғаннан бастап қартайғанға дейін әр адам әртүрлі өзгерістерді бастан кешіреді - кейбіреулері жоспарланған және күтілген, ал басқалары кенеттен және қорқынышты. Өтпелі кезеңдер рөлдердің, ортаның, қарым-қатынастардың, физикалық жағдайлардың немесе тіпті жеке бастың өзгеруін қамтуы мүмкін. Дәл осы өзгерістер кезеңінде кеңес беру маңызды рөл атқарады: адамдарға не болып жатқанын түсінуге, эмоциялар мен стрессті басқаруға және жаңа, сау және мағыналы бағыт табуға көмектесу.
Өмірдің өтпелі кезеңдерін түсіну
Өмірлік ауысу дегеніміз бір кезеңнен екінші кезеңге немесе бір жағдайдан екінші жағдайға бейімделуді қажет ететін ауысу кезеңін білдіреді. Ауысу нормативтік (әдетте дамуға сәйкес жүреді) немесе нормативтік емес (күтпеген немесе барлығы бастан кешірмейтін) болуы мүмкін. Нормативті ауысулардың мысалдарына жасөспірімдік кезеңге түсу, колледжге түсу, некеге тұру, ата-ана болу, орта жас және зейнетке шығу жатады. Нормативті емес ауысуларға жұмыстан айырылу, ажырасу, жақын адамының қайтыс болуы, табиғи апаттар, созылмалы ауру, басқа елге көшу немесе экономикалық дағдарысқа байланысты кенеттен өзгерістер кіруі мүмкін.
Әрбір өтпелі кезең психологиялық салдарға әкеледі. Осы уақыт ішінде адамдар көбінесе белгісіздікке, бейімделуге деген қажеттілікке және өздеріне және болашағына деген көзқарастарының өзгеруіне тап болады. Мазасыздық, қайғы, ашу, шатасу және тіпті бос сезімдер сирек емес. Дегенмен, өтпелі кезең өсу мүмкіндігі де болуы мүмкін. Кеңес беру адамдарға бұл өтпелі кезеңдерді жақсы хабардарлықпен, бағыт-бағдармен және оқшаулану сезімімен жеңуге көмектеседі.
Неліктен ауысулар көбінесе қиын болып көрінеді?
Өмірдегі өзгерістердің стресстік болуының бірнеше себебі бар. Біріншіден, өзгерістер көбінесе «өмір құрылымындағы» өзгерістермен қатар жүреді: әртүрлі тәртіптер, жаңа міндеттер және әлеуметтік талаптардың артуы. Екіншіден, өзгерістер көбінесе өзін-өзі бағалауды тудырады: «Мен қазір кіммін?», «Мен жеткілікті түрде қабілеттімін бе?», «Менің өмірім қайда барады?». Үшіншіден, өзгерістер шығындарға, тіпті оң нәтижелерге әкелуі мүмкін. Мысалы, үйлену белгілі бір бостандықтарды жоғалтуды білдіруі мүмкін; жұмыс орнын ауыстыру ескі қауымдастықтарды жоғалтуды білдіруі мүмкін; ата-ана болу жеке уақытты жоғалтуды білдіруі мүмкін.
Екінші жағынан, әлеуметтік қолдау әрқашан жеткілікті немесе оңай қолжетімді бола бермейді. Кейбір адамдар сырттай «жақсы» болып көрінеді, бірақ шын мәнінде айтарлықтай стрессті бастан кешіреді. Басқалары отбасыларына ауыртпалық салудан ыңғайсыздық сезінеді немесе әлсіз болып көрінуден қорқады. Мұндай жағдайларда кеңес беру ойлар мен сезімдерді сау жолмен қайта құру үшін қауіпсіз кеңістік береді.
Өтпелі кезеңдегі кеңес берудің рөлі
Кеңес беру – өзін-өзі түсінуді арттыруға, қиындықтарды жеңу дағдыларын (мәселелерді шешу стратегиялары) нығайтуға және жеке тұлғаларға өз құндылықтары мен қажеттіліктеріне сәйкес шешімдер қабылдауға көмектесуге бағытталған кәсіби қолдау процесі. Өтпелі кезеңде кеңес беру кем дегенде келесі салаларда рөл атқарады:
1. Эмоцияларды растаңыз және тәжірибелерді қалыпқа келтіріңіз
Көптеген адамдар жаңа кезеңге енген кезде «мен күшті болуым керек» немесе «мен бақытты болуым керек» деп ойлайды, бірақ шын мәнінде олар мазасыздықты немесе қайғыны сезінеді. Кеңес беру бұл эмоциялардың қалыпты және адами екенін растауға көмектеседі.
2. Стресс пен мазасыздықты басқаруға көмектеседі
Ауыспалы кезеңдер көбінесе шамадан тыс ойлауға, ұйқысыздыққа, тәбеттің өзгеруіне, ашушаңдыққа және шаршауға әкеледі. Кеңесшілер релаксация әдістерін, тыныс алу әдістерін, уақытты басқару әдістерін және апатты ойларды азайту үшін когнитивті стратегияларды үйрете алады.
3. Шешім қабылдау процесіне көмектеседі
Өтпелі кезеңде адамдар қиын таңдауларға тап болуы мүмкін: оқуды жалғастыру немесе жұмыс істеу, некеде қалу немесе бөлек тұру, басқа қалаға көшу немесе қалу, ата-анасына қамқорлық жасау немесе көмек сұрау. Кеңес беру клиенттер үшін шешім қабылдамайды, керісінше құндылықтарды, басымдықтарды, салдарды және қолжетімді ресурстарды нақтылауға көмектеседі.
4. Жаңа сәйкестіктер мен мағыналарды қалыптастыру
Кейбір өзгерістер адамның жеке басын айтарлықтай өзгертеді, мысалы, ата-ана болу, серіктесін жоғалту немесе жұмыстан зейнетке шығу. Кеңес беру адамдарға жаңа өмірлік әңгіме құруға көмектеседі: тәжірибелерді ұйымдастыруға, мағынаны табуға және үмітті оятуға.
5. Қарым-қатынастарды және әлеуметтік қолдауды нығайту
Өтпелі кезеңдер көбінесе серіктестермен, отбасымен, достармен және тіпті әріптестермен қарым-қатынасты сынайды. Кеңес беру қарым-қатынасты жақсартуға, қақтығыстарды басқаруға, шекараларды белгілеуге және қолдау желілерін нығайтуға көмектеседі.
Өтпелі кезеңдердің мысалдары және кеңес беру бағыты
Әртүрлі ауысулар әртүрлі тәсілдерді қажет етеді. Міне, кейбір кең таралған мысалдар:
– Жасөспірім және ерте ересектік: жеке басын іздеуге, академиялық қысымға, достыққа, өзіне деген сенімділікке және болашаққа бет бұру туралы алаңдауға назар аудару.
– Жұмысқа орналасу немесе мансапты өзгерту: жұмыс ортасына бейімделуге, жалған сөйлеу синдромына, рөлдік қақтығысқа және жұмыс пен жеке өмірдің тепе-теңдігіне назар аудару.
– Неке және ата-ана болу: серіктеспен қарым-қатынасқа, өмір салтын өзгертуге, рөлдерді бөлісуге, эмоционалды басқаруға және күтулерді түзетуге назар аудару.
– Ажырасу немесе айырылысу: қайғыру процесіне, өзін-өзі қалпына келтіруге, қарым-қатынастағы жарақатқа және айырылысудан кейінгі өмір жоспарларына назар аударыңыз.
– Жақын адамыңыздан айырылу: қайғыға кеңес беруге, қабылдауға, қайғының салауатты ырғағына және ұмытпай алға жылжуға назар аудару.
– Зейнетке шығу және қартаю: әлеуметтік рөлдердің жоғалуына, өмірдегі мақсатқа, психикалық денсаулыққа, жалғыздыққа және мағыналы іс-әрекеттерді табуға назар аудару.
Жиі қолданылатын әдістер мен тәсілдер
Іс жүзінде кеңесшілер клиенттің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін әртүрлі тәсілдерді қолдана алады. Когнитивті-мінез-құлықтық терапия (КМТ) көбінесе теріс ойлар мен мазасыздықты басқару үшін қолданылады. Шешімге бағытталған терапия клиенттерге күшті жақтарын анықтауға және шағын, шынайы қадамдар жасауға көмектеседі. Әңгімелеу терапиясы адамдарға өмірлік оқиғалары мен жеке басын қайта қарастыруға көмектеседі. Саналылыққа негізделген кеңес беру сол сәтте болу қабілетін нығайтады, реактивтілікті төмендетеді және қабылдауды арттырады. Жарақатқа байланысты жағдайлар үшін кеңесшілер клиенттердің өздерін қауіпсіз сезінуін қамтамасыз ету және шамадан тыс қоздырудан аулақ болу үшін жарақатқа сезімтал тәсілді қолдана алады.
Ең бастысы, кеңес беру тек «әңгімелесу сессиясы» ғана емес, сонымен қатар айқын мақсаттары, бағалаулары және араласулары бар құрылымдалған процесс. Кеңесші мен клиенттің қарым-қатынасы маңызды фактор болып табылады: сенім, эмпатия және психологиялық қауіпсіздік көбінесе өзгерістердің негізі болып табылады.
Қашан біреу кеңес алуы керек?
Кеңесшіге бару үшін «ауыр» болғанша күтудің қажеті жоқ. Егер біреу ауысу оның күнделікті жұмысына кедергі келтіре бастағанын сезсе, кеңес алуды қарастырған жөн. Белгілерге ұйқының тұрақты қиындауы, зейін қоюдың қиындауы, мотивацияның жоғалуы, басқалардан алшақтау, қарым-қатынастағы қақтығыстардың күшеюі немесе үмітсіздік туралы ойлар кіруі мүмкін. Кеңес беру сонымен қатар біреу жұмыс орнын ауыстырған кезде, некеге тұрғанда немесе зейнетке шыққанда сияқты мәселелердің ушығуына жол бермегісі келгенде пайдалы.
Егер қайталанатын үрейлі шабуылдар, терең депрессия, есірткіні көп қолдану, өзіне зиян келтіру немесе суицидтік ойлар сияқты ауыр белгілер байқалса, дереу кәсіби көмекке жүгіну керек - қажет болған жағдайда кеңесшіден, клиникалық психологтан немесе психиатрдан.
Жабу
Өмірдің өтпелі кезеңдері қиын және қолайлы. Өзгеріс көбінесе белгісіздік әкеледі, бірақ сонымен бірге өсуге, жаңа мақсатқа жетуге және жетілген жеке тұлғаны дамытуға мүмкіндік береді. Кеңес беру кәсіби қолдау жүйесі ретінде қызмет етеді, адамдарға өздерін түсінуге, эмоцияларын басқаруға, күресу стратегияларын әзірлеуге және үлкен мағынамен алға жылжуға көмектеседі.
Түптеп келгенде, көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес, керісінше, өзімізге қамқорлық жасауға батылдықтың белгісі. Әлем өзгерген кезде, біз онымен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Кеңес беру адамды шатасудан анықтыққа, жарадан жазылуға және қорқыныштан жаңа үмітке жетелейтін көпір бола алады.
