புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கான பல் பராமரிப்பு நுட்பங்கள்
புகைப்பிடித்தல் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், வாய்வழி ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புகைப்பிடிப்பவர்களில் பலர் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாவது, வாய் துர்நாற்றம், ஈறுகளில் எளிதில் இரத்தம் கசிவது மற்றும் பற்கள் தளர்வது போன்ற புகார்களைக் கூறுகின்றனர். சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிக்கோட்டின், தார் மற்றும் பல்வேறு இரசாயனங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொண்டு, வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மாற்றி, நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனைக் குறைப்பதால் இது நிகழ்கிறது. எனவே, புகைப்பிடிக்காதவர்களை விட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அதிக ஒழுக்கமான மற்றும் இலக்கு சார்ந்த பல் பராமரிப்பு நுட்பங்கள் தேவைப்படுகின்றன . நீங்கள் தொடர்ந்து புகைப்பிடித்தாலும், ஆரோக்கியமான பற்களையும் ஈறுகளையும் பராமரிப்பதற்கான நடைமுறை வழிமுறைகளையும், அதன் தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான உத்திகளையும் இந்தக் கட்டுரை விவாதிக்கிறது.
1. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான அபாயங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன் , மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். முதலாவதாக, பற்கறைகள். தார் மற்றும் நிக்கோட்டின் பற்களின் எனாமலில் எளிதில் ஒட்டிக்கொண்டு, பற்களை மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக மாற்றுகின்றன. இரண்டாவதாக, பற்காரை மற்றும் பற்கூழ் விரைவாக உருவாகின்றன. பற்காரை என்பது பாக்டீரியாக்களின் ஒரு பிசுபிசுப்பான படலம் ஆகும், அதேசமயம் பற்கூழ் என்பது கடினமான பற்காரையாகும், இதை பல் மருத்துவரால் மட்டுமே அகற்ற முடியும். மூன்றாவதாக, ஈறு நோய் (ஈறு அழற்சி மற்றும் பல்சூழ்திசு அழற்சி). புகைப்பிடித்தல் ஈறுகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே பாதிப்பு தொடர்ந்து இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அறிகுறிகள் "கவனிக்கப்படாமல்" போகின்றன. நான்காவதாக, சிகரெட் எச்சம், வாய் வறட்சி மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் குவிதல் ஆகியவற்றின் கலவையால் நாள்பட்ட வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. ஐந்தாவதாக, வாய் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக புகைப்பிடித்தலுடன் மது அருந்தும்போதும் இந்த ஆபத்து கூடுகிறது.
அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தினசரி சுகாதாரத்தைப் பேணுதல், பற்காரை உருவாவதைத் தடுத்தல் , மற்றும் உங்கள் ஈறுகள் மற்றும் வாய் திசுக்களின் நிலையைத் தவறாமல் பரிசோதித்தல் ஆகியவற்றுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கலாம்.
2. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கான சரியான பல் துலக்கும் முறை
புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது, குறிப்பாக காலை உணவுக்குப் பிறகும் உறங்குவதற்கு முன்பும் பல் துலக்க வேண்டும். முடிந்தால், புகைப்பிடித்த பிறகும் பல் துலக்குங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால். பரிந்துரைக்கப்படும் வழிமுறை இதோ:
உங்கள் ஈறுகளில் காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள். புகைப்பிடிப்பவர்களில் பலருக்கு ஈறுகள் அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாக இருப்பதால், அவற்றை மிகவும் பலமாகத் துலக்கினால் ஈறுகள் பின்வாங்க வாய்ப்புள்ளது.
– பாஸ் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்: தூரிகையின் முட்களை ஈறு கோட்டிற்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் வைத்து, ஒவ்வொரு பகுதியிலும் சில வினாடிகளுக்கு சிறிய வட்ட அல்லது மென்மையான அதிர்வு இயக்கங்களைச் செய்யவும், பின்னர் அடுத்த பகுதிக்குச் செல்லவும்.
– குறைந்தபட்சம் 2 நிமிடங்கள் துலக்கவும், மேலும் வெளிப்புறம், உட்புறம், மெல்லும் பகுதி மற்றும் கடைவாய்ப் பற்களின் பின்புறம் ஆகிய அனைத்துப் பரப்புகளையும் துலக்குவதை உறுதி செய்யவும்.
– மிகவும் அழுத்திப் பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும். அதிக அழுத்தம் கொடுத்துப் பல் துலக்குவது பற்களைச் சிறப்பாகச் சுத்தம் செய்யாது; மாறாக, அது பற்சிதைவை வேகப்படுத்தி, ஈறுகள் பின்வாங்கக் காரணமாகிறது.
புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு, மேலோட்டமாகப் பல் துலக்குவது பெரும்பாலும் போதுமானதாக இருப்பதில்லை. கீழ் மற்றும் மேல் முன் பற்களுக்குப் பின்னால் உள்ள பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் அங்குதான் பெரும்பாலும் பற்கறையும் கறைகளும் சேர்கின்றன.
3. சரியான பற்பசை மற்றும் பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
பல் சொத்தையைத் தடுப்பதற்கு ஃபுளூரைடு பற்பசையே சிறந்த தேர்வாக விளங்குகிறது . புகைப்பிடிப்பவர்கள், பின்வரும் கூடுதல் பயன்பாடுகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:
வெண்மையாக்கும் பற்பசை: மேற்பரப்புக் கறைகளை அகற்ற உதவுகிறது, ஆனால் ஆழமான கறைகளை எப்போதும் அகற்றுவதில்லை. பற்கூச்சத்தைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க, அறிவுறுத்தப்பட்டபடி பயன்படுத்தவும்.
லேசான பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பொருட்கள் அடங்கிய ஈறுகளுக்கான பற்பசை, ஈறு அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.
கிருமி நாசினி வாய்க்கொப்பளிப்பு, பாக்டீரியா மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், ஆனால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சில ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான வாய்க்கொப்பளிப்புகள், சிலருக்கு வாயை வறண்டு போகச் செய்யலாம்.
– குறிப்பாக உங்களுக்கு இதற்கு முன் பல் சொத்தை இருந்த வரலாறு இருந்தால், இரவில் ஃப்ளூரைடு வாய் கொப்பளிப்பது கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கும்.
உங்களுக்குப் பல் கூச்சம் இருந்தால், பல் கூச்சத்திற்கென பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட பற்பசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மேலும், தீவிரமாக வெண்மையாக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
4. ஃப்ளாஸ் செய்தல் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்தல்: பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு படி.
பல் துலக்கும் தூரிகைகளால் பற்களுக்கு இடையில் முழுமையாகச் சென்றடைய முடியாது. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு, பற்காரை படிவதால் ஈறு அழற்சி மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் எளிதில் ஏற்படலாம். எனவே:
– ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறையாவது, குறிப்பாக இரவில், டென்டல் ஃப்ளாஸைப் பயன்படுத்தவும்.
– உங்கள் பற்களுக்கு இடையேயான இடைவெளி மிகவும் அகலமாக இருந்தாலோ அல்லது நீங்கள் பிரேஸ்கள் அணிந்திருந்தாலோ, பற்களுக்கு இடையேயான தூரிகை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
– மென்மையாகச் செய்யவும். உங்கள் பற்களின் பக்கவாட்டில் 'C' வடிவம் வரும்படி ஃப்ளாஸைச் செருகி, பின்னர் மெதுவாக மேலும் கீழும் வருடுங்கள். ஃப்ளாஸை உங்கள் ஈறுகளில் படபடவென அடிக்காதீர்கள்.
இந்தப் பழக்கம் சிறியதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்குப் பற்கள் தளர்வதற்குப் பெரும்பாலும் காரணமாக இருக்கும் ஈறு நோயைத் தடுப்பதில் இது ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
5. வாய் வறட்சி மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கவும்
புகைப்பிடித்தல் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். உமிழ்நீர் என்பது அமிலங்களை நடுநிலையாக்கவும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் ஒரு இயற்கையான சுத்திகரிப்பான் ஆகும். இதைச் சமாளிக்க:
– அடிக்கடி தண்ணீர் குடியுங்கள், குறிப்பாக புகைப்பிடித்த பிறகும், சாப்பிட்ட பிறகும்.
– உமிழ்நீரைத் தூண்டுவதற்கு, சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம்மை (சைலிட்டால் சிறந்தது) மெல்லுங்கள்.
– நாக்கு வழிப்பான் அல்லது பல் துலக்கும் தூரிகை கொண்டு உங்கள் நாக்கைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், ஏனெனில் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பல பாக்டீரியாக்கள் நாக்கின் மேற்பரப்பில் குவிகின்றன.
வாய் துர்நாற்றம் கடுமையாக இருந்தால், காபி மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை இரண்டும் வாய் வறட்சியை மேலும் மோசமாக்கும்.
நல்ல வாய் சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றியும் வாய் துர்நாற்றம் தொடர்ந்தால், ஈறுகளில் பிரச்சனைகள் அல்லது பற்காரை படிதல் இருக்கலாம், இதற்கு நிபுணத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
6. வழக்கமான கசடு நீக்கம்: பற்காரைக்கு எதிரான புகைப்பிடிப்பவரின் முக்கிய ஆயுதம்.
பல் துலக்குவதால் மட்டும் பற்காரையை அகற்ற முடியாது. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு பொதுவாக, 6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை என, பற்காரையை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருக்கும். சில சமயங்களில்—குறிப்பாக ஈறு அழற்சி அல்லது பல்சூழ்திசு அழற்சி இருந்தால்—பல் மருத்துவர் 3-4 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மருத்துவரைச் சந்திக்கப் பரிந்துரைக்கலாம்.
அளவிடுதல் என்பது வெறும் அழகியல் சார்ந்தது மட்டுமல்ல, பின்வரும் காரணங்களுக்காகவும் இது முக்கியமானது:
– ஈறு கோட்டிற்குக் கீழே உள்ள பாக்டீரியாக்களின் மூலங்களைக் குறைக்கவும்.
– ஈறுகள் பின்வாங்குவதையும், பற்களைத் தாங்கும் எலும்பு சேதமடைவதையும் தடுக்கிறது.
– வாய் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
பற்களைச் சுத்தம் செய்த பிறகு, பற்களின் மேற்பரப்பை மென்மையாக்கி, கறைகள் எளிதில் படியாமல் தடுப்பதற்காக, பாலிஷ் செய்தல் போன்ற தொடர் சிகிச்சைகள் குறித்தும் நீங்கள் கலந்துரையாடலாம்.
7. பாதுகாப்பான வெண்மைப்படுத்தும் சிகிச்சைகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
புகைப்பிடிப்பவர்களின் பற்கள் பெரும்பாலும் மங்கலாகவோ அல்லது பழுப்பு நிறமாகவோ தோன்றும். இருப்பினும், பற்களை வெண்மையாக்கும் செயல்முறையை விவேகத்துடன் செய்ய வேண்டும்:
கிளினிக்கில் செய்யப்படும் வெண்மைப்படுத்தும் சிகிச்சை பொதுவாக வேகமானது மற்றும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது, மேலும் இது பிடிவாதமான கறைகளுக்குப் பொருத்தமானது.
உங்கள் பல் மருத்துவர் வழங்கும் ட்ரேக்களைக் கொண்டு வீட்டிலேயே பற்களை வெளுப்பது, படிப்படியான ஒரு தேர்வாக அமையலாம்.
பரிந்துரைக்கப்படாத பொருட்களைப் பயன்படுத்தி பற்களைத் தேய்ப்பது (உதாரணமாக, சில பொருட்களைக் கொண்டு பரிந்துரைப்படி தேய்ப்பது) அல்லது கண்மூடித்தனமாக வெளுப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில், இது பற்களின் எனாமலைச் சேதப்படுத்தி, பற்களைக் கூச்சமடையச் செய்யும்.
நீங்கள் தொடர்ந்து புகைப்பிடித்தால், கறைகள் மிக விரைவாக மீண்டும் வரக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, பற்களை வெண்மையாக்குதலுடன் தினசரிப் பராமரிப்பையும், புகைப்பிடிப்பதைக் குறைப்பதையும் இணைத்துச் செய்ய வேண்டும்.
8. ஊட்டச்சத்து மற்றும் துணைப் பழக்கவழக்கங்கள்
பல் ஆரோக்கியம் உணவு உட்கொள்ளலையும் சார்ந்துள்ளது:
– உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பை இயற்கையாகவே “சுத்தம்” செய்ய உதவும் மொறுமொறுப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை (ஆப்பிள், கேரட்) அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் அவை பல் துலக்குவதற்கு மாற்றாகாது.
– எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான அளவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி-யை உட்கொள்ளுங்கள்.
இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு உணவுகள்/பானங்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை பல் சிதைவை விரைவுபடுத்துகின்றன.
காபி, தேநீர் அல்லது சோடா அருந்திய பிறகு நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், கறைகள் படிந்துவிட அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதன் பிறகு உங்கள் வாயைத் தண்ணீரால் கொப்பளிக்க முயற்சிக்கவும்.
அமிலத்தன்மை வாய்ந்த உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு வாயைக் கொப்பளிப்பது, 20-30 நிமிடங்கள் கழித்துப் பல் துலக்குவது போன்ற சிறிய பழக்கங்கள், பற்களின் எனாமலைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
9. ஈறுகளிலும் வாயிலும் ஏற்படும் அபாய அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
புகைப்பிடிப்பவர்கள் கூடுதல் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஈறு அழற்சியின் அறிகுறிகள் மறைந்திருக்கக்கூடும். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக பல் மருத்துவரை அணுகவும்:
– ஈறுகளில் வீக்கம், வலி அல்லது அடிக்கடி இரத்தப்போக்கு இருத்தல்,
– பற்கள் நீளமாகத் தெரிவது (ஈறுகள் பின்வாங்குவது),
– தளர்வான பற்கள் அல்லது கடிமானத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்,
– இரண்டு வாரங்களுக்குள் ஆறாத வாய்ப்புண்கள்,
– வாயில் தொடர்ந்து காணப்படும் வெள்ளை/சிவப்புத் திட்டுகள்,
– மெல்லும்போது ஏற்படும் வலி அல்லது நீங்காத வாய் துர்நாற்றம்.
ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக ஈறு நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு முந்தைய பாதிப்புகளுக்கு.
10. சிறந்த உத்தி: புகைப்பிடிப்பதைக் குறைத்து, அதனை முற்றிலுமாக நிறுத்தத் தொடங்குங்கள்.
பல் பராமரிப்பு முறைகள் புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் தீய விளைவுகளைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் அதைக் குறைத்து முற்றிலுமாக நிறுத்துவதன் மூலமே சிறந்த பலன்கள் கிடைக்கும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு, பலருக்கு வாய் துர்நாற்றம் குறைவது, பற்களின் நிறம் நிலையாக இருப்பது, மற்றும் ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது போன்ற அனுபவங்கள் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் சிரமப்பட்டால், எளிய வழிமுறைகளுடன் தொடங்கலாம்: ஒரு நாளைக்கு புகைப்பிடிக்கும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்தல், இரவில் பல் துலக்கிய பிறகு புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்த்தல், மற்றும் தேவைப்பட்டால் ஆலோசனை அல்லது நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை போன்ற தொழில்முறை உதவியை நாடுதல்.
முடிவுரை
புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அதிக ஒழுக்கமான பல் பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது: சரியான முறையில் பல் துலக்குதல், தினமும் ஃப்ளாஸ் செய்தல், வாய் ஈரப்பதத்தைப் பராமரித்தல், பற்களைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள். சரியான உத்தியைக் கடைப்பிடித்தால், மஞ்சள் பற்கள், வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் ஈறு நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த படி புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதே ஆகும். நீங்கள் விரும்பினால், பள்ளி/கல்லூரிப் பணிகளுக்கான கட்டுரைகளின் முறையான பதிப்புகளையோ அல்லது சுகாதார வலைப்பதிவுகளுக்கான SEO-நட்புப் பதிப்புகளையோ உருவாக்க நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
