Erretzaileentzako hortz-zaintzako teknikak
Erretzeak ez ditu birikak eta bihotza bakarrik kaltetzen, ahozko osasunean ere eragin handia du. Erretzaile askok hortz horiak, arnas txarra, erraz odoljarioa duten hortzoiak eta hortz solteak dituztela kexatzen dira. Hori gertatzen da zigarroek nikotina, alkitrana eta hortzen gainazalean itsats daitezkeen hainbat produktu kimiko dituztelako, ahoko bakterioen oreka aldatuz eta gorputzak infekzioei aurre egiteko duen gaitasuna murriztuz. Hori dela eta, erretzaileek hortz-zaintza teknika diziplinatuagoak eta zuzenduagoak behar dituzte erretzaile ez direnek baino. Artikulu honek hortz eta hortzoi osasuntsu mantentzeko urrats praktikoak aztertzen ditu, oraindik erretzen baduzu ere, baita eragina murrizteko estrategiak ere.
1. Ulertu erretzaileentzako ohiko arriskuak
Tratamendu teknikak eztabaidatu aurretik , garrantzitsua da arazo ohikoenak ulertzea. Lehenik eta behin, hortzetako orbanak. Alkitrana eta nikotina erraz itsasten dira hortzetako esmaltean, hortzak horixkak edo marroiak bihurtuz. Bigarrenik, plaka eta tartaroa azkarrago sortzeko joera dute. Plaka bakterioen geruza itsaskorra da, tartaroa, berriz, plaka gogortua da eta dentistak bakarrik kendu dezake. Hirugarrenik, hortzetako gaixotasuna (gingibitisa eta periodontitisa). Erretzeak hortzetako odol-fluxua murrizten du, beraz, sintomak batzuetan "oharkabekoak" dira, nahiz eta kaltea jarraitzen duen. Laugarrenik, arnas txarra kronikoa zigarro-hondakinen, aho lehorraren eta bakterioen metaketaren konbinazio baten ondorioz gertatzen da. Bosgarrenik, ahoko minbizia izateko arriskua handitzen da, batez ere erretzea alkoholaren kontsumoarekin konbinatzen denean.
Arriskuak ulertuz gero, lehentasunak hauek izan ditzakezu: eguneroko higienea mantentzea, tartaroa saihestea eta hortzoien eta ahoko ehunen egoera aldizka egiaztatzea.
2. Hortzak eskuilatzeko teknika egokia erretzaileentzat
Erretzaileek hortzak garbitu beharko lituzkete egunean gutxienez bi aldiz, hobe gosaldu ondoren eta oheratu aurretik. Ahal bada, erre ondoren garbitu, batez ere maiz erretzen baduzu. Hona hemen gomendatutako teknika:
– Erabili zurda leuneko eskuila hortzoiak ez mintzeko. Erretzaile askok hortzoi sentikorragoak dituzte eta atzera egiteko joera dute indar gehiegi eskuilatuz gero.
– Erabili Bass teknika: zuzendu zurdak hortzoi-lerroarekiko 45 graduko angeluan, egin mugimendu zirkular txikiak edo bibrazio leunak segundo batzuetan eremu bakoitzean, eta gero pasa hurrengo eremura.
– Gutxienez 2 minutuko iraupena eta ziurtatu gainazal guztiak eskuilatu direla: kanpoaldea, barnealdea, mastekatzeko gainazala eta molarren atzealdea.
– Saihestu gogorregi eskuilatzea. Gogorregi sakatzeak ez ditu hortzak hobeto garbitzen; izan ere, esmaltearen urradura bizkortzen du eta hortzoiak atzera egitea eragiten du.
Erretzaileentzat, hortzak azkar eskuilatu ez da nahikoa izaten. Hortz beheko eta goiko hortzen atzean dauden eremuetan jarri arreta, plaka eta orbanak pilatzen baitira askotan bertan.
3. Aukeratu hortzetako pasta eta zaintza-produktu egokiak
Fluorrezko hortzetako pasta da oraindik ere kariesa prebenitzeko estandarra . Erretzaileentzat, honako gehigarri hauek kontuan hartu ditzakezu:
– Hortzetako pasta zuritzailea: gainazaleko orbanak kentzen laguntzen du, baina ez ditu beti orban sakonagoak kentzen. Erabili argibideen arabera sentikortasuna ez eragiteko.
– Hortzoietarako hortzetako pastak, osagai antibakteriano leunak dituenak, hortzoien hantura murrizten lagun dezake.
– Aho-garbigarri antiseptikoak bakterioak eta arnas txarra kontrolatzen lagun dezake, baina ez erabili gehiegi medikuaren aholkurik gabe. Alkohol-oinarritutako aho-garbigarri batzuek ahoa lehortu dezakete pertsona batzuengan.
– Gauez fluordun aho-garbigailu batek babes gehigarria eman dezake, batez ere txantxarra izan baduzu.
Hortz sentikorrak badituzu, aukeratu sentikortasunerako hortzetako pasta espezifiko bat eta kontsultatu dentistarekin zuritzeko produktu intentsiboak erabili aurretik.
4. Hortz-hariarekin hortzak garbitu eta hortzen artean garbitu: askotan ahaztu egiten den urratsa
Hortzetako eskuilak ezin dira hortzen artean guztiz iritsi. Erretzaileengan, plaka pilatzeak erraz sor ditzake gingibitisa eta arnas txarra. Beraz:
– Erabili hortzetako haria egunean behin gutxienez, hobe gauez.
– Hortzen arteko tarteak nahiko handiak badira edo hortz-aparatuak erabiltzen badituzu, hortz arteko eskuila eraginkorragoa izan daiteke.
– Kontuz ibili. Sartu haria hortzen alboan "C" forma eginez, eta gero, astiro-astiro gora eta behera mugitu. Ez sakatu haria hortzoien kontra.
Ohitura hau txikia dirudien arren, eragin handia du periodontitisa prebenitzeko, eta hori da askotan erretzaileengan hortz solteak izatearen kausa .
5. Aho lehorra eta arnas txarra tratatu
Erretzeak listu-ekoizpena murriztu dezake, eta hori garbitzaile naturala da, azidoak neutralizatzen eta bakterioen aurka borrokatzen laguntzen duena. Hori gainditzeko:
– Edan ura maizago, batez ere erre eta jan ondoren.
– Txikle azukrerik gabekoa murtxikatu (xilitola hobea da) listua estimulatzeko.
– Garbitu mihia mihi-arraskagailu edo hortzetako eskuila batekin, usain txarra eragiten duten bakterio asko mihiaren gainazalean pilatzen baitira.
– Mugatu kafea eta alkohola arnas txarra larria bada, biek aho lehorra okerrera egin baitezakete.
Ahozko higiene ona izan arren arnas txarra jarraitzen badu, hortzetako arazoak edo tartaroa pilatzea egon daitezke, eta horrek tratamendu profesionala behar izan dezake.
6. Hortzak aldizka kentzea: erretzailearen arma nagusia tartaroaren aurka
Tartaroa ezin da hortzak eskuilatu bakarrik kendu. Erretzaileek, oro har, aldizka deshidratatu behar dute (tartaroa garbitzea), adibidez, 6 hilabetero. Kasu batzuetan —batez ere gingibitisa edo periodontitisa badago—, dentistak 3-4 hilabetero bisitak gomenda ditzake.
Eskalatzea ez da estetika kontua bakarrik, garrantzitsua da honako hauetarako ere:
– hortzoien azpiko bakterioen iturriak murriztu,
– hortzoiak atzera egitea eta hortzak eusten dituen hezurra kaltetzea eragozten du,
– arnas txarra murrizten laguntzen du.
Eskalatzea egin ondoren, ondorengo tratamenduak ere eztabaida ditzakezu, hala nola, hortzaren gainazala leuntzeko leuntzea, orbanak itsastea zailagoa izan dadin.
7. Hortzak zuritzeko tratamendu seguruak kontuan hartu
Erretzaileen hortzak askotan ilunak edo marroiak agertzen dira. Hala ere, zuritzea zentzuz egin behar da:
– Klinikan zuritzea normalean azkarragoa eta kontrolatuagoa da, orban egoskorretarako egokia.
– Hortz-medikuaren erretiluak erabiliz etxean zuritzea aukera mailakatuagoa izan daiteke.
– Saihestu ausazko zuritzea edo material urratzaileak erabiltzea (adibidez, gomendiorik gabeko material batzuekin igurztea), esmaltea kaltetu eta hortzak sentikor bihur ditzakeelako.
Gogoan izan erretzen jarraitzen baduzu, orbanak azkarrago itzul daitezkeela. Beraz, hortzak zuritzea eguneroko zaintzarekin eta erretzea gutxitzearekin konbinatu behar da.
8. Elikadura eta ohitura lagungarriak
Hortzetako osasunean ere eragina du janari-ingestak:
– Handitu fruta eta barazki kurruskarien kontsumoa (sagarrak, azenarioak), hortzen gainazala modu naturalean “garbitzen” laguntzen baitute, nahiz eta ez diren hortzak eskuilatzea ordezkatzeko modukoak.
– Hezurrak eta hortzak mantentzeko nahikoa kaltzio eta D bitamina kontsumitu.
– Mugatu janari/edari gozo eta garratzak, hortzetako txantxarra bizkortzen baitute.
– Kafea, tea edo freskagarriak edan ondoren erretzen baduzu, orbanak finkatzeko aukera gehiago dago. Saiatu ahoa urarekin garbitzen ondoren.
Janari azidoak jan ondoren ahoa garbitzea eta hortzak garbitu aurretik 20-30 minutu itxarotea bezalako ohitura txikiek ere hortzetako esmaltea mantentzen lagun dezakete.
9. Kontuan izan hortzoietan eta ahoan dauden arrisku-seinaleez.
Erretzaileek erneago ibili behar dute gingibitisaren sintomak "ezkutuan" egon daitezkeelako. Kontsultatu berehala dentistari honako hau gertatzen bada:
– hortzoi puztuak, mingarriak edo maiz odoljarioak,
– hortzak luzatu egiten dira (hortzoiak atzera egiten dira),
– hortz solteak edo hozkadan aldaketak,
– 2 astetan sendatzen ez diren aho-ultzerak,
– ahoan orban zuri/gorri iraunkorrak,
– murtxikatzean mina edo desagertzen ez den arnas txarra.
Detekzio goiztiarra funtsezkoa da, batez ere hortzetako gaixotasunen eta minbizi aurreko lesioen kasuan.
10. Estrategia onena: erretzea murriztu eta erretzeari uzten hasi
Hortz-zaintzako teknikek erretzearen ondorio kaltegarriak murrizten lagunduko dute, baina emaitzarik onenak murriztu eta uzteak lortzen ditu. Jende askok arnasaren usain hobea, hortzen kolore egonkorragoa eta hortzoi osasuntsuagoak izaten ditu utzi ondoren. Zailtasunak badituzu, urrats errazekin has zaitezke: eguneko zigarro kopurua murriztu, gauez hortzak garbitu ondoren erretzea saihestu eta, behar izanez gero, laguntza profesionala bilatu, hala nola aholkularitza edo nikotina ordezkatzeko terapia.
Ondorioa
Erretzaileek hortzetako arreta diziplinatuagoa behar dute: hortzak eskuilatu behar izateko teknika egokia, egunero haria erabiltzea, ahoko hezetasuna mantentzea, aldizka depilatzea eta hortzetako azterketa erregularrak. Estrategia egokiarekin, hortz horiak, arnas txarra eta hortzoietako gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakezu. Hala ere, ahoko osasuna babesteko urratsik indartsuena erretzeari uztea da. Nahi baduzu, eskolako/unibertsitateko lanetarako artikuluen bertsio formalagoak edo osasun-blogetarako SEOrako bertsio egokiak sortzen lagun zaitzaket.
