Тіс тазалаудың тиімді әдістері
Ауыз қуысының гигиенасын сақтау тек сыртқы келбетке немесе таза тынысқа ғана байланысты емес. Тіс гигиенасының дұрыс әдеттері кариестің (қуыс), гингивиттің, тіс тастарының жиналуының және ауыз қуысының инфекцияларымен байланысты басқа да денсаулық проблемаларының алдын алуда маңызды рөл атқарады. Өкінішке орай, көптеген адамдар күн сайын тістерін тазалайды, бірақ дұрыс емес техниканы қолданады: тым аз уақыт, тым көп қысым немесе белгілі бір жерлерді жіберіп алу. Бұл мақалада тіс тазалау, жіппен тазалау және тілді тазалау сияқты тиімді тіс гигиенасы әдістері, сондай-ақ ауыз қуысының денсаулығын нығайтатын әдеттерді қолдау талқыланады.
1. Тіс тазалаудың мақсатын түсініңіз
Тіс тастары – тіс бетіне жабысатын бактериялардың жұқа қабаты. Егер өңделмесе, тіс тастары эмальды зақымдайтын және кариеске әкелетін қышқылдар түзуі мүмкін. Өңделмеген жағдайда, тіс тастары қатып, тасқа айналуы мүмкін, оны кәдімгі тіс щеткасымен кетіру қиын және әдетте тіс дәрігерінің көмегімен тіс тастарын кетіру қажет. Сондықтан, тиімді тіс тазалау тіс бетінен, қызылиек сызығынан және тістер арасындағы – ең жиі назардан тыс қалатын жерлерден – тіс тастарын кетіруге бағытталған.
2. Дұрыс тіс щеткасы мен тіс пастасын таңдаңыз
Дұрыс әдіс тиісті құралдармен қолдау тапса, тиімдірек болады.
Тіс щеткасы:
– Қызыл иектерді зақымдамау және эмальды бұзбау үшін жұмсақ қылшықты тіс щеткасын таңдаңыз.
– Щетканың басы ауыздың артқы жағына оңай жету үшін кішкентайдан орташаға дейін болуы керек.
– Қолмен тазалауға арналған және электрлік тіс щеткалары дұрыс қолданылған жағдайда бірдей тиімді. Электрлік тіс щеткалары қозғалыс пен қысымды тұрақты ұстап тұруда қиындықтарға тап болғандарға көмектесе алады.
Тіс пастасы:
– Фторы бар тіс пастасын қолданыңыз, себебі ол тіс эмалін нығайтуға және кариестің алдын алуға көмектеседі.
– Егер тістеріңіз сезімтал болса, сезімтал тістерге арналған арнайы тіс пастасын таңдаңыз. Егер сізде тіс тастарының жиналуына бейім болса, тіс тастарына қарсы формуланы іздеңіз, бірақ сіз әлі де тіс дәрігеріңізге үнемі көрініп тұруыңыз керек.
3. Тіс тазалаудың оңтайлы уақыты мен ұзақтығы
Тісіңізді күніне екі рет тазалау ұсынылады, әсіресе:
1) Таңғы астан кейін (немесе кофе/шай ішкеннен кейін) таңертең;
2) Ұйықтар алдындағы түні, себебі ұйықтаған кезде сілекей бөлінуі азаяды, сондықтан бактериялар оңай көбейе алады.
Идеал ұзақтығы: 2 минут. Көптеген адамдар тістерін тек 30-60 секунд тазалайды, бұл тазалаудың біркелкі болмауына әкеледі. 2 минутты бірнеше бөлікке бөлуге болады: жоғарғы жақтың оң және сол жақтары, төменгі жақтың оң және сол жақтары, ішкі беттері, шайнау беттері, содан кейін тіл.
Маңызды ескерту: егер сіз қышқыл тағамдарды/сусындарды (мысалы, апельсиндер, газдалған сусындар) жаңа ғана тұтынған болсаңыз, тістеріңізді тазаламас бұрын шамамен 30 минут күткен дұрыс, сонда эмаль қышқылдың әсерінен «жұмсарған» кезде оңай эрозияға ұшырамайды.
4. Тіс тазалаудың тиімді әдістері
Күнделікті гигиена үшін кеңінен ұсынылатын бір әдіс - модификацияланған Басс әдісіне ұқсас тәсіл, себебі ол қызыл иек аймағын тазартуда тиімді.
Қадамдар:
1. Щетканы қызылиек сызығына 45 градус бұрышта орналастырыңыз.
Қылшықтарды қызылиек сызығына қойыңыз. Бұл бұрыш қызылиек сызығының айналасындағы, қабынуға ең бейім аймақтағы тіс қағынан арылуға көмектеседі.
2. Кішкентай, жұмсақ қимылдар.
2-3 тістің әр тобында бірнеше секунд бойы кішкентай, дірілдейтін қозғалыстар немесе қысқа, ақырын алға-артқа қозғалыстар жасаңыз. Ұзын қимылдармен қатты тазалаудан аулақ болыңыз, себебі бұл қызыл иектің тартылуына және тіс мойнының эрозиясына әкелуі мүмкін.
3. Тістердің сыртқы және ішкі беттерін тазалаңыз.
– Сыртқы беті үшін (жақтарға қараған), артқы азу тістерден алдыңғы тістерге дейін біркелкі жасаңыз.
– Ішкі беттер үшін (тілге/таңдайға қараған) сол бұрышты пайдаланыңыз. Ішкі алдыңғы тістер үшін щетканы тігінен ұстап, щетканың ұшын қысқа, жоғары және төмен қимылдар үшін пайдалануға болады.
4. Шайнау беті (азу тістер).
Мұнда шайнау ойықтарын тазалау үшін қысқа алға-артқа қозғалыстарды немесе шағын айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз. Тіс тасы көбінесе азу тістердің шайнау беттерінің саңылауларында «жасырылады».
5. Жиі назардан тыс қалатын салаларды ұмытпаңыз.
Көбінесе ұмытылып қалатын нүктелер - артқы азу тістер, төменгі жақтың ішкі тістері және щектердің бүйірлеріндегі жоғарғы азу тістерге жақын аймақ.
Дұрыс қысым: Егер қылшықтар шығып, шамадан тыс майысып тұрса, сіз әдетте тым қатты басыңыз. Тісіңізді тым қатты тазалау тістеріңізді жақсы тазаламайды; шын мәнінде, бұл абразия мен қызыл иектің тітіркену қаупін арттырады.
5. Тіс араларын тазалау: жіппен тазалау және оның баламалары
Тіс щеткалары көбінесе тістер арасындағы тар кеңістіктерге жете алмайды. Тағам қалдықтары мен тіс қағы - кариестің жиі кездесетін себептері.
Тіс жібі:
– Шамамен 30–40 см жіпті пайдаланып, оны саусағыңызға ораңыз.
– Оны тістеріңіздің арасына ақырын енгізіңіз, содан кейін тістеріңіздің бүйірімен С пішінін жасаңыз.
– Қызылиек сызығының астынан жоғары қарай бірнеше рет ақырын сырғытыңыз, содан кейін жанындағы тістің бүйіріне қарай жылжытыңыз.
– Мұны артқы азу тістерді қоса алғанда, тістер арасындағы барлық саңылауларға жасаңыз.
Жіп баламалары:
– Тісаралық щетка: тістер арасындағы кең саңылауларға, брекеттерге немесе қызыл иектің шегінуіне жарамды. Қызыл иектің зақымдалуын болдырмау үшін дұрыс өлшемді таңдаңыз.
– Су жібі: қызыл иек арасын және қызыл иек сызығын тазалауға көмектеседі, әсіресе брекет, имплантат киетін немесе қолмен жіппен тазалауда қиындықтарға тап болатындар үшін. Дегенмен, мүмкіндігінше, ол оларды толығымен алмастырмай, толықтыруы керек.
6. Тілді және ауыз қуысының басқа бөліктерін тазалаңыз
Бактериялар тек тістерге ғана емес, сонымен қатар тілге де жабысады. Тілдегі сарғыш-ақ жабын ауыздан жағымсыз иіс шығуына (галитоз) себеп болуы мүмкін.
– Тіл қырғышты немесе тіс щеткасын пайдаланып, тіліңізді арттан алға қарай 3-5 рет ақырын тазалаңыз.
– Қажет болса, әсіресе аузыңызда жаралар пайда болуы мүмкін немесе жұмсақ тіс қағы көп болса, щектеріңіздің ішін ақырын тазалаңыз.
7. Ауызды шаю: қашан қажет?
Ауызды шаюға арналған сұйықтық қосымша құрал бола алады, бірақ тіс тазалау мен жіппен тазалаудың орнын баса алмайды.
– Фтор қосылған ауызды шайғыш зат кариестен сақтануға көмектеседі.
– Гингивит кезінде дәрігер кейбір антисептикалық ауыз шайғыштарды ұсынуы мүмкін, бірақ дәрігердің ұсынысынсыз ұзақ уақыт қолдану тіс түсінің өзгеруі немесе ауыз қуысы флорасының тепе-теңдігінің бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Егер сіз тісіңізді тазалағаннан кейін ауыз шайғышты қолдансаңыз, өнімнің нұсқауларын орындаңыз. Кейбір дәрігерлер тіс пастасындағы фтордың ұзақ уақыт сақталуы үшін тісіңізді тазалағаннан кейін бірден шамадан тыс шаймауды ұсынады.
8. Таза және мықты тістерге арналған әдеттерді қолдау
Тиімді тазалау әдістері келесі әдеттерді де қолдансаңыз, оңтайлы болады:
– Тәтті тағамдарды немесе тәтті/қышқыл сусындарды тұтыну жиілігін азайтыңыз, себебі қауіпті нәрсе тек қант мөлшері ғана емес, сонымен қатар тістердің қаншалықты жиі ашық қалуы да.
– Тамақ қалдықтарын шайып тастау үшін тамақтан кейін су ішіңіз.
– Тіс денсаулығын қолдайтын тағамдарды, мысалы, талшықты көкөністерді, жемістерді және кальций көздерін тұтыныңыз.
– Темекі шегуден бас тартыңыз, себебі ол қызыл иек ауруы мен ауыздан жағымсыз иіс шығу қаупін арттырады.
– Тіс щеткасын әр 3 ай сайын немесе қылшықтары зақымдалған болса, одан да ертерек ауыстырыңыз.
9. Тіс дәрігерімен үнемі тексеруден өту
Тісіңізді тазалауға және жіппен тазалауға мұқият болсаңыз да, үнемі тексеруден өту маңызды. Әдетте, тістеріңізді алты ай сайын немесе қауіпті ауруларыңыз болса (мысалы, қызылиек оңай қанайды, тіс тастарының тез жиналуы, брекет кию немесе тіс жегісі болған жағдайда) жиірек тексертіп тұру ұсынылады.
Ерте тексеру және тексеру кішігірім мәселелердің күрделі және қымбат емдеу әдістеріне айналуына жол бермейді.
Қорытынды
Тіс тазалаудың тиімді әдістері тек қаншалықты жиі тазалайтыныңызға ғана емес, сонымен қатар оны қалай жасайтыныңызға да байланысты. Дұрыс тіс щеткасын таңдау, қызыл иек сызығында екі минут бойы 45 градус бұрышпен тазалау, сыртқы, ішкі және шайнау беттерін мұқият тазалау, сондай-ақ жіппен тазалау және тілді тазарту арқылы сіз тіс тастарының пайда болуын айтарлықтай азайта аласыз. Дұрыс тамақтану әдеттерімен және үнемі стоматологиялық тексерулермен үйлескенде, сіз ауыз қуысының денсаулығын жақсартасыз және кариес пен қызыл иек ауруларының қаупін азайтасыз.
Қаласаңыз, мен бұл мақаланы белгілі бір мақсатты аудиторияға (мектеп оқушылары, брекет киген жасөспірімдер немесе сезімтал тістері бар ересектер) бейімдей аламын немесе мектеп тапсырмалары үшін ресми нұсқасын жасай аламын.
