Sidee Looga Gudbaa Dhibaatada Dhiigbaxa Ciridka
Ciridka oo dhiig baxa waa cabasho caadi ah oo inta badan la iska indho tiro inay tahay arrin yar, maadaama ay caadi ahaan dhacaan marka la cadayo ama la xoqayo. Si kastaba ha ahaatee, ciridka oo si fudud u dhiig baxa waxay noqon kartaa calaamad barar, huurada oo ururta, ama xitaa dhibaato caafimaad oo u baahan fiiro gaar ah. Haddii aan la daaweyn, xaaladdani waxay isu beddeli kartaa cudur cirid oo aad u daran waxayna saameyn kartaa caafimaadka guud ee ilkaha. Maqaalkani wuxuu ka hadlayaa sababaha caadiga ah ee keena dhiigbaxa ciridka iyo sida loogu daweeyo si wax ku ool ah oo ammaan ah.
Maxaa ciridka u dhiig baxaa?
Cirridka caafimaadka qaba si fudud uma dhiig baxaan. Dhiigbaxa ciridka badanaa wuxuu ka dhashaa cuncun ama barar ku dhaca unugyada ciridka. Sababaha caadiga ah waxaa ka mid ah:
1. Uruurinta huurada iyo tartar
Huuradu waa lakab dhegdheg leh oo ay bakteeriyadu ka buuxdo oo ka samaysma dusha sare ee ilkaha. Haddii aan si habboon loo saarin, huuradu waxay u adkaataa inay noqoto tartar. Bakteeriyadu waxay kicin kartaa ciridka oo casaan ah, bararsan, oo si fudud u dhiig baxaya.
2. Farsamo aan sax ahayn oo lagu cadayo ilkaha
Cadayashada aad u adag, isticmaalka burush adag, ama isticmaalka dhaqdhaqaaq cadaymo oo khaldan waxay dhaawici karaan ciridka. Marka laga reebo inay keenaan dhiigbax, caadooyinkani waxay sidoo kale horseedi karaan hoos u dhac ciridka ah iyo xasaasiyadda ilkaha.
3. Si dhif ah ayaan u isticmaalaa dunta ilkaha (xinjirowga ilkaha)
Markaad si joogto ah u bilowdo inaad ilkaha ku xoqdo, ciridka oo bararsan ayaa laga yaabaa inuu dhiig baxo. Si kastaba ha ahaatee, haddii si sax ah oo joogto ah loo sameeyo, dhiigbaxa badanaa wuu yaraadaa marka bararku soo roonaado.
4. Isbeddellada hoormoonka
Uurka, qaan-gaarnimada, caadada, ama isticmaalka daawooyinka ka hortagga uurka ee hoormoonka ah ayaa ka dhigi kara ciridka mid xasaasi ah oo u nugul dhiig-baxa. Xaaladdan waxaa loo yaqaan "ciridka uurka" ee haweenka uurka leh.
5. La'aanta fiitamiinada qaarkood
La'aanta fiitamiin C iyo fiitamiin K waxay saameyn kartaa caafimaadka unugyada ciridka iyo habka xinjirowga dhiigga, taasoo ka dhigaysa ciridka inuu si fudud u dhiig baxo.
6. Xaaladaha caafimaad iyo daawooyinka
Sonkorowga aan la xakamayn karin, dhibaatooyinka dhiigga, iyo waxyeellooyinka daawooyinka khafiifiya dhiigga ayaa kordhin kara khatarta dhiigbaxa ciridka. Sidaa darteed, waa muhiim in fiiro gaar ah loo yeesho in ciridka dhiigbaxaya ay la socdaan nabarro fudud, dhiigbax sanka ah oo soo noqnoqda, ama dhiigbax ay adag tahay in la joojiyo.
Sida guriga loogu daaweeyo cirridka dhiig baxaya
Haddii ciridka dhiig baxaya uu yahay mid fudud oo aan la socon calaamado daran, waxaad qaadi kartaa tallaabooyinka soo socda ee daryeelka naftaada.
1. Hagaaji caadooyinkaaga cadayashada ilkaha
Isticmaal burush jilicsan oo buraash ah oo dooro madax ku habboon cabbirka afkaaga. Caday laba jeer maalintii ugu yaraan laba daqiiqo. Isticmaal dhaqdhaqaaqyo jilicsan oo wareegsan ama farsamada "bass" (ku celcelin gaaban oo ku wajahan ciridka), halkii aad ka isticmaali lahayd cadayashada xooggan ee gadaal iyo gadaal. Yaraynta cadaadiska waxay dhab ahaantii ka caawisaa ciridka inuu bogsado oo uu ka hortago dhaawac soo noqnoqda.
2. Si joogto ah u nadiifi ilkahaaga dhexdooda
Bakteeriyada iyo haraaga cuntada ayaa badanaa ku xayirma ilkaha dhexdooda, halkaas oo cadayga ilkaha aan had iyo jeer gaarin. Isticmaal xabagta ilkaha ama burushka ilkaha dhexdooda hal mar maalintii. Tan si tartiib ah u samee si aad uga fogaato dhaawaca ciridkaaga. Haddii dhiigbax uu marka hore dhaco, joogteynta joogtada ah - badanaa waxay ku soo hagaagtaa 1-2 toddobaad gudahood haddii sababtu ay tahay barar khafiif ah oo huurada ah.
3. Ku luqluqo biyo diirran oo milix leh
Biyo diirran oo milix leh ayaa kaa caawin kara yareynta bararka iyo si ku meel gaar ah u yareyn kara bakteeriyada. Ku qas qiyaastii 1/2 qaado oo milix ah koob biyo diirran ah, ka dibna luqluqo 20-30 ilbiriqsi, 2-3 jeer maalintii. Tani ma aha beddel u ah daryeelka ilkaha, laakiin waxay kaa caawin kartaa marka ciridku xasaasi yahay.
4. Isticmaal daawada afka lagu dhaqo marka loo baahdo
Daawada afka lagu dhaqo ee jeermiska disha ayaa kaa caawin karta yareynta bakteeriyada keenta ciridka. Si kastaba ha ahaatee, dooro ikhtiyaar ammaan ah oo u isticmaal sida loogu talagalay. Kiisaska daran ee ciridka, dhakhaatiirta ilkaha mararka qaarkood waxay ku taliyaan in la isticmaalo daawooyin gaar ah oo afka lagu dhaqo (sida kuwa ay ku jiraan chlorhexidine) muddo xaddidan. Isticmaalka muddada dheer ee aan la kormeerin wuxuu sababi karaa wasakhda ilkaha ama isbeddelka dhadhanka.
5. Cadaadis qabow haddii ciridku bararsan yahay
Haddii ciridkaagu dhiig baxayo oo ay weheliso barar ama xanuun, mari cadaadis qabow oo aad saarto dibadda dhabankaaga ayaa kaa caawin karta yareynta bararka. Mari cadaadiska 10-15 daqiiqo, adigoo ku celcelinaya hadba sida loogu baahdo.
6. Fiiro gaar ah u yeelo daawada cadayga ee aad dooratay
Isticmaal daawada cadayga ee fluoride-ka ah oo ka fiirso nooc ka mid ah oo loogu talagalay cirridka xasaasiga ah ama ka hortagga ciridka. Ka fogow daawada cadayga ee aadka u xoqan haddii ciridkaagu si fudud u xanaaqo. Haddii aad isticmaaleyso daawo cadayga ilkaha ah oo ciridkaagu uu noqdo mid xasaasi ah, jooji isticmaalka oo la tasho dhakhtar.
Hagaajinta caadooyinka iyo qaab nololeedka
1. Kordhi qaadashada nafaqada
Cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C (liin, kiwi, strawberries, broccoli) si ay u taageeraan unugyada ciridka ee caafimaadka qaba. Faytamiin K sidoo kale waa lama huraan u ah xinjirowga dhiigga waxaana laga heli karaa khudaarta cagaaran sida isbinaajka iyo kale. Sidoo kale, hubi inaad qaadato borotiin iyo macdan ku filan, maadaama unugyada afka laga qaato ay u baahan yihiin walxo cayriin ah si loo soo nooleeyo.
2. Yaree isticmaalka sigaarka iyo khamriga
Sigaar cabiddu waxay ka sii dari kartaa cudurka ciridka waxayna faragelin kartaa habka bogsashada. Xaqiiqdii, dadka sigaarka caba mararka qaarkood waxay u muuqdaan kuwo "aan dhiig lahayn," ma aha sababtoo ah inay caafimaad qabaan, laakiin sababtoo ah socodka dhiigga ee ciridka ayaa yaraada, taasoo qarinaysa calaamadaha. Joojinta ama joojinta sigaar cabiddu waxay si weyn u wanaajisaa caafimaadka ciridka.
3. Maaree walbahaarka oo hel hurdo ku filan
Cadaadiska iyo hurdo la'aanta ayaa hoos u dhigi kara habdhiska difaaca jirka, taasoo ka dhigaysa bararka mid u badan. Ilaalinta hurdada tayada leh iyo maaraynta walbahaarka ayaa ka caawin kara jirka inuu la dagaallamo caabuqyada bakteeriyada ee ku jira godka afka.
4. Cab biyo ku filan
Afka qalalan wuxuu u oggolaanayaa bakteeriyada inay korto. Biyuhu waxay ka caawiyaan soo saarista candhuufta, taas oo dhexdhexaadisa asiidhyada oo dhaqda haraaga cuntada.
Goorma ayay tahay inaad tagto dhakhtarka ilkaha?
Daawooyinka guriga lagu sameeyo waa kuwo waxtar leh, laakiin xaaladaha qaarkood waxay u baahan yihiin baaritaan xirfad leh. Waa inaad la tashataa dhakhtarka ilkaha haddii:
– Cirridka oo dhiig baxaya wuxuu socdaa in ka badan 7–14 maalmood inkastoo nadaafadda afka la hagaajiyay.
– Cirridku waxay u muuqdaan kuwo bararsan, aad u xanuun badan, malax ka buuxdo, ama neefta xun ee joogtada ah leh
– Ilkaha ayaa dareema dabacsanaan, xanuun marka la calaalinayo, ama ciridku waxay u muuqdaan inay dib u gurayaan
– Waxaa jira tartar cad ama ma aadan helin miisaan muddo dheer
– Dhiigbixiddu si fudud ayay u dhacdaa waana ay adag tahay in la joojiyo, ama waxaa la socda nabarro/dhiig sanka ah
Dhakhtarka ilkaha ayaa badanaa sameeya baaritaan dhammaystiran wuxuuna ku taliyaa in la xoqo (ka saarista tartar) daaweynta ugu horreysa. Haddii xaaladdu u gudubto periodontitis (caabuq cirid qoto dheer), daaweyntu waxay ku jiri kartaa nadiifin qoto dheer, daawooyin gaar ah, iyo daaweyn dheeraad ah.
Ka hortagga si looga hortago soo noqoshada
Ka hortaggu waa furaha sababtoo ah cudurka ciridka ayaa u muuqda inuu soo laabto marka caadooyinkii hore ay soo noqdaan. Samee waxyaabaha soo socda si joogto ah:
– Si tartiib ah u caday ilkahaaga laba jeer maalintii oo beddel burushkaaga saddexdii biloodba mar.
– Cadayashada ilkaha dhexdooda hal mar maalintii
– Cabbirka joogtada ah 6-12 bilood kasta (sida uu dhakhtarku kugula taliyay)
– Yaree cuntooyinka iyo cabitaannada sonkorta leh, gaar ahaan inta u dhaxaysa cuntooyinka.
– Si joogto ah u hubi ilkahaaga xitaa haddii aysan jirin wax cabasho ah
Xiritaanka
Cirridka oo dhiig baxaa maaha oo kaliya arrin yar, laakiin waa calaamad muujinaysa in ciridka uu xanaaqsan yahay ama uu bararsan yahay - badanaa waxaa sabab u ah huurada iyo tartar. Iyadoo la hagaajinayo nadaafadda afka, la isticmaalayo farsamooyinka cadayashada jilicsan, nadiifinta ilkaha dhexdooda, iyo ilaalinta cunto caafimaad leh iyo qaab nololeed, xaaladdani badanaa way fiicnaan kartaa. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhiiggu sii socdo ama uu la socdo calaamado kale sida barar daran, ilko dabacsan, ama neef xun oo joogto ah, la tasho dhakhtar ilko isla markiiba si aad u hesho daaweyn ku habboon. Tallaabooyin joogto ah, ciridku waxay ku soo laaban karaan caafimaadka waxaana laga hortagi karaa khatarta dhibaatooyinka ilkaha ee daran.
