Faailoga ma Aafiaga o Faaletonu o le Moe i Tamaiti
O le moe o se manaʻoga autū e taua tele mo le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o se tamaititi. I le taimi o le moe, e tele faiga e faia e le tino o le tamaititi e toe faʻaleleia ai lona soifua maloloina, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faʻatonutonuina ai homone tuputupu aʻe, ma fesoasoani i le atinaʻeina o le faiʻai ma le tomai e aʻoaʻo ai. Peitaʻi, e le o tamaiti uma e maua se moe lelei. E mafai ona aliaʻe mai faʻalavelave tau moe i tamaiti i ni auala eseese, e amata mai i le faigata ona moe i le moe e foliga mai e umi ae le mapu. O le vave iloa o faʻailoga ma auga o faʻalavelave tau moe e taua tele ina ia mafai ai e matua ona faia ni gaioiga talafeagai aʻo leʻi aʻafia le soifua maloloina, lagona, ma le faʻatinoga o le aʻoga a se tamaititi i faʻafitauli o le moe.
Aiseā e manaʻomia ai ona mafaufau i faʻalavelave moe i tamaiti?
O fa'aletonu o le moe e lē na'o se "tamaititi e faigata ona moe" e fa'aleleia e ia lava. I nisi tamaiti, o le fa'aletonu o mamanu o le moe e mafai ona a'afia ai le taula'i atu, amioga, lagona, ma le tuputupu a'e fa'aletino. O tamaiti e le lava le moe e masani ona sili atu ona itaitagofie, fa'aitaitagofie, faigata ona pulea, ma e itiiti le manatua. I se taimi umi , e mafai fo'i ona feso'ota'i fa'aletonu o le moe ma fa'afitauli o le mamafa, fa'aitiitia o le puipuiga o le tino, ma le lamatiaga o fa'aletonu o le popole. O le mea lea, e mana'omia e matua ona nofouta i suiga i masaniga o le moe a a latou fanau.
Faailoga ma auga o faʻalavelave moe i tamaiti
O loʻo i lalo nisi o faʻailoga ma auga masani e vaʻaia i tamaiti e iai faʻalavelave moe. E le manaʻomia ona iai uma faʻailoga i le taimi e tasi. Peitaʻi, afai e aliali mai ni faʻailoga se tele i ni nai vaiaso, e tatau ona masalomia o se faʻalavelave moe.
1. Faigata ona amata moe (lē mafai ona moe i tamaiti)
O se tasi o faʻailoga masani o le umi o le moe a se tamaititi. Atonu e foliga mai ua momoe ae e le mapu, e tele ina feoaʻi solo, pe saili ni 'alofaga e faʻatuai ai le moe, e pei o le ole atu mo se meainu, alu i le faletaele, pe ole atu pea mo se soa. Atonu foʻi latou te tuua soo le potu pe a uma ona fai atu i ai e alu e moe. Afai e tupu soo lenei mea, aemaise lava e sili atu ma le faatolu i le vaiaso, e mafai ona faʻailoa mai ai le le mafai ona moe i tamaiti.
2. E masani ona ala i le po
E mafai e nisi tamaiti ona vave momoe ae e masani ona ala i le vaeluaga o le po. A uma ona ala, atonu e faigata ona toe moe, tagi, valaau atu i o latou matua, pe talosaga atu e siitia i le potu o o latou matua. O le ala i nisi taimi e masani lava, ae afai e tupu soo ma faalavelave i le lelei o le moe, o se faailoga lea o se faaletonu o le moe.
3. Ala vave tele ma faigata ona toe moe
O tamaiti e ala vave nai lo le masani, mo se faʻataʻitaʻiga i le 4 poʻo le 5 i le taeao, ma lē mafai ona toe momoe, e ono aʻafia foʻi i faʻalavelave i le moe. O lenei tulaga e masani ona faʻaitiitia ai le taimi atoa e moe ai, ma vaivai ai tamaiti i le aso atoa. O nisi taimi e manatu ai mātua o loo "fou" a latou fanau ona latou ala vave, ae o le mea moni, e le lava le moe.
4. E foliga mai e lava le umi o le moe ae e le faafouina ai.
Atonu e foliga mai o nisi tamaiti e momoe mo se taimi masani, ae a ala aʻe, e foliga mai e vaivai lava, faigata ona taulaʻi atu, pe lagona vave le fia moe. E mafai ona tupu lenei mea pe afai e le lelei le moe a le tamaititi—mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona ala aʻe e aunoa ma le iloaina, faigata ona manava aʻo momoe, pe soona le mapu.
5. Tagi leotele ma le manava lē tumau a’o moe
O le tātātā i tamaiti e lē o se mea masani i taimi uma. O le tātātā leotele, taofi o le manava (apnea), tale, po o le faigata ona manava i le taimi o le moe e mafai ona faailoa mai ai se faaletonu e pei o le obstructive sleep apnea. O nei faailoga e taua le matauina aua e mafai ona faaitiitia ai le sapalai o le okesene ma faalavelaveina ai le lelei o le moe. O isi faailoga masani e aofia ai le tele o le afu i le taimi o le moe po o le moe i ni tulaga e le masani ai (e pei o le ua ua faapi’o i luga) e faafaigofie ai le manava.
6. Le moe lelei pe tele foʻi le feoaʻi solo
O tamaiti e momoe lē mapu, e masani ona fuli, kiki, pe foliga lē mapu atonu o loʻo feagai ma ni faʻalavelave faʻapitoa o le moe. I nisi tulaga, e ono aʻafia tamaiti i le restless legs syndrome (o se lagona lē toʻa i vae), ma faigata ai ona toʻafilemu i le taimi e moe ai. O le lē mapu e mafai foʻi ona avea ma faʻailoga o le atuatuvale, popole, poʻo se faasologa lē tumau o le moe.
7. Fa'asusu i le moega i le matua e tatau ona mago le pepe
E tele mea e mafai ona fesootaʻi ai le mimi i le moega, ae afai e tupu faʻatasi ma le taʻi poʻo le manava lē tumau, e mafai ona faʻailoa mai ai se faʻaletonu o le manava e mafua mai i le lē moe. I nisi tamaiti, o faʻalavelave matuia i le moe e mafai foʻi ona faʻalavelave i le puleaina o le tagāmimi i le pō.
8. Miti taufaafefe soo pe fefe i le po
E masani ona tutupu miti taufaafefe, ae afai e tutupu soo ma mafua ai ona fefe se tamaititi e moe, e mafai ona avea ma faafitauli. E eseese miti taufaafefe i le po mai miti taufaafefe: e ono alaga pe tagi le tamaititi, afu, tata vave le tata o le fatu, faigata ona toʻafilemu, ma e masani ona leai se manatuaga o le mea na tupu i le aso e sosoo ai. Afai e tutupu soo miti taufaafefe i le po ma e faalavelave, ua faavasegaina o se faaletonu o le moe e manaomia ona iloiloina.
9. Moe tautala pe savali a'o moe (sleepwalking)
E mafai e nisi tamaiti ona tautala a o momoe (delirium) pe savali foʻi i le moe. E masani ona tupu le savali i le moe i nisi o taimi o le moe ma e faigata ona fafagu. E ui e masani ona faaleleia pe a matua, ae o lenei tulaga e iai le lamatiaga o manuʻaga (e pei o le paʻuʻū pe sola ese mai le potu). Afai e masani ona tupu, e tatau i matua ona uaʻi atu i le saogalemu o le siosiomaga o le moe ma mafaufau e feutagai ma se fomaʻi.
10. Tele le moe i le ao
O le matuā moe i le ao, o le moe i le vasega, po o le foliga mai e "vaeluaina" e mafai ona avea ma faailoga e le lava le moe a se tamaititi pe le lava foi le moe lelei. E taua le manatua e le tutusa uma le auala e faaalia ai e tamaiti le moe. Atonu e soona gaoioi nisi, faigata ona nonofo filemu, ma foliga mai e "soona gaoioi" e taulima ai le vaivai.
11. Suiga i amioga ma lagona
E masani ona aliali mai fa'alavelave i le moe i amioga. Atonu e sili atu ona itaitagofie tamaiti, tagi, fa'alavelave, pe itaitagofie. I le tausaga a'oga, e mafai ona aliali mai fa'alavelave i le moe e pei o le faigata ona taula'i atu, pa'u'ū o togi, po'o amioga fa'afuase'i. O nisi taimi e manatu ai matua o nei mea o ni fa'afitauli tau amio, ae o le fa'afitauli autū o le le lava o le moe.
12. Fa'afitauli fa'aletino faifai pea
O tamaiti e le lava le moe e masani ona faitio i le tiga o le ulu, tiga o le manava, po'o le le lava o le malosi e aunoa ma se mafua'aga manino. E mafai fo'i ona vaivai lo latou puipuiga o le tino, ma faigofie ai ona latou a'afia i ma'i. Afai e masani ona tutupu fa'ailoga fa'aletino fa'atasi ai ma le le lelei o le moe, e taua le faia o se iloiloga.
O mea e mafua ai le le lava o le moe i tamaiti
E tele mea e mafua ai fa'aletonu o le moe i tamaiti, e pei o le lē tutusa o taimi e moe ai, tele naua o le taimi e fa'aali ai lau telefoni a'o le'i moe, inuina o meainu e iai le kafeini (e pei o le lauti po'o le soda), popole i le a'oga, suiga o le siosiomaga, po'o fa'afitauli tau soifua maloloina e pei o allergies, tale, tonsils ua tele, acid reflux, ma nisi fa'aletonu o le tuputupu a'e. E mafai fo'i ona mafua ai fa'aletonu o le moe, e pei o le momoe o tamaiti a'o matamata televise pe momoe umi i fa'ai'uga o vaiaso.
O afea e manaʻomia ai e mātua ona sailia se fesoasoani?
E tatau i mātua ona mafaufau e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi pe afai e toetoe lava o po uma e tutupu ai ni faʻalavelave i le moe, pe sili atu i le 2–4 vaiaso, pe mafua ai ona foliga mai ua matuā vaivai ma faʻalavelaveina la latou tamaititi. Saili loa se fesoasoani pe afai e iai ni faʻailoga matuia e pei o le taofi o le manava aʻo moe, le tātā leotele faʻatasi ai ma le faigata ona manava, poʻo le matuā moe i le ao. E mafai e se iloiloga faʻapolofesa ona fesoasoani e iloa ai le mafuaʻaga, pe fesoʻotaʻi ma masaniga o le moe, se tulaga faʻalemafaufau, poʻo se tulaga faʻafomaʻi o loʻo i lalo.
Fa'ato'a
E mafai ona vaaia faailoga ma āuga o faaletonu o le moe i tamaiti mai le po—e pei o le faigata ona moe, ala soo, taagulu, po o le fefe i le po—i faailoga i le ao e pei o le itaitagofie, faigata ona taulai atu, ma le soona moe. O le moe lelei e le gata i le umi, ae faapea foi i le malolo ma le faifai pea. O le iloaina vave o faailoga, e mafai ai e matua ona faia ni gaioiga faasa'o vave ma puipuia ai aafiaga tumau i le soifua maloloina ma le atinaeina o la latou tamaititi. Afai e tumau pea faailoga pe o faatasi ma isi faailoga e popole ai, o le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le filifiliga sili lea e faamautinoa ai e maua e lau tama se moe maloloina ma le mafanafana.
