Тіс тасының алдын алу: тіс және ауыз қуысының денсаулығын сақтаудың тиімді қадамдары
Тіс тасы – тіс бетіне жабысып қалатын қатқан қақ. Стоматологияда тіс тасы тіс тасы деп те аталады. Егер емделмесе, тіс тасы күрделі мәселеге айналуы мүмкін, себебі ол қызыл иек ауруы, тіс жегісі және тіпті тіс абсцессі сияқты ауыз қуысының денсаулығына қатысты әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан тіс тасының жиналуын болдырмаудың тиімді жолдарын білу өте маңызды. Бұл мақалада тіс гигиенасын және ауыз қуысының жалпы денсаулығын сақтау үшін қолдануға болатын әртүрлі алдын алу шаралары сипатталған.
1. Тістеріңізді үнемі және дұрыс тазалау техникасын қолданыңыз.
Тіс тастарының алдын алудың ең негізгі қадамы - тістерді үнемі тазалау. Тістерді күніне кемінде екі рет, таңертең бір рет және кешке ұйықтар алдында бір рет тазалау керек. Ұйықтар алдында тістеріңізді тазалау өте маңызды, себебі ол күні бойы жиналатын тіс тастары мен тамақ қалдықтарын кетіреді.
Дегенмен, тек тіс тазалау жиілігі ғана емес, тістеріңізді қалай тазалайтыныңыз да маңызды. Жұмсақ қылшықты тіс щеткасын пайдаланыңыз және тістеріңізді кішкентай, дөңгелек қимылдармен тазалаңыз. Тістеріңіздің ішін және сыртын, сондай-ақ шайнау беттерін және қызыл иек сызығын тазалауды ұмытпаңыз. Әр жолы екі минуттан тазалаңыз және тіс щеткасын үш ай сайын немесе қылшықтары този бастағанда ауыстыруды ұмытпаңыз.
2. Құрамында фтор бар тіс пастасын қолданыңыз.
Фторлы тіс пастасы тіс эмалін нығайтуға және тіс жегісінің алдын алуға көмектеседі. Фтор - тістерді тіс тастарынан қорғайтын табиғи минерал. Фторы бар және тіс дәрігеріңіз ұсынған немесе беделді денсаулық сақтау ұйымы мақұлдаған тіс пастасын таңдаңыз.
3. Күн сайын жіппен тазалаңыз
Тіс жібімен тазалау немесе тістердің арасын тазалау көбінесе назардан тыс қалатын маңызды қадам. Жібімен тазалау тіс щеткасы жете алмайтын тіс тастары мен тамақ қалдықтарын кетіруге көмектеседі. Жібімен күніне кемінде бір рет, ұйықтар алдында тазалаңыз. Бұл әдіс тіс тастарының жиналуы мен қызыл иек ауруының алдын алуда өте тиімді.
4. Антибактериалды ауыз шайғышты қолдану
Антибактериалды ауыз шайғыш сұйықтық ауыз қуысындағы тіс тастары мен тастардың пайда болуына себеп болатын бактериялар санын азайтуға көмектеседі. Антибактериалды ауыз шайғыш сұйықтықты нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз және оны шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз. Ауыз шайғыш сұйықтықты қолдану ауыз қуысының гигиенасы тәртібіне тиімді қосымша бола алады.
5. Қант пен көмірсуларды тұтынуды азайтыңыз
Қант пен көмірсулар тіс тастарының бактерияларының негізгі көзі болып табылады. Бұл бактериялар қантты қышқылға айналдырады, бұл тіс эмалін зақымдап, тіс тастарының пайда болуына әкелуі мүмкін. Қантты тағамдар мен сусындарды тұтынуды азайту және қантты тағамдарды жаңа піскен жемістермен немесе көкөністермен алмастыру тіс тастарының жиналуын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, жеткілікті су ішу сілекей бөлінуін арттыруға көмектеседі, бұл ауызды табиғи түрде тазартады.
6. Темекі мен темекі өнімдерінен аулақ болыңыз
Темекі шегу және басқа темекі өнімдерін пайдалану тек жалпы денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар ауыз қуысының денсаулығына да зиянды. Темекі мен темекі өнімдеріндегі никотин мен шайыр тіс тастарының жиналуын жеделдетуі мүмкін. Сонымен қатар, темекі шегу қызыл иек ауруына, ауыздан жағымсыз иіс шығуына және ауыз қуысы қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін. Темекі мен темекі өнімдерінен бас тарту - тіс тастарының алдын алудың және ауыз қуысының денсаулығын сақтаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
7. Тіс дәрігеріне үнемі тексеріліп тұрыңыз
Алты ай сайын тұрақты түрде стоматологиялық тексеруден өту тіс тастарының алдын алудағы маңызды қадам болып табылады. Стоматологтар кәдімгі тазалау арқылы кетіруге болмайтын тіс тастары мен тастарды кетіру үшін кәсіби тазалау жұмыстарын жүргізе алады. Сонымен қатар, тұрақты стоматологиялық тексерулер ауыз қуысының денсаулығындағы мәселелерді олар ауырлай бастағанға дейін ерте анықтауға мүмкіндік береді. Тіс дәрігеріңізбен ауыз қуысының денсаулығы туралы ақпарат алмасу тіс гигиенасын қалай жақсартуға болатыны туралы қосымша түсінік бере алады.
8. Қантсыз сағыз шайнаңыз
Тамақтан кейін қантсыз сағыз шайнау сілекей бөлінуін арттыруға көмектеседі. Сілекей тамақ қалдықтары мен бактерияларды жуу арқылы ауыз қуысын табиғи тазарту механизмі ретінде әрекет етеді. Құрамында ксилит бар сағызды таңдаңыз, бұл табиғи тәттілендіргіш, ол сонымен қатар тіс тастарын тудыратын бактериялардың өсуін тежейді.
9. Қышқыл сусындардан аулақ болыңыз
Газдалған сусындар, оралған жеміс шырындары және спорттық сусындар сияқты қышқыл сусындар тіс эмалін зақымдап, тіс тастарының пайда болуын жеделдетуі мүмкін. Егер сіз қышқыл сусындарды тұтынсаңыз, тістеріңізге тиюін азайту үшін оларды сабан арқылы ішкен дұрыс, ал қышқылды бейтараптандыру үшін бірден су ішкен жөн.
10. Тіл гигиенасына назар аударыңыз
Тіл – ауыз қуысындағы бактериялардың жиі назардан тыс қалатын көзі. Тісіңізді тазалаған сайын тілді тіл щеткасымен немесе қырғышпен тазалау ауыз қуысындағы бактериялар санын азайтуға және тіс тастары мен тастардың жиналуына жол бермейді.
Қорытынды
Тіс тастарының алдын алу үшін ауыз қуысының гигиенасын сақтаудың жақсы әдеттерінің үйлесімі қажет. Тісіңізді үнемі тазалау, тіс жібімен тазалау, бактерияға қарсы ауыз шайғыш заттарды қолдану және тістерді үнемі тексеру тастардың жиналу қаупін азайтуға көмектеседі. Қант пен қышқылға бай тағамдар мен сусындардан бас тарту, темекі шекпеу және қантсыз сағыз шайнау да ауыз қуысының гигиенасын сақтауда маңызды рөл атқарады. Осы алдын алу шараларын үнемі орындау арқылы сіз тістеріңіздің саулығына және тіс тастары мен қызыл иек ауруларынан таза ауыз қуысына қол жеткізе аласыз.
