Սննդային գիտություն

Առողջ սննդակարգի ուղեցույց 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում 2-րդ տիպի շաքարախտը վիճակ է, որի դեպքում օրգանիզմը ունենում է ինսուլինի նկատմամբ դիմադրողականություն կամ ինսուլինի անբավարար արտադրություն, ինչը հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման: Դեղորայքից և ֆիզիկական ակտիվությունից բացի, սննդակարգը կարևոր դեր է խաղում արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորման, առողջ քաշի պահպանման և սրտի հիվանդությունների և երիկամների խանգարումների նման բարդությունների ռիսկի նվազեցման գործում: Կարդալ ավելին

Սննդաբանություն և հակաօքսիդանտների դերը։ Սննդաբանությունը գիտության ոլորտ է, որն ուսումնասիրում է սննդի, դրա սննդարար նյութերի պարունակության և առողջության ու օրգանիզմի գործառույթների վրա դրա ազդեցության միջև եղած կապը։ Այն ընդգրկում է էներգիայի պահանջարկի, նյութափոխանակության, մակրոէլեմենտների (ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր) և միկրոէլեմենտների (վիտամիններ, հանքանյութեր) հավասարակշռության հասկացությունները, ինչպես նաև կենսաակտիվ միացությունների դերի մասին ավելի ու ավելի շատ քննարկվող հարցերը, որոնցից մեկը... Կարդալ ավելին

Սնունդ, որը խթանում է իմունային համակարգը Իմունային համակարգը հիմնական «ամրոցն» է, որը պաշտպանում է մեզ տարբեր սպառնալիքներից՝ վիրուսներից և մանրէներից մինչև ազատ ռադիկալներ, որոնք կարող են վնասել բջիջները: Այնուամենայնիվ, իմունիտետը չի զարգանում մեկ գիշերվա ընթացքում: Այն կախված է բազմաթիվ գործոններից, ինչպիսիք են քնի որակը, սթրեսը, ֆիզիկական ակտիվությունը, հիգիենան և սննդակարգը: Դրանց թվում են… Կարդալ ավելին

Սննդային գիտությունը և դրա ազդեցությունը մարմնի էներգիայի վրա։ Սննդային գիտությունը գիտության ոլորտ է, որն ուսումնասիրում է սննդի, սննդանյութերի և մարդու առողջության միջև եղած կապը։ Առօրյա կյանքում սնունդը հաճախ կապվում է «էներգիայի» հետ՝ ինչու է մարդը կարող ակտիվ լինել ոգևորությամբ, ինչու են որոշ մարդիկ արագ հոգնում կամ ինչու են որոշակի դիետաներ մարմինը դարձնում ավելի էներգետիկ։ Մարմնի էներգիան չի գալիս... Կարդալ ավելին

Ինչպես լուծել մարսողական խնդիրները սննդի միջոցով։ Մարսողական խնդիրները շատ տարածված առողջական խնդիրներ են, որոնք բախվում են շատ մարդկանց՝ սկսած փքվածությունից, փորկապությունից, լուծից, այրոցից, սրտխառնոցից և ուտելուց հետո անհարմարությունից։ Չնայած երբեմն առաջանում են վարակներից կամ որոշակի բժշկական վիճակներից, մարսողական խանգարումները հաճախ նաև կապված են ամենօրյա սննդակարգի հետ՝ անբավարար մանրաթել, անբավարար հեղուկներ,... Կարդալ ավելին

Հավասարակշռված սնուցում կրծքով կերակրող մայրերի համար Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը կարևորագույն ժամանակահատված է և՛ մոր, և՛ մանկան համար: Մայրական կաթը մանկան սննդի հիմնական աղբյուրն է և կարևոր դեր է խաղում նրանց իմունային համակարգի ձևավորման, աճի և զարգացման գործում: Հետևաբար, կրծքով կերակրող մայրերի սննդային կարիքները պահանջում են հատուկ ուշադրություն: «Հավասարակշռված սնուցում» չի նշանակում թանկ կամ չափից շատ լցոնված սնունդ ուտել, այլ՝ ձեր սննդակարգը կարգավորել... Կարդալ ավելին

Սննդային գիտություն և ծոմապահության ազդեցությունը առողջության վրա։ Ծոմապահությունը լայնորեն ճանաչված սովորույթ է տարբեր մշակույթներում և կրոններում, այդ թվում՝ Ինդոնեզիայում։ Բացի իր հոգևոր արժեքից, ծոմապահությունը նաև ուշադրություն է գրավել առողջապահության աշխարհում՝ մարմնի նյութափոխանակության վրա ունեցած իր ազդեցության պատճառով։ Սննդային տեսանկյունից ծոմապահությունը պարզապես «քաղցն ու ծարավը զսպելը» չէ, այլ սննդակարգի փոփոխություն, որը ազդում է էներգիայի ընդունման վրա,... Կարդալ ավելին

Ինչպես ընտրել սննդարար սնունդ դիետայի ժամանակ։ Դիետան հաճախ սխալ է ընկալվում որպես «հնարավորինս քիչ ուտել» կամ «ածխաջրերից ընդհանրապես խուսափել»։ Այնուամենայնիվ, առողջ սննդակարգի էությունը սննդակարգը կարգավորելն է, որպեսզի ձեր մարմինը ստանա բավարար սննդարար նյութեր՝ միաժամանակ հասնելով որոշակի նպատակների, ինչպիսիք են քաշի կորուստը, մարմնի կազմի բարելավումը կամ նյութափոխանակության առողջությունը պահպանելը։ Հաջողության բանալին միայն քանակը չէ... Կարդալ ավելին

Առողջ սննդի ցանկ պոդագրայով տառապողների համար։ Պոդագրան վիճակ է, որն առաջանում է, երբ արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը բարձրանում է՝ առաջացնելով բյուրեղներ, որոնք կարող են կուտակվել հոդերում։ Արդյունքում, տառապողները կարող են զգալ ցավ, այտուցվածություն, կարմրություն և այրոցի զգացողություն, հատկապես այնպիսի հատվածներում, ինչպիսիք են մեծ մատը, կոճը, ծունկը կամ արմունկը։ Բուժումից բացի... Կարդալ ավելին

Սնունդ և աչքերի առողջություն. Աչքերի առողջությունը հաճախ նկատվում է միայն այն ժամանակ, երբ տեսողությունը սկսում է մշուշոտվել, աչքերը արագ հոգնում են կամ ի հայտ են գալիս չորության և քոր առաջացնող զգացողություններ: Այնուամենայնիվ, աչքը անընդհատ աշխատող օրգան է արթնանալուց մինչև քնելը, ակտիվորեն հարմարվելով լույսին և մշակելով տեսողական տեղեկատվությունը: Աչքի արտասովոր կարողությունների հետևում կան... Կարդալ ավելին