Farsamooyin Nadiifin Ilkaha oo Wax Ku Ool ah
Ilaalinta nadaafadda afka oo wanaagsan kuma koobna oo keliya muuqaalka ama neefta cusub. Caadooyinka nadaafadda ilkaha ee habboon waxay door weyn ka ciyaaraan ka hortagga suuska (godadka), cirridka, ururinta tartar, iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad ee la xiriira caabuqyada afka. Nasiib darro, dad badan ayaa maalin walba cadaya ilkaha laakiin waxay isticmaalaan farsamo liidata: waqti aad u yar, cadaadis aad u badan, ama seegaan meelo gaar ah. Maqaalkani wuxuu ka hadlayaa farsamooyinka nadaafadda ilkaha ee wax ku oolka ah, oo ay ku jiraan cadayashada, xoqidda ilkaha, iyo nadiifinta carrabka, iyo sidoo kale caadooyinka taageerada ee xoojiya caafimaadka afka.
1. Fahmo ujeeddada nadiifinta ilkaha
Huuradu waa lakab khafiif ah oo bakteeriya ah oo ku dheggan dusha sare ee ilkaha. Haddii aan la daaweyn, huuradu waxay soo saari kartaa asiidhyo waxyeeleeya dhaldhalaalka waxayna horseedi kartaa godad. Haddii aan la daaweyn, huuradu waxay sidoo kale adkaan kartaa inay noqoto tartar, taas oo ay adag tahay in laga saaro burush caday caadi ah badanaana waxay u baahan tahay xoqid dhakhtar ilko. Sidaa darteed, nadiifinta ilkaha ee wax ku oolka ah waxay higsaneysaa in laga saaro huurada dusha sare ee ilkaha, xariiqda ciridka, iyo inta u dhaxaysa ilkaha - meelaha ugu badan ee la iska indho tiro.
2. Dooro burush caday iyo cadayga saxda ah
Farsamada saxda ah ayaa waxtar badan yeelan doonta haddii ay taageerto qalabka ku habboon.
Burushka ilkaha:
– Dooro burush jilicsan si uusan u dhaawacin ciridka oo uusan u burburin dhaldhalaalka.
– Madaxa burushka waa inuu ahaadaa mid yar ilaa mid dhexdhexaad ah si uu si fudud u gaaro dhabarka dambe ee afka.
– Burushyada gacanta lagu qaato iyo kuwa korontada ku shaqeeya labaduba si isku mid ah ayay waxtar u leeyihiin, haddii si sax ah loo isticmaalo. Burushyada korontada ku shaqeeya waxay caawin karaan kuwa ay ku adag tahay inay ilaaliyaan dhaqdhaqaaqa iyo cadaadiska joogtada ah.
Daawada ilkaha:
– Isticmaal daawada cadayga oo leh fluoride, maadaama ay kaa caawinayso xoojinta dhaldhalaalka iyo ka hortagga suuska.
– Haddii ilkahaagu ay yihiin kuwo xasaasi ah, dooro daawada cadayga oo si gaar ah loogu talagalay ilkaha xasaasiga ah. Haddii aad u nugul tahay inaad ku ururto tartar, raadi qaacido ka hortagta tartar, laakiin waa inaad si joogto ah u booqataa dhakhtarkaaga ilkaha.
3. Waqtiga iyo muddada ugu habboon ee aad cadayayso ilkahaaga
Caado caadi ah oo lagu taliyay waa inaad cadaydo ilkahaaga laba jeer maalintii, gaar ahaan:
1) Subaxda quraacda ka dib (ama ka dib marka aad cabto qaxwo/shaah);
2) Habeenka ka horreeya hurdada, sababtoo ah marka aad seexato, wax soo saarka candhuufta ayaa yaraada si bakteeriyadu si fudud ugu korto.
Muddada ugu habboon: 2 daqiiqo. Dad badan ayaa cadaya oo keliya 30-60 ilbiriqsi, taasoo keenta nadiifin aan sinnayn. Waxaad labada daqiiqo u qaybin kartaa qaybo dhowr ah: dhinacyada midig iyo bidix ee daanka sare, dhinacyada midig iyo bidix ee daanka hoose, dusha sare ee gudaha, meelaha calalinta, ka dibna carrabka.
Fiiro gaar ah: haddii aad hadda cuntay cuntooyin/cabitaanno aashito leh (tusaale ahaan liin, soodho), waxaa ugu wanaagsan inaad sugto ilaa 30 daqiiqo ka hor intaadan cadaynayn ilkahaaga si dhaldhalaalka uusan si fudud u burburin marka uu "jilicsanaado" aashitada awgeed.
4. Farsamooyin wax ku ool ah oo lagu cadayo ilkaha
Hal farsamo oo si weyn loogu taliyay nadaafadda maalinlaha ah waa hab la mid ah farsamada Bass ee wax laga beddelay, sababtoo ah waxay waxtar u leedahay nadiifinta aagga xariiqda ciridka.
Tallaabooyinka:
1. Burushka ku dhig xagal 45 darajo ah xariiqda ciridka.
Gariirka saar ciridka. Xagashani waxay kaa caawineysaa inaad ka saarto huurada ku wareegsan ciridka, oo ah meesha ugu nugul bararka.
2. Dhaqdhaqaaqyo yaryar oo jilicsan.
Dhaqdhaqaaqyo yaryar oo gariiraya ama dhaqdhaqaaqyo gaagaaban oo jilicsan oo gadaal iyo gadaal ah dhowr ilbiriqsi ku samee koox kasta oo 2-3 ilkood ah. Iska ilaali inaad si adag u cadaydo adigoo isticmaalaya garaac dheer, maadaama tani ay sababi karto in ciridku dib u soo noqdaan oo ay burburiyaan qoorta ilkaha.
3. Nadiifi dusha sare ee ilkaha iyo kuwa dibaddaba.
– Dusha sare ee dibadda (oo u jeedda dhabannada), si siman u samee laga bilaabo gowsaha dambe ilaa ilkaha hore.
– Meelaha gudaha (oo u jeeda carrabka/caloolaha), isticmaal xagal isku mid ah. Ilkaha hore ee gudaha, waxaad burushka si toosan u qaban kartaa oo aad u isticmaali kartaa caarada burushka si aad u hesho garaacyo gaagaaban oo kor iyo hoos ah.
4. Dusha calalinta (gowsaha).
Halkan, isticmaal dhaqdhaqaaqyo gaagaaban oo gadaal iyo gadaal ah ama dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo yaryar si aad u nadiifiso godadka calalinta. Huuradu badanaa waxay "ku dhuuntaa" godadka dusha sare ee calalinta ee gowsaha.
5. Ha iloobin meelaha inta badan la iska indho tiro.
Dhibcaha badanaa la ilaawo waa gowsaha dambe, ilkaha gudaha ee daanka hoose, iyo aagga u dhow gowsaha sare ee dhinacyada dhabannada.
Cadaadiska saxda ah: Haddii timahaagu ay soo baxaan oo ay si xad dhaaf ah u foorarsadaan, badanaa waxaad si aad ah u riixaysaa. Cadaadiska aad u badan si fiican uma nadiifiyo ilkahaaga; dhab ahaantii wuxuu kordhiyaa khatarta xoqidda iyo cuncunka ciridka.
5. Nadiifinta ilkaha dhexdooda: xoqidda ilkaha iyo beddelkeeda
Burushka ilkaha badanaa ma gaaro meelaha cidhiidhiga ah ee u dhexeeya ilkaha. Qashinka cuntada iyo huurada ayaa ah sababaha ugu badan ee keena godadka.
Xasawda ilkaha:
– Isticmaal qiyaastii 30–40 cm oo dun ah, ku duub fartaada.
– Si tartiib ah ugu dhex geli ilkahaaga dhexdooda, ka dibna samee qaab C ah adigoo raacaya dhinaca ilkahaaga.
– Si tartiib ah dhowr jeer uga soo jiid xariiqda ciridka hoosteeda, ka dibna u dhaqaaq dhinaca ilkaha ee ku xiga.
– Tan ku samee dhammaan meelaha u dhexeeya ilkaha, oo ay ku jiraan gowsaha dambe.
Beddelka Floss-ka:
– Burushka ilkaha dhexdooda: ku habboon meelaha ballaaran ee u dhexeeya ilkaha, qalabka lagu xiro ilkaha, ama ciridka soo dhacaya. Dooro cabbirka saxda ah si aad uga fogaato dhaawaca ciridka.
– Kareemka biyaha: wuxuu ka caawiyaa nadiifinta ciridka iyo xariiqda ciridka, gaar ahaan kuwa xirta qalabka lagu dhejiyo, kuwa lagu tallaalo, ama ay ku adag tahay inay gacanta ku xoqaan. Si kastaba ha ahaatee, ugu habboon, waa inuu dhammaystiraa, oo uusan beddelin, gebi ahaanba, mar kasta oo ay suurtogal tahay.
6. Nadiifi carrabka iyo qaybaha kale ee afka
Bakteeriyadu kuma dhegto oo keliya ilkaha, laakiin sidoo kale waxay ku dhegtaa carrabka. Dahaarka huruud-caddaan ah ee carrabka ku yaal wuxuu noqon karaa isha neefta xun (halitosis).
– Isticmaal xoqe ama burush caday si aad si tartiib ah u cadaydo carrabkaaga laga bilaabo gadaal ilaa hore, 3-5 jeer.
– Si tartiib ah u nadiifi gudaha dhabannadaada haddii loo baahdo, gaar ahaan haddii aad u nugul tahay boogaha afka ama aad leedahay huurada jilicsan.
7. Af-dhaqid: goorma ayaa loo baahan yahay?
Af-dhaqiddu waxay noqon kartaa mid kaabis ah, laakiin ma aha beddel cadayashada iyo xoqidda ilkaha.
– Afka lagu dhaqo oo leh fluoride ayaa kaa caawin kara ka hortagga suuska.
– Dhaqtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyinka qaarkood ee jeermiska dila marka aad qabtid ciridka, laakiin isticmaalka muddada dheer iyada oo aan dhakhtarku kugula talin waxay sababi kartaa waxyeellooyin, sida midab-beddel ilkaha ah ama khalkhal ku yimaada dheelitirka dhirta afka laga qaato.
Haddii aad isticmaasho daawada afka lagu dhaqo ka dib cadayashada, raac tilmaamaha daawada. Dhakhaatiirta qaar ayaa ku talinaya inaadan si xad dhaaf ah u raacin isla markiiba cadayashada si ay fluoride-ka ka soo baxa daawada cadayga uu meesha ugu sii jiro waqti dheer.
8. Caadooyinka taageerada ee ilkaha nadiifka ah oo xooggan
Farsamooyinka nadiifinta ee wax ku oolka ah ayaa si fiican u shaqayn doona haddii aad sidoo kale isticmaasho caadooyinka soo socda:
– Yaree inta jeer ee cuntooyinka fudud ama cabitaannada macaan/dhanaan, sababtoo ah waxa khatartu tahay ma aha oo kaliya xaddiga sonkorta, laakiin inta jeer ee ilkuhu soo baxaan.
– Cab biyo ka dib cunista si aad uga caawiso in la dhaqo haraaga cuntada.
– Cun cuntooyinka taageera caafimaadka ilkaha, sida khudaarta fiiqan, miraha, iyo ilaha kalsiyum.
– Ka fogow sigaarka maadaama ay kordhiso khatarta cudurrada cirridka iyo neefta oo uraysa.
– Burushka cadaygaaga beddel saddexdii biloodba mar ama ka hor haddii burushku waxyeello soo gaadho.
9. Baaritaanno joogto ah oo lala sameeyo dhakhtarka ilkaha
Xitaa haddii aad ku dadaalayso cadayashada iyo xoqidda ilkaha, baaritaannada joogtada ah ayaa weli muhiim ah. Guud ahaan waxaa lagugula talinayaa inaad ilkahaaga baarto lixdii biloodba mar, ama si joogto ah haddii aad qabto xaalado khatar sare leh (tusaale ahaan, ciridka si fudud ayuu u dhiig baxaa, koritaanka tartar-ku waa mid degdeg ah, waxaad xirataa bir-xidho, ama aad leedahay taariikh ilko qudhun ah).
Cabbirka hore iyo baaritaanka ayaa ka hortagi kara dhibaatooyinka yaryar inay isu beddelaan daaweyn aad u adag oo qaali ah.
Gabagabo
Farsamooyinka nadiifinta ilkaha ee waxtarka leh kuma xirna oo keliya inta jeer ee aad cadaydo, laakiin sidoo kale sida aad u sameyso. Markaad doorato burush cadayga saxda ah, cadayashada laba daqiiqo xagal 45-digrii ah oo ku yaal ciridka, si fiican u nadiifi dusha sare ee dibadda, gudaha, iyo calalinta, iyo kabista nadiifinta iyo nadiifinta carrabka, waxaad si weyn u yareyn kartaa huurada. Marka lagu daro caadooyinka cunista caafimaadka leh iyo baaritaanka ilkaha ee joogtada ah, waxaad ilaalin doontaa caafimaadka afka oo wanaagsan waxaadna yareyn doontaa khatarta godadka iyo cudurrada ciridka.
Haddii aad rabto, waxaan maqaalkan u habeyn karaa dhagaystayaal gaar ah (carruurta iskuulka, dhallinyarada leh qalabka gacmaha lagu xidho, ama dadka waaweyn ee leh ilko xasaasi ah) ama waxaan u samayn karaa nooc ka sii rasmi ah hawlaha iskuulka.
