Àwọn Ọ̀nà Ìtọ́jú Eyín fún Àwọn Tí Ń Mu Sígá
Sígá mímu kìí ṣe pé ó ní ipa lórí ẹ̀dọ̀fóró àti ọkàn nìkan, ó tún ní ipa pàtàkì lórí ìlera ẹnu. Ọ̀pọ̀ àwọn tó ń mu sìgá ń ṣàròyé pé eyín wọn ń yọ́, èémí burúkú, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó rọrùn, àti eyín tó ń túká. Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí pé sìgá ní nicotine, tar, àti onírúurú kẹ́míkà tó lè lẹ̀ mọ́ ojú eyín, èyí tó ń yí ìwọ́ntúnwọ̀nsì àwọn bakitéríà nínú ẹnu padà, tó sì ń dín agbára ara láti gbógun ti àkóràn kù. Nítorí náà, àwọn tó ń mu sìgá nílò àwọn ọ̀nà ìtọ́jú eyín tó ní ìlànà tó dára jù àti èyí tí a fojú sí ju àwọn tí kìí ṣe ẹni tó ń mu sìgá lọ. Àpilẹ̀kọ yìí jíròrò àwọn ìgbésẹ̀ tó wúlò láti mú kí eyín àti eyín rẹ wà ní ìlera bó tilẹ̀ jẹ́ pé o ṣì ń mu sìgá, àti àwọn ọ̀nà láti dín ipa rẹ̀ kù.
1. Mọ àwọn ewu tó wọ́pọ̀ fún àwọn tó ń mu sìgá.
Kí a tó jíròrò àwọn ọ̀nà ìtọ́jú , ó ṣe pàtàkì láti lóye àwọn ìṣòro tó wọ́pọ̀ jùlọ. Àkọ́kọ́, àbàwọ́n eyín. Tar àti nicotine máa ń lẹ̀ mọ́ enamel eyín, wọ́n á sọ eyín di ewé tàbí brown. Èkejì, plaque àti tartar máa ń ṣẹ̀dá kíákíá. Plaque jẹ́ ìpele bakitéríà tó ń lẹ̀ mọ́ ara, nígbà tí tartar jẹ́ plaque líle, dókítà eyín nìkan ló lè mú un kúrò. Ẹ̀kẹta, àrùn eyín (gingivitis àti periodontitis). Sígá mímu máa ń dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí eyín kù, nítorí náà àwọn àmì àrùn náà máa ń “ṣeé ṣàkíyèsí” bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìbàjẹ́ náà ń bá a lọ. Ẹ̀kẹrin, èémí burúkú onígbà pípẹ́ máa ń jẹ́yọ láti inú àpapọ̀ ìyókù sìgá, ẹnu gbígbẹ, àti ìkórajọ bakitéríà. Ẹ̀karùn-ún, ewu àrùn jẹjẹrẹ ẹnu máa ń pọ̀ sí i, pàápàá nígbà tí mímu sìgá bá so pọ̀ mọ́ mímu ọtí.
Nípa lílóye àwọn ewu náà, o lè fi àwọn nǹkan pàtàkì síi: mímú ìmọ́tótó ojoojúmọ́, dídènà ìfàjẹ̀sí , àti ṣíṣàyẹ̀wò ipò àwọn èèmọ́ àti àsopọ̀ ẹnu rẹ déédéé.
2. Ọ̀nà ìfọ́ eyín tó tọ́ fún àwọn tó ń mu sìgá
Àwọn tó ń mu sìgá gbọ́dọ̀ fọ eyín wọn ní o kere ju ìgbà méjì lọjọ́, ó dára jù lẹ́yìn oúnjẹ àárọ̀ àti kí wọ́n tó sùn. Tí ó bá ṣeé ṣe, fọ eyín lẹ́yìn tí wọ́n bá ti mu sìgá, pàápàá jùlọ tí wọ́n bá ń mu sìgá déédéé. Ọ̀nà tí wọ́n gbà nímọ̀ràn nìyí:
– Lo búrọ́ọ̀ṣì onírun kí ó má baà ba ẹ́gẹ́ẹ́mù rẹ jẹ́. Ọ̀pọ̀ àwọn tó ń mu sìgá ní ẹ́gẹ́ẹ́mù tó rọrùn jù, wọ́n sì máa ń yọ́ tí wọ́n bá fi fọ̀ ọ́ dáadáa jù.
– Lo ilana Bass: tọ́ka awọn irun naa si igun iwọn 45 si laini gomu, ṣe awọn gbigbe kekere ti o yika tabi gbigbọn jẹjẹ fun awọn iṣẹju-aaya diẹ ni agbegbe kọọkan, lẹhinna lọ si agbegbe ti o tẹle.
– O kere ju iṣẹju meji lọ ki o si rii daju pe gbogbo oju ni a fọ: ita, inu, oju jijẹ, ati ẹhin awọn molars.
– Yẹra fún fífọ eyín rẹ pẹ̀lú ìfọ́. Títẹ eyín rẹ pẹ̀lú ìfọ́ kò lè mọ́ tónítóní; ó máa ń mú kí enamel máa bàjẹ́ dáadáa, ó sì máa ń mú kí eyín rẹ̀ bàjẹ́.
Fún àwọn tó ń mu sìgá, fífọ eyín kíákíá kì í sábà tó. Fiyèsí àwọn ibi tó wà lẹ́yìn eyín ìsàlẹ̀ àti òkè, nítorí pé àwọn àmì àti àbàwọ́n sábà máa ń kó jọ síbẹ̀.
3. Yan awọn ọja ifọn ehin ati itọju to tọ
Fluoride eyín ìpara ṣì jẹ́ ìlànà fún ìdènà ihò inú . Fún àwọn tí ń mu sìgá, o lè ronú nípa àwọn àfikún wọ̀nyí:
– Fífún eyín funfun: ó ń mú àbàwọ́n ojú kúrò, ṣùgbọ́n kì í sábà mú àbàwọ́n jíjìn kúrò. Lò ó gẹ́gẹ́ bí a ṣe pàṣẹ láti yẹra fún fífún ní ìmọ̀lára.
– Epo ehin fun eyin ti o ni awon eroja kokoro arun kekere le se iranlọwọ lati dinku igbona eyin.
– Ìfọ ẹnu egbòogi apakòkòrò lè ran àwọn bakitéríà àti èémí búburú lọ́wọ́, ṣùgbọ́n má ṣe lò ó jù láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Àwọn ìfọ ẹnu tí a fi ọtí ṣe lè gbẹ ẹnu àwọn ènìyàn kan.
– Fífi omi ìfọṣọ ẹnu fluoride sí ẹnu ní alẹ́ lè pèsè ààbò afikún, pàápàá jùlọ tí o bá ní ìtàn ihò inú.
Tí eyín rẹ bá ní eyín tó ń gbóná, yan eyín ìfọwọ́ra tí ó yẹ kí ó jẹ́ kí ara rẹ yá gágá, kí o sì bá dókítà eyín rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo àwọn oògùn tó ń mú kí eyín rẹ funfun dáadáa.
4. Fífọ́ àti fífọ eyín láàrín eyín: ìgbésẹ̀ tí a sábà máa ń gbójú fo
Búrọ́ọ̀ṣì eyín kò lè dé àárín eyín pátápátá. Nínú àwọn tó ń mu sìgá, ìdìpọ̀ páàkì lè fa gingivitis àti èémí burúkú. Nítorí náà:
– Lo ìfọ́ eyín lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́, ó dára jù ní alẹ́.
– Tí àwọn àlàfo tó wà láàrín eyín rẹ bá gbòòrò gan-an tàbí tí o bá lo àmùrè, búrọ́ọ̀ṣì àárín eyín lè múná dóko jù.
– Jẹ́ onírẹ̀lẹ̀. Fi ìdọ̀tí náà sínú rẹ̀, kí o sì ṣe ìrísí "C" lẹ́gbẹ̀ẹ́ eyín rẹ, lẹ́yìn náà fi ọwọ́ rẹ tẹ̀ ẹ́ mọ́ òkè àti ìsàlẹ̀. Má ṣe “fi ìdọ̀tí náà” sí ìdọ̀tí rẹ.
Àṣà yìí lè dàbí ohun kékeré, ṣùgbọ́n ó ní ipa pàtàkì lórí dídènà àrùn periodontitis, èyí tí ó sábà máa ń fa àwọn eyín tí ń tú jáde nínú àwọn tí ń mu sìgá.
5. Toju ẹnu gbigbẹ ati èémí buburu
Sígá mímu lè dín ìṣẹ̀dá itọ́ kù, èyí tí í ṣe ohun ìwẹ̀nùmọ́ àdánidá tí ó ń ran lọ́wọ́ láti dín àwọn ásíìdì kù àti láti gbógun ti bakitéríà. Láti borí èyí:
– Mu omi nigbagbogbo, paapaa lẹhin mimu siga ati lẹhin jijẹ.
– Jẹ gomu tí kò ní suga (xylitol ló dára jù) láti mú kí itọ́ rọ.
– Fi ohun ìfọ́ ahọ́n tàbí búrọ́ọ̀ṣì fọ ahọ́n rẹ, nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ bakitéríà tó ń fa òórùn máa ń kó jọ sí ojú ahọ́n.
– Dín kọfí àti ọtí kù tí èémí burúkú bá le gan-an, nítorí pé àwọn méjèèjì lè mú kí ẹnu gbígbẹ burú sí i.
Tí èémí burúkú bá ń dẹ́kun láìka ìmọ́tótó ẹnu sí, ó ṣeé ṣe kí ìṣòro èémí tàbí ìdàpọ̀ èémí lè wáyé, èyí tó lè nílò ìtọ́jú ọ̀jọ̀gbọ́n.
6. Ìwọ̀n déédéé: ohun ìjà pàtàkì tí ẹni tí ń mu sìgá ń lò láti gbógun ti tartar
A kò le yọ Tartar kúrò nípa fífọ ọmú nìkan. Àwọn tí ń mu sìgá sábà máa ń nílò ìfọ́mọ́ Tartar déédéé (ìmọ́ Tartar), fún àpẹẹrẹ, ní gbogbo oṣù mẹ́fà. Ní àwọn ọ̀ràn kan—pàápàá jùlọ tí gingivitis tàbí periodontitis bá wà—oníṣègùn ehín lè dámọ̀ràn wíwá sí ọ̀dọ̀ ní gbogbo oṣù mẹ́ta sí mẹ́rin.
Ṣíṣe àtúnṣe kìí ṣe fún ẹwà nìkan, ó ṣe pàtàkì fún:
– dín awọn orisun kokoro arun kù ni isalẹ ila gomu,
– ó ń dènà àwọn eyín láti má ṣe bàjẹ́ àti egungun tó ń gbé eyín ró.
- ṣe iranlọwọ lati dinku èémí buburu.
Lẹ́yìn tí o bá ti gbó, o tún lè jíròrò àwọn ìtọ́jú tó tẹ̀lé e bí ìfọ́ eyín láti mú kí àbàwọ́n náà ṣòro láti fara mọ́.
7. Ronú nípa àwọn ìtọ́jú ìfúnfun tí kò léwu.
Eyín àwọn tó ń mu sìgá sábà máa ń rí bíi pé ó ti rọ̀ tàbí pé ó ti rọ̀ bí àwọ̀ ilẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí a fi ọgbọ́n ṣe ìfọ́ funfun:
– Fífún funfun ní ilé ìwòsàn sábà máa ń yára sí i, ó sì máa ń ṣàkóso rẹ̀ dáadáa, ó sì dára fún àwọn àbàwọ́n líle.
– Fífi àwọn àwo ìfọṣọ sí ara nílé pẹ̀lú àwọn àwo láti ọ̀dọ̀ dókítà eyín rẹ lè jẹ́ àṣàyàn díẹ̀díẹ̀.
– Yẹra fún fífọ eyín láìròtẹ́lẹ̀ tàbí lílo àwọn ohun èlò ìfọ́ (fún àpẹẹrẹ, fífi àwọn ohun èlò kan fọ láìsí àbá), nítorí pé ó lè ba enamel jẹ́ kí ó sì mú kí eyín ní ìmọ̀lára.
Má gbàgbé pé tí o bá ń tẹ̀síwájú láti mu sìgá, àbàwọ́n lè padà sí i kíákíá. Nítorí náà, ó yẹ kí a so ìfúnfun pọ̀ mọ́ ìtọ́jú ojoojúmọ́ àti dínkù sí mímu sìgá kù.
8. Ounjẹ ati awọn iwa atilẹyin
Ounjẹ tun ni ipa lori ilera ehín:
– Mu iye eso ati ẹfọ ti o nipọn (apu, karọọti) pọ si, eyiti o ṣe iranlọwọ lati “mimọ” oju eyin rẹ nipa ti ara, botilẹjẹpe wọn kii ṣe aropo fun fifọ.
– Jẹ calcium ati Vitamin D to lati ṣe atilẹyin fun egungun ati eyin.
– Dín oúnjẹ/ohun mímu dídùn àti èyí tí ó ní ìkorò kù, nítorí wọ́n máa ń mú kí eyín máa jẹrà.
– Tí o bá mu sìgá lẹ́yìn tí o bá mu kọfí, tíì, tàbí sódà, àbàwọ́n náà máa ń rọ̀ jọjọ. Gbìyànjú láti fi omi fọ ẹnu rẹ lẹ́yìn náà.
Àwọn àṣà kékeré bíi fífọ ẹnu rẹ àti dídúró fún ìṣẹ́jú 20 sí 30 kí o tó fọ eyín rẹ lẹ́yìn tí o bá jẹ oúnjẹ ekikan lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí enamel ehin rẹ wà ní ìpele tó yẹ.
9. Mọ̀ nípa àwọn àmì ewu tó wà nínú eyín àti ẹnu.
Àwọn tó ń mu sìgá gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi nítorí pé àwọn àmì àrùn gingivitis lè fara pamọ́. Bá dókítà ehín sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní ìrírí:
– wiwu, irora, tabi sisan ẹjẹ nigbagbogbo,
– eyín máa ń gùn (eyín máa ń fà sẹ́yìn),
- eyin ti o tu tabi awọn ayipada ninu jijẹ,
– àwọn egbò tí kò sàn láàárín ọ̀sẹ̀ méjì,
– awọn abawọn funfun/pupa ti o duro nigbagbogbo ninu ẹnu,
– ìrora nígbà tí a bá ń jẹ ẹ́ tàbí èémí búburú tí kò lọ.
Ṣíṣàwárí ní ìbẹ̀rẹ̀ jẹ́ pàtàkì, pàápàá jùlọ fún àrùn eyín àti àwọn ọgbẹ́ tó wáyé ṣáájú àrùn jẹjẹrẹ.
10. Ọgbọ́n tó dára jùlọ: dín sìgá mímu kù kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í jáwọ́ nínú rẹ̀
Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú eyín yóò ran lọ́wọ́ láti dín àwọn ipa búburú tí sìgá mímu ń ní kù, ṣùgbọ́n àwọn àbájáde tó dára jùlọ wá láti dín àti láti jáwọ́ nínú rẹ̀. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ìrírí òórùn èémí tó dára sí i, àwọ̀ eyín tó dúró ṣinṣin, àti eyín tó dára sí i lẹ́yìn tí wọ́n bá jáwọ́ nínú rẹ̀. Tí o bá ń ní ìṣòro, o lè bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìgbésẹ̀ tó rọrùn: dín iye sìgá mímu kù ní ọjọ́ kan, yẹra fún sígá mímu lẹ́yìn fífọ eyín ní alẹ́, kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ ọ̀jọ̀gbọ́n bíi ìmọ̀ràn tàbí ìtọ́jú yíyípadà nicotine tí ó bá pọndandan.
Ipari
Àwọn tó ń mu sìgá nílò ìtọ́jú eyín tó dára jù: ọ̀nà fífọ eyín dáadáa, fífọ eyín lójoojúmọ́, mímú omi ẹnu dúró, fífọ eyín déédéé, àti àyẹ̀wò eyín déédéé. Pẹ̀lú ọgbọ́n tó tọ́, o lè dín ewu eyín tó ní àwọ̀ ewé, èémí burúkú, àti àrùn eyín kù. Síbẹ̀síbẹ̀, ìgbésẹ̀ tó lágbára jùlọ láti dáàbò bo ìlera ẹnu rẹ ni dídẹ́kun sìgá mímu. Tí o bá fẹ́, mo lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá àwọn àtúnṣe tó wọ́pọ̀ fún àwọn iṣẹ́ ilé ìwé/kọ́ọ̀lẹ́ẹ̀jì, tàbí àwọn àtúnṣe tó rọrùn fún SEO fún àwọn ìwé ìròyìn ìlera.
