Սննդային գիտություն

Ինչպես պահպանել սննդային ընդունումը դիետայի ժամանակ։ Դիետան հաճախ ընկալվում է որպես քաշի կորստի համար չափաբաժինների չափը կրճատելու ջանք։ Այնուամենայնիվ, առողջ սննդակարգի էությունը պարզապես «կրճատումը» չէ, այլ «կառավարումը». կալորիաների, սննդի որակի, սննդի ժամանակացույցի և սննդային հավասարակշռության կառավարումը։ Շատ մարդիկ հաջողությամբ նիհարում են, բայց իրենց թույլ են զգում, դժվարանում են կենտրոնանալ, հեշտությամբ հիվանդանում են կամ մազաթափություն են ունենում... Կարդալ ավելին

Սննդային ուղեցույց նյութափոխանակության համախտանիշ ունեցող մարդկանց համար։ Մետաբոլիկ համախտանիշը մի շարք վիճակների համախումբ է, որոնք առաջանում են միասին և մեծացնում են սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և 2-րդ տիպի շաքարախտի առաջացման ռիսկը։ Մարդը, որպես կանոն, համարվում է նյութափոխանակության համախտանիշ ունեցող, եթե նա ունի հետևյալ գործոններից մի քանիսը՝ գոտկատեղի չափի մեծ շրջագիծ (կենտրոնական ճարպակալում), բարձր արյան ճնշում, արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ, բարձր տրիգլիցերիդներ և ցածր HDL խոլեստերին։ Նորությունները… Կարդալ ավելին

Սննդային գիտություն և մրգերի օգուտները Սննդային գիտությունը գիտության մի ճյուղ է, որն ուսումնասիրում է սննդի և առողջության միջև եղած կապը: Այն քննարկում է, թե ինչպես են սննդանյութերը, ինչպիսիք են ածխաջրերը, սպիտակուցները, ճարպերը, վիտամինները, հանքանյութերը, ջուրը և մանրաթելը, մարսվում, ներծծվում և այնուհետև օգտագործվում էներգիա արտադրելու, հյուսվածքներ կառուցելու և օրգանների գործառույթը պահպանելու համար: Առօրյա կյանքում սննդանյութերի հեշտությամբ հասանելի աղբյուրներից մեկը… Կարդալ ավելին

Սննդի դերը մկանների զարգացման գործում Մկանների զարգացումը միայն ծանր քաշեր բարձրացնելը կամ մարզասրահում կրկնվող վարժություններ կատարելը չէ: Ֆիզիկական վարժությունները մկանների աճի հիմնական շարժիչ ուժն են, բայց առանց պատշաճ սննդային աջակցության արդյունքները սովորաբար դանդաղ, ոչ օպտիմալ կամ նույնիսկ լճացած են լինում: Մկանները աճում են, երբ մարմինն ունի բավարար «հումք»՝ անհրաժեշտ հյուսվածքը վերականգնելու և կառուցելու համար... Կարդալ ավելին

Առողջ սննդակարգի ցանկ՝ թթվային ռեֆլյուքսը կառավարելու համար։ Թթվային ռեֆլյուքսը (ԳՌՀ) և այրոցը հաճախ անհարմար են դարձնում առօրյա գործողությունները։ Ախտանիշները կարող են ներառել այրոց, այրոց, սրտխառնոց, փքվածություն, վաղաժամ հագեցվածության զգացում և բերանում թթու կամ դառը համ։ Բժշկական բուժումից բացի, վերահսկելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը... Կարդալ ավելին

Սննդային կարիքները մարզումներից հետո վերականգնման համար։ Մարզումից հետո վերականգնումը հաճախ անտեսվում է, բայց այն կարևոր է օրգանիզմի հարմարվելու, ավելի ուժեղ դառնալու և վնասվածքի ռիսկը նվազեցնելու ունակության համար։ Մարզումների ընթացքում մարմինը օգտագործում է էներգիայի պաշարները, քայքայում է մկանային սպիտակուցի մի մասը, կորցնում է հեղուկներ և էլեկտրոլիտներ քրտինքի միջոցով և ենթարկվում է օքսիդատիվ սթրեսի և թույլ բորբոքման։ Այս բոլոր գործընթացները… Կարդալ ավելին

Սննդային գիտություն և ինսուլտի ռիսկի նվազեցում։ Ինսուլտը շարունակում է մնալ մահվան և հաշմանդամության առաջատար պատճառ շատ երկրներում, այդ թվում՝ Ինդոնեզիայում։ Այս վիճակը առաջանում է, երբ ուղեղի արյան շրջանառությունը խաթարվում է՝ կամ խցանման (իշեմիկ ինսուլտ), կամ արյան անոթի պատռվածքի (հեմոռագիկ ինսուլտ) պատճառով։ Չնայած տարիքը և գենետիկան դեր են խաղում, լավ նորությունն այն է, որ ինսուլտի ռիսկի շատ գործոններ կարող են... Կարդալ ավելին

Սնունդ, որը բարելավում է տրամադրությունը և հոգեկան առողջությունը Հոգեկան առողջության վրա հաճախ ազդում են բազմաթիվ գործոններ՝ քնի որակը, ֆիզիկական ակտիվությունը, սոցիալական հարաբերությունները, սթրեսի ենթարկվելը և նույնիսկ որոշակի բժշկական վիճակներ: Այնուամենայնիվ, մեկ ասպեկտ, որը հաճախ անտեսվում է, սննդակարգն է: Այն, ինչ մենք ամեն օր սպառում ենք, ոչ միայն ազդում է մեր քաշի և էներգիայի մակարդակի վրա, այլև կարող է ազդել... Կարդալ ավելին

Սննդային կարիքները հղիության ընթացքում Հղիությունը կարևորագույն ժամանակահատված է, երբ մոր մարմինը բազմաթիվ փոփոխությունների է ենթարկվում՝ պտղի աճն ու զարգացումը ապահովելու համար: Հետևաբար, սննդային կարիքները մեծանում են, և սննդի որակը դառնում է ավելի կարևոր: Սա չի նշանակում, որ հղի կանայք պետք է «ուտեն երկուսի փոխարեն»՝ չափազանց մեծ չափաբաժինների իմաստով, այլ պետք է ուտեն ավելի սննդարար, հավասարակշռված և անվտանգ տարբերակներ: … Կարդալ ավելին

Սնունդ, որը նպաստում է հիվանդությունից հետո վերականգնման գործընթացին։ Հիվանդությունից հետո վերականգնման շրջանը կարևոր փուլ է, որը հաճախ որոշում է, թե որքան արագ է մարմինը վերականգնվում։ Վարակը, տենդը, վիրահատությունը կամ որոշակի առողջական խնդիրներ հաղթահարելուց հետո մարմնին անհրաժեշտ է ճիշտ «վառելիք»՝ հյուսվածքները վերականգնելու, էներգիան վերականգնելու, հեղուկները հավասարակշռելու և իմունային համակարգը ամրապնդելու համար։ Ամենամեծ գործոններից մեկը, որը... Կարդալ ավելին